Приближаясь к теме «итоги года»
Это один из самых популярных мемов, причем, не только в конце 2023, но и в конце 2022, 2021… и сами все знаете))
Что помогает «выжить» и даже «жить счастливо»?
Мне понравилась метафора Марии Риверо – «психологическая аптечка».
Недавно снимал видео на эту тему
Что это?
– сон, еда, физическая активность;
– близкие, кто поддерживает: семья, друзья, коллеги (только, чур, кто реально поддерживает);
– умение справляться со стрессом: быстро восстанавливаться, не падать от новых событий, быстро адаптироваться и принимать решения.
Мне, какпсихологу клиенту, кто регулярно ходит уже 12 лет по разным консультантам, иногда кажется «ну все ж понятно». Тут правда ничего нового. Просто делать надо.
P.S. Сегодня ночь на католическое Рождество, можно помашанить, будет благо
Что ждете в 2024? 😁😁
Это один из самых популярных мемов, причем, не только в конце 2023, но и в конце 2022, 2021… и сами все знаете))
Что помогает «выжить» и даже «жить счастливо»?
Мне понравилась метафора Марии Риверо – «психологическая аптечка».
Что это?
– сон, еда, физическая активность;
– близкие, кто поддерживает: семья, друзья, коллеги (только, чур, кто реально поддерживает);
– умение справляться со стрессом: быстро восстанавливаться, не падать от новых событий, быстро адаптироваться и принимать решения.
Мне, как
P.S. Сегодня ночь на католическое Рождество, можно помашанить, будет благо
Что ждете в 2024? 😁😁
❤18🙏5🥰1
25 декабря и 525 дней медитации
Есть в этом что-то магическое и душевное, Рождественское, наверное…
Медитации в этом году окончательно вошли в мою жизнь. Это одна из главных причин спокойного восприятия ВСЕГО, что было в этом году.
Медитация стала не просто тренировкой концентрации, а возможностью каждый день оставаться наедине со своими мыслями. Это бесценно. Думаю, что вы меня понимаете.
Причем
Медитация может быть и на цель: когда я визуализирую и представляю что я хочу дальше. Или когда я размышляю о дальнейших путях решения вопроса.
Бывает медитация на эмоции: были ситуации, которые мы «тянули» несколько недель подряд и я все «распаковывал» и раскрывал все смыслы, которые стояли за ними.
Были и тупиковые события, когда не знаешь что делать. Но «семь бед – одна медитация». Как минимум, это успокаивало мое сознание, давая уверенность, что я решу и справлюсь. Потом я шел, решал и справлялся.
А еще по мотивам всего года, я записал новые аудиомедитации:
– «идеальный день через три года» (чтобы мечтать было легко);
– «сила рода» (медитация на повышение уверенности в себе, создавая ощущение «я справлюсь»);
– перезапись медитации «сказка про деньги» (работа с убеждениями о деньгах).
Три медитации на знакомство со своими мужскими и женскими архетипами. И, конечно же, на их контакт.
– Анимус
– Анима
– Контакт моих Мужчины и Женщины.
И еще «психологическую аптечку» (а это нигде не выкладывал еще!):
– «быстро уснуть»;
– «быстро восстановиться» (чисто энергию в середине дня восстановить);
– «снизить тревогу» (чтобы убрать лишнее беспокойство здесь и сейчас);
– «от эмоций к решению» (когда нужно решение принять, а не переживать долго);
– «решение дилеммы» (типа конфликт выбора, когда и то, и то хочу).
А еще медитацию на проработку обиды. Самое частое и самое тупое чувство.
Последние шесть медитаций я еще не продавал, хотя записал их в ноябре.
Сделать вам подгон к Новому году, типа акция, подарки и все дела? Или оставить уже на следующий, но подороже?
Есть в этом что-то магическое и душевное, Рождественское, наверное…
Медитации в этом году окончательно вошли в мою жизнь. Это одна из главных причин спокойного восприятия ВСЕГО, что было в этом году.
Медитация стала не просто тренировкой концентрации, а возможностью каждый день оставаться наедине со своими мыслями. Это бесценно. Думаю, что вы меня понимаете.
Причем
Медитация может быть и на цель: когда я визуализирую и представляю что я хочу дальше. Или когда я размышляю о дальнейших путях решения вопроса.
Бывает медитация на эмоции: были ситуации, которые мы «тянули» несколько недель подряд и я все «распаковывал» и раскрывал все смыслы, которые стояли за ними.
Были и тупиковые события, когда не знаешь что делать. Но «семь бед – одна медитация». Как минимум, это успокаивало мое сознание, давая уверенность, что я решу и справлюсь. Потом я шел, решал и справлялся.
