#тренировка
Ну, и на заминку - советская гиря 24кг, вернее почти 24 кг😁

Всем хорошей субботней тренировки👋😃

#тренировка
Сегодня - работа с СУЖГ16 ✅
Подготовка к Кубку России началась🔥
Разгоняю программу, под чутким руководством моего персонального тренера @iron_Mary_coach 🤝
Видео крайнего подхода тренировки блока связок: 4-2-2-1-4, 4-2-3-2-4, 3-3-2-3-3✅
На мой вопрос "тренер, что мы делаем сегодня на ОФП?" получил ясный ответ - "ОФП"😁
Пошёл делать полученную задачу🙈🤝😃

#свободныйдоступ
Очередной видеоурок из серии "свободный доступ"✅
Тема урока согласно опросу - фристайл 2.0
Если видео оказалось полезным - ставим👍
Репосты в свои каналы и сообщества, а так же рекомендации друзьям приветствуются🤝

Друзья👋😃
Заранее хочу сказать спасибо всем, кто меня сегодня поздравит с очередной жизненной ступенькой😃🤝 Весь день буду крайне занят, впрочем, как обычно, не обижайтесь если не всем успею ответить на сообщения, сделаю это позже🫣
Если есть желание сделать подарок - прислать его можно на сбер 89811583569, буду весьма благодарен🤝
Жизнь кипит! Урааа🤘🥳

Сегодня - рывок🤘😃
28 кг уже не в тягость, плавно подкрадываюсь к 30 кг✅
Планирую выступление в дисциплине "рывок" на Кубке России🔥
Рывок - основное подсобное упражнение для гиревых жонглёров, хотите делать больше чем 3 оборота, рвите гири🙂👍

#тренировки
Упражнения с медболом.
В гиревом жонглировании, помимо гири, в качестве снаряда для подводящих упражнений, рекомендую использовать медбол. Особенно хорошо, медболом можно подготовить работу ОДА в боковых бросках.
Упражнения с медболом отлично подходят для разминки и заминки тренировки, а так же могут стать отдельной тренировкой, когда гирю бросать нельзя (не позволяет зал, срыв мозолей, домашние условия и т.д.) а медбол есть, и вокруг есть свободное пространство.
Всем хороших тренировок 🙂🤝

#тренировка
Покрутил маленько гирю на спортплощадке сегодня, погода в Питере вроде налаживается😁

#тренировка
Сегодня прокачал функционалку🤪🤪🤪 Общее время тренировки с разминкой - 45 минут
Схема тренировки в видео👍
Всем хороших выходных 👋🙂

Открываю набор в очередную группу дистанционного обучения гиревому фристайлу в онлайн-секции для начинающих ✅
Старт занятий - 20 июля
Курс обучения - 3 месяца
Стоимость - 4000₽ за курс
Подробности и заявки в личку:
+79811583569 telegram ✍️

Гиревой фристайл - отличный способ разнообразить тренировки по гиревому жонглированию, проработать координацию и реакцию, прокачать основные навыки которые нужны в гиревом жонглировании 👍
В гиревом фристайле нет жёстких требований к весу гирь, выполнять упражнения можно с любым доступным весом, здесь ценится зрелищность и лёгкость выполнения трюков и бросков в непрерывном потоке✅
Видеоуроки по гиревому фристайлу из серии #свободныйдоступ можно найти в закрепленых сообщениях 🙂🤝

Для жителей СПб.
Новая гиревая локация - Локосфинкс✅
- гиревой спорт
- гиревое жонглирование
- гиревой фристайл
- гиревой фитнес
Ст.м."Зенит", Северная дорога 12
Расписание групп скоро сформируется, я предварительно буду вести занятия с 16.00 до 17.30 пн,ср,пт. Заявки на пробное бесплатное занятие: +79811583569 telegram✍

Мой ученик @Dimazdiy на тренировке✅ учимся кидать две гири на два оборота👍
Гири - LENKOV16kg

#тренировка
Бросочки в 2 и 3 оборота гирями 16кг👍
Всем хорошего дня и хорошей тренировки 👋😃

Всегда приятно и продуктивно заниматься вживую с онлайн-учениками 😃👍
@vitaly_lyaper на тренировке✅
Разгоняем обороты🔥 связки 3-3-3 оборота👍

Первые шаги в гиревом фристайле у Ирины Ярковой 👍

Упражнение "восьмёрка" в исполнении моей онлайн-ученицы Татьяны🙂✅ очень полезное упражнение для прокачки опоры в боковой плоскости 👍