Миры вокруг нас
Я помню, как живя в Берлине зашла в магазин туризма, чтобы купить палатку и наткнулась на целую стену со снаряжением для скалолазанья. Я смотрела на нее и думала, что существует целый мир людей, которые не только все это покупают, но и тех, кто это придумывает, создает дизайн и производит. Т.е. существует инфраструктура под всю эту движуху и он очень далек от меня.
С тех пор, я остро осознаю, что живу в пузыре. В мой пузырь включены люди, которые занимаются всякого рода духовными практиками, там есть предприниматели, вайбкодеры, блогеры, дизайнеры, стартаперы, венчурные инвесторы, корпроративные карьеристы. Там есть иммигранты, полиглоты, помогающие практики, ученые... Этот пузырь большой и понятный, но он не отражает весь мир.
Потому что иногда я натыкаюсь на блоги людей, которые лечат копыта у коров, поддерживают ветряные турбины, я слышу о подводных сварщиках или натыкаюсь на лекцию о том, как устроена канализационная система в Нью-Йорке и понимаю, что это же целые миры и объемы знаний и навыков, которые в моем мире появляются случайно.
Мне важно помнить обо всем этом многообразии, потому это как раскрывает возможности (хотя вряд ли я пойду учиться на оператора водоочистных и канализационных систем), так и выдергивает меня из искажения, что существуют абстрактные "все".
Всем легко, всем это надо, всем это понятно, всем это интересно/ скучно... этих "всех" нет. Есть только люди в моем пузыри, на которых я могу спроецировать какое-то свое мировоззрение, но тех, кто далек от него сильно больше.
Поэтому я не верю во "всем вайбкодинг и AI", но для кого-то взаимодействие с ИИ может поделить жизнь на "до" и "после". Меня лично несет в ИИ, но я помню, что есть еще много много других миров, где люди взбираются на Эверест, инспектируют сварочные швы и лечат копыта коров.
Я помню, как живя в Берлине зашла в магазин туризма, чтобы купить палатку и наткнулась на целую стену со снаряжением для скалолазанья. Я смотрела на нее и думала, что существует целый мир людей, которые не только все это покупают, но и тех, кто это придумывает, создает дизайн и производит. Т.е. существует инфраструктура под всю эту движуху и он очень далек от меня.
С тех пор, я остро осознаю, что живу в пузыре. В мой пузырь включены люди, которые занимаются всякого рода духовными практиками, там есть предприниматели, вайбкодеры, блогеры, дизайнеры, стартаперы, венчурные инвесторы, корпроративные карьеристы. Там есть иммигранты, полиглоты, помогающие практики, ученые... Этот пузырь большой и понятный, но он не отражает весь мир.
Потому что иногда я натыкаюсь на блоги людей, которые лечат копыта у коров, поддерживают ветряные турбины, я слышу о подводных сварщиках или натыкаюсь на лекцию о том, как устроена канализационная система в Нью-Йорке и понимаю, что это же целые миры и объемы знаний и навыков, которые в моем мире появляются случайно.
Мне важно помнить обо всем этом многообразии, потому это как раскрывает возможности (хотя вряд ли я пойду учиться на оператора водоочистных и канализационных систем), так и выдергивает меня из искажения, что существуют абстрактные "все".
Всем легко, всем это надо, всем это понятно, всем это интересно/ скучно... этих "всех" нет. Есть только люди в моем пузыри, на которых я могу спроецировать какое-то свое мировоззрение, но тех, кто далек от него сильно больше.
Поэтому я не верю во "всем вайбкодинг и AI", но для кого-то взаимодействие с ИИ может поделить жизнь на "до" и "после". Меня лично несет в ИИ, но я помню, что есть еще много много других миров, где люди взбираются на Эверест, инспектируют сварочные швы и лечат копыта коров.
❤134💯42🔥22😁5👌2👎1
Социальный капитал
Сейчас в своей жизни я наблюдаю очень любопытный феномен – мой социальный капитал в соц. сетях продолжает падать (это особенно ощутимо в инстаграме), а в оффлайне он стремительно растет.
Я все больше обрастаю сеткой знакомств и друзей, которые объективно делают крутые штуки, живут на более глобальном уровне и они приходят спрашивать совета, приглашают в коллаборации и просто дружат. Т.к. у меня полностью атрофирована мечтательная мышца, то мечтать о таком я не могла, но кажется всегда хотела.
Тем не менее, я пытаюсь понять как так получилось.
Однозначно, в соц сетях сейчас вообще непонятно о чем я. Это правдиво, т.к. я сама прощупываю ответ на этот вопрос, а соц сети не прощают туманности и киселя. В офлайне проще, т.к. люди взаимодействуют со мной с чистого листа, там есть место энергетике и личному обаянию и проявленность происходит на другом уровне. Там можно быть более расплывчатой и в поиске.
Но кроме этого я понимаю, что топливо, на котором я еду изменилось.
Очень много лет я ехала на спасательской энергии. Я мечтала сделать всех, кто со мной соприкасается счастливыми, исправить, пофиксить и помочь. Понятно, что все эти годы я сама себя спасала, фиксила и пыталась выбраться из жертвы и... пришла в точку, где я смотрю на людей, как на способных справиться.
Это не значит, что не нужна эмпатия и сострадание, любящий взгляд и поддержка. Но вместе с этим освобождается пространство для провокации, триггера, резкости и неоднозначности. И тогда взаимодействие со мной становится не всегда приятным, не всегда окутывающим в одеялко любви и безусловного принятия.
"Ты справишься" – это слоган моего материнства. Когда мой ребенок расстроен, разочарован, злится и фрустрируется, а направляю в него всю веру, которая во мне есть. "Ты справишься!"
Возможно с атрофией спасательского аудитория, которой такое не подходит голосует ногами. Возможно причины вообще в другом. Я не знаю. Просто захотелось поделиться наблюдением.
