«Когда мы теряем равновесие, мы умираем, но в то же самое время мы и развиваемся, мы растём. Всё, что мы видим, подвержено изменению и утрате равновесия. Причина, по которой вещи кажутся нам красивыми, заключена в том, что равновесие в них нарушено, но основа их всегда пребывает в совершенной гармонии. В мире природы Будды всё существует именно так – утрачивая собственное равновесие на фоне совершенного равновесия всеобщей основы.»
~ СЮНРЮ СУДЗУКИ ~
~ СЮНРЮ СУДЗУКИ ~
ЭНЕРГИЯ
✨
Энергия в нас - самопомощь при трудности или болезни.
Самой дорогой ценностью в мире является Энергия.Ни за какие деньги её невозможно купить. (народная китайская мудрость)
Об энергии сказано уже достаточно: энергия тела, энергия денег, энергия....энергия...энергия.
Действительно, ценность энргетического потенциала велика.
Еще не так давно при вопросе "Что самое ценное?" - отвечали "Материальный достаток"
Позже ответ был - "Время-деньги!". Подчеркивалась особая ценность времени.
Затем крутые бизнесмены поняли, что важнее денежного эквивалента - здоровье.
Теперь всем ясно, что самое ценное - это энерия. А именно - когда она течет, не застаиваясь.
Все в мире есть энергия. Внимание - тоже энергия. Там, где вообще внимание, там и ваша энергия.
Думая о негативном и смотря негативные новости, вы отдаёте свою энергию им, чтобы они снова снова продолжались.
Подумайте об этом,
🤗✨🥰
✨
Энергия в нас - самопомощь при трудности или болезни.
Самой дорогой ценностью в мире является Энергия.Ни за какие деньги её невозможно купить. (народная китайская мудрость)
Об энергии сказано уже достаточно: энергия тела, энергия денег, энергия....энергия...энергия.
Действительно, ценность энргетического потенциала велика.
Еще не так давно при вопросе "Что самое ценное?" - отвечали "Материальный достаток"
Позже ответ был - "Время-деньги!". Подчеркивалась особая ценность времени.
Затем крутые бизнесмены поняли, что важнее денежного эквивалента - здоровье.
Теперь всем ясно, что самое ценное - это энерия. А именно - когда она течет, не застаиваясь.
Все в мире есть энергия. Внимание - тоже энергия. Там, где вообще внимание, там и ваша энергия.
Думая о негативном и смотря негативные новости, вы отдаёте свою энергию им, чтобы они снова снова продолжались.
Подумайте об этом,
🤗✨🥰
УКРОЩЕНИЕ УМА
✨
Дхарма — это санскритское слово, у которого десять разных значений. В контексте учений Будды дхармой называется то, что удаляет неведение и открывает мудрость. Практикую дхарму, мы можем раскрыть свою изначальную мудрость и развить гармоничные отношения со всеми.
У нас, как и у всех живых существ в этом мире, есть проблемы и страхи. Пытаясь обнаружить причину своего несчастья, мы можем решить, что источник наших страданий — окружающий нас мир, но это не так. Внешние факторы, которые в определенный момент вызывают печаль, в другой ситуации могут вызвать радость. Чтобы обнаружить источник своих проблем, мы должны заглянуть внутрь. Все, что мы испытываем, приятные переживания или неприятные, — это результат причин и условий, связанных с состоянием нашего ума.
Ум создает все наши переживания и восприятия. Когда наш ум укрощен и пребывает в спокойствии и ясности, все переживания становятся открытыми и расслабленными. Когда ум умиротворен, одновременно с ним умиротворяются тело и речь. Но если ум неконтролируем, наши слова и действия тоже выходят из-под контроля. До тех пор, пока мы не укротим ум, радостные переживания будут длиться недолго, даже если поддерживать их с помощью множества внешних факторов. Только укротив ум, можно действительно понять себя и других, обрести полный мир и радость.
Люди многое делают для того, чтобы в этой жизни обрести славу, богатство или успех. Эти вещи могут вызвать мимолетное возбуждение, но они не принесут долговечного счастья. Например, умирая, вы вынуждены покинуть свое богатство и свою власть. Как бы ни были вы знамениты, рано или поздно вас забудут. Слава подобна грому, который оглушительно гремит, но вскоре умолкает. Эта жизнь чрезвычайно драгоценна, потому что сейчас у нас есть уникальная возможность практиковать дхарму, удалить неведение и открыть свою внутреннюю мудрость. Если мы будем так делать, это несомненно принесет благо нам и другим существам в этой и в будущих жизнях.
Практика дхармы — это укрощение ума, благодаря которому раскрывается его истинная природа или сущность. Укротив ум, вы обретете радость в этой жизни и руководство к состоянию бардо после смерти. Контроль над умом принесет мир, уверенность и способность умело достигать своих целей.
Очень важно, что дисциплинирование ума — это то, что мы должны сделать сами. Мы не можем рассчитывать на то, что кто-то другой сделает это за нас. Будда Шакьямуни учил: вы являетесь своими собственными защитниками и спасителями. Контролируя ум, вы достигнете реализации и разовьете внутреннюю мудрость.
Укротить ум — это не значит уничтожить внешние объекты или подавить внутренние мысли. Укротить ум — значит открыть и поддерживать естественное состояние ума. Укрощение ума не имеет ничего общего с культивированием определенных мыслей; укрощая ум, мы просто поддерживаем его в изначальном состоянии, в котором открываются его ясность и мудрость. Истинная природа ума спокойна, ясна и исполнена сострадания, любви и мудрости.
Мы не всегда воспринимаем ум таким образом, поскольку неведение омрачает осознавание истинной природы ума. Однако, природа мудрости всегда присутствует, и ее сияние может вести нас по жизни. Даже у глупых людей есть мудрость и они могут проявлять прекрасные качества, поскольку это изначальное добро присуще в равной степени всем существам. Не только у людей, но и у всех живых существ одна и та же природа и потенциал для просветления. Проблема в том, что временные помрачения закрывают и искажают сушностную природу ума. Когда мы полностью удаляем неведение и открываем истинную природу ума, мы становимся просветленными.
Важно помнить, что наша истинная природа лишь временно скрыта. Зная это, мы можем мужественно и радостно трудиться, чтобы удалить неведение и открыть сияние сущности ума. Важно, чтобы наше прилежание было основано на радостном устремлении, потому что без радостного усилия мы не сможем открыть истинную природу.
🧘🏼♀️✨🥰
✨
Дхарма — это санскритское слово, у которого десять разных значений. В контексте учений Будды дхармой называется то, что удаляет неведение и открывает мудрость. Практикую дхарму, мы можем раскрыть свою изначальную мудрость и развить гармоничные отношения со всеми.
У нас, как и у всех живых существ в этом мире, есть проблемы и страхи. Пытаясь обнаружить причину своего несчастья, мы можем решить, что источник наших страданий — окружающий нас мир, но это не так. Внешние факторы, которые в определенный момент вызывают печаль, в другой ситуации могут вызвать радость. Чтобы обнаружить источник своих проблем, мы должны заглянуть внутрь. Все, что мы испытываем, приятные переживания или неприятные, — это результат причин и условий, связанных с состоянием нашего ума.
Ум создает все наши переживания и восприятия. Когда наш ум укрощен и пребывает в спокойствии и ясности, все переживания становятся открытыми и расслабленными. Когда ум умиротворен, одновременно с ним умиротворяются тело и речь. Но если ум неконтролируем, наши слова и действия тоже выходят из-под контроля. До тех пор, пока мы не укротим ум, радостные переживания будут длиться недолго, даже если поддерживать их с помощью множества внешних факторов. Только укротив ум, можно действительно понять себя и других, обрести полный мир и радость.
Люди многое делают для того, чтобы в этой жизни обрести славу, богатство или успех. Эти вещи могут вызвать мимолетное возбуждение, но они не принесут долговечного счастья. Например, умирая, вы вынуждены покинуть свое богатство и свою власть. Как бы ни были вы знамениты, рано или поздно вас забудут. Слава подобна грому, который оглушительно гремит, но вскоре умолкает. Эта жизнь чрезвычайно драгоценна, потому что сейчас у нас есть уникальная возможность практиковать дхарму, удалить неведение и открыть свою внутреннюю мудрость. Если мы будем так делать, это несомненно принесет благо нам и другим существам в этой и в будущих жизнях.
