Всем привет! Свершилось!
Мы с стилистом Светланой разработали уникальный 10-дневный онлайн-курс
"Секреты магнетизма: раскрой свою внутреннюю Богиню через стиль и питание", который поможет вам раскрыть свою внутреннюю красоту и уверенность в себе, почувствовать себя настоящей Богиней!

На нашем курсе вы узнаете:
* Как сбалансировать гормоны с помощью питания, чтобы улучшить настроение, повысить либидо и энергию.
* Какие продукты помогут вам сиять изнутри и выглядеть моложе.
* Как определить свой тип фигуры и подобрать одежду, которая подчеркнет ваши достоинства.
* Как использовать цвет, чтобы создать эффектный и запоминающийся образ.
* Как полюбить себя и свое тело, чтобы чувствовать себя уверенно и привлекательно в любой ситуации! Каждый день вас ждут полезные уроки, практические задания, вдохновляющие советы и поддержка от нас – ваших экспертов.

Этот курс - это не просто про диету и одежду. Это про любовь к себе, про заботу о своем теле и разуме, про раскрытие своей внутренней силы и уверенности!

Наша цель – помочь вам почувствовать себя настоящей Богиней, сильной, красивой и уверенной в себе!

Запись на курс в личные сообщения
@Llegkost 🩵

Что мешает нам чувствовать себя хорошо?
Вы чувствуете усталость, раздражительность, снижение либидо? Возможно, дело в гормональном дисбалансе.

На этом КУРСЕ я расскажу, как питание влияет на гормоны и как сбалансировать их с помощью простых и вкусных продуктов!

Всё ещё откладываете счастье жить?
Всё ещё думаете, что само собой всё восстановится?
Не обманывайте себя...

Я помню, девочки! Помню, что обещала) Итак...
Сегодня поговорим о модной штуке под названием "Интервальное голодание". Не пугайтесь! Это не про изнурительные диеты, а про осознанный подход к питанию.

Представьте, что ваш организм – это машина. Чтобы она ехала хорошо, ей нужно качественное топливо и время на "перезагрузку". Интервальное голодание – это как раз про это. Мы выделяем время для "заправки" (пищевое окно) и время для "отдыха" и восстановления (голодание).

Что это такое простыми словами?

Интервальное голодание – это не диета, а скорее режим питания. Вы определяете для себя периоды, когда едите (пищевое окно), и периоды, когда не едите (голодание). Давайте разберем самые популярные варианты:

16/8: Это самый распространенный вариант. У вас есть 8 часов на прием пищи и 16 часов голода. Например, вы едите с 12:00 до 20:00, а оставшееся время не едите. Это удобно, так как большая часть голодания приходится на сон.
12/12: Более мягкий вариант, отлично подойдет для новичков. Пищевое окно 12 часов и 12 часов голода. Хорошо подходит для тех, кому сложно выдержать более длительное голодание. Например, вы едите с 8:00 до 20:00.
18/6: Более строгий вариант, подходит для тех, кто уже освоился с интервальным голоданием. Пищевое окно 6 часов и 18 часов голода. Например, вы едите с 14:00 до 20:00.

В чем разница?

12/12: Самый щадящий режим, легко переносится, хорошо подходит для старта и для тех, кому важна регулярность приемов пищи.
16/8: Золотая середина. Дает ощутимые результаты, но требует определенной дисциплины.
18/6: Наиболее интенсивный режим. Может быть эффективен для похудения и улучшения метаболических показателей, но требует внимательного отношения к своему самочувствию.

Выбирайте тот вариант, который лучше всего подходит вам и вашему образу жизни! Подбирайте тот, что комфортен именно вам!

Важно! Пищевое окно – это не "праздник живота"! Многие совершают ошибку, думая, что в течение пищевого окна можно есть всё, что угодно и в каких угодно количествах. Это в корне неверно! Если вы будете "закидывать" в себя фастфуд, сладости и прочую "пустую" пищу, то никакого толку от интервального голодания не будет.

Интервальное голодание (выбранный вами режим) + Сбалансированное питание (это то самое качественное топливо) = Здоровье и хорошее самочувствие! 💖

Не забывайте, что перед началом любых изменений в питании, лучше проконсультироваться со специалистом, иначе вы просто можете себе навредить!
Для записи на консультацию пишите в личные сообщения @Llegkost

Ты не новичок в мире похудения!

