#أزمة_امتحانات_أزمة_نفسية
كشفت #دراسة_حديثة في #مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن:
27% من طلاب كليات الطب يظهرون أعراض #اكتئاب.

و أن 11% يصابون #باعتلال اجتماعي و يصبحون غير قادرين على التواصل مع العائلة و الأصدقاء.

و 43%من طلاب الطب يصابون بإضطرابات نفسية و قلق و خوف و ضعف ثقة شديد أثناء الامتحانات.

و أن #الاكتئاب ينتشر بين طلاب الطب أكثر 5 مرات من انتشاره بين طلاب الكليات الأخرى كما أن انتشار #الاضطرابات النفسية و #القلق أعلى ب8 مرات.

#joudy
#عدسة_طالب_طب

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1374640259385402&id=165105240338916

🔴من أول ما بلشت الشتوية ومنخفضاتها وأنا بشرب فنجان القهوة و بحط راسي وبنام ، وبس فيق من النوم عم ارجع حط راسي ونام لأنو بكون تعبان من النومة الماضية 😂!

🔵فعلياََ هاد الوضع هوّ الوضع الطبيعي لأي شخص بفصل الشتاء لعدة أسباب:🔵

⭕أهم هذه الأسباب هو غياب أشعة الشمس والجو الغائم بمعظم ايام الشتاء ، مما يؤدي لانخفاض معدلات السيروتونين والدوبامين بأجسامنا.

⭕وثاني أهم الاسباب هو نمط الغذاء الشتوي الذي غالباً يكون مكوناً من الكاربوهيدرات والأطعمة الدسمة ، بالإضافة للجفاف ونقص نسبة المياه بالغذاء.

⭕علاج هذه المشكلة يتمّ عن طريق خطوات بسيطة:
1_ الابتعاد عن ال smart phones وخصوصاً ببداية اليوم وبعد الاستيقاظ ، لأنها من اهم مسببات تشتيت الانتباه نتيجة ورود عدد كبير من المعلومات للدماغ ومن مصادر مختلفة وهاد الشي بيسبب إرهاق وخمول.
2_ التعرض لأشعة الشمس يومياً لمدة لاتزيد عن نص ساعة.
3_تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين.
4_مضغ العلكة الخالية من السكر.
5_ شرب الماء باستمرار لتسريع عمليات الاستقلاب وتنشيط اجهزة الجسم.
6_الضحك: الضحك هو نوع من الاجهاد الايجابي ويعادل الضحك القيام بتمارين رياضية بسيطة حيث يرفع ضغط الدم و تسريع معدل التنفسمما يمنحنا الشعور بالنشاط.

#Batoul
#عدسة_طالب_طب
https://www.facebook.com/165105240338916/posts/1374810009368427/

في السنة الرابعة شيء من لذة البدايات، مرحلة جديدة لا تشبه سابقاتها..
يقولون إن الأمر سيغدو أصعب، ستتعب كثيراً ، ونحن نعرف ذلك منذ أول لحظة لنا هنا..
يقولون.. أربع سنوات و ليالٍ طويلة في دراسة الطب ثم لا تجيد تشخيص حالة!
مئات الأمراض مئات التشاخيص التفريقة، يزدادُ شعورنا بالمسؤولية ولذلك من الطبيعي أن نكون حذرين في إطلاق أي حكم..
ستدركُ في النهايةِ كم هو عظيمٌ أن تسمعَ دقاتِ قلبك المنتظمة،أن تتنفسَ دونَ أجهزة.. ستدركُ عظمةَ التفاصيلِ الصغيرة و عظمةَ خالقها و مدبرها.. و كم أن الإنسانَ ضئيلٌ و عاجز و كل الذي يجاهد في دراسته ما هو إلا جزء يسير من هذا العلم.. 💙

#s_t
#عدسة_طالب_طب
https://www.facebook.com/165105240338916/posts/1375673269282101/

قيل أن #الأم هي فقط القادرة بدعائها أن تغيّر مسار القدر حتى ينتهي الأمر بجرح في أحد أصابعك دون أن تشعر ❤❤
وأن الجلوس بالقرب منها يعادل 6 جلسات عند طبيب نفسي متمكن 🌸❤
برأيكن شو الميزة التي بتتفرد فيها الأم 😍😍وكيف ممكن تساعدكن بتخفيف ضغط الامتحان والتوتر؟❤

#عدسة_طالب_طب
شاركونا آرائكم ❤️👇🏻
https://www.facebook.com/165105240338916/posts/1374811496034945/

🔴 #نصيحة_عدسيّة 👁‍🗨

في هذه الليلية المليئة بالقلق والتوتر ومع توارد العواجل #الحمراء على الشاشات وفي مختلف وسائل التواصل الاجتماعيّ.. بفترة التحضير للامتحانات التّي لا ينقصها زيادةً بالضغوط #النفسيّة عند أغلب الطلاب..💬

1️⃣ اطفئ التلفاز 📺 و WIFI جهازك 📴 و قم بأخذِ نفس عميق وثابت 🧘‍♂️ .
فعندما تشعر بالتوتر، يقوم الجسم بإطلاق الأدرينالين، الذي ينتج المزيد من التوتر ويجعلك مصاباً بالذعر، فأخذُ نفساً عميقاً لعدّة ثوانٍ املأ رئتيك بالهواء ثم قم بزفير بطيء ؛سيخفض مستويات الأدرينالين لديكَِ.