Ваши гипотезы приветствуются. Интересно поразмышлять на эту тему
Сейчас в своей жизни я наблюдаю очень любопытный феномен – мой социальный капитал в соц. сетях продолжает падать (это особенно ощутимо в инстаграме), а в оффлайне он стремительно растет.
Я все больше обрастаю сеткой знакомств и друзей, которые объективно делают крутые штуки, живут на более глобальном уровне и они приходят спрашивать совета, приглашают в коллаборации и просто дружат. Т.к. у меня полностью атрофирована мечтательная мышца, то мечтать о таком я не могла, но кажется всегда хотела.
Тем не менее, я пытаюсь понять как так получилось.
Однозначно, в соц сетях сейчас вообще непонятно о чем я. Это правдиво, т.к. я сама прощупываю ответ на этот вопрос, а соц сети не прощают туманности и киселя. В офлайне проще, т.к. люди взаимодействуют со мной с чистого листа, там есть место энергетике и личному обаянию и проявленность происходит на другом уровне. Там можно быть более расплывчатой и в поиске.
Но кроме этого я понимаю, что топливо, на котором я еду изменилось.
Очень много лет я ехала на спасательской энергии. Я мечтала сделать всех, кто со мной соприкасается счастливыми, исправить, пофиксить и помочь. Понятно, что все эти годы я сама себя спасала, фиксила и пыталась выбраться из жертвы и... пришла в точку, где я смотрю на людей, как на способных справиться.
Это не значит, что не нужна эмпатия и сострадание, любящий взгляд и поддержка. Но вместе с этим освобождается пространство для провокации, триггера, резкости и неоднозначности. И тогда взаимодействие со мной становится не всегда приятным, не всегда окутывающим в одеялко любви и безусловного принятия.
"Ты справишься" – это слоган моего материнства. Когда мой ребенок расстроен, разочарован, злится и фрустрируется, а направляю в него всю веру, которая во мне есть. "Ты справишься!"
Возможно с атрофией спасательского аудитория, которой такое не подходит голосует ногами. Возможно причины вообще в другом. Я не знаю. Просто захотелось поделиться наблюдением.
Ваши гипотезы приветствуются. Интересно поразмышлять на эту тему
1❤146🔥25🥰7❤🔥3💯2👍1
Вам не надоело чистить зубы?
Никому в голову не придет задать такой определенно идиотский вопрос, потому что мы все прекрасно понимаем, что будет, если мы реально перестанем. Помимо ежедневной чистки зубов (желательно два раза в день) мы еще раз в полгода ходим на чистку к зубному, а иногда идем лечить, ставить пломбы, коронки, импланты и что там еще.
Заканчиваю с аналогией и перехожу к сути.
Для меня вопрос "Тебе не надоело ходить на терапию?" попадает в категорию про чистку зубов. Для меня это про профилактику и постоянное поддержание своего состояния. При чем, я делаю это не только с помощью терапии, но и дыхательных практик, медитаций, йоги и спорта. Да, можно жить и без этого, как впрочем и не чистя зубы, но состояние, в котором я живу намного качественнее, если я все это делаю.
А еще, примерно с частотой похода к зубному, я езжу на ретриты (Пема, Куприянов, айваска, грибы или кого подвезли в правильный момент) и закончу я это делать примерно тогда же, когда перестану чистить зубы, потому что ментальное, эмоциональное и духовное здоровье заботит меня также, как здоровье моих зубов.
Иногда что-то ломается и надо чинить, но большую часть времени речь не идет об исправлении поломок, а о поддержании качественного состояния.
Почему-то родилась эта аналогия после практики в 6 утра, в одном клубе, куда я вписалась на ежедневные практики. Кстати, с середины декабря я делаю дыхательные практики каждый день первым делом после пробуждения и не пропустила еще ни одного дня. И есть в этом магия и опора – быть последовательной в практике.
На меня это совсем не похоже, но видимо что-то проросло.
Никому в голову не придет задать такой определенно идиотский вопрос, потому что мы все прекрасно понимаем, что будет, если мы реально перестанем. Помимо ежедневной чистки зубов (желательно два раза в день) мы еще раз в полгода ходим на чистку к зубному, а иногда идем лечить, ставить пломбы, коронки, импланты и что там еще.
Заканчиваю с аналогией и перехожу к сути.
Для меня вопрос "Тебе не надоело ходить на терапию?" попадает в категорию про чистку зубов. Для меня это про профилактику и постоянное поддержание своего состояния. При чем, я делаю это не только с помощью терапии, но и дыхательных практик, медитаций, йоги и спорта. Да, можно жить и без этого, как впрочем и не чистя зубы, но состояние, в котором я живу намного качественнее, если я все это делаю.
А еще, примерно с частотой похода к зубному, я езжу на ретриты (Пема, Куприянов, айваска, грибы или кого подвезли в правильный момент) и закончу я это делать примерно тогда же, когда перестану чистить зубы, потому что ментальное, эмоциональное и духовное здоровье заботит меня также, как здоровье моих зубов.
Иногда что-то ломается и надо чинить, но большую часть времени речь не идет об исправлении поломок, а о поддержании качественного состояния.
Почему-то родилась эта аналогия после практики в 6 утра, в одном клубе, куда я вписалась на ежедневные практики. Кстати, с середины декабря я делаю дыхательные практики каждый день первым делом после пробуждения и не пропустила еще ни одного дня. И есть в этом магия и опора – быть последовательной в практике.
На меня это совсем не похоже, но видимо что-то проросло.
1❤125❤🔥33🔥18💯9👎2🎉1
Я не работаю над привычками
Я работаю с мотивацией.
Я никогда не думаю "Вот бы внедрить привычку заниматься спортом/ есть полезно/ ухаживать за волосами/ звонить маме/ выберите свой вариант." Если я что-то узнала про себя за последние 40+ лет, то это то, что привычки – не мое. Нет ничего, что я буду делать всегда, неотступно и одинаково (даже зубы могу скипнуть).