А еще по мотивам всего года, я записал новые аудиомедитации:
– «идеальный день через три года» (чтобы мечтать было легко);
– «сила рода» (медитация на повышение уверенности в себе, создавая ощущение «я справлюсь»);
– перезапись медитации «сказка про деньги» (работа с убеждениями о деньгах).
Три медитации на знакомство со своими мужскими и женскими архетипами. И, конечно же, на их контакт.
– Анимус
– Анима
– Контакт моих Мужчины и Женщины.
И еще «психологическую аптечку» (а это нигде не выкладывал еще!):
– «быстро уснуть»;
– «быстро восстановиться» (чисто энергию в середине дня восстановить);
– «снизить тревогу» (чтобы убрать лишнее беспокойство здесь и сейчас);
– «от эмоций к решению» (когда нужно решение принять, а не переживать долго);
– «решение дилеммы» (типа конфликт выбора, когда и то, и то хочу).
А еще медитацию на проработку обиды. Самое частое и самое тупое чувство.
Последние шесть медитаций я еще не продавал, хотя записал их в ноябре.
Сделать вам подгон к Новому году, типа акция, подарки и все дела? Или оставить уже на следующий, но подороже?
❤16👍5🥰1
Штош
❤️ ❤️ ❤️
– вы медитации продаете?
– нет, только слушаем
– красивое…
До концагода недели
Кратко и по делу:
Сборник «Мужчина и Женщина» – 3 900
Сборник «Реализация и деньги» – 5 490
Сборник «Восстановление» (она же «психологическая аптечка») – 3 900
И просто «забрать всё» (включая все мои предыдущие медитации вообще) – 9 900
Рекомендую брать все, там почти два десятка медитаций
Ссылка вот, нажать, купить то, что нужно
– вы медитации продаете?
– нет, только слушаем
– красивое…
До конца
Кратко и по делу:
Сборник «Мужчина и Женщина» – 3 900
Сборник «Реализация и деньги» – 5 490
Сборник «Восстановление» (она же «психологическая аптечка») – 3 900
И просто «забрать всё» (включая все мои предыдущие медитации вообще) – 9 900
Рекомендую брать все, там почти два десятка медитаций
Ссылка вот, нажать, купить то, что нужно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍5🔥5
Просто оставлю это тут:
20 (!)
«Восстановление»:
– Быстро уснуть
– Быстро восстановиться
– Снизить тревогу
– От эмоций к решению
– Решение дилеммы
«Реализация и деньги»:
– Идеальный день
– Благославение рода
– Сказка про деньги
«Мужчина и Женщина»:
– Встреча с Анимой
– Встреча с Анимусом
– Встреча Анима и Анимус
И еще:
– Наслаждение теплом
– Путешествие продолжается
– Ресурсное место
– Мягкий полет
– Гостиница чувств
– Внутренний ребенок
– Путешествие к горе мудрости
– Здесь и сейчас
– Самооценка
Купить всеза 9 900
20 (!)
«Восстановление»:
– Быстро уснуть
– Быстро восстановиться
– Снизить тревогу
– От эмоций к решению
– Решение дилеммы
«Реализация и деньги»:
– Идеальный день
– Благославение рода
– Сказка про деньги
«Мужчина и Женщина»:
– Встреча с Анимой
– Встреча с Анимусом
– Встреча Анима и Анимус
И еще:
– Наслаждение теплом
– Путешествие продолжается
– Ресурсное место
– Мягкий полет
– Гостиница чувств
– Внутренний ребенок
– Путешествие к горе мудрости
– Здесь и сейчас
– Самооценка
Купить все
👍6🔥3
Почему я считаю, что каждому необходимо подводить итоги года?
Супер-важно для тех, кто «на исходе» или готов уже отдаться во власть апатии и самобичевания
И очень важно тем, кто и так делает итоги, рассказываю почему вы молодцы и как присвоить себе результаты
🔥🔥🧡🧡
Супер-важно для тех, кто «на исходе» или готов уже отдаться во власть апатии и самобичевания
И очень важно тем, кто и так делает итоги, рассказываю почему вы молодцы и как присвоить себе результаты
🔥🔥🧡🧡
❤10🔥4👏2❤🔥1👍1
Челлендж 10 000 шагов за год
Выполнено
🔥🔥
Практически каждый год я выбираю себе вызов, часто связанный с привычками. В этот раз было «пройти в среднем по году 10 000 шагов».
Вспомнил я о нем в апреле, когда среднее по году было около 6000 😁😁😁
Но я это сделал. Кайфую, горжусь собой.
Самый большой месяц по шагам – август. Тогда мы с управляющей сообщества «зарубились» пройти каждый 15 000 шагов в среднем за месяц. У меня получилось аж 17 000.