Ты не вчера родилась! Ты перепробовала десятки диет, знаешь все про КБЖУ, детокс-смузи и "волшебные" таблетки. Ты – опытный боец в этой войне за стройность. Да, может быть, пока не победитель, но точно не слабак.

Ты и сама можешь составить себе меню на неделю, найти упражнения в интернете, даже разобраться в основах гормональной системы…

Но ты все еще не видишь в зеркале ту, о которой мечтаешь. Все еще не чувствуешь легкости и энергии. Все еще не нашла тот самый работающий способ, который подойдет именно тебе.

Как думаешь, почему?

Что на самом деле мешает тебе похудеть?

Если копнуть глубже, там не только про диеты и знания. Там про страх. Страх сорваться, ошибиться, не справиться с соблазнами во время новогодних праздников. Страх, что усилия окажутся напрасными. Кто-то боится осуждения близких, кто-то – зависти подруг.

Там про желание быть идеальной с первого раза. Сразу сбросить 10 кг за неделю, чтобы на корпоративном вечере сразить всех наповал.

Идеально правильно питаться, каждый день заниматься спортом, медитировать и высыпаться.

Но жизнь проходит между "начну с понедельника" и "вот-вот буду готова". Так и не начав….

💡 Биохакинг начинается с вашего тела — и с правильной поддержки!
Вы когда-нибудь задумывались, как повысить концентрацию, энергию и общую продуктивность без изнуряющих диет и бесконечных кофе? Ответ — БАДы для биохакинга.

✅ Энергия на весь день – специальные комплексы помогают поддерживать уровень витаминов и минералов, необходимых для работы мозга и тела.
✅ Умственная острота – адаптогены и ноотропы способствуют улучшению памяти, концентрации и ясности мышления.
✅ Восстановление и долголетие – антиоксиданты и полезные нутриенты снижают стресс на клетки и ускоряют восстановление после нагрузок.
✅ Индивидуальный подход – современные биохакеры выбирают БАДы с учетом своих целей и потребностей организма.

🔥 Биохакинг — это не модное слово, а инструмент управления своей жизненной энергией. Начни поддерживать организм правильно и почувствуй разницу уже через несколько недель!

💊 БАДы для биохакинга — твой секрет продуктивного дня и крепкого здоровья.

⚡ Энергия на весь день
🧠 Концентрация и ясность мысли
🛡 Защита и восстановление организма
Не просто витамины — инструменты для управления своим телом и разумом.
Начни заботиться о себе сегодня и почувствуй разницу завтра.
🚀 Биохакинг — это твой апгрейд жизни!
магний,цинк,ашваганда и многие другие витамины,минералы и спортивные добавки вы найдёте в нашем магазине
GAINZ SHOP

Вы можете продолжать ходить по кругу, пытаться распутать все узлы диет, перебирать списки продуктов, перечитывать статьи про гормоны, прокрастинировать, заедая стресс, или искать себя в очередной "супер-системе похудения" - просто потому, что неясно, с чего конкретно начать делать-то, чтобы встретить Новый год в лучшей форме? 😣

Но порой нужно не еще одна "волшебная таблетка" или система, а всего один разговор со мной.

Разговор, в котором я скажу не "как правильно" (потому что "правильно" для всех не существует!), а:

"Если бы я была на твоём месте, с твоими целями, особенностями, графиком… я бы сделала вот это".

❌ Без давления (я не уговариваю, я помогаю!)

❌ Без шаблонов (каждый случай уникален!)

❌ Без "вот тебе три шага, как похудеть к Новому году" (долго, сложно, не работает для всех!)

Исключительно с опорой только на тебя, твои цели (какое платье ты хочешь надеть на Новый год?), твою историю (все предыдущие попытки, удачи и неудачи).

Я открываю 7 мест для глубокого анализа твоей ситуации - моими глазами, как нутрициолога и трансформационного ментора. Спокойно, глубоко и по существу.

И я четко скажу, какой следующий шаг продвинет тебя:

К твоей мечте об идеальном новогоднем образе

Сдвинет с мертвой точки в вопросах питания и здоровья

Поможет избавиться от навязчивых мыслей о еде и теле

Это не диагностика и не (прости Господи!) "бесплатная консультация". Это возможность посмотреть на себя со стороны, увидеть скрытые возможности и получить четкий план действий.