Практика дхармы — это укрощение ума, благодаря которому раскрывается его истинная природа или сущность. Укротив ум, вы обретете радость в этой жизни и руководство к состоянию бардо после смерти. Контроль над умом принесет мир, уверенность и способность умело достигать своих целей.
Очень важно, что дисциплинирование ума — это то, что мы должны сделать сами. Мы не можем рассчитывать на то, что кто-то другой сделает это за нас. Будда Шакьямуни учил: вы являетесь своими собственными защитниками и спасителями. Контролируя ум, вы достигнете реализации и разовьете внутреннюю мудрость.
Укротить ум — это не значит уничтожить внешние объекты или подавить внутренние мысли. Укротить ум — значит открыть и поддерживать естественное состояние ума. Укрощение ума не имеет ничего общего с культивированием определенных мыслей; укрощая ум, мы просто поддерживаем его в изначальном состоянии, в котором открываются его ясность и мудрость. Истинная природа ума спокойна, ясна и исполнена сострадания, любви и мудрости.
Мы не всегда воспринимаем ум таким образом, поскольку неведение омрачает осознавание истинной природы ума. Однако, природа мудрости всегда присутствует, и ее сияние может вести нас по жизни. Даже у глупых людей есть мудрость и они могут проявлять прекрасные качества, поскольку это изначальное добро присуще в равной степени всем существам. Не только у людей, но и у всех живых существ одна и та же природа и потенциал для просветления. Проблема в том, что временные помрачения закрывают и искажают сушностную природу ума. Когда мы полностью удаляем неведение и открываем истинную природу ума, мы становимся просветленными.
Важно помнить, что наша истинная природа лишь временно скрыта. Зная это, мы можем мужественно и радостно трудиться, чтобы удалить неведение и открыть сияние сущности ума. Важно, чтобы наше прилежание было основано на радостном устремлении, потому что без радостного усилия мы не сможем открыть истинную природу.
🧘🏼♀️✨🥰
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ДУМАТЬ О СЕБЕ ПЛОХО?
✨
Это решил проверить брат Дарвина, психолог Фрэнсис Гальтон. Он встал перед зеркалом и сказал: “ Я самый отвратительный человек во всей Англии!», - и ещё добавил много неприятных слов о себе. Очень убедительно это сказал, постарался поверить в сказанное и вышел на улицу.
На улице прохожие смотрели на сэра Гальтона с отвращением и неприязнью. Он не нравился людям! Гальтон решил, что вот так его самовнушение исказило картину мира. Ему стало казаться, что все его ненавидят.
Только он решил пойти домой, чтобы записать ценное наблюдение, как его сильно толкнул прохожий. Умышленно. А уличный воришка вытащил из кармана кошелёк. Гальтон погнался за вором, но тут его пнула лошадь. Тогда лошадей было много на улицах Лондона.
Гальтон начал вставать, потирая ушибы. А люди окружили его и начали жалеть лошадь. И ругать Гальтона за то, что он испугал бедное животное. И вообще, мало ему досталось, надо его сильнее пнуть! Гальтон, хромая, добрался до дома и понял важную вещь - наше мнение о себе как-то передаётся другим людям.
Они отлично чувствуют, кто мы и что мы о себе думаем. Если мы плохого мнения о себе, если у нас депрессия и плохие мысли, нас будут пинать и ругать; и люди, и лошади. А воры будут стараться завладеть нашим кошельком…
Заниженная самооценка и самообвинения - причина многих неудач. Позиция жертвы, плохое настроение привлекают к нам агрессоров и воров. И добрым людям мы тоже не нравимся; мы же сами назвали себя «отвратительными» или «неудачниками».
Надо быть более высокого мнения о себе, когда выходишь из дома. И подбодрить себя хорошими словами, выпрямить спину и пойти походкой победителя. Это хороший способ психологической защиты.
Подумайте об этом,
🤗✨🥰
✨
Это решил проверить брат Дарвина, психолог Фрэнсис Гальтон. Он встал перед зеркалом и сказал: “ Я самый отвратительный человек во всей Англии!», - и ещё добавил много неприятных слов о себе. Очень убедительно это сказал, постарался поверить в сказанное и вышел на улицу.
На улице прохожие смотрели на сэра Гальтона с отвращением и неприязнью. Он не нравился людям! Гальтон решил, что вот так его самовнушение исказило картину мира. Ему стало казаться, что все его ненавидят.
Только он решил пойти домой, чтобы записать ценное наблюдение, как его сильно толкнул прохожий. Умышленно. А уличный воришка вытащил из кармана кошелёк. Гальтон погнался за вором, но тут его пнула лошадь. Тогда лошадей было много на улицах Лондона.
Гальтон начал вставать, потирая ушибы. А люди окружили его и начали жалеть лошадь. И ругать Гальтона за то, что он испугал бедное животное. И вообще, мало ему досталось, надо его сильнее пнуть! Гальтон, хромая, добрался до дома и понял важную вещь - наше мнение о себе как-то передаётся другим людям.
Они отлично чувствуют, кто мы и что мы о себе думаем. Если мы плохого мнения о себе, если у нас депрессия и плохие мысли, нас будут пинать и ругать; и люди, и лошади. А воры будут стараться завладеть нашим кошельком…
Заниженная самооценка и самообвинения - причина многих неудач. Позиция жертвы, плохое настроение привлекают к нам агрессоров и воров. И добрым людям мы тоже не нравимся; мы же сами назвали себя «отвратительными» или «неудачниками».
Надо быть более высокого мнения о себе, когда выходишь из дома. И подбодрить себя хорошими словами, выпрямить спину и пойти походкой победителя. Это хороший способ психологической защиты.
Подумайте об этом,
🤗✨🥰
ВЗГЛЯД ИЗ ПСИХОЛОГИИ
✨
ПРЕОДОЛЕНИЕ СКЛОННОСТИ К НЕГАТИВНОМУ МЫШЛЕНИЮ
✨
✔️АЗБУКА ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ
Большинство депрессивных людей убеждены в том, что их жизненные обстоятельства настолько плохи, что вполне естественно испытывать тоску. На самом деле ваши чувства связаны с тем, что вы думаете по поводу происходящего с вами и как вы интерпретируете его. Если вы тщательно обдумаете какое-либо недавнее событие, повергшее вас в огорчение и депрессию, вы сможете выделить три части проблемы:
*Событие
*Ваши мысли по поводу события
*Ваши чувства
*ПЕРВЫЙ ПУНКТ
Предположим, например, что ваша жена забыла о вашем дне рождения.
*ТРЕТИЙ ПУНКТ
Вы ощутили обиду, тоску и разочарование.
*ВТОРОЙ ПУНКТ
На самом деле вас заставил чувствовать себя несчастным тот смысл, которым вы наделили события.
Вы думаете: «Забывчивость моей жены означает, что она больше меня не любит, Я потерял привлекательность для нее и для других». Вслед за этим вы можете подумать, что без ее любви и восхищения вы никогда не сможете вновь быть счастливым и удовлетворенным. Однако вполне возможно, что ваша жена была очень занята или вообще не разделяет всеобщий энтузиазм по поводу дней рождений. Вы страдаете вследствие вашего необоснованного умозаключения, но не вследствие самого происшествия.
✔️ТОСКА
Когда вы испытываете тоску, рассмотрите ваши мысли. Постарайтесь припомнить, что «промелькнуло у вас в голове». Эти мысли могут быть вашей «автоматической» реакцией на что-то, что произошло: случайную реплику друга, получение счета по почте, начавшуюся головную боль, мечту. Возможно, вы откроете, что эти мысли весьма негативны. При этом вы в значительной степени убеждены в их правильности.
Так, одна женщина, домохозяйка, испытывала уныние и чувствовала себя отвергнутой, потому что в течение нескольких дней никто из друзей не звонил ей. Когда она задумалась о происшедшем, то осознала, что одна подруга была в больнице, вторая уехала за город, а третья звонила накануне этих дней. Негативную мысль «Все пренебрегают мной» она заменила этими альтернативными объяснениями и почувствовала себя значительно лучше.
Попытайтесь внести поправку в ваши мысли, ответив на каждое негативное утверждение более позитивным и взвешенным суждением. Вы обнаружите, что не только начинаете при этом смотреть на жизнь более реалистично, но и чувствуете себя лучше.
Для оценки ваших негативных мыслей задайте себе следующие вопросы:
*Каковы доказательства правильности моей мысли? Каковы доказательства того, что моя мысль неверна или не вполне верна?
* Существует ли альтернативное объяснение происшедшему?
