Почему я считаю, что каждому необходимо подводить итоги года?
Супер-важно для тех, кто «на исходе» или готов уже отдаться во власть апатии и самобичевания
И очень важно тем, кто и так делает итоги, рассказываю почему вы молодцы и как присвоить себе результаты
🔥🔥🧡🧡
Супер-важно для тех, кто «на исходе» или готов уже отдаться во власть апатии и самобичевания
И очень важно тем, кто и так делает итоги, рассказываю почему вы молодцы и как присвоить себе результаты
🔥🔥🧡🧡
❤10🔥4👏2❤🔥1👍1
Челлендж 10 000 шагов за год
Выполнено
🔥🔥
Практически каждый год я выбираю себе вызов, часто связанный с привычками. В этот раз было «пройти в среднем по году 10 000 шагов».
Вспомнил я о нем в апреле, когда среднее по году было около 6000 😁😁😁
Но я это сделал. Кайфую, горжусь собой.
Самый большой месяц по шагам – август. Тогда мы с управляющей сообщества «зарубились» пройти каждый 15 000 шагов в среднем за месяц. У меня получилось аж 17 000.
Что понял:
– ходить летом проще, чем зимой (это видно и по декабрю, я еле дотягиваю до 10к);
– примерно через пару месяцев это уже привычка (везде, где можно пройти, а не проехать, я ходил, меньше стал ездить на такси и каршеринге);
– ходьба – идеальное время наедине с собой. Этого ОЧЕНЬ не хватает каждому (психолог вошел в чат);
– думаю, что со многими передрягами в году я справился благодаря ходьбе: она успокаивает чувства, заземляет, дает возможность и пережить, и принять нужные решения;
– медитация и прогулка друг друга круто дополняют;
– все, кто разделяли со мной прогулки, стали ближе ко мне, хотя бы просто благодаря тому, что мы проводили больше времени вместе;
– аудиокниги, музыка или тишина. Все хорошо для ходьбы.
Итог: однозначно оставляю эту привычку в жизни и однозначно рекомендую.
Сколько у кого шагов за год?
(Можно зайти в приложение «здоровье» на айфоне, он все считает уже много лет, ну или у кого какой телефон)
Выполнено
🔥🔥
Практически каждый год я выбираю себе вызов, часто связанный с привычками. В этот раз было «пройти в среднем по году 10 000 шагов».
Вспомнил я о нем в апреле, когда среднее по году было около 6000 😁😁😁
Но я это сделал. Кайфую, горжусь собой.
Самый большой месяц по шагам – август. Тогда мы с управляющей сообщества «зарубились» пройти каждый 15 000 шагов в среднем за месяц. У меня получилось аж 17 000.
Что понял:
– ходить летом проще, чем зимой (это видно и по декабрю, я еле дотягиваю до 10к);
– примерно через пару месяцев это уже привычка (везде, где можно пройти, а не проехать, я ходил, меньше стал ездить на такси и каршеринге);
– ходьба – идеальное время наедине с собой. Этого ОЧЕНЬ не хватает каждому (психолог вошел в чат);
– думаю, что со многими передрягами в году я справился благодаря ходьбе: она успокаивает чувства, заземляет, дает возможность и пережить, и принять нужные решения;
– медитация и прогулка друг друга круто дополняют;
– все, кто разделяли со мной прогулки, стали ближе ко мне, хотя бы просто благодаря тому, что мы проводили больше времени вместе;
– аудиокниги, музыка или тишина. Все хорошо для ходьбы.
Итог: однозначно оставляю эту привычку в жизни и однозначно рекомендую.
Сколько у кого шагов за год?
(Можно зайти в приложение «здоровье» на айфоне, он все считает уже много лет, ну или у кого какой телефон)
🔥15❤7
Я выражаю намерение прожить этот год со Смыслом.
И с Радостью.
🔥🔥🧡🧡
Всем здрасьте 😁😁
И с Радостью.