Я не хочу быть успешной, эффективной, результативной. Я не понимаю что это мне даст. Механистическое, повторяющееся действие вдохновляет меня примерно как сауна в пустыне. Мой главный вопрос "Зачем?"
Я работаю с мотивацией, потому что не умею творить над собой насилие, а если сотворю оно закончится на следующем же гормональном повороте. Я ловлю мотивацию за хвост и могу на ней ехать очень долго подпитывая себя удовольствием от самого действия. Нет для меня ничего более бодрящего, чем "Я – молодец!".
Я не строю себе системы здоровья в ИИ, не автоматизирую рутину, вообще не делаю ничего, что делают другие, если я не могу ответить себе на вопрос "Зачем?". Я редко ныряю во что-то на волне "Делаем, а там разберемся". Если да, то есть ответ на вопрос "Зачем?".
За последние два года я очень круто отстроила регулярность в практиках и спорте потому что ловила искорки мотивации за хвост. Если на одной далеко не уехала, я терпеливо жду следующую. Я формирую образ будущей себя, которая должна случиться, если я смогу, но не через "привычки – это хорошо!"
Я даже на нашла в себе сил прочитать Джеймса Клира "Атомные привычки", потому что меня тошнит от одного слова. Не мой путь. При всем том, что я умею делать то, что надо и прикладывать усилия, даже если в моменте не хочется. Я соедняюсь с ценностным пластом и человеком, которым хочу быть и этой мотивации достаточно, чтобы меня двигать.
Как у вас это устроено?
Я никогда не думаю "Вот бы внедрить привычку заниматься спортом/ есть полезно/ ухаживать за волосами/ звонить маме/ выберите свой вариант." Если я что-то узнала про себя за последние 40+ лет, то это то, что привычки – не мое. Нет ничего, что я буду делать всегда, неотступно и одинаково (даже зубы могу скипнуть).
Я не хочу быть успешной, эффективной, результативной. Я не понимаю что это мне даст. Механистическое, повторяющееся действие вдохновляет меня примерно как сауна в пустыне. Мой главный вопрос "Зачем?"
Я работаю с мотивацией, потому что не умею творить над собой насилие, а если сотворю оно закончится на следующем же гормональном повороте. Я ловлю мотивацию за хвост и могу на ней ехать очень долго подпитывая себя удовольствием от самого действия. Нет для меня ничего более бодрящего, чем "Я – молодец!".
Я не строю себе системы здоровья в ИИ, не автоматизирую рутину, вообще не делаю ничего, что делают другие, если я не могу ответить себе на вопрос "Зачем?". Я редко ныряю во что-то на волне "Делаем, а там разберемся". Если да, то есть ответ на вопрос "Зачем?".
За последние два года я очень круто отстроила регулярность в практиках и спорте потому что ловила искорки мотивации за хвост. Если на одной далеко не уехала, я терпеливо жду следующую. Я формирую образ будущей себя, которая должна случиться, если я смогу, но не через "привычки – это хорошо!"
Я даже на нашла в себе сил прочитать Джеймса Клира "Атомные привычки", потому что меня тошнит от одного слова. Не мой путь. При всем том, что я умею делать то, что надо и прикладывать усилия, даже если в моменте не хочется. Я соедняюсь с ценностным пластом и человеком, которым хочу быть и этой мотивации достаточно, чтобы меня двигать.
Как у вас это устроено?
❤139💯26🔥19❤🔥7😁2👌1💔1
Я бы лучше не написала и практикую все.
И есть у меня еще одна маленькая практика:
▪️ Спокойной ночи, любимая!
Эти слова я говорю себе каждый вечер, когда выключаю свет.
И есть у меня еще одна маленькая практика:
Эти слова я говорю себе каждый вечер, когда выключаю свет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤68🔥22
Forwarded from Утром ЗОЖ, вечером кутёж (Alexandra Grieva)
Есть прикольная книга под названием The Book of Extraordinary Shamanic Practices, где каждая практика называется The Extraordinary Practice of.... и дальше например Saying Hello (то есть те штуки, которые в обычной жизни мы не считаем экстраординарными, но которые могут значительно развернуть мышление если их делать сознательно).
Так вот, я подумала что у меня есть свой такой список. Запоминайте и записывайте, вам никакая терапия не даст лучшего результата. Делать -- всегда, изо дня в день, и через год вы себя не узнаете.
*Это то, что работает для меня, и в чем я стараюсь совершенствоваться в течение многих лет. Получается когда как, но я все равно к этому стремлюсь потому что вижу как сильно это меняет качество жизни.
🍓 Не терпеть когда хочется в туалет
Неловко выйти с пары, прервать разговор, попроситься в гостях, отойти от своего столика в кафе, неловко что слышно через дверь и тд -- ну да, мы не цветы идем собирать. Мы идем делать что-то гораздо более важное для себя и своего тела. Так окажется, что в жизни гораздо больше различных путей для "можно", чем мы привыкли думать.
🍓 Носить одежду и обувь по размеру
Одежда не должна жать. Обувь не должна натирать. Даже в конце дня. Так окажется, что мы понимаем свои чувства и ощущения гораздо лучше, чем нам казалось.
🍓 Говорить правду даже в мелочах
Каждый раз находить способ это сделать, вместо того чтобы сжаться до точки и соврать о том, что да мне все понравилось. Так окажется, что жизнь без большой и маленькой лжи освобождает массу сил.
🍓 Отвечать за свое удовольствие
Я хочу чтобы партнер что-то сделал в сексе, или чтобы таксист выключил музыку, или чтобы массажист побольше помял какую-то часть тела -- я беру инициативу на себя, нахожу способ это показать, выразить, попросить.
