Что сейчас с похудением 💪

Кратко для новеньких: через полгода после родов я очнулась с лишним весом в 25кг из-за переедания на фоне сильного стресса. Как я вырвалась из бесконечного зажора, расскажу как-нибудь потом. С апреля у меня уже -12кг 💁‍♀️

Я не преследую цель как можно скорее потерять лишние кг. Мне гораздо важнее выстроить новый здоровый образ жизни, чем я и занимаюсь ✅


Первым шагом на пути к этому была работа с головой, затем смена отношения к движению и активности, очищение и перезапуск организма, а теперь я на этапе построения здорового питания и обретения новых пищевых привычек 😏


⬇️Вот несколько принципов, которых я сейчас придерживаюсь:

⭐️Подсчет КБЖУ: теперь это не нудная обязанность, а часть заботы о теле, чтобы быть уверенной в сбалансированности питания

⭐️Питание по методу Гарвардской тарелки: 50% моей тарелки в любой прием пищи - это свежие овощи, 25% - полезные белки, 25% - медленные углеводы, жиры - из белковой части + заправка сыродавленным маслом + в самодельный соус добавляю ложку урбеча

⭐️Минимум перекусов, либо перекус фруктами/овощами: но после полноценных приемов пищи перекусывать не очень хочется

⭐️Убрала сахар, использую минимум соли: кому надо - посластит и посолит себе сам👍🏻

⭐️Питание по принципу 80/20: 80% - здоровой пищи, 20% - всякие вкусняшки, которые частично перешли в разряд ПП вкусняшек, но все же 🤦‍♀️

Например, на прогулке я люблю брать себе латте без сахара и сырники, либо что-нибудь из небольшой выпечки, либо муж вечером напишет: «Давай посмотрим фильм и съедим что-нибудь» 😂 мы договорились, что он меня не соблазняет на вредности, поэтому старается брать пп аналоги, либо универсальный вариант - дыньку!

После голодания я ожидала возвращения пары кг, так и произошло в первые четыре дня, но потом за неделю ушло 600г, так что сейчас вообще не парюсь и продолжаю много двигаться и хорошо питаться 😏


А еще наслаждаться жизнью, красивой одеждой (даже 48 размера) и своим вернувшимся овалом лица с углами Джоли, по которым я сильно скучала 😎


#похудение@lelessentials

Ночной шопоголизм вошел в чат 😋

Я вдруг подумала, что мне срочно нужен пляжный зонт, потому что я хочу успеть позагорать не только верхом (пока дохожу до парка, успеваю почернеть на полтона), но и остальным телом 😂

А Мишке нужен тенёк

Плюс я вдохновилась сегодняшним походом на пляж, хочу еще! Но под солнце, опять же, Мишку не посадишь

В общем, не одной же мне деньги тратить, делюсь находкой, может, кому тоже пригодится!

Просто зонт-шатер ❤️

Зонт-шатер с бассейном 😍

Зонт-шатер, чтобы еще и посмотреть на мир 😏


Пользуйтесь и пишите, если забираете себе! Я все еще думаю, какой я хочу больше, и жду, когда муж прочитает этот пост 🙂

Марафон зарядок день 12/31

Пост для ваших отчетов 😎
Участвовать могут все с любого дня! 😎

Если чуть отстали, не расстраивайтесь и обязательно возвращайтесь к формированию вашей полезной привычки ❤️

Салат с гуакамоле 🥑

Делюсь еще одним классным пп салатом, который скрасил нам дни выхода из голодания и стал безоговорочным фаворитом 😍

За фото вновь спасибо нейросети Алисе, которая старательно пыталась понять, что я от нее хочу 😂 получилось, конечно же, не похоже, даже с десятого раза, но главное - суть ясна 🤭

Вам понадобятся:

✅Спелое авокадо
✅Вкусные помидорки
✅Салат айсберг
✅Красный лук
✅Сок четверти лимона
✅2-3 ч.л. мёда
✅Лимонная кислота (для замачивания лука) 1ст.л.
✅Специи по вкусу - я люблю итальянские травы


Готовим:

⭐️Предварительно замачиваем красный лук: режем тонкими полукольцами, кладем в глубокую миску, сверху добавляем лимонную кислоту, специи и заливаем горячей водой, даем настояться хотя бы 5 минут (у меня в холодильнике всегда есть такой лучок про запас под любые блюда, идеально под мяско)

⭐️Делаем гуакамоле: мнем авокадо, добавляем специи, сбрызгиваем лимонным соком

⭐️Соус: смешиваем сок лимона и мед 🍯 доводим до вкуса, пока вам не понравится (кому покислее, кому послаще)

⭐️Выкладываем слои (либо просто все смешиваем, как кайф): салат айсберг, гуакамоле, помидорки, лучок, сверху поливаем соусом


Приятного аппетита! 😍

#рецепты@lelessentials

И не забудьте поставить ❤️, если хотите, чтобы я выкладывала полезные рецепты и дальше 🥰

Марафон зарядок день 13/31

Пост для ваших отчетов 😎
Участвовать могут все с любого дня! 😎

Если чуть отстали, не расстраивайтесь и обязательно возвращайтесь к формированию вашей полезной привычки ❤️

Едем на съемку в образе супер natural 💅

Мужчины на бежевом луке, я на бежевом лице 🤭

Внезапный прыщ тоже захотел себе персональную фотосессию, но он будет безжалостно уничтожен в фейстюне 😏

Мы все! 😍 получилось что-то очень волшебное! Очень жду фотки

Мишаня хорошо поработал, теперь можно и поспать 😂

💅 Смываем SPF правильно

Я пользуюсь спф и на физических, и на химических фильтрах. И если со вторыми кожа не выдает сюрпризов, с хим фильтрами нужно быть внимательной и правильно их смывать, чтобы не увидеть на лице нежеланных гостей 🐰

Почему так?

Хим фильтры проникают в роговой слой, имеют свойство накапливаться со временем, а также подвержены окислению под воздействием света и воздуха, если смывать их неправильно, они забивают поры и вызывают воспаление на коже

Проверено на себе 🤪

Что делать?

Смывать гидрофильным маслом, а затем гелем или пенкой для умывания, далее перейти к остальной части ухода

❗️

Гидрофильное масло растереть в ладонях и нанести на сухую кожу лица, затем намочить руки и массирующими движениями смыть масло

Ссылочкой на гидрофилку не поделюсь, потому что предпочитаю делать ее сама 👌 Кстати, это один из самых легких в приготовлении продуктов

Хотите рецепт? 😉

#косметика@lelessentials

А кто-то не теряет времени на рецепты и сразу пишет мне 🤭

Заказать конечно же можно! Вот тут описание 💋

Марафон зарядок день 14/31

Пост для ваших отчетов 😎 присылайте в комментариях видео или ссылки на ваши публикации

Участвовать могут все с любого дня! 😎

У меня поехал мой идеальный режим 🤪

Конечно, рассчитывать на что-то постоянное с быстро растущим человеком не приходится, но я очень хотела, чтобы это длилось вечно 🫠

У Мишки теперь два дневных сна вместо трех, и утром он просыпается позже: не в 6:30, а в 8:00 🥲

Надо бы радоваться, но я столкнулась с тем, что нифига не успеваю, засыпаю поздно и просыпаюсь недовольной 👩‍🦰

Надо что-то с этим делать и поскорее 🐰

Самый лучший способ охладить кожу в жаркий день

Это гидролат мяты 🥹

Ношу с собой вместо термальной воды и брызгаю на лицо и тело. Хорошо освежает + полезно для кожи

Если хотите охладить таким образом еще и малыша до 3х лет - возьмите гидролат лаванды или ромашки 👍🏻 после солнца очень хорошо успокоит кожу


Дома в холодильнике у меня литровая бутылка, а в сумочку кладу вот такого красавчика 😎

☝🏻 Важно: хранить в холодильнике между прогулками или добавить консервант/купить уже с консервантом в составе. Без консерванта долго храниться может только гидролат розы

#косметика@lelessentials

Марафон зарядок день 15/31

Пост для ваших отчетов 😎 присылайте в комментариях видео или ссылки на ваши публикации

Участвовать могут все с любого дня! 😎