* Каков наихудший возможный исход? Смогу ли я это пережить? Каков наилучший возможный исход? Каков наиболее реалистичный исход событий?
* Что я сказал бы другу, если бы он (она) оказался на моем месте?
* Каковы последствия моей убежденности в правильности негативных мыслей? Каковы могли бы быть последствия, если бы я смог (смогла) думать об этом более реалистично?
* Что я могу сделать конструктивно в данной ситуации?
✔️ТЕХНИКА
Запишите ваши необоснованные автоматические мысли в одной стороне листа и ответы на них — в другой. (Пример: Он не позвонил. Он меня не любит. Ответ: Он действительно не звонил мне на этой неделе, но когда мы встречались последний раз, он был очень нежен и говорил, что скучал без меня. Наверное, он был очень занят и не мог догадываться, как я переживаю. Наихудшее, что может случиться, — расставание. Оно было бы очень тяжело, но я все же выживу. Наилучшее, что может случиться — он очень скоро позвонит. Наиболее реалистично ожидать, что он позвонит на этой неделе. Моей подруге я могла бы посоветовать не волноваться и позвонить ему самой. В результате мысли «Он меня не любит» я чувствую себя жалкой и теряю стимул что-либо делать. Если бы я изменила эту мысль, я была бы более оптимистична. Я должна сама ему позвонить в конце дня, если он не сделает этого.
УДАЧИ В ПРАКТИКЕ
🌔🌕🌖
✨
ПРЕОДОЛЕНИЕ СКЛОННОСТИ К НЕГАТИВНОМУ МЫШЛЕНИЮ
✨
✔️АЗБУКА ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ
Большинство депрессивных людей убеждены в том, что их жизненные обстоятельства настолько плохи, что вполне естественно испытывать тоску. На самом деле ваши чувства связаны с тем, что вы думаете по поводу происходящего с вами и как вы интерпретируете его. Если вы тщательно обдумаете какое-либо недавнее событие, повергшее вас в огорчение и депрессию, вы сможете выделить три части проблемы:
*Событие
*Ваши мысли по поводу события
*Ваши чувства
*ПЕРВЫЙ ПУНКТ
Предположим, например, что ваша жена забыла о вашем дне рождения.
*ТРЕТИЙ ПУНКТ
Вы ощутили обиду, тоску и разочарование.
*ВТОРОЙ ПУНКТ
На самом деле вас заставил чувствовать себя несчастным тот смысл, которым вы наделили события.
Вы думаете: «Забывчивость моей жены означает, что она больше меня не любит, Я потерял привлекательность для нее и для других». Вслед за этим вы можете подумать, что без ее любви и восхищения вы никогда не сможете вновь быть счастливым и удовлетворенным. Однако вполне возможно, что ваша жена была очень занята или вообще не разделяет всеобщий энтузиазм по поводу дней рождений. Вы страдаете вследствие вашего необоснованного умозаключения, но не вследствие самого происшествия.
✔️ТОСКА
Когда вы испытываете тоску, рассмотрите ваши мысли. Постарайтесь припомнить, что «промелькнуло у вас в голове». Эти мысли могут быть вашей «автоматической» реакцией на что-то, что произошло: случайную реплику друга, получение счета по почте, начавшуюся головную боль, мечту. Возможно, вы откроете, что эти мысли весьма негативны. При этом вы в значительной степени убеждены в их правильности.
Так, одна женщина, домохозяйка, испытывала уныние и чувствовала себя отвергнутой, потому что в течение нескольких дней никто из друзей не звонил ей. Когда она задумалась о происшедшем, то осознала, что одна подруга была в больнице, вторая уехала за город, а третья звонила накануне этих дней. Негативную мысль «Все пренебрегают мной» она заменила этими альтернативными объяснениями и почувствовала себя значительно лучше.
Попытайтесь внести поправку в ваши мысли, ответив на каждое негативное утверждение более позитивным и взвешенным суждением. Вы обнаружите, что не только начинаете при этом смотреть на жизнь более реалистично, но и чувствуете себя лучше.
Для оценки ваших негативных мыслей задайте себе следующие вопросы:
*Каковы доказательства правильности моей мысли? Каковы доказательства того, что моя мысль неверна или не вполне верна?
* Существует ли альтернативное объяснение происшедшему?
* Каков наихудший возможный исход? Смогу ли я это пережить? Каков наилучший возможный исход? Каков наиболее реалистичный исход событий?
* Что я сказал бы другу, если бы он (она) оказался на моем месте?
* Каковы последствия моей убежденности в правильности негативных мыслей? Каковы могли бы быть последствия, если бы я смог (смогла) думать об этом более реалистично?
* Что я могу сделать конструктивно в данной ситуации?
✔️ТЕХНИКА
Запишите ваши необоснованные автоматические мысли в одной стороне листа и ответы на них — в другой. (Пример: Он не позвонил. Он меня не любит. Ответ: Он действительно не звонил мне на этой неделе, но когда мы встречались последний раз, он был очень нежен и говорил, что скучал без меня. Наверное, он был очень занят и не мог догадываться, как я переживаю. Наихудшее, что может случиться, — расставание. Оно было бы очень тяжело, но я все же выживу. Наилучшее, что может случиться — он очень скоро позвонит. Наиболее реалистично ожидать, что он позвонит на этой неделе. Моей подруге я могла бы посоветовать не волноваться и позвонить ему самой. В результате мысли «Он меня не любит» я чувствую себя жалкой и теряю стимул что-либо делать. Если бы я изменила эту мысль, я была бы более оптимистична. Я должна сама ему позвонить в конце дня, если он не сделает этого.
УДАЧИ В ПРАКТИКЕ
🌔🌕🌖
ВИПАССАНА
✨
Одна из древнейших техник медитации, зародившихся в Индии.
Означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле».
✨
Эта техника имеет целью полное искоренение загрязнений ума и, как результат, высшее счастье – полное освобождение.
Это способ трансформации личности через самонаблюдение. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, из которых состоит жизнь тела, постоянно взаимодействующих с умом и обуславливающих его состояние. Именно это основанное на наблюдении самоисследование, путешествие к общим истокам ума и тела, устраняет ментальные загрязнения. Результат – уравновешенный ум, полный любви и сострадания.
Человеку становятся понятными научные законы, управляющие его мыслями, чувствами, суждениями и ощущениями. Благодаря непосредственному опыту приходит понимание природы развития и деградации человека, механизмов умножения страданий и освобождения от них. Человек становится более осознанным, избавляется от заблуждений, обретает покой и умение владеть собой.
ТРАДИЦИЯ ВИПАССАНЫ
✨
Со времен Будды випассана через непрерывную линию учителей передавалась до сегодняшнего дня. Индус по происхождению, настоящий учитель этой линии, господин С.Н. Гоенка, родился и вырос в Бирме (Мьянме). В то время как он жил там, ему посчастливилось обучиться випассане у его учителя, Саяджи У Ба Кхина, который в то время был большим государственным чиновником. После того как он обучался у своего учителя на протяжении четырнадцати лет, господин Гоенка в 1969 году поселился в Индии и начал преподавать випассану. С того времени он обучил десятки тысяч людей всех рас и религий как на Востоке, так и на Западе. С 1982 года он начал назначать Учителей-ассистентов, которые помогают ему с все возрастающим интересом к курсам випассаны.
✨🥰😅
✨
Одна из древнейших техник медитации, зародившихся в Индии.
Означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле».
✨
Эта техника имеет целью полное искоренение загрязнений ума и, как результат, высшее счастье – полное освобождение.
Это способ трансформации личности через самонаблюдение. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, из которых состоит жизнь тела, постоянно взаимодействующих с умом и обуславливающих его состояние. Именно это основанное на наблюдении самоисследование, путешествие к общим истокам ума и тела, устраняет ментальные загрязнения. Результат – уравновешенный ум, полный любви и сострадания.
Человеку становятся понятными научные законы, управляющие его мыслями, чувствами, суждениями и ощущениями. Благодаря непосредственному опыту приходит понимание природы развития и деградации человека, механизмов умножения страданий и освобождения от них. Человек становится более осознанным, избавляется от заблуждений, обретает покой и умение владеть собой.
