Гоняю Александра Изюмченко на тренировке😁
К уральской соревновательной жонглёрской гире 16 кг нужен особый подход✅
Те, кто уже имел возможность сравнить этот спортивный снаряд с хорошо сбалансированными жонглёрскими гирями типа WAKSC или ProfiFit, понимают, о чём идёт речь. Для тех, кто ещё не в курсе, поясняю: соревновательная уральская жонглёрская гиря 16 кг (далее СУЖГ16) введена в соревновательный стандарт для всех всероссийских соревнований по гиревому спорту, где есть дисциплина «жонглирование». Если раньше можно было на Чемпионат России или Кубок России приехать со своей гирей любой марки, лишь бы она подходила под федеральный стандарт гиревого спорта, теперь на всероссийских стартах можно выступать только с СУЖГ16. Не буду акцентировать внимание на сравнении гирь (об этом есть подробный видеоурок из серии «свободный доступ» в разделе закреплённые сообщения ), просто отмечу — СУЖГ16 требует основательного подхода и практически полной смены техники и принципа тренировок, если ваша задача — выполнение спортивного разряда или место на пьедестале. Есть группы бросков, которые выполнить этой гирей без специальной подготовки реально сложно даже профессионалам. К примеру, только на адаптацию к этой гире, чтобы показать конкурентный результат, мне понадобился год!
Несколько рекомендаций:
- в тренировочный процесс нужно ввести проработку базовых бросков с более тяжёлым, чем соревновательный, весом гири.
- изучать броски повышенной категории сложности, так как они не требуют большого количества оборотов, а в связках дают хорошую надбавку.
- в тренировочном процессе акцент делать не только на бросковую часть, но и включать классические упражнения гиревого спорта «рывок» и «толчок» в пропорциях 60% к 40%
- не ставить в соревновательную программу броски, которые на тренировках не получаются 10 из 10.
Всем хороших тренировок 👋 🙂

Гиревой фристайл ✅
Неимоверно разгоняет скорость мышления, особенно при попытках импровизаций👍 Ну, и конечно - отличное кардио🔥

#шокконтент
Как готовить к соревнованиям мозоли?😁

Подышал перед жонглированием с 24кг👍
6 минут, 120 подъёмов

Готовлю Максима Брюханова к Чемпионату СПб ✅ гиря СУЖГ16

У моего ученика из онлайн-секции есть надёжный товарищ на тренировках😃😁
Всем хорошей пятницы 👋😃

Сегодня покрутил две пудовки, интервалка 12 подходов👍

#школа_синцова
Мой онлайн-ученик - Евгений Румянцев 🙂
Подготовка к участию в осеннем этапе международного онлайн-турнира по гиревому жонглированию "Гири в Воздух 2025", дисциплина - гиревой фристайл🔥

#гиревойфристайл
Один из основателей гиревого фристайла - Jarrod Cardona👍

Утро начинается не с кофе 😁
Всем хорошей трудовой недели
👋🙂

Утром - фристайл, днём - рывок✅
Сегодня: пирамида "туда и обратно" от 16 до 30 кг, с шагом по 2 кг, по минуте на руку в подходе с каждым весом. Отдых между подходами 40 сек.
Отдых 2 минуты.
30 кг, 4 минуты, по 2 минуты на руку. Финишная подготовка к субботнему старту - в субботу Кубок Гатчины, 10 минут рывок с 28 кг👍

Обратный бросок зашёл хорошо👍
Для четвёртого занятия - очень хорошо✅ Молодец Никита👍

❗️Гиревой спорт будет представлен на Олимпиаде народов мира❗️

8-9 ноября на Газпром Арене

В рамках мероприятия пройдут соревнования для любителей и профи в классических дисциплинах и в жонглировании.

Положение прикрепила. Всех жду 🤗

Регистрация для гостей

Регистрация для спортсменов

Чат с оперативными новостями по событию

proekt-kalendarya-vfgs-2026.docx

Мой ученик Константин Брюханов, финишная тренировка перед выполнением программы для участия в осеннем этапе международного онлайн-турнира по гиревому жонглированию "Гири в Воздух"👍

#свободныйдоступ
Видеоурок по гиревому жонглированию из серии свободный доступ ✅
Тема урока - боковые постановки на руку 👍
Всем хороших тренировок 🤝

Зреет новый марафонец🤘😃🔥

Почему гиревое жонглирование никогда не станет скучным для тренировок? Потому что элементов в гиревом жонглировании очень много😁
Для любителей интересных и сложных "шахматных" задач гиревого жонглирования ✅
Соревновательная программа гиревого жонглирования состоящая из одних постановок на руку👍
Кто сможет перечислить все постановки из этой программы с названиями согласно классификации?
Всем хороших тренировок 👋