🔥🔥🧡🧡
Всем здрасьте 😁😁
🥰23❤17🔥6🙏4👌4👏2
Ставить цели и быть обязанным или забить и не расстраиваться потом?
Однажды мне пришлось себе признаться, что я плохой достигатор. Что многие цели я вообще не реализую.
Я много лет ставлю цели, всегда стараясь их достигать. Тут и личная мотивация «хочу еще одну победу» и социальный статус. Леонид ведь такой успешный, тренинги ведет, выступает. Мне тогда было чуть меньше 30 лет, я был звездой «Центра НЛП в Образовании». Сами понимаете, как НЛПер чего-то может не мочь.
Но в какой-то момент, планируя очередной год и смотря на несколько предыдущих, я понял, что я многие цели не реализую. И я это уже не в первый раз.
Что не так? Я не так ставлю цели? Я не так их формулирую? Я не делаю карту желаний? Бог устал нас любить?
(Бог просто устал нас любить… Сплин, Гранатовый альбом,спасибо всем, кто пропел).
А у меня тренинги по целеполаганию каждый год. Говорить одно, а жить по другому я уже тогда не умел.
Пришлось разобраться. Я начал смотреть на цели, которые не реализуются. И заметил несколько паттернов:
– часть «отпадает» в первой половине года и перечитывая их я понимаю, что они не возбуждают вообще;
– часть не реализуется, потому что меняется контекст жизни (какие-то обстоятельства, снижающие ценность цели);
– про некоторые я просто забыл. И забываю.
А достигаются те, которые я помню каждый день или каждую неделю.
И те, которые завязаны на других. Типа, и время экономишь, и реализуешь реально больше.
Чему меня это научило?
Я не перестал ставить цели, делаю это до сих пор с 2008 года.
– отстать от себя в плане 1000% эффективности, быть собой (а это 690% эффективности в моем случае);
– принять, что даже лучшие идеи в начале года потом могут стать неактуальными и это ок (до 20% целей года);
– признать, что жизнь вносит свои коррективы и какие-то цели тоже отпадут, окей.
И последние годы я добавил еще один важный вывод: планировать меньше, да лучше.
Фокусироваться.
Выбирать приоритет, а остальное «подвязывать» к трем главным целям. Метафора поезда и вагонов.
Однажды мне пришлось себе признаться, что я плохой достигатор. Что многие цели я вообще не реализую.
Я много лет ставлю цели, всегда стараясь их достигать. Тут и личная мотивация «хочу еще одну победу» и социальный статус. Леонид ведь такой успешный, тренинги ведет, выступает. Мне тогда было чуть меньше 30 лет, я был звездой «Центра НЛП в Образовании». Сами понимаете, как НЛПер чего-то может не мочь.
Но в какой-то момент, планируя очередной год и смотря на несколько предыдущих, я понял, что я многие цели не реализую. И я это уже не в первый раз.
Что не так? Я не так ставлю цели? Я не так их формулирую? Я не делаю карту желаний? Бог устал нас любить?
(Бог просто устал нас любить… Сплин, Гранатовый альбом,
А у меня тренинги по целеполаганию каждый год. Говорить одно, а жить по другому я уже тогда не умел.
Пришлось разобраться. Я начал смотреть на цели, которые не реализуются. И заметил несколько паттернов:
– часть «отпадает» в первой половине года и перечитывая их я понимаю, что они не возбуждают вообще;
– часть не реализуется, потому что меняется контекст жизни (какие-то обстоятельства, снижающие ценность цели);
– про некоторые я просто забыл. И забываю.
А достигаются те, которые я помню каждый день или каждую неделю.
И те, которые завязаны на других. Типа, и время экономишь, и реализуешь реально больше.
Чему меня это научило?
– отстать от себя в плане 1000% эффективности, быть собой (а это 690% эффективности в моем случае);
– принять, что даже лучшие идеи в начале года потом могут стать неактуальными и это ок (до 20% целей года);
– признать, что жизнь вносит свои коррективы и какие-то цели тоже отпадут, окей.
