Видеоурок по кружкам и вертолётам через голову ✅
Всем хороших тренировок 👋

🗓 20-21 декабря 2025 г.
📍 Место силы: г. Москва, г. Московский, ул. Солнечная, д. 3а, стр. 1, СК «НАРДЪ».

✅ КУБОК ДЛЯ ПРОФИ И ЗВЕЗД (20-21 декабря)
Открытый Кубок и Первенство Москвы — главная битва сезона!
Сражаются мужчины, женщины, юноши, девушки.
Командная эстафета и борьба за общекомандный кубок!
Взнос: 1500 ₽ (для спортсменов 2007 г.р. и старше).

✅ КУБОК ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ И БУДУЩИХ ЧЕМПИОНОВ (20 декабря)
Открытый Кубок Москвы среди любителей — где рождаются новые имена!
Участвуют начинающие (не выше II разряда), ветераны, мальчики и девочки.
Специальные коэффициенты для детей и новичков.
Взнос: 1500 ₽ (для участников 2007 г.р. и старше). ДЕТИ 2008 г.р. и младше — БЕСПЛАТНО!
💰 ЧАСТЬ 2: ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Годовые взносы в Федерацию!
Уважаемые спортсмены и тренеры! Напоминаем о необходимости оплаты индивидуальных ежегодных членских взносов во Всероссийскую федерацию гиревого спорта (ВФГС).
Размер взноса:
1100 руб. — для тех, кто оплачивает впервые.
1000 руб. — для тех, кто оплачивал в прошлом году.
Кому оплачивать ОБЯЗАТЕЛЬНО:
Спортсменам, планирующим участие во всероссийских соревнованиях в 2026 году.
Тренерам этих спортсменов.
Остальным — по желанию, но очень рекомендуется для поддержки развития спорта!

📌 Как оплатить?

Переводом на карту: 2200 7007 1971 8875 (Тинькофф) — получатель Ландин Андрей Юрьевич.

Наличными: Можно передать на самом Кубке Москвы 20-21 декабря!

Обязательно после оплаты прислать чек на почту Shapovalov_eg@mail.ru и указать:

ФИО

Дату рождения

⏰ СРОК ОПЛАТЫ ВЗНОСОВ: до 20 декабря 2025 года.
Контактный телефон для справок: 8-916-842-35-56

❗ КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ СОРЕВНОВАНИЙ?
📩 ОБЯЗАТЕЛЬНА предварительная заявка до 18 декабря на почту: Shapovalov_eg@mail.ru

📋 Нужен допуск от врача и страховка.

📎 Все Положения о соревнованиях — в прикрепленных документах ниже.

Не упустите шанс завершить год с громкой победой и обеспечить себе путь на всероссийскую арену в следующем сезоне! Ждем каждого, кто готов бросить вызов себе и своим соперникам! 💪

#свободныйдоступ
Как собрать программу на 9.0 баллов из бросков в один оборот?
Ответ и рекомендации в видеоуроке🤝
Всем хороших тренировок 👋

Обратный бросок гирей LENKOV16kg - 3, 4 и 5 оборотов, ну и 4 в пол✅

Ну и задачка потяжелее:
Связка 4-3-3-3-3-2-3-3
5,9 балла✅
Гиря LENKOV16kg 🔥

Заминка тренировки в секции: задачи на координацию🙂👍

Заранее анонсирую новогодний марафон👋🙂
В Санкт-Петербурге он будет проходить в клубе ЕвроФитнес, 28 декабря, пр.Науки 10.
Но, будет общий протокол по этой дисциплине, поэтому, что бы туда попасть, можно прислать видео выполнения марафона👍
2026 соответствует нормативу МСМК по версии WAKSC✅

#школа_синцова
Поздравляю мою онлайн-ученицу @Natalia_Samg с вторым местом на Кубке Губернатора Калужской области "Путь к Олимпу", и с выполнением 1 го разряда по гиревому спорту в дисциплине "рывок" 😃🤝

Броски перед собой в 4 оборота✅
Гиря - LENKOV16kg ✅

#обучалка
Как наработать боковую мельницу вертолётом?
Обучалка выходного дня 👍
Всем хорошей тренировки 🤝

#обучалка
Броски через голову, видеоурок для начинающих гиревых жонглёров ✅
Всем хороших тренировок 🤝

Разминочка перед рывком - комплекс бросков с тремя оборотами, гиря WAKSC 16kg
10 подходов - отличное кардио✅
Секция гиревого жонглирования в СК "Локосфинкс", Северная дорога 12 (ст.м.Зенит)
Пн, ср, пт - 17.00-19.00
Занятия для детей и подростков 12-18 лет бесплатные☝️

На сон грядущий - покрутил броски три оборота с гирей 24кг✅
Всм хороших снов👋😃

Моя онлайн-ученица @Innocikin выполняет домашнее задание ✅
Гиревое жонглирование и гиревой фристайл это не только бросковые элементы ☝️ Это в первую очередь огромный комплекс подсобных упражнений, из которых можно собрать полноценную и мощную тренировку с одной гирей для проработки всех групп мышц и развития нужного уровня координации и выносливости.
Главное - желание заниматься, а время и место для занятий всегда найдутся😃👍