В ВК появилось сообщество, которое целиком будет посвящено гиревому фристайлу ✅
https://vk.com/club232507588
Заходите, подписывайтесь, приглашайте друзей 🙂🤝

Доброго вечера,друзья!💪
Советы от Markov Team.

5 ошибок, которые тормозят прогресс.

Разминка — не обязаловка, а инвестиция в результат. Ошибки, из‑за которых страдает техника и скорость включения мышц:
- Пропускаете мобилити для суставов

- Делаете статическую растяжку вместо динамики

- Сразу идёте в рабочие веса/темп

- Не прогреваете «кор» и лопатки (для тягов/жимов)

- Разминка длиннее тренировки — теряете фокус

Как исправить?
- 5–7 минут динамики: круговые движения, легкий кардио‑пульс
- 1–2 специфических подхода под основное упражнение

- Активация ключевых зон: ягодицы/кор/межлопатка.
Напишите, какую ошибку вы совершали? У кого есть свой ритуал разминки — опишите.
Продолжаем упорствовать!🤝

Коротко и люто😃
Кто верно подсчитает баллы за связку?😁

Ну, что бы вы просто насладились тем, как можно работать с гирей🙂
Гениальный парень - Шон Пирс🔥

Thomas Jared, 16 kg

#тренировка
Утренний прогончик произвольной программы✅ СУЖГ16
Всем хорошего воскресенья 👋😃

чудо-связка на 3,525 балла👍
Люби и знай классификацию элементов гиревого жонглирования ✅ гиря СУЖГ16

#тренировка
Готовимся с моим учеником Александром Изюмченко к Кубку России ✅

Лавров Марк🤘
Гиревой фристайл 🔥
Всем хорошей продуктивной недели👋😃

#свободныйдоступ
Очередной видеоурок по гиревому жонглированию из серии "свободный доступ" ✅
Тема, согласно предыдущему опросу - "Как подготовиться к показательному номеру? Какие элементы и трюки с гирями в него включать?"
Если видео оказалось полезным - ставим 👍
Репосты в дружественные каналы приветствуются и горячо одобряются✅
Спасибо тем, кто уже поддержал развитие программы "свободный доступ" донатами🤝 Тем, кто имеет возможность и желание поддержать финансово мой труд по созданию полезного обучающего контента, можно сделать это сюда:
89811583569 сбер🤝
Всем хороших тренировок и хороших показательных выступлений 😃🤝 Выкладывайте в комментарии к этому видео, свои показательные выступления, на которых вы использовали советы и рекомендации из видеоурока👍

Мой онлайн-ученик Евгений Погребняк выполняет домашнее задание: блок произвольной программы с гирей СУЖГ16 ✅

Моя онлайн-ученица @keeviki выполняет домашнее задание ✅
Готовимся к участию в осеннем этапе международного онлайн-турнира по гиревому жонглированию "Гири в Воздух 2025"👍

#тренировка
Вечерний прогончик произвольной программы ✅ СУЖГ16
Подготовка к Кубку России в завершающей стадии 😃👍

#тренировка
Готовимся с моим учеником Александром Изюмченко к Кубку России ✅ финишная прямая 🔥

Продолжается набор в очередную группу дистанционного обучения гиревому фристайлу в онлайн-секции для начинающих ✅ Старт занятий 15 сентября ✅
Курс обучения 3 месяца ✅
Стоимость курса - 4000₽
Заявки и подробности:
@Leonid_Sintsov, telegram ✍️
+79811583569

Спортсмены, доброе утро! Напоминаю про стартовые:

До 15 сентября включительно — 1000 ₽ для мужчин, женщин и юниоров, юниорок, 500 ₽ для юношей и девушек, в паре: 1500 ₽ и 750 ₽. Для спортсменов из стран ЕС и прочих 30 € и 25 € соответственно в одиночном разряде, в паре 40 € и 30 €.

С 16 по 22 сентября включительно — 1300 ₽, для мужчин, женщин и юниоров, юниорок, 800 ₽ для юношей и девушек, пара - 1950 ₽ и 1200 ₽. Для спортсменов из стран ЕС и прочих 35 € и 30 € соответственно, пара 45 € и 35 €. 

С 23 сентября по 5 октября включительно — 1800 ₽, для мужчин, женщин и юниоров, юниорок, 1000 ₽ для юношей и девушек, пара - 2700 ₽ и 1500 ₽. Для спортсменов из стран ЕС и прочих 40 € и 35 € соответственно, в паре 50 € и 45 €. 

Обратите внимание, что стоимость указана на дату оплаты, а не регистрации в боте. Ваша регистрация учитывается только после оплаты. Спасибо!

#тренировка
Вечерний прогончик произвольной программы с конфузом😁 не забывайте про магнезию☝️😂🙈

Заканчивается набор в очередную группу дистанционного обучения гиревому фристайлу в онлайн-секции для начинающих ✅
Старт занятий 15 сентября ✅
Курс обучения 3 месяца ✅
Стоимость курса 4000₽
Подробности и заявки:
@Leonid_Sintsov, telegram ✍️