Попробуйте за час-полтора до сна убрать телефоны и планшеты. Весеннее солнце уже радует нас дольше, так что лучше заменить «залипание» в соцсетях на спокойную прогулку по любимому парку в районе. Свежий воздух — лучшее снотворное.

Чтобы утро не было гонкой, проверьте всё заранее. Дневник, сменка, форма для физры. Привлеките к этому детей самих: когда вещи готовы, тревога «а вдруг я что-то забыл» уходит сама собой.

Если каникулы были «бессонными», не пытайтесь уложить ребенка в 21:00, если он привык к 23:00. Сделайте отбой сегодня на 20–30 минут раньше, чем на выходных. Организм скажет спасибо за плавность.

Весенние каникулы — это про отдых. Пусть последний вечер выходных запомнится не фразой «быстро делай уроки», а чаепитием с обсуждением ярких моментов прошедшей недели. Хорошие эмоции — это топливо для продуктивной учебы.

Утром обязательно выделите время на завтрак. Даже 10 минут спокойной еды без спешки запускают мозг и настраивают на рабочий лад.