мама может 💋
663 subscribers
2K photos
336 videos
2 files
153 links
Привет! Я Алёна - турагент, предприниматель и мама 🌍

Отправляю в путешествия по миру и закупаю с вами мебель в Китае 🇨🇳

Подписывайся, здесь честно и весело 💅

Напиши свой вопрос - @timoshina_lel
Download Telegram
#ямама запись 126

Когда была беременной, говорила, что гулять каждый день вообще не обязательно, и мы будем сидеть дома, если мне будет лень выходить 😁


Она была молода и наивна 😁

Сейчас меня хлебом не корми, дай погулять. В жару вот уже четвертый день ходим в парк к воде пережидать весь этот кошмар 🙄 часов по шесть сейчас проводим на Елагине под разными красивыми деревьями

И хотя у нас дома стоит кондиционер, мне очень тесно и душно, поэтому я собираю Мишку, пакую нам пикничковые вещи и вперёд!

Вот мой топ вещей с собой на долгие прогулки:

Вода - беру всегда 1.5-2 литра

Покушать мелкому: 2 фруктовых пюрешки в дой паке, творожок (съедаем сразу), детскую молочную кашу в коробочке, детские хлебцы или печеньки (точит их в коляске, когда надо его отвлечь от вставания на ноги 🫠), овощные или фруктовые чипсы (свежие не рискую давать на природе, ему после всех кормлений нужен душ 😐), смесь уже не беру

Детский коврик или просто большое одеяло - база

Игрушек обычно хватает на пару минут, а потом он играет с травой и бутылкой от воды 😁

SPF 50 - у меня есть и на химических фильтрах от TUTTI DE MARE, и на физических от Аромашки (топ!)

Эфирное масло лаванды и герани и базовое масло любое, какое попадается под руку, обычно лесного ореха: лаванда для Мишки от укусов насекомых, как отпугивающее, так и после укуса помазать, да и на всякий случай 👍🏻 герань мне от комаров и как натуральный парфюм 😘

Памперсы, влажные салфетки, слюнявчики и сменная одежда Мишане на всякий случай


Дополняйте список своими must have на прогулках!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19😍5❤‍🔥3
Марафон зарядок день 11/31

Пост для ваших отчетов 😎 присылайте в комментариях видео или ссылки на ваши публикации

Участвовать могут все с любого дня! 😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥15😍4💅2
Главное правило прогулок в парке - отправлять ребенка охотиться за травой сытым 😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💅20😁6🔥4
Что сейчас с похудением 💪

Кратко для новеньких: через полгода после родов я очнулась с лишним весом в 25кг из-за переедания на фоне сильного стресса. Как я вырвалась из бесконечного зажора, расскажу как-нибудь потом. С апреля у меня уже -12кг 💁‍♀️



Я не преследую цель как можно скорее потерять лишние кг. Мне гораздо важнее выстроить новый здоровый образ жизни, чем я и занимаюсь


Первым шагом на пути к этому была работа с головой, затем смена отношения к движению и активности, очищение и перезапуск организма, а теперь я на этапе построения здорового питания и обретения новых пищевых привычек 😏


⬇️Вот несколько принципов, которых я сейчас придерживаюсь:

⭐️Подсчет КБЖУ: теперь это не нудная обязанность, а часть заботы о теле, чтобы быть уверенной в сбалансированности питания

⭐️Питание по методу Гарвардской тарелки: 50% моей тарелки в любой прием пищи - это свежие овощи, 25% - полезные белки, 25% - медленные углеводы, жиры - из белковой части + заправка сыродавленным маслом + в самодельный соус добавляю ложку урбеча

⭐️Минимум перекусов, либо перекус фруктами/овощами: но после полноценных приемов пищи перекусывать не очень хочется

⭐️Убрала сахар, использую минимум соли: кому надо - посластит и посолит себе сам👍🏻

⭐️Питание по принципу 80/20: 80% - здоровой пищи, 20% - всякие вкусняшки, которые частично перешли в разряд ПП вкусняшек, но все же 🤦‍♀️

Например, на прогулке я люблю брать себе латте без сахара и сырники, либо что-нибудь из небольшой выпечки, либо муж вечером напишет: «Давай посмотрим фильм и съедим что-нибудь» 😂 мы договорились, что он меня не соблазняет на вредности, поэтому старается брать пп аналоги, либо универсальный вариант - дыньку!