ТРАДИЦИЯ ВИПАССАНЫ
✨
Со времен Будды випассана через непрерывную линию учителей передавалась до сегодняшнего дня. Индус по происхождению, настоящий учитель этой линии, господин С.Н. Гоенка, родился и вырос в Бирме (Мьянме). В то время как он жил там, ему посчастливилось обучиться випассане у его учителя, Саяджи У Ба Кхина, который в то время был большим государственным чиновником. После того как он обучался у своего учителя на протяжении четырнадцати лет, господин Гоенка в 1969 году поселился в Индии и начал преподавать випассану. С того времени он обучил десятки тысяч людей всех рас и религий как на Востоке, так и на Западе. С 1982 года он начал назначать Учителей-ассистентов, которые помогают ему с все возрастающим интересом к курсам випассаны.
✨🥰😅
ДРУЗЬЯ❤️
С 22 марта по 03 апреля я буду проходить курс випассаны и поэтому не смогу быть на связи.
✨
Канал продолжит работу с 03 апреля и на все сообщения я также начну отвечать после этой даты.
✨
БЛАГОДАРЮ ЗА ПОНИМАНИЕ И ДОВЕРИЕ❤️
ДО ВСТРЕЧИ🤗
С 22 марта по 03 апреля я буду проходить курс випассаны и поэтому не смогу быть на связи.
✨
Канал продолжит работу с 03 апреля и на все сообщения я также начну отвечать после этой даты.
✨
БЛАГОДАРЮ ЗА ПОНИМАНИЕ И ДОВЕРИЕ❤️
ДО ВСТРЕЧИ🤗
КРИТИКА И КАРМА
✨
Важно помнить, что если мы кого-то критикуем, то берем на себя негативную карму и плохие качества характера этого человека.
✨
Так действует закон кармы.
✨
И также мы берем качества той личности, которую восхваляем. Поэтому Веды призывают всегда говорить о Боге и о святых и восхвалять их. Это самый легкий путь для того, чтобы обрести божественные качества. То есть если вы хотите обрести какие-то качества, вам достаточно почитать о каком-нибудь святом, который ими обладает либо с кем-то обсудить его качества.
Давно замечено, что мы приобретаем качества того человека, о котором думаем и, следовательно, говорим.
Поэтому даже западные психологи советуют думать и говорить об успешных и гармоничных людях. Но чем больше в нас эгоизма и зависти, тем тяжелее нам говорить о ком-то хорошо. Мы должны учиться никого не критиковать. У меня был один пациент, у которого по гороскопу с определенного года должна была быть серьезная болезнь, но у него все было нормально. Я спросил его, что он начал делать в этот год. Он ответил мне, что дал обет, что никого не будет критиковать. И сказал, что реально заметил, что его жизнь улучшилась, его духовная практика вышла на новый уровень.
Тот, кто нас критикует, отдает нам свою положительную карму и забирает нашу плохую. Поэтому в Ведах всегда считалось, что это хорошо, когда нас критикуют.
Как работает речь с нашей кармой? В «Махабхарате» говорится, что если вы что-то наметили, что-то хотите сделать, никому об этом не говорите. Как только вы об этом сказали, на 80% уменьшается вероятность, что это произойдет, особенно если вы поделились с завистливым, жадным человеком.
Почему люди, говорящие мало и продуманно, достигают больше? Они не теряют энергию. Другое простое правило, связанное с речью, — если мы сделали кому-то что-то хорошее и похвастались этим перед другими, то в этот момент мы теряем положительную карму и все свои плоды благочестия, которые заработали этим поступком. Хвастуны мало чего достигают. Поэтому мы не должны никогда хвастаться своими достижениями, так как в этот момент мы теряем все плоды, которые до этого заработали.
~ РАМИ БЛЭКТ ~
✨
Важно помнить, что если мы кого-то критикуем, то берем на себя негативную карму и плохие качества характера этого человека.
✨
Так действует закон кармы.
✨
И также мы берем качества той личности, которую восхваляем. Поэтому Веды призывают всегда говорить о Боге и о святых и восхвалять их. Это самый легкий путь для того, чтобы обрести божественные качества. То есть если вы хотите обрести какие-то качества, вам достаточно почитать о каком-нибудь святом, который ими обладает либо с кем-то обсудить его качества.
Давно замечено, что мы приобретаем качества того человека, о котором думаем и, следовательно, говорим.
Поэтому даже западные психологи советуют думать и говорить об успешных и гармоничных людях. Но чем больше в нас эгоизма и зависти, тем тяжелее нам говорить о ком-то хорошо. Мы должны учиться никого не критиковать. У меня был один пациент, у которого по гороскопу с определенного года должна была быть серьезная болезнь, но у него все было нормально. Я спросил его, что он начал делать в этот год. Он ответил мне, что дал обет, что никого не будет критиковать. И сказал, что реально заметил, что его жизнь улучшилась, его духовная практика вышла на новый уровень.
Тот, кто нас критикует, отдает нам свою положительную карму и забирает нашу плохую. Поэтому в Ведах всегда считалось, что это хорошо, когда нас критикуют.
Как работает речь с нашей кармой? В «Махабхарате» говорится, что если вы что-то наметили, что-то хотите сделать, никому об этом не говорите. Как только вы об этом сказали, на 80% уменьшается вероятность, что это произойдет, особенно если вы поделились с завистливым, жадным человеком.
Почему люди, говорящие мало и продуманно, достигают больше? Они не теряют энергию. Другое простое правило, связанное с речью, — если мы сделали кому-то что-то хорошее и похвастались этим перед другими, то в этот момент мы теряем положительную карму и все свои плоды благочестия, которые заработали этим поступком. Хвастуны мало чего достигают. Поэтому мы не должны никогда хвастаться своими достижениями, так как в этот момент мы теряем все плоды, которые до этого заработали.
~ РАМИ БЛЭКТ ~
Forwarded from Я-ИНФЛЮЕНСЕР! (Рэм)
РАБОТА СО СВЯЗКАМИ
✨
Основная проблема большинства – это напряжение.
Обычный горожанин живет в условиях стресса. А любой стресс заставляет напрягаться тело. И я даже не о реальных проблемах или конфликтах, а просто внезапный резкий звук или звонок ночью тоже породит напряжение. Да и сами по себе мысли способны сделать это. Когда думаешь о чем-то негативном или рассматриваешь плохие сценарии, можно заметить, как тело в определенных участках напрягается.
Большинство привыкло к этому и не замечает, но оно есть и эффект накапливается. Через время те места в теле, которые испытывают напряжение чаще, спазмируются, мышцы и связки деревенеют и становятся твердыми на ощупь. Чаще всего страдает шея, так как при любом стрессе она напрягается в первую очередь. Как у собак и кошек при виде опасности на загривке встает шерсть дыбом.
Самый простой способ снимать стресс – РАССЛАБЛЕНИЕ.
И даже если кто-то об этом знает, то почти никто не практикует. Некоторые считают, что поможет отдых или алкоголь.
Это не совсем так.
Нужно именно осознанное расслабление с направлением внимания в тело. Хотя разные практики, такие, как йога, растяжка, баня, бассейн, медитация очень помогают. Даже спорт помогает, правда, чуть в другом ключе – когда тело испытывает физические нагрузки, после них оно расслабляется автоматически само.
Главная беда напряженных мышц и связок в том, что они непосредственно влияют на здоровье. В данном участке нарушается циркуляция крови и межклеточный обмен. А сами органы могут менять свое естественное положение.
И медики в данном случае помогают мало. Они даже думают в ином ключе. Поэтому, если чувствуется бок, живот или спина, не надо бежать по врачам, платить деньги и сдавать кучу анализов. Скорее всего, результата вы не получите, кроме дополнительного стресса. Найдите хорошего остеопата или, если не можете найти, попытайтесь поработать сами.
Работа, направленная на расслабление мышц и связок довольно простая. Пальцами эти места легко найти, на ощупь они тверже, чем соседние ткани. После чего с ними просто надо поработать в ключе массажа и вибрации, пошевелить, растрясти, расслабить. Кажется, сложно, но на деле просто.
Никаких особых знаний тут не нужно. НАДО СЛЫШАТЬ СЕБЯ И ЧУВСТВОВАТЬ СВОЁ ТЕЛО.
Направьте внимание в данный участок и тело само подскажет, как лучше с ним поработать. Как только вы расслабите мышцу, сразу почувствуете облегчение и процессы в данном месте наладятся сами. Работа производится пальцами с разным нажимом. Связки ближе к коже, мышцы – поглубже.
Время воздействия – до результата.
Не бойтесь ничего себе повредить. Тело любит такую работу. Не надо себя нежно гладить, пусть работа будет ощутима, но терпеть адскую боль, конечно, не нужно.