Ставь "+" в комментариях, если тебе важна моя помощь, и я лично напишу тебе, чтобы договориться о времени нашей встречи.

Хотела написать депрессивный пост, но нет))) Это не про меня))) Побуду фокусником лучше и предлагаю...
Раскрасить эту неделю яркими красками чуда!

Встречайте щедрый звездопад подарков! 🎁

Объявляю беспроигрышную лотерею, где каждый – победитель!

Условия просты, как вращение колеса фортуны:

Представьте игральную кость, готовую выдать счастливый номер. Выберите число от 1 до 6 и напишите его в комментариях! А можно бросить кубик онлайн! Ссылка в первом комментарии)

Загаданная цифра… станет ключом к вашему персональному призу!

Узнайте, какой сюрприз ждет вас под выбранным номером – я раскрою секрет в ответном сообщении!

Да начнется игра!

🎲 🎲 🎲 🎲 🎲 🎲

Поймать удачу за хвост можно лишь однажды!

Что происходит с метаболизмом после 40 и как с этим бороться?

Я, как и многие из вас, тоже прошла через этот этап. Заметила, что любимые джинсы сидят не так свободно, и усилия в спортзале приносят меньше видимых результатов. Тогда я начала углубляться в тему и поняла, что "замедление метаболизма" – это часто удобное оправдание для нашего меняющегося образа жизни.

Действительно, с возрастом немного снижается мышечная масса, гормональный фон меняется… Но это не приговор! Важно понять, что мы сами можем активно влиять на этот процесс. Мой личный опыт и опыт моих клиентов показывает, что "разогнать" метаболизм после 40 – не просто возможно, а необходимо для здоровья и энергии.

Не забывайте про белок в каждом приеме пищи. Это строительный материал для наших мышц и мощный стимулятор метаболизма. И конечно же, вода! Часто мы забываем пить достаточно воды, а ведь она жизненно необходима для всех процессов в нашем организме.

Про физические нагрузки - если вы сидите на работе и лежите дома, то не надо сразу напрягаться! Просто включите в свою жизнь прогулки, не по 10000 шагов, хотя бы часик погуляйте, хотя бы выйдите из автобуса на остановку раньше и пройдитесь пешком! Со временем добавьте приседания, силовые тренировки по возможности! Поверьте, ваши мышцы скажут вам спасибо!

И самое главное – любите себя и свое тело. Не изнуряйте себя диетами и жесткими ограничениями. Наслаждайтесь здоровой, вкусной едой и активным образом жизни. Помните, что главное – это гармония и баланс. И тогда никакой "медленный метаболизм" вам не страшен!

🍂 Осень – время укреплять иммунитет! 🍂

Сегодня мы поговорим о том, как поддержать свой иммунитет в период прохладной погоды и вирусов.

Иммунитет – это наша защита от болезней, а сейчас он особенно нуждается в нашей поддержке. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам оставаться здоровыми и полными энергии:

💛Питайтесь сбалансированно: Включите в рацион больше фруктов, овощей, зелени. Они богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания иммунной системы. Особенно важны витамины C, D и цинк.

💛Добавьте полезные жиры: Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и семенах, помогают снижать воспаление в организме.

💛Пробиотики – ваши союзники: Поддерживайте здоровую микрофлору кишечника, употребляя ферментированные продукты (например, йогурт, кефир, квашеную капусту) или пробиотики в добавках.

💛Высыпайтесь: Во время сна организм восстанавливается, и формируется иммунный ответ. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

💛Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему, но избегайте переутомления.

💛Снижайте стресс: Хронический стресс ослабляет иммунитет. Найдите способы расслабления, которые подходят именно вам (медитация, йога, прогулки на природе).

💛Рацион с исключением добавленного сахара: Сахар - ослабляет иммунитет!

💛Добавки (после консультации со специалистом): Витамин D, цинк, витамин C, пробиотики – могут быть полезными добавками для поддержки иммунитета.

Не забывайте, что забота об иммунитете – это комплексный подход, включающий правильное питание, здоровый образ жизни и управление стрессом.

Хотите вернуть здоровье, укрепить иммунитет и почувствовать себя лучше? Синтезит – ваш помощник!

Чтобы узнать больше и для приобретения продукции компании Синтезит, переходите по ссылке на озон и пользуйтесь промокодом со скидкой Lubov30

18+ БАД. Не является лекарственным средством.