Так окажется, что объем сожалений и обид в жизни внезапно сократился. И что другие люди совсем не прочь сделать для нас что-то хорошее.
🍓 Подстраивать жизнь и работу под свои ритмы, а не наоборот
Не идти тусить до ночи, если тело хочет ложиться спать рано. Уходить раньше с концертов и вечеринок. Так окажется, что социальные рамки это не такая уж прочная конструкция.
🍓 Здороваться с миром
Каждое утро, выходя на улицу, говорить "привет, мир!" Так окажется, что мир всегда здоровается с нами в ответ (а точнее первым).
🍓 Дружить и общаться не только с людьми
С деревом, с рекой, с растением в горшке на кухне, с лающей собакой за воротами чьего-то дома, с вороной, которая каркает когда вас видит. Делать им комплименты ("нифига себе ты разросся!! А это кто тут у нас орет по расписанию? Привет-привет! Ой ну какая же ты красивая птица, я не могу"). Так окажется, что мы никогда не одни.
🍓 Окружать себя любимыми вещами и отказываться от нелюбимых
Полезные и бестолковые найдутся сами. А вот любимым и красивым дом сам себя не сделает. Так окажется, что когда мы на нуле, наше пространство нас держит и защищает.
🍓 Заботиться о своем жизненном пространстве за пределами дома/квартиры
Так окажется, что все вокруг -- это наше жизненное пространство. Это не значит нести ответственность за отсутствие сортировки мусора или самим все делать вместо всех. Это значит присматривать за миром по мере своего личного маленького вклада, соразмерно своим текущим силам.
🍓 Молиться
Хоть в рамках конкретных религий и практик, хоть своими словами из сердца -- регулярно изнутри себя дозваниваться до высшего измерения. Так окажется, что это не просто красивые слова, а плотная физически ощущаемая субстанция мира, внутри которой мы живем.
🍓 Видеть своей святой обязанностью жить там, где нам хорошо
Среда обитания может нас уничтожать, а может напитывать. Это не про большую политику, это про внутреннее ощущение верности своего пребывания где-то. Это ощущение может указывать в очень неожиданных направлениях. Важно его слушать, за ним идти. Так окажется, что мы находимся там, где должны быть и где наша душа может развернуться.
🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿
Я думаю тут на книгу можно набрать тезисов, но в моем понимании эти пожалуй самые базовые.
Так вот, я подумала что у меня есть свой такой список. Запоминайте и записывайте, вам никакая терапия не даст лучшего результата. Делать -- всегда, изо дня в день, и через год вы себя не узнаете.
*Это то, что работает для меня, и в чем я стараюсь совершенствоваться в течение многих лет. Получается когда как, но я все равно к этому стремлюсь потому что вижу как сильно это меняет качество жизни.
Неловко выйти с пары, прервать разговор, попроситься в гостях, отойти от своего столика в кафе, неловко что слышно через дверь и тд -- ну да, мы не цветы идем собирать. Мы идем делать что-то гораздо более важное для себя и своего тела. Так окажется, что в жизни гораздо больше различных путей для "можно", чем мы привыкли думать.
Одежда не должна жать. Обувь не должна натирать. Даже в конце дня. Так окажется, что мы понимаем свои чувства и ощущения гораздо лучше, чем нам казалось.
Каждый раз находить способ это сделать, вместо того чтобы сжаться до точки и соврать о том, что да мне все понравилось. Так окажется, что жизнь без большой и маленькой лжи освобождает массу сил.
Я хочу чтобы партнер что-то сделал в сексе, или чтобы таксист выключил музыку, или чтобы массажист побольше помял какую-то часть тела -- я беру инициативу на себя, нахожу способ это показать, выразить, попросить.
Так окажется, что объем сожалений и обид в жизни внезапно сократился. И что другие люди совсем не прочь сделать для нас что-то хорошее.
Не идти тусить до ночи, если тело хочет ложиться спать рано. Уходить раньше с концертов и вечеринок. Так окажется, что социальные рамки это не такая уж прочная конструкция.
Каждое утро, выходя на улицу, говорить "привет, мир!" Так окажется, что мир всегда здоровается с нами в ответ (а точнее первым).
С деревом, с рекой, с растением в горшке на кухне, с лающей собакой за воротами чьего-то дома, с вороной, которая каркает когда вас видит. Делать им комплименты ("нифига себе ты разросся!! А это кто тут у нас орет по расписанию? Привет-привет! Ой ну какая же ты красивая птица, я не могу"). Так окажется, что мы никогда не одни.
Полезные и бестолковые найдутся сами. А вот любимым и красивым дом сам себя не сделает. Так окажется, что когда мы на нуле, наше пространство нас держит и защищает.
Так окажется, что все вокруг -- это наше жизненное пространство. Это не значит нести ответственность за отсутствие сортировки мусора или самим все делать вместо всех. Это значит присматривать за миром по мере своего личного маленького вклада, соразмерно своим текущим силам.
Хоть в рамках конкретных религий и практик, хоть своими словами из сердца -- регулярно изнутри себя дозваниваться до высшего измерения. Так окажется, что это не просто красивые слова, а плотная физически ощущаемая субстанция мира, внутри которой мы живем.
Среда обитания может нас уничтожать, а может напитывать. Это не про большую политику, это про внутреннее ощущение верности своего пребывания где-то. Это ощущение может указывать в очень неожиданных направлениях. Важно его слушать, за ним идти. Так окажется, что мы находимся там, где должны быть и где наша душа может развернуться.
Я думаю тут на книгу можно набрать тезисов, но в моем понимании эти пожалуй самые базовые.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤177❤🔥49🔥15👌2🥰1😍1
Как жить и расти в кризисах и неопределённости
Мир меняется быстрее, чем мы успеваем привыкнуть. Финансовые кризисы, переезды, смена профессии, новые технологии, ИИ, личные переходы и потери — кажется, что стабильность стала исключением, а не правилом.