Слушайте тело и возьмите ответственность за свое здоровье на себя. Не стоит думать, что кто-то вам все поправит. Кроме вас, это никому не нужно.
УДАЧИ В ПРАКТИКЕ
✨🧘🏼♀️🌞
✨
Основная проблема большинства – это напряжение.
Обычный горожанин живет в условиях стресса. А любой стресс заставляет напрягаться тело. И я даже не о реальных проблемах или конфликтах, а просто внезапный резкий звук или звонок ночью тоже породит напряжение. Да и сами по себе мысли способны сделать это. Когда думаешь о чем-то негативном или рассматриваешь плохие сценарии, можно заметить, как тело в определенных участках напрягается.
Большинство привыкло к этому и не замечает, но оно есть и эффект накапливается. Через время те места в теле, которые испытывают напряжение чаще, спазмируются, мышцы и связки деревенеют и становятся твердыми на ощупь. Чаще всего страдает шея, так как при любом стрессе она напрягается в первую очередь. Как у собак и кошек при виде опасности на загривке встает шерсть дыбом.
Самый простой способ снимать стресс – РАССЛАБЛЕНИЕ.
И даже если кто-то об этом знает, то почти никто не практикует. Некоторые считают, что поможет отдых или алкоголь.
Это не совсем так.
Нужно именно осознанное расслабление с направлением внимания в тело. Хотя разные практики, такие, как йога, растяжка, баня, бассейн, медитация очень помогают. Даже спорт помогает, правда, чуть в другом ключе – когда тело испытывает физические нагрузки, после них оно расслабляется автоматически само.
Главная беда напряженных мышц и связок в том, что они непосредственно влияют на здоровье. В данном участке нарушается циркуляция крови и межклеточный обмен. А сами органы могут менять свое естественное положение.
И медики в данном случае помогают мало. Они даже думают в ином ключе. Поэтому, если чувствуется бок, живот или спина, не надо бежать по врачам, платить деньги и сдавать кучу анализов. Скорее всего, результата вы не получите, кроме дополнительного стресса. Найдите хорошего остеопата или, если не можете найти, попытайтесь поработать сами.
Работа, направленная на расслабление мышц и связок довольно простая. Пальцами эти места легко найти, на ощупь они тверже, чем соседние ткани. После чего с ними просто надо поработать в ключе массажа и вибрации, пошевелить, растрясти, расслабить. Кажется, сложно, но на деле просто.
Никаких особых знаний тут не нужно. НАДО СЛЫШАТЬ СЕБЯ И ЧУВСТВОВАТЬ СВОЁ ТЕЛО.
Направьте внимание в данный участок и тело само подскажет, как лучше с ним поработать. Как только вы расслабите мышцу, сразу почувствуете облегчение и процессы в данном месте наладятся сами. Работа производится пальцами с разным нажимом. Связки ближе к коже, мышцы – поглубже.
Время воздействия – до результата.
Не бойтесь ничего себе повредить. Тело любит такую работу. Не надо себя нежно гладить, пусть работа будет ощутима, но терпеть адскую боль, конечно, не нужно.
Слушайте тело и возьмите ответственность за свое здоровье на себя. Не стоит думать, что кто-то вам все поправит. Кроме вас, это никому не нужно.
УДАЧИ В ПРАКТИКЕ
✨🧘🏼♀️🌞
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ УМА И ЭМОЦИЙ
✨
То, что мы обычно называем умом, - это омрачённый водоворот мыслей, подстегиваемый привязанностью, гневом и неведением.
Этот ум, в отличие от просветлённого осознавания, вечно носят волны омрачений, одна за другой. Мысли, полные гнева или привязанности, возникают внезапно, без предупреждения, и спусковым крючком служат обстоятельства, например, внезапная встреча с врагом или с другом.
Если сразу же не преодолеть их с помощью верного противоядия, они быстро пускают корни и растут, укрепляя склонность к ненависти или привязанности в уме и добавляя все больше кармических отпечатков.
Но какими бы сильными ни казались эти мысли, это просто мысли, которые рано или поздно вновь растворятся в пустоте. Как только вы узнаете природу ума, эти мысли, которые, кажется, то и дело возникают и исчезают, больше не смогут вас одурачить.
Так же, как облака образуются, плывут по небу и вскоре растворяются в его пустом пространстве, омрачённые мысли возникают, некоторое время длятся, а потом исчезают в пустоте ума. На самом деле совсем ничего не происходит.
Когда солнечные лучи падают на хрусталь, они начинают играть всеми цветами радуги, но их не поймать, не схватить. Так же и мысли в их бесконечном многообразии - преданность, сострадание, злонамеренность, страсть - совершенно невещественны. Нет ни одной мысли помимо пустоты, и, если вы узнаете пустую природу мыслей в момент их появления, они растворятся.
Тогда привязанность и ненависть больше никогда не смогут потревожить ваш ум. Омрачённые эмоции потерпят крушение сами собой. Вы больше не накопите никакой негативной кармы, и поэтому вам не придётся страдать.
~ ДИЛГО КХЬЕНЦЕ РИНПОЧЕ ~
✨
То, что мы обычно называем умом, - это омрачённый водоворот мыслей, подстегиваемый привязанностью, гневом и неведением.
Этот ум, в отличие от просветлённого осознавания, вечно носят волны омрачений, одна за другой. Мысли, полные гнева или привязанности, возникают внезапно, без предупреждения, и спусковым крючком служат обстоятельства, например, внезапная встреча с врагом или с другом.
Если сразу же не преодолеть их с помощью верного противоядия, они быстро пускают корни и растут, укрепляя склонность к ненависти или привязанности в уме и добавляя все больше кармических отпечатков.
Но какими бы сильными ни казались эти мысли, это просто мысли, которые рано или поздно вновь растворятся в пустоте. Как только вы узнаете природу ума, эти мысли, которые, кажется, то и дело возникают и исчезают, больше не смогут вас одурачить.
Так же, как облака образуются, плывут по небу и вскоре растворяются в его пустом пространстве, омрачённые мысли возникают, некоторое время длятся, а потом исчезают в пустоте ума. На самом деле совсем ничего не происходит.
Когда солнечные лучи падают на хрусталь, они начинают играть всеми цветами радуги, но их не поймать, не схватить. Так же и мысли в их бесконечном многообразии - преданность, сострадание, злонамеренность, страсть - совершенно невещественны. Нет ни одной мысли помимо пустоты, и, если вы узнаете пустую природу мыслей в момент их появления, они растворятся.
Тогда привязанность и ненависть больше никогда не смогут потревожить ваш ум. Омрачённые эмоции потерпят крушение сами собой. Вы больше не накопите никакой негативной кармы, и поэтому вам не придётся страдать.
~ ДИЛГО КХЬЕНЦЕ РИНПОЧЕ ~
ПРАКТИКА ОТ ОШО
✨
КАК ОТКРЫТЬ В СЕБЕ СИЛЫ
✨
Пробуйте этот метод ежедневно в течении 60 минут.
В течении 40 минут становитесь негативными, настолько негативными, насколько сможете.
Закройте дверь.
Разложите по комнате подушки. Отключите телефон и скажите всем, чтобы вас не беспокоили в течении часа.
Приглушите все настолько, насколько сможете. Поставьте какую-нибудь грустную музыку и почувствуйте себя умершим. Сядьте и чувствуйте себя негативно. Повторяйте нет, как мантру. Ваш ум будет вам противоречить. Он скажет: «что ты делаешь?» не слушайте ум, скажите ему, что он может прийти попозже, но сейчас вы полностью преданы негативности. Кричите, плачте, вопите, не становитесь счастливым, не позволяйте себе никакого счастья.
Если вы себя на этом поймаете, ударьте себя! Снова направьте себя в негативность и начинайте бить подушки, драться с ними, прыгать. Будьте отвратительны!
И вы обнаружите, что очень трудно быть негативным в эти 40 минут. Через 40 минут внезапно выпрыгните из негативности.
Отбросьте подушку, зажгите свет, поставьте какую-нибудь прекрасную музыку и танцуйте в течении 20 минут. Просто говорите, «да да да», пусть это станет вашей мантрой.
Удачи в практике,
😁✨🥰
✨
КАК ОТКРЫТЬ В СЕБЕ СИЛЫ
✨
Пробуйте этот метод ежедневно в течении 60 минут.
В течении 40 минут становитесь негативными, настолько негативными, насколько сможете.