И последние годы я добавил еще один важный вывод: планировать меньше, да лучше.
Фокусироваться.
Выбирать приоритет, а остальное «подвязывать» к трем главным целям. Метафора поезда и вагонов.
🔥16❤8👌1💯1
Но если кто-то еще в этом режиме, то с наступающим Рождеством 😁😁😁
Харе Кристмас, Харе Кристмас
Кристмас Кристмас, Харе Харе
Харе Кристмас, Харе Кристмас
Кристмас Кристмас, Харе Харе
🤣14❤3😁1👌1
Забирайте 6 книг, рекомендованных Игорем Манном по личному бренду
(он рекомендовал 10, а эти шесть есть на Литрес по подписке)
P.S. Когда у тебя есть классный бизнес-ассистент, то у тебя все рекомендуемые книги уже практически загружены в читалку, осталось прочитать, законспектировать в ментальную карту и внедрить
(он рекомендовал 10, а эти шесть есть на Литрес по подписке)
P.S. Когда у тебя есть классный бизнес-ассистент, то у тебя все рекомендуемые книги уже практически загружены в читалку, осталось прочитать, законспектировать в ментальную карту и внедрить
🔥23🙏2👍1🥰1🤗1
Личный бренд – это гарантия качества
Вчера провел двухчасовой мастер-класс по личному бренду для психологов
Кратко мои мысли про личный бренд
Личный бренд это не:
– шапка профиля или описание в тг;
– офер твоего продукта;
– красивый внешний вид;
– просто высокий чек.
Это все следствие. Люди часто гонятся за этим, думая, что пуская пыль в глаза, они становятся брендами.
Личный Бренд – это гарантия качества.
Сделать такое из человека – это искусство.
Если есть ЛБ, то он открывает тысячи дверей.
ЛБ – это ответ на вопрос «почему вы».
P.S. Мне команда говорит, что я веду ТГ как личный дневник. Что незнающие меня люди не подпишутся, поэтому команда отказывает мне в закупке рекламы, пока я не разберусь с этим.
Что делать? Помогите 😄😄
Вчера провел двухчасовой мастер-класс по личному бренду для психологов
Кратко мои мысли про личный бренд
Личный бренд это не:
– шапка профиля или описание в тг;
– офер твоего продукта;
– красивый внешний вид;
– просто высокий чек.
Это все следствие. Люди часто гонятся за этим, думая, что пуская пыль в глаза, они становятся брендами.
Личный Бренд – это гарантия качества.
Сделать такое из человека – это искусство.
Если есть ЛБ, то он открывает тысячи дверей.
ЛБ – это ответ на вопрос «почему вы».
P.S. Мне команда говорит, что я веду ТГ как личный дневник. Что незнающие меня люди не подпишутся, поэтому команда отказывает мне в закупке рекламы, пока я не разберусь с этим.
Что делать? Помогите 😄😄
🔥17👍1
На моем личном канале новое видео!
Го смотреть: https://youtu.be/-S_HRRIO4YM?si=1O_pWKVhjKLIAbXl
Как помочь самому себе(когда пиздец)
Выделил три главных фактора:
1. Что такое "психологическая аптечка"?
2. Что "нового" нужно привнести в жизнь, что реально будет поддерживать, а не ломать?
3. Как поддерживать свое тело и здоровье в процессе длительного стресса?
Ну и в самом начале рассказал про главный принцип, который поможет усилить стрессоустойчивость.
Го смотреть: https://youtu.be/-S_HRRIO4YM?si=1O_pWKVhjKLIAbXl
Как помочь самому себе
Выделил три главных фактора:
1. Что такое "психологическая аптечка"?
2. Что "нового" нужно привнести в жизнь, что реально будет поддерживать, а не ломать?
3. Как поддерживать свое тело и здоровье в процессе длительного стресса?
Ну и в самом начале рассказал про главный принцип, который поможет усилить стрессоустойчивость.