Как можно похудеть со мной?
Всё начинается с диагностики - это онлайн встреча по видеосвязи минут на 30.

Именно на этой встрече мы знакомимся, обсуждаем причины возникновения лишнего веса и ваш образ жизни, акцент, конечно, на питание. На этой же встрече мы обсуждаем формат дальнейшего взаимодействия, это может быть личное сопровождение, участие в моём онлайн клубе коррекции веса "Студия биохакинга" или вы проходите мой нишевый курс, "Как убрать живот", например, либо ИНТЕНСИВ, который начнётся совсем скоро.

С чего же начинается личное сопровождение или участие в онлайн-клубе? С консультации по питанию!
Сначала питание, затем уже психология, психосоматика и эзотерика)

Но первое - это консультация по питанию!

И это не просто поболтать полтора часа! Итогом встречи будет индивидуальный план питания, разработанный специально для вас! И это ещё не всё!
В эту же цену входит недельное сопровождение, то есть у вас в телефоне будет свой личный нутрициолог, можно задавать любые вопросы) И конечно, я буду корректировать ваше меню, по факту и давать рекомендации что сделать/что съесть, чтобы ошибок в дальнейшем не возникало!

Какой результат? Минус 3-6 кг в среднем за месяц, при выполнении всех моих рекомендаций) Иногда и при выполнении НЕ ВСЕХ))

Смотрите сами, если у вас всё хорошо с весом, то вам не надо) А если... Мне то без разницы какой у вас вес, пока вы не мой клиент) А вам точно без разницы?

Иногда мне кажется, что я проживаю несколько жизней...
Но нет) Просто я разная и рассказать о себе за минуту (как на нетворкинге) не получается... Но время у нас не ограниченно, поэтому погнали)


Последние 5 лет я изучаю нутрициологию и биохакинг.

Зачем? Затем, что хочу жить до 100 лет, причём жить качественно. Похудела на 20 кг сама и помогаю другим. Я автор уникального метода коррекции веса, успех которого заключается в синергии питания, нутрициологии, психологии, НЛП и эзотерики.

Я маркетолог

с огромным опытом работы в топ-менеджменте и составить план продвижения, например, для меня дело нескольких часов) Сейчас, как маркетолог, я веду бизнес странички предпринимателей, которым некогда и это ещё не всё! Я обучаю этому других - как при помощи нейросетей вести чужие странички и на этом неплохо зарабатывать.

Как трансформационный ментор

(дипломированный) я помогаю людям изменить жизнь. Раскрыть свой потенциал, выйти на новый уровень дохода, гармонизировать отношения, да просто жить кайфово без обидок и ментальных жвачек). Если вы готовы, то возьму за ручку и, как проводник, отведу туда, куда вам надо, ну если вы реально хотите что-то поменять в жизни.

А ещё я эзотерик, читаю Хроники Акаши.

Для тех, кто сейчас удивился - поясняю, в эзотерике я очень давно, просто тщательно это скрывала) А сейчас не скрываю, ибо именно в Хрониках Акаши часто смотрю что значит лишний вес для человека, на что он указывает, что нужно проработать. На чтениях я смотрю ветки вероятности не только жизни человека, но и как развить бизнес и где лежат деньги)

А ещё я мама

инвалида-колясочника и если некоторые пишут мне типа "Тебе то легко, ты сильная", то нет, мне не всегда легко и да, я сильная!

Совсем забыла! Я ведь ещё рисую энергетические картины)


Если у вас есть ко мне какие-то вопросы, то задавайте в комментариях или в ЛС @Llegkost

Новый американский тренд в питании 😁
Серьёзно?
Так ведь именно этому нас учили с детства!
И я этому учу девочек уже шестой год! Не только этому, конечно) Ещё много правил и фишек в питании, которые нужно знать и применять! Чтобы что? Да чтобы есть вкусно и не набирать вес!

Первую неделю ПРЕДНОВОГОДНЕГО ИНТЕНСИВА я буду рассказывать именно о правилах в питании, а в течение месяца будем их соблюдать и получим великолепный результат - 3-6 кг жировой ткани, только представьте 5 литровую канистру с жиром...
Представили? И вы ещё не с нами?

Запись в ЛС
Любовь Новикова
Нутрициолог. Биохакер. Ментор.