Закройте дверь.
Разложите по комнате подушки. Отключите телефон и скажите всем, чтобы вас не беспокоили в течении часа.
Приглушите все настолько, насколько сможете. Поставьте какую-нибудь грустную музыку и почувствуйте себя умершим. Сядьте и чувствуйте себя негативно. Повторяйте нет, как мантру. Ваш ум будет вам противоречить. Он скажет: «что ты делаешь?» не слушайте ум, скажите ему, что он может прийти попозже, но сейчас вы полностью преданы негативности. Кричите, плачте, вопите, не становитесь счастливым, не позволяйте себе никакого счастья.
Если вы себя на этом поймаете, ударьте себя! Снова направьте себя в негативность и начинайте бить подушки, драться с ними, прыгать. Будьте отвратительны!
И вы обнаружите, что очень трудно быть негативным в эти 40 минут. Через 40 минут внезапно выпрыгните из негативности.
Отбросьте подушку, зажгите свет, поставьте какую-нибудь прекрасную музыку и танцуйте в течении 20 минут. Просто говорите, «да да да», пусть это станет вашей мантрой.
Удачи в практике,
😁✨🥰
Forwarded from Я-ИНФЛЮЕНСЕР! (Рэм)
СПОСОБ СОЗДАНИЯ ПОЗИТИВНЫХ ПЕРЕМЕН В ЖИЗНИ
✨
На физиологическом уровне наша психика — это набор определённых нейронных связей в нашем головном мозге. От них зависят наши мысли, эмоции, установки, навыки и действия.
Нейронные связи в нашем головном мозге начинают формироваться еще в утробе матери ,и этот процесс продолжается на протяжении всей жизни.
При этом где-то до 6 лет образуются самые прочные нейронные связи, которые становятся основой нашей психики. Именно в этом возрасте формируются основные наши эмоциональные реакции и базовые убеждения, а следовательно, и определённые модели поведения.
Далее в процессе развития этот нейронный фундамент обрастает новыми связями. Таким образом, на основе самых ранних убеждений и эмоциональных реакций формируются другие — более новые.
И так день за днём, год за годом формируется наша психика.
Те нейронные связи, которые сформировались в раннем детстве, являются самыми прочными и продолжают оказывать влияние на нашу жизнь уже во взрослом возрасте. Какая-то часть из этих нейронных связей полезна, остальные могут доставлять нам много дискомфорта и различных проблем.
Например, если Игнат рос в семье, где родители постоянно жаловались, выражали недовольство, осуждали других людей, то у него сформируются соответсвующие нейронные связи. Будучи уже взрослым, он бессознательно будет раз за разом проигрывать эти модели мышления и поведения, что станет мешать ему выстраивать отношения с людьми и вызывать различные дискомфортные эмоции.
Тревога, ревность, беспокойство, стресс, обида, злость и прочие неприятные явления в психике являются следствием активации соответствующих нейронных связей из прошлого.
Вплоть до конца двадцатого века учёные считали, что наш мозг не подвержен структурным изменениям. Или другими словами: те нейронные связи, которые сформировались, остаются в нашем мозге навсегда.
Но позже оказалось, что это совсем не так, и наш мозг обладает нейропластичностью, т.е. способностью перестраивать нейронные связи. А это значит, что мы можем изменять свои ранние деструктивные реакции, убеждения и модели поведения на конструктивные.
Мы можем делать это как самостоятельно — с помощью медитации осознанности и различных психологических техник, так и с помощью специалиста в области психологии.
НО важно понимать, что это не взаимозаменяемые способы, а взаимодополняемые. В комплексе они дают наибольшую эффективность.
Дело в том, что чем прочнее нейронные связи, тем сложнее их изменить. Поэтому если вы хотите максимально ускорить этот процесс, то адекватный специалист в области психологии определённо поможет вам в этом.
Работа с психологом позволяет ускорить выявление багов в психике и вытащить их на сознательный уровень. В этом деле особое значение имеет именно взгляд со стороны. Людям свойственно более адекватно рассуждать о проблемах других, чем о своих собственных.
У этого явления даже есть специальный термин — парадокс Соломона. Царь Соломон является олицетворением мудрости. Во время его правления люди преодолевали огромные расстояния, чтобы получить от него совет. Но с собственными жизненными проблемами он справлялся плохо, что и привело к разрушению его царства. Несмотря на свою мудрость, Соломону бы тоже не помешал другой мудрец.
Это явление объясняется тем, что чем прочнее нейронная связь, тем сильнее она воздействует на наше сознание, поэтому ее порой так тяжело разглядеть. Другому человеку это сделать намного проще. Именно по этой причине с помощью психолога сделать свою жизнь более гармоничной и сбалансированной можно намного быстрее, чем делать это самостоятельно.😳
✨🥰🌞
✨
На физиологическом уровне наша психика — это набор определённых нейронных связей в нашем головном мозге. От них зависят наши мысли, эмоции, установки, навыки и действия.
Нейронные связи в нашем головном мозге начинают формироваться еще в утробе матери ,и этот процесс продолжается на протяжении всей жизни.
При этом где-то до 6 лет образуются самые прочные нейронные связи, которые становятся основой нашей психики. Именно в этом возрасте формируются основные наши эмоциональные реакции и базовые убеждения, а следовательно, и определённые модели поведения.
Далее в процессе развития этот нейронный фундамент обрастает новыми связями. Таким образом, на основе самых ранних убеждений и эмоциональных реакций формируются другие — более новые.
И так день за днём, год за годом формируется наша психика.
Те нейронные связи, которые сформировались в раннем детстве, являются самыми прочными и продолжают оказывать влияние на нашу жизнь уже во взрослом возрасте. Какая-то часть из этих нейронных связей полезна, остальные могут доставлять нам много дискомфорта и различных проблем.
Например, если Игнат рос в семье, где родители постоянно жаловались, выражали недовольство, осуждали других людей, то у него сформируются соответсвующие нейронные связи. Будучи уже взрослым, он бессознательно будет раз за разом проигрывать эти модели мышления и поведения, что станет мешать ему выстраивать отношения с людьми и вызывать различные дискомфортные эмоции.
Тревога, ревность, беспокойство, стресс, обида, злость и прочие неприятные явления в психике являются следствием активации соответствующих нейронных связей из прошлого.
Вплоть до конца двадцатого века учёные считали, что наш мозг не подвержен структурным изменениям. Или другими словами: те нейронные связи, которые сформировались, остаются в нашем мозге навсегда.
Но позже оказалось, что это совсем не так, и наш мозг обладает нейропластичностью, т.е. способностью перестраивать нейронные связи. А это значит, что мы можем изменять свои ранние деструктивные реакции, убеждения и модели поведения на конструктивные.
Мы можем делать это как самостоятельно — с помощью медитации осознанности и различных психологических техник, так и с помощью специалиста в области психологии.
НО важно понимать, что это не взаимозаменяемые способы, а взаимодополняемые. В комплексе они дают наибольшую эффективность.
Дело в том, что чем прочнее нейронные связи, тем сложнее их изменить. Поэтому если вы хотите максимально ускорить этот процесс, то адекватный специалист в области психологии определённо поможет вам в этом.
Работа с психологом позволяет ускорить выявление багов в психике и вытащить их на сознательный уровень. В этом деле особое значение имеет именно взгляд со стороны. Людям свойственно более адекватно рассуждать о проблемах других, чем о своих собственных.
У этого явления даже есть специальный термин — парадокс Соломона. Царь Соломон является олицетворением мудрости. Во время его правления люди преодолевали огромные расстояния, чтобы получить от него совет. Но с собственными жизненными проблемами он справлялся плохо, что и привело к разрушению его царства. Несмотря на свою мудрость, Соломону бы тоже не помешал другой мудрец.
Это явление объясняется тем, что чем прочнее нейронная связь, тем сильнее она воздействует на наше сознание, поэтому ее порой так тяжело разглядеть. Другому человеку это сделать намного проще. Именно по этой причине с помощью психолога сделать свою жизнь более гармоничной и сбалансированной можно намного быстрее, чем делать это самостоятельно.😳
✨🥰🌞
ВДОХНОВЛЯЮЩАЯ ИСТОРИЯ САРЫ ФАБИАН
🥰
✔️Я прекратила гоняться за совершенством
✨
Я совершенно красива и красиво несовершенна, и это то, что позволяет мне быть собой.