22 июня в 18:00 по Москве (онлайн) мы поговорим о том, как находить опору, когда привычные ориентиры исчезают. Как принимать решения, когда нет гарантий. Как сохранять себя в периоды перемен. Как продолжать строить жизнь, проекты и капитал, когда будущее невозможно предсказать.
Вместе с предпринимателями, психологами, исследователями и практиками мы посмотрим на неопределенность с разных сторон: финансовой, профессиональной, психологической и человеческой.
• Виталина Скворцова-Охрицкая
Иногда мне кажется, что заходить в новое и рассказывать об этом в блоге — моя основная работа. А проекты мне нужны, чтобы было о чем рассказывать — и на что жить. Расскажу про мир непредсказуемых проектов и доходов: с чем я здесь уже разобралась, а с чем еще нет.
• Дина Гайнуллина
1998. 2008. 2014. 2020. 2022.
Сбережения, накопленные за всю жизнь, обесценились за месяц. Пришли за вкладом — а банк уже закрылся. “Временно” урезали зарплату вдвое или сократили. Заморозили счета.
Поговорим про то, что у финансовых кризисов в РФ общего, какие ошибки мы делаем раз за разом, какие уроки стоит извлечь, и как не замораживаться и продолжать наращивать капитал, когда система ломается снова.
• Лена Дегтярь
А что если взять неопределенность как данность? Как найти внутреннюю ясность, когда вокруг турбулентность и шторм? Как научиться вставать вместо того, чтобы всеми силами пытаться не упасть? Я приглашу вас в совместное исследование, где мы будем переворачивать привычное с любопытством и игривостью.
Участие бесплатное. Регистрация в боте.
Запись будет для записавшихся
Мир меняется быстрее, чем мы успеваем привыкнуть. Финансовые кризисы, переезды, смена профессии, новые технологии, ИИ, личные переходы и потери — кажется, что стабильность стала исключением, а не правилом.
22 июня в 18:00 по Москве (онлайн) мы поговорим о том, как находить опору, когда привычные ориентиры исчезают. Как принимать решения, когда нет гарантий. Как сохранять себя в периоды перемен. Как продолжать строить жизнь, проекты и капитал, когда будущее невозможно предсказать.
Вместе с предпринимателями, психологами, исследователями и практиками мы посмотрим на неопределенность с разных сторон: финансовой, профессиональной, психологической и человеческой.
• Виталина Скворцова-Охрицкая
Психотерапевт, бизнес-психолог, предприниматель. 17 лет практики. Работаю с людьми в точках жизненных и профессиональных изменений.
Мы держимся за привычный образ себя — профессию, роль, образ жизни — потому что это кажется опорой. Но когда переезжаешь, меняешь работу, теряешь близких, перестраиваешь жизнь с нуля — именно этот образ становится ловушкой. Разберём, почему психика цепляется за старый контур и как найти опору в себе — даже когда всё нестабильно.
• Анна Бичевская
СЕО лаборатории мета навыков будущего Humanity lab, Stay hungry social studio, комьюнити архитектор, IFS, ОРКТ и нарративный практик, коуч, тренер по открытому взаимодействию и контакту, спикер и преподаватель.
Расскажу о главных мета навыках для жизни и работы в эпоху неопределённости, одиночества, пост правды и ИИ: что помогло мне научиться опираться на себя, быть собственным другом и главным фанатом, а также вставать после падений и создавать более живые версии себя.
• Наталья Бабаева
9 лет назад я вышла из найма, с тех пор работаю у себя собой и даю жизнь только тем проектам, которые рождаются в моей голове. За это время я родила третьего ребенка и поменяла вторую страну.
Иногда мне кажется, что заходить в новое и рассказывать об этом в блоге — моя основная работа. А проекты мне нужны, чтобы было о чем рассказывать — и на что жить. Расскажу про мир непредсказуемых проектов и доходов: с чем я здесь уже разобралась, а с чем еще нет.
• Дина Гайнуллина
Соосновательница Alma Media, резидентка по теме личных финансов #деньги_alma, в прошлом строила венчурный фонд s16vc ($100m под управлением).
1998. 2008. 2014. 2020. 2022.
Сбережения, накопленные за всю жизнь, обесценились за месяц. Пришли за вкладом — а банк уже закрылся. “Временно” урезали зарплату вдвое или сократили. Заморозили счета.
Поговорим про то, что у финансовых кризисов в РФ общего, какие ошибки мы делаем раз за разом, какие уроки стоит извлечь, и как не замораживаться и продолжать наращивать капитал, когда система ломается снова.
• Лена Дегтярь
PhD, коуч, дизайнер образовательного опыта и методолог. 4х иммигрант, мама, автор десятка образовательных проектов (само)исследований: "Хочу ли я ребенка?", "Уйти или остаться", "Переходы и авторство с жизни", "Какие мои ценности"... Автор двух подкастов "Моя история твоя история" и "В деньгах счастье".
А что если взять неопределенность как данность? Как найти внутреннюю ясность, когда вокруг турбулентность и шторм? Как научиться вставать вместо того, чтобы всеми силами пытаться не упасть? Я приглашу вас в совместное исследование, где мы будем переворачивать привычное с любопытством и игривостью.
Участие бесплатное. Регистрация в боте.
Запись будет для записавшихся
❤51🥰4🔥2
Daily•18 июня ‘26
Я возвращаюсь с шестого ретрита Пемы Гитамы. Для новеньких тут, я прохожу двухгодичную программу Тантры у Пемы Гитама. Про опыты на ее ретритах я писала тут, тут, а тут эфир с Олей Маркес. Этот ретрит предпоследний в этой программе. Удивительно, что это был самый сложный ретрит ментально и физически, первый, с которого мне хотелось соскочить. Я никогда не ездила на випассаны, а тут целый ретрит с разными вариациями на медитации с 7 утра до 23 ночи, 5 дней подряд.