Что понял:
– ходить летом проще, чем зимой (это видно и по декабрю, я еле дотягиваю до 10к);
– примерно через пару месяцев это уже привычка (везде, где можно пройти, а не проехать, я ходил, меньше стал ездить на такси и каршеринге);
– ходьба – идеальное время наедине с собой. Этого ОЧЕНЬ не хватает каждому (психолог вошел в чат);
– думаю, что со многими передрягами в году я справился благодаря ходьбе: она успокаивает чувства, заземляет, дает возможность и пережить, и принять нужные решения;
– медитация и прогулка друг друга круто дополняют;
– все, кто разделяли со мной прогулки, стали ближе ко мне, хотя бы просто благодаря тому, что мы проводили больше времени вместе;
– аудиокниги, музыка или тишина. Все хорошо для ходьбы.
Итог: однозначно оставляю эту привычку в жизни и однозначно рекомендую.
Сколько у кого шагов за год?
(Можно зайти в приложение «здоровье» на айфоне, он все считает уже много лет, ну или у кого какой телефон)
Выполнено
🔥🔥
Практически каждый год я выбираю себе вызов, часто связанный с привычками. В этот раз было «пройти в среднем по году 10 000 шагов».
Вспомнил я о нем в апреле, когда среднее по году было около 6000 😁😁😁
Но я это сделал. Кайфую, горжусь собой.
Самый большой месяц по шагам – август. Тогда мы с управляющей сообщества «зарубились» пройти каждый 15 000 шагов в среднем за месяц. У меня получилось аж 17 000.
Что понял:
– ходить летом проще, чем зимой (это видно и по декабрю, я еле дотягиваю до 10к);
– примерно через пару месяцев это уже привычка (везде, где можно пройти, а не проехать, я ходил, меньше стал ездить на такси и каршеринге);
– ходьба – идеальное время наедине с собой. Этого ОЧЕНЬ не хватает каждому (психолог вошел в чат);
– думаю, что со многими передрягами в году я справился благодаря ходьбе: она успокаивает чувства, заземляет, дает возможность и пережить, и принять нужные решения;
– медитация и прогулка друг друга круто дополняют;
– все, кто разделяли со мной прогулки, стали ближе ко мне, хотя бы просто благодаря тому, что мы проводили больше времени вместе;
– аудиокниги, музыка или тишина. Все хорошо для ходьбы.
Итог: однозначно оставляю эту привычку в жизни и однозначно рекомендую.
Сколько у кого шагов за год?
(Можно зайти в приложение «здоровье» на айфоне, он все считает уже много лет, ну или у кого какой телефон)
🔥15❤7
Я выражаю намерение прожить этот год со Смыслом.
И с Радостью.
🔥🔥🧡🧡
Всем здрасьте 😁😁
И с Радостью.
🔥🔥🧡🧡
Всем здрасьте 😁😁
🥰23❤17🔥6🙏4👌4👏2
Ставить цели и быть обязанным или забить и не расстраиваться потом?
Однажды мне пришлось себе признаться, что я плохой достигатор. Что многие цели я вообще не реализую.
Я много лет ставлю цели, всегда стараясь их достигать. Тут и личная мотивация «хочу еще одну победу» и социальный статус. Леонид ведь такой успешный, тренинги ведет, выступает. Мне тогда было чуть меньше 30 лет, я был звездой «Центра НЛП в Образовании». Сами понимаете, как НЛПер чего-то может не мочь.
Но в какой-то момент, планируя очередной год и смотря на несколько предыдущих, я понял, что я многие цели не реализую. И я это уже не в первый раз.
Что не так? Я не так ставлю цели? Я не так их формулирую? Я не делаю карту желаний? Бог устал нас любить?
(Бог просто устал нас любить… Сплин, Гранатовый альбом,спасибо всем, кто пропел).
А у меня тренинги по целеполаганию каждый год. Говорить одно, а жить по другому я уже тогда не умел.
Пришлось разобраться. Я начал смотреть на цели, которые не реализуются. И заметил несколько паттернов:
– часть «отпадает» в первой половине года и перечитывая их я понимаю, что они не возбуждают вообще;
– часть не реализуется, потому что меняется контекст жизни (какие-то обстоятельства, снижающие ценность цели);
– про некоторые я просто забыл. И забываю.
А достигаются те, которые я помню каждый день или каждую неделю.
И те, которые завязаны на других. Типа, и время экономишь, и реализуешь реально больше.
Чему меня это научило?
Я не перестал ставить цели, делаю это до сих пор с 2008 года.
– отстать от себя в плане 1000% эффективности, быть собой (а это 690% эффективности в моем случае);
– принять, что даже лучшие идеи в начале года потом могут стать неактуальными и это ок (до 20% целей года);
– признать, что жизнь вносит свои коррективы и какие-то цели тоже отпадут, окей.
И последние годы я добавил еще один важный вывод: планировать меньше, да лучше.