YouTube
Как самостоятельно выйти из кризиса: инструменты самотерапии
➤ Мой Телеграм канал - https://t.me/leonidpsy
Как самостоятельно выйти из кризиса: инструменты самотерапии
Леонид Тимошенко продолжает разбирать, как пережить кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни. Мы уже обсуждали, что такое кризисы
➡️ …
Как самостоятельно выйти из кризиса: инструменты самотерапии
Леонид Тимошенко продолжает разбирать, как пережить кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни. Мы уже обсуждали, что такое кризисы
➡️ …
❤19🔥6👍3
#книганедели
«Прочитать 52 книги за год – гигиенический минимум», сказал мне Игорь Манн.
Эту идею я слышал от него в 2017 году, когда он сам прочитал 552 книги.
На этом фоне прочитать 52 книги это мелочь. Я пытался уже прочитать такое количество, но мне удалось около 33 или 36, уже точно не помню.
Попробую в этом году.Это не главный челлендж года, про главный расскажу в среду. Там дичь покруче 10 000 шагов за год.
На самом деле это уже жажда.
Читайте пункты, проверяйте какие тоже про вас:
1. Чтение очень и очень заряжает. Есть действия «разряжающие» внутреннюю батарейку, есть заряжающие. Для меня чтение – это заряд.
2. Необходимы новые знания: всякие курсы, видео на ютубе и прочие веяния современности расхолаживают мозг. Дают «быстрый дофамин» и не оставляют ощущения познания.Видео после просмотра вызывает такси и уезжает ночью домой.
3. Нужны новые слова. Я говорю про известные мысли, но другими словами, с другими примерами, либо сказанные сейчас (вовремя), а не пять лет назад.
4. Вдохновение. Чтение вдохновляет. За счет идей, глубоких концепций, интересных размышлений автора. Это вдохновляет.
5. Это отличает от других. Читающий людей все меньше. А статус читающего всегда выше остальных.
Я встречал людей, которые считают, что книги читать нельзя и это вредно, нужно все делать на практике. Сочувствую. Нужно и то, и другое.
Поэтому, чтобы поддержать себя в этом челлендже, хочу делиться прочитанным в формате резюме и главных мыслей. Мне – социальное обещание, вам – умные мысли и обзор на книгу. Авось, тоже захотите прикоснуться к системным знаниям.
Договор?
🔥 – если да
Если нет, отпишитесь
«Прочитать 52 книги за год – гигиенический минимум», сказал мне Игорь Манн.
Эту идею я слышал от него в 2017 году, когда он сам прочитал 552 книги.
На этом фоне прочитать 52 книги это мелочь. Я пытался уже прочитать такое количество, но мне удалось около 33 или 36, уже точно не помню.
Попробую в этом году.
На самом деле это уже жажда.
Читайте пункты, проверяйте какие тоже про вас:
1. Чтение очень и очень заряжает. Есть действия «разряжающие» внутреннюю батарейку, есть заряжающие. Для меня чтение – это заряд.
2. Необходимы новые знания: всякие курсы, видео на ютубе и прочие веяния современности расхолаживают мозг. Дают «быстрый дофамин» и не оставляют ощущения познания.
3. Нужны новые слова. Я говорю про известные мысли, но другими словами, с другими примерами, либо сказанные сейчас (вовремя), а не пять лет назад.
4. Вдохновение. Чтение вдохновляет. За счет идей, глубоких концепций, интересных размышлений автора. Это вдохновляет.
5. Это отличает от других. Читающий людей все меньше. А статус читающего всегда выше остальных.
Я встречал людей, которые считают, что книги читать нельзя и это вредно, нужно все делать на практике. Сочувствую. Нужно и то, и другое.
Поэтому, чтобы поддержать себя в этом челлендже, хочу делиться прочитанным в формате резюме и главных мыслей. Мне – социальное обещание, вам – умные мысли и обзор на книгу. Авось, тоже захотите прикоснуться к системным знаниям.
Договор?