Одна из важных практик в моей жизни – это сдаваться реальности, которую я не могу изменить. Мой выбор – пройти этот путь из семи ретритов и вопрос о "бросить" не всамделишный, а фантазийный. Странно уезжать, потому что сложно. Поэтому я буду делать все, что предложит Пема и передо мной есть выбор делать это сопротивляясь внутри, негодуя и беснуясь или сдаться и исследовать то, что со мной происходит из позиции наблюдателя.
На один из дней я смогла полностью отключиться от внешней повестки и выключить телефон, в другие я проверяла сообщения и наблюдала, как быстро меня закручивает реальность и как в секунды меня накрывает ярость и негодование, когда новости отличались от желаемого. На самом деле те уровни злости, которые я проживала мне абсолютно не свойственны в повседневности, но на этих ретритах всегда происходит что-то необычное.
На этом этапе мы уже выходим за рамки практик м+ж, в этой точке развития пути , который показывает Пема – это уже не важно. Вся тантра она про встречу с собой и глубокое погружение в себя и свою систему. Просто на первых этапах это происходит через контакт с дуальностью, противоположным, но на каком-то этапе ты уже шагаешь сам.
Самый неожиданный эффект для меня – качество концентрации, с которым я вышла. Я заходила с настолько раздерганным вниманием, что уже хотела идти к психиатру за таблетками от ADHD. Но прямо сейчас, сидя в самолете я могу просидеть час смотря в одну точку абсолютно расслабленная и спокойная. Мой мысли не похожи на закручивающие потоки воды в унитазе, наскакивающие друг на друга и создающие противоречивые импульсы к действию. Я могу делать одно дело и быть в нем. Сколько это продержится, я не знаю.
По опыту состояние теряется, но с каждым заходом держится все дольше и дольше. Уже больше полугода я делаю ежедневные практики дыхания от 8 минут до часу. После каждого ретрита я еще беру новые практики с разной степенью регулярности. Суть всего этого для меня – узнать себя и прожить наполненную жизнь. Пема научила меня юмору и как создавать радость внутри, как чувствовать любовь и принимать себя. Но радость, радость просто так стала сильно доступнее с практикой.
Я возвращаюсь с шестого ретрита Пемы Гитамы. Для новеньких тут, я прохожу двухгодичную программу Тантры у Пемы Гитама. Про опыты на ее ретритах я писала тут, тут, а тут эфир с Олей Маркес. Этот ретрит предпоследний в этой программе. Удивительно, что это был самый сложный ретрит ментально и физически, первый, с которого мне хотелось соскочить. Я никогда не ездила на випассаны, а тут целый ретрит с разными вариациями на медитации с 7 утра до 23 ночи, 5 дней подряд.
Одна из важных практик в моей жизни – это сдаваться реальности, которую я не могу изменить. Мой выбор – пройти этот путь из семи ретритов и вопрос о "бросить" не всамделишный, а фантазийный. Странно уезжать, потому что сложно. Поэтому я буду делать все, что предложит Пема и передо мной есть выбор делать это сопротивляясь внутри, негодуя и беснуясь или сдаться и исследовать то, что со мной происходит из позиции наблюдателя.
На один из дней я смогла полностью отключиться от внешней повестки и выключить телефон, в другие я проверяла сообщения и наблюдала, как быстро меня закручивает реальность и как в секунды меня накрывает ярость и негодование, когда новости отличались от желаемого. На самом деле те уровни злости, которые я проживала мне абсолютно не свойственны в повседневности, но на этих ретритах всегда происходит что-то необычное.
На этом этапе мы уже выходим за рамки практик м+ж, в этой точке развития пути , который показывает Пема – это уже не важно. Вся тантра она про встречу с собой и глубокое погружение в себя и свою систему. Просто на первых этапах это происходит через контакт с дуальностью, противоположным, но на каком-то этапе ты уже шагаешь сам.
Самый неожиданный эффект для меня – качество концентрации, с которым я вышла. Я заходила с настолько раздерганным вниманием, что уже хотела идти к психиатру за таблетками от ADHD. Но прямо сейчас, сидя в самолете я могу просидеть час смотря в одну точку абсолютно расслабленная и спокойная. Мой мысли не похожи на закручивающие потоки воды в унитазе, наскакивающие друг на друга и создающие противоречивые импульсы к действию. Я могу делать одно дело и быть в нем. Сколько это продержится, я не знаю.
По опыту состояние теряется, но с каждым заходом держится все дольше и дольше. Уже больше полугода я делаю ежедневные практики дыхания от 8 минут до часу. После каждого ретрита я еще беру новые практики с разной степенью регулярности. Суть всего этого для меня – узнать себя и прожить наполненную жизнь. Пема научила меня юмору и как создавать радость внутри, как чувствовать любовь и принимать себя. Но радость, радость просто так стала сильно доступнее с практикой.
1❤142🔥31❤🔥12
Быть или не быть (как все)
Где-то лет в 12 я приняла решение "быть как все". На деле это означало, что я хочу стать невидимой и недосягаемой для насмешек и буллинга. Мы тогда переехали с семьей в Израиль и школьники не то, чтобы отнеслись ко мне радужно. Хотя я и не говорила на иврите издевки и презрение я очень хорошо понимала. Мое решение было выучить иврит и говорить без акцента, никогда не дружить с русскоязычными и поменять имя. У меня получилось.
Сейчас оглядываясь назад я понимаю, что это было решение на уровне выживания, а не на уровне искреннего желания "быть как все". Я никогда не могла себя по-настоящему обмануть в этом вопросе. И только последние годы в терапии стало явно насколько я всю жизнь раскачивалась на качелях "посмотрите на меня — не смотрите на меня".
Что вообще такое это "быть как все"?