Фокусироваться.
Выбирать приоритет, а остальное «подвязывать» к трем главным целям. Метафора поезда и вагонов.
Однажды мне пришлось себе признаться, что я плохой достигатор. Что многие цели я вообще не реализую.
Я много лет ставлю цели, всегда стараясь их достигать. Тут и личная мотивация «хочу еще одну победу» и социальный статус. Леонид ведь такой успешный, тренинги ведет, выступает. Мне тогда было чуть меньше 30 лет, я был звездой «Центра НЛП в Образовании». Сами понимаете, как НЛПер чего-то может не мочь.
Но в какой-то момент, планируя очередной год и смотря на несколько предыдущих, я понял, что я многие цели не реализую. И я это уже не в первый раз.
Что не так? Я не так ставлю цели? Я не так их формулирую? Я не делаю карту желаний? Бог устал нас любить?
(Бог просто устал нас любить… Сплин, Гранатовый альбом,
А у меня тренинги по целеполаганию каждый год. Говорить одно, а жить по другому я уже тогда не умел.
Пришлось разобраться. Я начал смотреть на цели, которые не реализуются. И заметил несколько паттернов:
– часть «отпадает» в первой половине года и перечитывая их я понимаю, что они не возбуждают вообще;
– часть не реализуется, потому что меняется контекст жизни (какие-то обстоятельства, снижающие ценность цели);
– про некоторые я просто забыл. И забываю.
А достигаются те, которые я помню каждый день или каждую неделю.
И те, которые завязаны на других. Типа, и время экономишь, и реализуешь реально больше.
Чему меня это научило?
– отстать от себя в плане 1000% эффективности, быть собой (а это 690% эффективности в моем случае);
– принять, что даже лучшие идеи в начале года потом могут стать неактуальными и это ок (до 20% целей года);
– признать, что жизнь вносит свои коррективы и какие-то цели тоже отпадут, окей.
И последние годы я добавил еще один важный вывод: планировать меньше, да лучше.
Фокусироваться.
Выбирать приоритет, а остальное «подвязывать» к трем главным целям. Метафора поезда и вагонов.
🔥16❤8👌1💯1
Но если кто-то еще в этом режиме, то с наступающим Рождеством 😁😁😁
Харе Кристмас, Харе Кристмас
Кристмас Кристмас, Харе Харе
Харе Кристмас, Харе Кристмас
Кристмас Кристмас, Харе Харе
🤣14❤3😁1👌1
Забирайте 6 книг, рекомендованных Игорем Манном по личному бренду
(он рекомендовал 10, а эти шесть есть на Литрес по подписке)
P.S. Когда у тебя есть классный бизнес-ассистент, то у тебя все рекомендуемые книги уже практически загружены в читалку, осталось прочитать, законспектировать в ментальную карту и внедрить
(он рекомендовал 10, а эти шесть есть на Литрес по подписке)
P.S. Когда у тебя есть классный бизнес-ассистент, то у тебя все рекомендуемые книги уже практически загружены в читалку, осталось прочитать, законспектировать в ментальную карту и внедрить
🔥23🙏2👍1🥰1🤗1
Личный бренд – это гарантия качества
Вчера провел двухчасовой мастер-класс по личному бренду для психологов
Кратко мои мысли про личный бренд
Личный бренд это не:
– шапка профиля или описание в тг;
– офер твоего продукта;
– красивый внешний вид;
– просто высокий чек.
Это все следствие. Люди часто гонятся за этим, думая, что пуская пыль в глаза, они становятся брендами.
Личный Бренд – это гарантия качества.
Сделать такое из человека – это искусство.
Если есть ЛБ, то он открывает тысячи дверей.
ЛБ – это ответ на вопрос «почему вы».
P.S. Мне команда говорит, что я веду ТГ как личный дневник. Что незнающие меня люди не подпишутся, поэтому команда отказывает мне в закупке рекламы, пока я не разберусь с этим.
Что делать? Помогите 😄😄
Вчера провел двухчасовой мастер-класс по личному бренду для психологов
Кратко мои мысли про личный бренд
Личный бренд это не:
– шапка профиля или описание в тг;
– офер твоего продукта;
– красивый внешний вид;
– просто высокий чек.
Это все следствие. Люди часто гонятся за этим, думая, что пуская пыль в глаза, они становятся брендами.
Личный Бренд – это гарантия качества.
Сделать такое из человека – это искусство.
Если есть ЛБ, то он открывает тысячи дверей.
ЛБ – это ответ на вопрос «почему вы».
P.S. Мне команда говорит, что я веду ТГ как личный дневник. Что незнающие меня люди не подпишутся, поэтому команда отказывает мне в закупке рекламы, пока я не разберусь с этим.
Что делать? Помогите 😄😄
🔥17👍1