Совершенство – это иллюзия, его не существует. Я перестала изнурять себя погоней за совершенством. Я научилась принимать свои ошибки как необходимость, которая сопровождает рост и делает меня мудрее. Если я терплю в чём-то неудачу, это не значит, что я неудачница, просто я занялась не своим делом. Мы либо выигрываем, либо учимся. Но мы никогда не проигрываем.
«От раза к разу вы будете чувствовать себя всё лучше, это похоже на выздоровление больного. Просто делайте всё возможное при любых обстоятельствах, и вы избежите самоосуждения, самоуничижения и сожалений». (Мигель Руис)
✔️Я перестала считать необходимым всё время что-нибудь делать
✨
Постоянно куда-то рваться – это не признак добродетели. Я научилась слушать своё тело, и я больше не чувствую вины за то, что ничего не делаю. Я знаю, что моему телу и моей душе иногда нужна подзарядка, и я не считаю, что должна кому-то что-либо объяснять.
Смотрю хорошие фильмы, слушаю спокойную музыку, читаю любимые книги, пою, гуляю на природе – я делаю всё, что заставляет моё сердце петь.
«Я человек для жизни, а не для работы. Не оценивайте себя по тому, насколько хорошо вы что-то делаете в своей жизни. Вы не то же самое, что ваши дела. Не думайте, что если нет дел… то нет и вас». (Уэйн Дайер)
✔️Я перестала заниматься самокритикой
✨
Я обращаю внимание на то, как разговариваю сама с собой. Я не обзываю себя, я отношусь к себе с уважением. Я перестала говорить себе то, что я никогда не сказала бы хорошему другу. Я самодостаточна и самоценна.
Я пришла к пониманию того, что в жизни мы получаем не то, чего хотим. Мы получаем то, чего мы заслуживаем, по нашему собственному мнению. Вот почему надо верить в себя и относиться к себе как к человеку, достойному всего самого лучшего, что только может предложить жизнь.
«Вы критиковали себя в течение многих лет, и это не сработало. Попробуйте себя хвалить и посмотрите, что произойдёт». (Луиза Хей)
✔️Я перестала обвинять других
✨
Теперь я понимаю, что каждый раз, когда я кого-то в чём-то виню, я выступаю в роли жертвы. Обвиняя других за потраченное впустую время, выброшенные на ветер деньги или несправедливость в любви, я всегда думаю о том, каким был мой вклад в произошедшее. Никто не может причинить мне вред или расстроить меня без моего сознательного согласия.
Вместо этого, я теперь беру на себя ответственность за то, что я чувствую, думаю и как я действую. Я отвечаю за свои поступки, и я знаю, что моё будущее будет результатом моего сегодняшнего выбора. Я – то, во что я верю, и всё то, чем я хочу быть.
«Все обвинения – это пустая трата времени. Независимо от того, насколько виноваты посторонние, это не изменит вас. Вы можете успешно заставить кого-то почувствовать себя виноватым, но это не поможет вам изменить в себе то, что делает вас несчастными». (Уэйн Дайер)
✔️Я перестала оценивать других
✨
У каждого свой путь и моя задача - сосредоточиться на собственных целях. Я также знаю, что каждый раз, когда я оцениваю других людей, это является реакцией на то, что беспокоит меня в себе. Если я считаю кого-то недалёким, это означает, что, возможно, я и сама такая, иначе как бы я смогла это разглядеть?
«Возложение вины на другого или оценка его действий лишает вас возможности изменить себя; принятие ответственности на себя даёт вам такую возможность». (Байрон Кейти)
✔️Я перестала предполагать, что другие чувствуют, хотят или думают
✨
Я – это не они, поэтому не существует никакого способа узнать, что они чувствуют или думают.
Я прекратила разыгрывать воображаемые сценарии и позволять моему разуму играть со мной. Каждый раз, когда я ловлю себя на беспокойстве о том, что другие делают или говорят, я считаю, что пришло время вернуться в реальность.
Благодаря книге Б. Кейти «Работа», я научилась анализировать те мысли, которые меня беспокоят, и спрашивать себя: «Это правда?» Вероятно, многие из моих предположений обманчивы.
🥰
✔️Я прекратила гоняться за совершенством
✨
Я совершенно красива и красиво несовершенна, и это то, что позволяет мне быть собой.
Совершенство – это иллюзия, его не существует. Я перестала изнурять себя погоней за совершенством. Я научилась принимать свои ошибки как необходимость, которая сопровождает рост и делает меня мудрее. Если я терплю в чём-то неудачу, это не значит, что я неудачница, просто я занялась не своим делом. Мы либо выигрываем, либо учимся. Но мы никогда не проигрываем.
«От раза к разу вы будете чувствовать себя всё лучше, это похоже на выздоровление больного. Просто делайте всё возможное при любых обстоятельствах, и вы избежите самоосуждения, самоуничижения и сожалений». (Мигель Руис)
✔️Я перестала считать необходимым всё время что-нибудь делать
✨
Постоянно куда-то рваться – это не признак добродетели. Я научилась слушать своё тело, и я больше не чувствую вины за то, что ничего не делаю. Я знаю, что моему телу и моей душе иногда нужна подзарядка, и я не считаю, что должна кому-то что-либо объяснять.
Смотрю хорошие фильмы, слушаю спокойную музыку, читаю любимые книги, пою, гуляю на природе – я делаю всё, что заставляет моё сердце петь.
«Я человек для жизни, а не для работы. Не оценивайте себя по тому, насколько хорошо вы что-то делаете в своей жизни. Вы не то же самое, что ваши дела. Не думайте, что если нет дел… то нет и вас». (Уэйн Дайер)
✔️Я перестала заниматься самокритикой
✨
Я обращаю внимание на то, как разговариваю сама с собой. Я не обзываю себя, я отношусь к себе с уважением. Я перестала говорить себе то, что я никогда не сказала бы хорошему другу. Я самодостаточна и самоценна.
Я пришла к пониманию того, что в жизни мы получаем не то, чего хотим. Мы получаем то, чего мы заслуживаем, по нашему собственному мнению. Вот почему надо верить в себя и относиться к себе как к человеку, достойному всего самого лучшего, что только может предложить жизнь.
«Вы критиковали себя в течение многих лет, и это не сработало. Попробуйте себя хвалить и посмотрите, что произойдёт». (Луиза Хей)
✔️Я перестала обвинять других
✨
Теперь я понимаю, что каждый раз, когда я кого-то в чём-то виню, я выступаю в роли жертвы. Обвиняя других за потраченное впустую время, выброшенные на ветер деньги или несправедливость в любви, я всегда думаю о том, каким был мой вклад в произошедшее. Никто не может причинить мне вред или расстроить меня без моего сознательного согласия.
Вместо этого, я теперь беру на себя ответственность за то, что я чувствую, думаю и как я действую. Я отвечаю за свои поступки, и я знаю, что моё будущее будет результатом моего сегодняшнего выбора. Я – то, во что я верю, и всё то, чем я хочу быть.
«Все обвинения – это пустая трата времени. Независимо от того, насколько виноваты посторонние, это не изменит вас. Вы можете успешно заставить кого-то почувствовать себя виноватым, но это не поможет вам изменить в себе то, что делает вас несчастными». (Уэйн Дайер)
✔️Я перестала оценивать других
✨
У каждого свой путь и моя задача - сосредоточиться на собственных целях. Я также знаю, что каждый раз, когда я оцениваю других людей, это является реакцией на то, что беспокоит меня в себе. Если я считаю кого-то недалёким, это означает, что, возможно, я и сама такая, иначе как бы я смогла это разглядеть?
«Возложение вины на другого или оценка его действий лишает вас возможности изменить себя; принятие ответственности на себя даёт вам такую возможность». (Байрон Кейти)
✔️Я перестала предполагать, что другие чувствуют, хотят или думают
✨
Я – это не они, поэтому не существует никакого способа узнать, что они чувствуют или думают.
Я прекратила разыгрывать воображаемые сценарии и позволять моему разуму играть со мной. Каждый раз, когда я ловлю себя на беспокойстве о том, что другие делают или говорят, я считаю, что пришло время вернуться в реальность.
Благодаря книге Б. Кейти «Работа», я научилась анализировать те мысли, которые меня беспокоят, и спрашивать себя: «Это правда?» Вероятно, многие из моих предположений обманчивы.