Когда я размышляю об этом, я думаю о призме, сквозь которую я сравниваю себя с окружающими. Можно смотреть на условных "них" и на себя и выиискивать в себе отличия с целью искоренить. А можно смотреть на отличия и проявлять любопытство: как же все-таки бывает по-разному.
Но такая умная я не всегда. Когда я сижу на той же тантре, нередко я понимаю, что я самый нечувствительный пирожочек в группе. Я начинаю жестко фрустрироваться, когда опыты, которыми делятся другие далеки от того, что испытываю я (иногда у меня вообще ничего). Первая мысль, которая прилетает мне на ум "Что со мной не так?! Может мне здесь не место? Может это не для таких отсталых как я?". Но очень медленно, через внутреннее усилие я разворачиваю этот маховик и говорю себе "У меня ТАК!". Я присваиваю себе свою уникальность и позволяю себе углубиться в исследование того, что является моей реальностью, вместо того, чтобы смотреть в пропасть между мной и другими и сокрушаться о различиях.
Я все чаще стараюсь задавать вопрос: А как это работает/ устроено у меня?
Проявлять искреннее любопытство к своей системе, а не подогать себя и свои опыты под общее-принятое-стандартное.
В этом контексте интересно сейчас перечитывать Фромма "Искусство любить" в рамках своего книжного клуба.
Конечно, в книге Фромм делает сильный упор на стирание различий между мужчинами и женщинами, все-таки книга о любви. Но, я зацепилась за то, как мы сами стираем любые различия и стандартизируем себя через СРАВНЕНИЕ. Еще больше меня потрясает факт, что книга написана в 1956 году, т.е. 70 лет назад, а ощущение, что это про сейчас.
Где-то лет в 12 я приняла решение "быть как все". На деле это означало, что я хочу стать невидимой и недосягаемой для насмешек и буллинга. Мы тогда переехали с семьей в Израиль и школьники не то, чтобы отнеслись ко мне радужно. Хотя я и не говорила на иврите издевки и презрение я очень хорошо понимала. Мое решение было выучить иврит и говорить без акцента, никогда не дружить с русскоязычными и поменять имя. У меня получилось.
Сейчас оглядываясь назад я понимаю, что это было решение на уровне выживания, а не на уровне искреннего желания "быть как все". Я никогда не могла себя по-настоящему обмануть в этом вопросе. И только последние годы в терапии стало явно насколько я всю жизнь раскачивалась на качелях "посмотрите на меня — не смотрите на меня".
Что вообще такое это "быть как все"?
Когда я размышляю об этом, я думаю о призме, сквозь которую я сравниваю себя с окружающими. Можно смотреть на условных "них" и на себя и выиискивать в себе отличия с целью искоренить. А можно смотреть на отличия и проявлять любопытство: как же все-таки бывает по-разному.
Но такая умная я не всегда. Когда я сижу на той же тантре, нередко я понимаю, что я самый нечувствительный пирожочек в группе. Я начинаю жестко фрустрироваться, когда опыты, которыми делятся другие далеки от того, что испытываю я (иногда у меня вообще ничего). Первая мысль, которая прилетает мне на ум "Что со мной не так?! Может мне здесь не место? Может это не для таких отсталых как я?". Но очень медленно, через внутреннее усилие я разворачиваю этот маховик и говорю себе "У меня ТАК!". Я присваиваю себе свою уникальность и позволяю себе углубиться в исследование того, что является моей реальностью, вместо того, чтобы смотреть в пропасть между мной и другими и сокрушаться о различиях.
Я все чаще стараюсь задавать вопрос: А как это работает/ устроено у меня?
Проявлять искреннее любопытство к своей системе, а не подогать себя и свои опыты под общее-принятое-стандартное.
В этом контексте интересно сейчас перечитывать Фромма "Искусство любить" в рамках своего книжного клуба.
«В современном капиталистическом обществе значение равенства трансформировалось. Под равенством стало пониматься равенство автоматов-людей, утративших свою индивидуальность. Равенство сегодня означает одинаковость, а не уникальность.
...движение к равенству – это часть тенденции к уничтожению различий. Именно этой ценой покупается равенство: женщины равны с мужчинами, потому что они больше не отличаются от них.
...мужчины и женщины делаются одинаковыми, а не равными как противоположные полюса. Современное общество проповедует такой идеал обезличенного равенства, поскольку нуждается в человеческих автоматах, не отличающихся друг от друга, чтобы заставить их функционировать. Все обязаны выполнять одинаковые команды, хотя каждый убежден, что следует собственным желаниям.».
Конечно, в книге Фромм делает сильный упор на стирание различий между мужчинами и женщинами, все-таки книга о любви. Но, я зацепилась за то, как мы сами стираем любые различия и стандартизируем себя через СРАВНЕНИЕ. Еще больше меня потрясает факт, что книга написана в 1956 году, т.е. 70 лет назад, а ощущение, что это про сейчас.
❤94🔥34🙏11👍2😁1
Неопределенность как опора
Это название моей сегодняшней короткой презентации в рамках мини-конфы "Как жить и расти в кризисах и неопределенности".
Вчера, когда я готовилась, полистала старые наброски, идеи и посты нашла вот этот отрывок, который я написала 6 марта 2022:
А еще я поняла, что неопределенность очень объемная тема. Туда можно заходить со стороны внутренних и внешних опор, есть место поговорить о локусе контроля и о том, как мы все время пытаемся управлять тем, что вообще нам не подвластно и забываем смотреть в то, что мы реально можем сделать. Но все за 30 минут не охватить, поэтому я расскажу:
❤️ Почему мы хотим ясности и гарантий
❤️ Как мы их себе придумываем
❤️ Что такое устойчивость
❤️ Зоны контроля и куда направить фокус
❤️ Что можно не знать, а где незнание превращается в закапывание головы в песок
Кроме меня будут выступления моих замечательных коллег, которые расскажут про идентичность, мета-навыки, финансы и готовность менять и меняться. Мне кажется, что мы все будем говорить об одном, но через разные призмы нашего личного и профессионального опыта. Очень предвкушаю нашу встречу.