2️⃣ تناول قطعة من #الشوكولاتة الداكنة 🍫 .
فأفضل طريقة لمواجهة جزء الدماغ المسؤول عن التوترـ هو تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة - لكونها تحتوي على مركبات #الفلافونويد التي تؤدي إلى إطلاق الدوبامين في الدماغ، وبالتالي تفعيل قشرة الفص الجبهي المهمة.

3️⃣لا تندفع ولا تتعجل (عند حل الإجابة)، انتظر إلى أن تتضح الإرشادات 😉.

4️⃣ #استراحة_قصيرة❔
قد تكون فكرة أخذ استراحة من جدول الدراسة المزدحم أمرًا #صعبًا ولكنه يساعدك في إكمال المهمة بشكل أسرع ويساعد على شحن طاقتك من جديد ويعيد توجيه تركيزك، وقد تتمكن من إنجاز عملك بشكل أسرع وبمستوى أفضل.

5️⃣حافظ على مستويات السكر #متوازنة 🍬


وجود #ارتفاع كبير في الطاقة نتيجة زيادة مستوى السكر ثم #انخفاض الطاقة يشجع على التهيج والخمول ، وهي أيضًا علامات على الإجهاد، لذا فإن التحكم في الطاقة على مدار اليوم سيكون بمثابة استراتيجية مفيدة للمساعدة في إدارة التوتر بشكل أفضل.
ويمكنك #موازنة_السكر في الدم من خلال عدم تخطي أي وجبة، وتجنب الوجبات الخفيفة السكرية ودمج الكربوهيدرات مع الكثير من البروتين مثل البيض أو اللحم.

6️⃣قلل من تناول #الكافيين ☕️

فالكافيين هو منشط يمكن أن تشعر بأنه يمنحك الطاقة، ولكنه يزيد من معدل ضربات القلب فإنه يمكن أن يزيد من مشاعرك من القلق والتوتر.

من المحتمل أيضًا أن يؤثر تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر على #جودة_النوم 😴🥱لأنه يؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن إدراك الحاجة للنوم.

#هامش
ما تخلو شي يلهيكون 🌀
والامتحان 19/1 ما حيلتغي 🕟
#عدسة_طالب_طب
https://www.facebook.com/165105240338916/posts/1376073109242117/

بمناسبة حلول عام 2020 واقتراب امتحانات النظري 📒

مشاركة #ترفيهية من تأليف وأداء مجموعة من طلاب #السنة_الثانية في #كلية_الطب في #جامعة_حماة ⁦✌️⁩

بعنوان: "والله لغيّر كلّيتي🤓"

#عدسة_طالب_طب
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1376539252528836&id=165105240338916

⭕ رومانيا || وفاة سيدة داخل غرفة العمليات بعد احتراقها.

دخلت سيدة عمرها 66 عاماََ إلى غرفة الجراحة لإجراء عملية على البنكرياس، وبعد تخديرها تم استعمال مطهّر كحولي بكمية كبيرة على بطنها قبل أن يتم فتح المنطقة المعنيّة باستخدام مشرط كهربائي، ممّا تسبب باندلاع نارٍ التهمت 40% من جسد المريضة 💔.

♦️أخبرونا عن أغرب خطأ طبّي سمعتُم به!

#Batoul
#عدسة_طالب_طب
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1376749399174488&id=165105240338916

#جامعة_دمشق ~ #كلية_الطب_البشري
#السنة_الرابعة💙

نقاشات الطلاب بعد أوسكي الأذنية والأورام تحت المطر☔

#Moaaz_Alnadaf
#عدسة_طالب_طب
https://www.facebook.com/165105240338916/posts/1377459879103440/

#جامعة_حلب || #كلية_الطب_البشري
في آخر أيام امتحانات المواد #العملية 💙

كيف كان التقديم وكيف الهمة للنظري⁉

#Abdullah_Alhasan
#عدسة_طالب_طب

https://www.facebook.com/165105240338916/posts/1377547859094642/?app=fbl

🔴#كلّية_الطّب بـ #جامعة_دمشق 🔴
تُلغي اليوم امتحان إحدى مواد السنة #الخامسة بسبب كثرة الأخطاء !😲

بعد تأكيد عميد كلية الطب د.نبوغ العوا على أن أسئلة اليوم ستكون #واضحة عكس الأيام السابقة، فوجئ طلاب السنة الخامسة اليوم بوجود #أخطاء في النسبة الأعلى من الأسئلة، مما دفع الهيئة الإدارية للاجتماع مع الطلاب والعمادة وإقرار #حذف الامتحان لـ #مادة_النسائية، وتقرر إجراء هذا الامتحان مع مادة النظري على أن يكون 80 سؤال نظري و 20 سؤال عملي مع #تمديد_وقت الامتحان وتحديد المطلوب من قبل مدرس المادة.

#علماً أن الترشح لفحص #النظري يفترض أن يتحدد بناءً على درجة #العملي!!!.

#رأيكم
#عدسة_طالب_طب

https://www.facebook.com/165105240338916/posts/1377740362408725/?d=n