После голодания я ожидала возвращения пары кг, так и произошло в первые четыре дня, но потом за неделю ушло 600г, так что сейчас вообще не парюсь и продолжаю много двигаться и хорошо питаться 😏


А еще наслаждаться жизнью, красивой одеждой (даже 48 размера) и своим вернувшимся овалом лица с углами Джоли, по которым я сильно скучала 😎


#похудение@lelessentials
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22❤‍🔥8😍6🔥3
Ночной шопоголизм вошел в чат 😋

Я вдруг подумала, что мне срочно нужен пляжный зонт, потому что я хочу успеть позагорать не только верхом (пока дохожу до парка, успеваю почернеть на полтона), но и остальным телом 😂

А Мишке нужен тенёк

Плюс я вдохновилась сегодняшним походом на пляж, хочу еще! Но под солнце, опять же, Мишку не посадишь

В общем, не одной же мне деньги тратить, делюсь находкой, может, кому тоже пригодится!

Просто зонт-шатер ❤️

Зонт-шатер с бассейном 😍

Зонт-шатер, чтобы еще и посмотреть на мир 😏


Пользуйтесь и пишите, если забираете себе! Я все еще думаю, какой я хочу больше, и жду, когда муж прочитает этот пост 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍20🔥8💅7
Марафон зарядок день 12/31

Пост для ваших отчетов 😎
Участвовать могут все с любого дня! 😎

Если чуть отстали, не расстраивайтесь и обязательно возвращайтесь к формированию вашей полезной привычки ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
24❤‍🔥1
Салат с гуакамоле 🥑

Делюсь еще одним классным пп салатом, который скрасил нам дни выхода из голодания и стал безоговорочным фаворитом 😍

За фото вновь спасибо нейросети Алисе, которая старательно пыталась понять, что я от нее хочу 😂 получилось, конечно же, не похоже, даже с десятого раза, но главное - суть ясна 🤭


Вам понадобятся:

Спелое авокадо
Вкусные помидорки
Салат айсберг
Красный лук
Сок четверти лимона
2-3 ч.л. мёда
Лимонная кислота (для замачивания лука) 1ст.л.
Специи по вкусу - я люблю итальянские травы


Готовим:

⭐️Предварительно замачиваем красный лук: режем тонкими полукольцами, кладем в глубокую миску, сверху добавляем лимонную кислоту, специи и заливаем горячей водой, даем настояться хотя бы 5 минут (у меня в холодильнике всегда есть такой лучок про запас под любые блюда, идеально под мяско)

⭐️Делаем гуакамоле: мнем авокадо, добавляем специи, сбрызгиваем лимонным соком

⭐️Соус: смешиваем сок лимона и мед 🍯 доводим до вкуса, пока вам не понравится (кому покислее, кому послаще)

⭐️Выкладываем слои (либо просто все смешиваем, как кайф): салат айсберг, гуакамоле, помидорки, лучок, сверху поливаем соусом


Приятного аппетита! 😍

#рецепты@lelessentials

И не забудьте поставить ❤️, если хотите, чтобы я выкладывала полезные рецепты и дальше 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥2610😍10
#ямама запись 127

Это могла бы быть счастливая история о том, как мы с Мишаней классно погуляли по центру, но я устала сильнее, чем когда-либо 🫠

Вызвали мужа раньше времени, чтобы он нас забрал, ибо Миша ни в какую не собирался гулять в коляске - только ручки 💔

Теперь в центр только с кем-то! Одна не рискну 😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
35❤‍🔥106🔥5
Марафон зарядок день 13/31

Пост для ваших отчетов 😎
Участвовать могут все с любого дня! 😎

Если чуть отстали, не расстраивайтесь и обязательно возвращайтесь к формированию вашей полезной привычки ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
26🔥8😍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
38❤‍🔥16💅7
Едем на съемку в образе супер natural 💅

Мужчины на бежевом луке, я на бежевом лице 🤭

Внезапный прыщ тоже захотел себе персональную фотосессию, но он будет безжалостно уничтожен в фейстюне 😏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
50🔥17💅10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍4512💅11🔥5😁2
Мы все! 😍 получилось что-то очень волшебное! Очень жду фотки

Мишаня хорошо поработал, теперь можно и поспать 😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
62😍17❤‍🔥15🔥2