Старт в 18:00 мск
Участие бесплатное. Регистрация в боте.
Запись будет для записавшихся
Это название моей сегодняшней короткой презентации в рамках мини-конфы "Как жить и расти в кризисах и неопределенности".
Вчера, когда я готовилась, полистала старые наброски, идеи и посты нашла вот этот отрывок, который я написала 6 марта 2022:
Я смотрю на происходящее и понимаю, что нам не рассказали, что life is messy, жизнь – хаотичное движение по линейке времени. Беспорядок и хаос, путаница, взлеты и падения, наши собственные ошибки, внешние обстоятельства все время будут спутывать карты и вмешиваться в планы. Период спокойствия – это не норма, а всего лишь отрезок и он неизбежно сменится другим, беспокойным.
А еще я поняла, что неопределенность очень объемная тема. Туда можно заходить со стороны внутренних и внешних опор, есть место поговорить о локусе контроля и о том, как мы все время пытаемся управлять тем, что вообще нам не подвластно и забываем смотреть в то, что мы реально можем сделать. Но все за 30 минут не охватить, поэтому я расскажу:
Кроме меня будут выступления моих замечательных коллег, которые расскажут про идентичность, мета-навыки, финансы и готовность менять и меняться. Мне кажется, что мы все будем говорить об одном, но через разные призмы нашего личного и профессионального опыта. Очень предвкушаю нашу встречу.
Старт в 18:00 мск
Участие бесплатное. Регистрация в боте.
Запись будет для записавшихся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49🔥10🙏1
Я Лена Дегтярь. PhD, коуч, игропрактик, автор проектов-самоисследований «Хочу ли я ребенка?», «Уйти или остаться?», «Зачем мне отношения?», курсов «Принятие себя» и «Анатомия эмоций», подкастов и трансформационных игр.
Но это, честно говоря, не очень объясняет, что здесь происходит.
Этот канал называется «Неформат», потому что сюда я приношу то, что не помещается в аккуратные продуктовые коробочки.
Мысли в процессе. Развороты. Сомнения. Живые куски опыта, из которых потом иногда вырастают лекции, проекты, исследования, игры и новые способы смотреть на жизнь.
Я много думаю о том, как жить, когда нет гарантий. Когда развод, переезд, война, иммиграционные законы, ребенок, деньги, тело, отношения, работа, смерть, ИИ, внутренние кризисы и чужие решения всё время вмешиваются в твой аккуратный план.
Меня интересует не «как наконец-то всё контролировать», как:
Здесь много психологии, но это не психологический канал в стерильном смысле. Здесь есть материнство, иммиграция, отношения, тело, тантра, смерть, дружба, трансформационные игры, ИИ, эзотерика, научная оптика, злость на поп-психологическую сахарную вату и постоянная попытка быть честной с реальностью.
Узнать меня поближе можно из этих текстов:
Отдельно у меня есть канал про трансформационные игры
Если хочется, напишите в комментариях, откуда вы пришли и какая тема сейчас больше всего цепляет: неопределенность, отношения, материнство, иммиграция, игры, ИИ, смерть, тело или что-то вообще не из этого списка.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤72👍12
Практика благодарности
Я знаю человека, который по рекомендации психотерапевта начал вести практику благодарности около 15 лет назад и делает это каждый день. За эти 15 лет у него есть список 5 вещей, за которые он благодарен на КАЖДЫЙ ДЕНЬ. В любое число он может открыть список и перенестись в тот день и вспомнить. И при этом я вижу его как глубоко несчастного человека, который довольно пессимистично смотрит на мир.
Я же никогда не делала практику благодарности регулярно, особо не практиковала медитации с фокусом на благодарность, не делала списки годами. Вообще если в моменте меня спросить за что я благодарна, я скорее всего замру и не найдусь что ответить.
При всем этом я часто ловлю себя на том, что я живу в состоянии благодарности. Это абсолютно телесное состояние, которое ощущается, как полная соединенность с миром и тотальное расширение. Из этого состояния, которое ощущается как полет или поток я могу создавать списки бесконечной длинны.
И вот я понимаю, что все исследования говорят о том, что списки создадут нужный фокус для состояния, но в моей жизни ровно наоборот: сначала состояние, а оттуда родится список.
Почти как с мотивацией: сначала действие, а потом мотивация, хотя все думают, что действие без мотивации невозможно.
Как у вас с благодарностью работает?
Я знаю человека, который по рекомендации психотерапевта начал вести практику благодарности около 15 лет назад и делает это каждый день. За эти 15 лет у него есть список 5 вещей, за которые он благодарен на КАЖДЫЙ ДЕНЬ. В любое число он может открыть список и перенестись в тот день и вспомнить. И при этом я вижу его как глубоко несчастного человека, который довольно пессимистично смотрит на мир.
Я же никогда не делала практику благодарности регулярно, особо не практиковала медитации с фокусом на благодарность, не делала списки годами. Вообще если в моменте меня спросить за что я благодарна, я скорее всего замру и не найдусь что ответить.
При всем этом я часто ловлю себя на том, что я живу в состоянии благодарности. Это абсолютно телесное состояние, которое ощущается, как полная соединенность с миром и тотальное расширение. Из этого состояния, которое ощущается как полет или поток я могу создавать списки бесконечной длинны.
И вот я понимаю, что все исследования говорят о том, что списки создадут нужный фокус для состояния, но в моей жизни ровно наоборот: сначала состояние, а оттуда родится список.
Почти как с мотивацией: сначала действие, а потом мотивация, хотя все думают, что действие без мотивации невозможно.
Как у вас с благодарностью работает?
❤92❤🔥30🕊5🥰4