#школа_синцова
Моя онлайн-ученица @keeviki ✅
Выполнение третьего блока обязательной программы 👍

Открыта регистрация на осенний этап международного онлайн-турнира по гиревому жонглированию "Гири в Воздух 2025"✅
В программе этапа:
- классическое гиревое жонглирование
- гиревой фристайл
- спринт 3 минуты с тяжёлыми гирями, обратный бросок
- турецкий подъём с постановкой гири на руку, 10 минут

Открыт набор в очередную группу дистанционного обучения гиревому фристайлу в онлайн-секции для начинающих ✅
Старт занятий 15 сентября ✅
Гиревой фристайл - это симбиоз элементов гиревого жонглирования, гиревого фитнеса и различных трюков с гирей👍 Помимо силовых и координационных качеств, гиревой фристайл отлично развивает координацию, мышление, скорость и реакцию.
Курс обучения 3 месяца ✅
Стоимость курса - 4000₽✅
Заявки и подробности:
+79811583569 telegram ✍️

#тренировка
Вечерний прогон произвольной программы с гирей СУЖГ16 ✅
Подготовка к Кубку России в полном разгаре👍

#школа_синцова
Моя онлайн-ученица @Natalia_Samg доехала сегодня на живую тренировку в СК Большой Куш, и отстояла первую 10-минутку с гирей 16 кг✅
156 подъёмов🔥

Сегодня состоялся первый открытый урок, завтра состоится второй👍 начало в 16.30

Спортивная школа олимпийского резерва силовых видов спорта имени В.Ф. Краевского объявляет набор мальчиков и девочек от 10 лет в группы по гиревому спорту и гиревому жонглированию.

Занятия БЕСПЛАТНО проводят опытные тренеры:
💥 Леонид Синцов -
Пятикратный чемпион России по гиревому спорту в дисциплине "жонглирование"
Тренер сборной Санкт-Петербурга по гиревому жонглированию
💥 Мария Тарвердиева-
Мастер спорта России международного класса по гиревому спорту
Пятикратная чемпионка России по гиревому жонглированию
Победительница «Всемирных игр по гиревому жонглированию»

Гиревой спорт позволяет эффективно развивать физические, морально-волевые, психологические качества.
Особенностью регулярных тренировочных занятий с гирями является рост скелетной мускулатуры с одновременным увеличением мышечной силы и повышением силовой выносливости.

📍Адрес зала: ул. Северная дорога, д. 12, СК «Локосфинкс», м. «Зенит»
Подробности по телефонам:
+7 (951) 643 44 00 Леонид Синцов
+7 (963) 248 46 71 Мария Тарвердиева

Фристайл - отличная заминка жонглёрской тренировки 😃
Моя ученица Елена Шарова собрала новое комбо👍🔥

Мощнейшее упражнение с двумя пудовками👍
Ау👋🙂 кто готов выполнить 50 таких отжиманий😃? Замутим движ?

Приятная новость для полу-марафонцев выполнявших разряды на летнем этапе международного онлайн-турнира по гиревому жонглированию "Гири в Воздух 2025"😃
Удостоверения и значки готовы, и в ближайшее время отправятся к спортсменам✅

#тренировка
Разминочка обязательной программой с гирей СУЖГ16 ✅
Подготовка к Кубку России в разгаре🔥

#тренировка
Прогон произвольной программы под строгим присмотром @iron_Mary_coach 👍
гиря СУЖГ16 ✅
Тренер во время подвинул камеру в концовке, что бы кроссовок не пропал из кадра😁😂

#тренировка
Ну, и на финалочку прогон произвольной парной программы по блокам с моим учеником Александром Изюмченко 👍
Готовимся к Кубку России ✅

#школа_синцова
Готовлю Константина Брюханова к осеннему этапу международного онлайн-турнира по гиревому жонглированию "Гири в Воздух 2025"✅ гиря LENKOV16kg

#школа_синцова
Прикидочка произвольной программы✅
Готовлю Елену Шарову к Кубку России по гиревому спорту 👍

Гиревой фристайл ✅
Чем отличается гиревой фристайл от гиревого жонглирования?
1. Прежде всего, выбором веса гири: в гиревом жонглировании (далее ГЖ) строго регламентирован вес гири, т.к. гиревое жонглирование это дисциплина гиревого спорта, и на соревнованиях все выполняют программы с весом гири соответствующим действующим правилам. У мужчин 16 кг, у женщин 8 кг. В гиревом фристайле (далее ГФ) нет ограничения по весу гирь, можно заниматься и готовиться к соревнованиям с любым весом гири.
2. Длительность номера. В ГЖ есть регламент количества зачётных элементов, 30 не повторяющихся бросков идут в зачёт. Между ними как правило есть "холостые" броски (перебросы) и постановки гири на руку для отдыха. Время выполнения программы в среднем 2.00-2,30 минуты.
В ГФ нет регламентов по броскам, каждый не повторяющийся элемент идёт в зачёт, но есть регламент по времени выполнения номера, от 30 до 60 секунд. Таким образом, номер получается максимально динамичным и зрелищным.
3. В ГЖ нужно заранее подавать на соревнования бланк элементов, с прописанной очерёдностью выполнения, которую нельзя менять по ходу выступления. Для этого спортсмену нужно заранее готовить программу, и нарабатывать ее в заявленной очерёдности элементов. В ГФ номер - это импровизация, по ходу выступления можно заменить элемент, или поменять, на более удобный.
4. В ГЖ строгий подход к технике выполнения бросков - всё должно быть чётко, дужка гири не должна болтаться или иметь отклонения от заданной траектории. Каждая такая ошибка приносит штрафной балл. В ГФ техника тоже оценивается, но в контексте оценки номера в целом по 10 бальной шкале.
5. ГЖ - это сугубо спортивная дисциплина, по сути своей близкая к художественной гимнастике. ГФ - больше подходит для людей, которые хотят заниматься "для себя", которые хотят самовыражения и креатива в каждом подходе выполненном на тренировке.
На видео - @iron_Mary_coach , Чемпионка России и Мира по гиревому спорту, выполняет короткую импровизацию на тему гиревого фристайла ✅
Ну а я напомню, что продолжается набор в очередную группу дистанционного обучения гиревому фристайлу в онлайн-секции для начинающих ✅ Старт занятий 15 сентября ✅
Подробности и заявки сюда:
@Leonid_Sintsov , telegram ✍️

В ВК появилось сообщество, которое целиком будет посвящено гиревому фристайлу ✅
https://vk.com/club232507588
Заходите, подписывайтесь, приглашайте друзей 🙂🤝

Доброго вечера,друзья!💪
Советы от Markov Team.

5 ошибок, которые тормозят прогресс.

Разминка — не обязаловка, а инвестиция в результат. Ошибки, из‑за которых страдает техника и скорость включения мышц:
- Пропускаете мобилити для суставов

- Делаете статическую растяжку вместо динамики

- Сразу идёте в рабочие веса/темп

- Не прогреваете «кор» и лопатки (для тягов/жимов)

- Разминка длиннее тренировки — теряете фокус

Как исправить?
- 5–7 минут динамики: круговые движения, легкий кардио‑пульс
- 1–2 специфических подхода под основное упражнение

- Активация ключевых зон: ягодицы/кор/межлопатка.
Напишите, какую ошибку вы совершали? У кого есть свой ритуал разминки — опишите.
Продолжаем упорствовать!🤝