🔥 – если да
🔥63👏1🦄1
#книганедели
1/52
«Планируй»
Игорь Манн
Кратко: стоит прочитать, чтобы спланировать вдохновенный год. Достаточно, чтобы поставить цель и даже распланировать как ее «отслеживать». Для всех, кто никогда не ставил цели или не понимает как это делается.
Для тех, кто давно в теме будет интересен раздел про «начиналки, соскакиватели и ускорители». В остальном автор дает «базу», которую искушенный «целеполагатель» уже знает.
Время чтения: около часа, если читать.
Если же делать, то денек-другой.
Первая книга в этом году была по целям. После воркшопа с Игорем Манном и Васгеном Аветисян по личному бренду, эта книга была заданием, чтобы сформулировать цели.
Стиль Манна последние его книги: лаконично, четко, по делу и без повторов. И практично. Поэтому я рекомендую прочитать книгу, а потом сесть и сделать.
Всегда сначала читаю, чтобы увидеть общую картину, потом перечитываю уже делая. Так было, например, с книгой «Номер один».
В книге именно «база», прям вот как сесть и запланировать, о чем думать, как понять что мое/не мое в простых упражнениях. Книга-практикум. Есть много места для «пишите тут», никогда не любил такой формат, но кому-то очень нравится(просто там не будет места для всех хотелок)).
Как итог, поймете как ставить цели, даже вдохновитесь и поставите цели.
Если же вы психолог из моего сообщества, то в моем недавнем мастер-классе «Инструменты работы с целями» есть намного больше, но уже для продвинутых уровней. Напишите своему коммьюнити-менеджеру для доступа.
P.S. Мы в этом году возвращаем формат «читального клуба» для сотрудников. Выбираем командой книгу, все читают (ну кто хочет, конечно), потом обсуждаем. Мы так вдохновляемся и литературой по корпоративной культуре, и по управлению, и по софт-скилс.
«Леонид, а у нас все книги Манна будут в этом году»?
Любовь Живайкина, управляющий сообществом «Я психолог»
1/52
«Планируй»
Игорь Манн
Кратко: стоит прочитать, чтобы спланировать вдохновенный год. Достаточно, чтобы поставить цель и даже распланировать как ее «отслеживать». Для всех, кто никогда не ставил цели или не понимает как это делается.
Для тех, кто давно в теме будет интересен раздел про «начиналки, соскакиватели и ускорители». В остальном автор дает «базу», которую искушенный «целеполагатель» уже знает.
Время чтения: около часа, если читать.
Если же делать, то денек-другой.
Первая книга в этом году была по целям. После воркшопа с Игорем Манном и Васгеном Аветисян по личному бренду, эта книга была заданием, чтобы сформулировать цели.
Стиль Манна последние его книги: лаконично, четко, по делу и без повторов. И практично. Поэтому я рекомендую прочитать книгу, а потом сесть и сделать.
Всегда сначала читаю, чтобы увидеть общую картину, потом перечитываю уже делая. Так было, например, с книгой «Номер один».
В книге именно «база», прям вот как сесть и запланировать, о чем думать, как понять что мое/не мое в простых упражнениях. Книга-практикум. Есть много места для «пишите тут», никогда не любил такой формат, но кому-то очень нравится
Как итог, поймете как ставить цели, даже вдохновитесь и поставите цели.
Если же вы психолог из моего сообщества, то в моем недавнем мастер-классе «Инструменты работы с целями» есть намного больше, но уже для продвинутых уровней. Напишите своему коммьюнити-менеджеру для доступа.
P.S. Мы в этом году возвращаем формат «читального клуба» для сотрудников. Выбираем командой книгу, все читают (ну кто хочет, конечно), потом обсуждаем. Мы так вдохновляемся и литературой по корпоративной культуре, и по управлению, и по софт-скилс.
«Леонид, а у нас все книги Манна будут в этом году»?
Любовь Живайкина, управляющий сообществом «Я психолог»
🔥7👏2😁1