О ПРАКТИКАХ
✨
Если вы практикуете годами, вы должны увидеть какие-то результаты. Если их нет, возможно, вы упускаете суть. Результатом духовной практики должно стать наше внутреннее преобразование в лучших человеческих существ. Практикуя в течение нескольких месяцев или лет, мы должны быть менее склонны к гневу, гордости и ревности. Наша практика должна привести нас к более спокойному состоянию, умиротворенному уму. Например, весь смысл диеты в том, чтобы сбросить пару килограммов, а не собирать знания и стать экспертом по каждой диете. Возможно, вы слышали о разных диетах и читали много книг, но вы не похудеете, если не внедрите одну из них в повседневной жизни. Аналогичным образом, если вы не будете практиковать учения, ваши разрушительные эмоции и цепляние за «Я» не уменьшатся, и инструкции Дхармы будут бесполезны, независимо от того, сколько вы их получите.
~ ШЕЧЕН РАБДЖАН РИНПОЧЕ ~
✨
Если вы практикуете годами, вы должны увидеть какие-то результаты. Если их нет, возможно, вы упускаете суть. Результатом духовной практики должно стать наше внутреннее преобразование в лучших человеческих существ. Практикуя в течение нескольких месяцев или лет, мы должны быть менее склонны к гневу, гордости и ревности. Наша практика должна привести нас к более спокойному состоянию, умиротворенному уму. Например, весь смысл диеты в том, чтобы сбросить пару килограммов, а не собирать знания и стать экспертом по каждой диете. Возможно, вы слышали о разных диетах и читали много книг, но вы не похудеете, если не внедрите одну из них в повседневной жизни. Аналогичным образом, если вы не будете практиковать учения, ваши разрушительные эмоции и цепляние за «Я» не уменьшатся, и инструкции Дхармы будут бесполезны, независимо от того, сколько вы их получите.
~ ШЕЧЕН РАБДЖАН РИНПОЧЕ ~
СЕРДЦЕ СОСТРАДАНИЯ
❤️
Бросить все заботы об обыденных вещах этой жизни – это очень глубокое учение. Если вы скажите кому-нибудь, чей ум не подготовлен для этого, что все пусто по своей природе, он будет не способен принять это. Он подумает: «Этот старик сумасшедший». Обычные люди находят учения о пустотности непонятными. Точно также, если вы скажете современным людям религиозным или мирским, оставить мирские занятия, они подумают: «Старик вне себя»!
Действительное значение того, что вы говорите, не проникнет в их умы. До сих пор это правда, что если у вас сильная привязанность к удовольствию, приобретению вещей, славе и похвале, тогда сколько бы вы ни учились, медитировали и пытались интегрировать высокие учения, или даже стали бы сами учителем, это ни сколько не поможет вам.
Тот, кто наслаждается исключительной радостью практики Дхармы, через оставление всех забот этой жизни – чрезвычайно редок. Если начинаете учения о необходимости отказа от родственников, владений, домов, земли и других радостей этой жизни, люди начинают смотреть как ослы, которых словно ударили палкой по голове. Их лица темнеют они чувствуют неудобство и беспокойство, и скорее всего вообще перестанут слушать.
~ ДИЛЬГО КЬЕНЦЕ РИНПОЧЕ ~
❤️
Бросить все заботы об обыденных вещах этой жизни – это очень глубокое учение. Если вы скажите кому-нибудь, чей ум не подготовлен для этого, что все пусто по своей природе, он будет не способен принять это. Он подумает: «Этот старик сумасшедший». Обычные люди находят учения о пустотности непонятными. Точно также, если вы скажете современным людям религиозным или мирским, оставить мирские занятия, они подумают: «Старик вне себя»!
Действительное значение того, что вы говорите, не проникнет в их умы. До сих пор это правда, что если у вас сильная привязанность к удовольствию, приобретению вещей, славе и похвале, тогда сколько бы вы ни учились, медитировали и пытались интегрировать высокие учения, или даже стали бы сами учителем, это ни сколько не поможет вам.
Тот, кто наслаждается исключительной радостью практики Дхармы, через оставление всех забот этой жизни – чрезвычайно редок. Если начинаете учения о необходимости отказа от родственников, владений, домов, земли и других радостей этой жизни, люди начинают смотреть как ослы, которых словно ударили палкой по голове. Их лица темнеют они чувствуют неудобство и беспокойство, и скорее всего вообще перестанут слушать.
~ ДИЛЬГО КЬЕНЦЕ РИНПОЧЕ ~
ГНЕВНЫЕ МЫСЛИ
🌞
Нам следует проанализировать саму ненависть, и мы сразу же обнаружим, что это не более чем простая мысль. Если эта гневная мысль растворится, то не сможет заставить нас совершать действия, ведущие к негативным кармическим следствиям. Следует лишь рассечь гнев реализацией — и он тут же растворится, как облако в небе, и как только он растворится, вместе с ним растворится и «образ врага».
~ ДИЛЬГО КЬЕНЦЕ РИНПОЧЕ ~
🌞
Нам следует проанализировать саму ненависть, и мы сразу же обнаружим, что это не более чем простая мысль. Если эта гневная мысль растворится, то не сможет заставить нас совершать действия, ведущие к негативным кармическим следствиям. Следует лишь рассечь гнев реализацией — и он тут же растворится, как облако в небе, и как только он растворится, вместе с ним растворится и «образ врага».
~ ДИЛЬГО КЬЕНЦЕ РИНПОЧЕ ~
Forwarded from Я-ИНФЛЮЕНСЕР! (Рэм)
ВЕСЕЛЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЕМЧИКИ😅
✨
Мы способны управлять восприятием своего мозга. Все рекомендации, которые приводятся в статье являются результатами исследований и экспериментов ученых со всего мира.
•🌞 Сохраняйте спокойствие, если на вас кричат
Если кто-то злится на вас, попробуйте сохранять спокойствие, скорее всего это вызовет ответную реакцию, и человек начнет злиться еще сильнее, но таким образом вы поможете человеку выплеснуть всю свою злость, так что ему станет даже неудобно за свое поведение.
•🌞 Оформляйте обычную просьбу, как выгодное предложение
Теодор Рузвельт в свое время напечатал около 3 млн листовок, но когда он узнал о том, что у него нет авторских прав на фотографию, он не стал просить фотографа об одолжении. Он пошел другим путем, Рузвельт сделал предложение фотографу, в которой изложил какая известность ждет впереди фотографа, и стоит такое предложение каких-то символических 250 долларов.
•🌞 Как заставить человека ответить на любой вопрос
Если человек не хочет отвечать на вопрос, или ответил лишь частично, вам достаточно просто молчать и смотреть на него. Очень быстро он не сможет стерпеть этого и все расскажет.
• 🌞Как сдержать волнение перед важным событием
Если вы собираетесь на собеседование, представьте что вы и ваш интервьюер давние друзья, такой прием поможет вам чувствовать себя непринужденно,.
• 🌞Подготовиться к критике
Например, если вы идете на собрание, где кто-то вас собирается атаковать или критиковать, то сядьте рядом с этим человеком. Чувствуя физическую близость, ему станет не так комфортно, и его запал быстро погаснет.
• 🌞Как казаться уверенном в себе человеком
Если вы хотите казаться сильным и уверенным человеком, вам следует отказаться от следующих фраз: "я думаю", "мне кажется".
•🌞 Если не дается изучение чего-то нового
То, попробуйте обучить этому кого-то другого, так вы посмотрите на изучение со стороны, вы лучше его усвоите.🙏☀️
✨
Мы способны управлять восприятием своего мозга. Все рекомендации, которые приводятся в статье являются результатами исследований и экспериментов ученых со всего мира.
•🌞 Сохраняйте спокойствие, если на вас кричат
Если кто-то злится на вас, попробуйте сохранять спокойствие, скорее всего это вызовет ответную реакцию, и человек начнет злиться еще сильнее, но таким образом вы поможете человеку выплеснуть всю свою злость, так что ему станет даже неудобно за свое поведение.
•🌞 Оформляйте обычную просьбу, как выгодное предложение
Теодор Рузвельт в свое время напечатал около 3 млн листовок, но когда он узнал о том, что у него нет авторских прав на фотографию, он не стал просить фотографа об одолжении. Он пошел другим путем, Рузвельт сделал предложение фотографу, в которой изложил какая известность ждет впереди фотографа, и стоит такое предложение каких-то символических 250 долларов.
•🌞 Как заставить человека ответить на любой вопрос
Если человек не хочет отвечать на вопрос, или ответил лишь частично, вам достаточно просто молчать и смотреть на него. Очень быстро он не сможет стерпеть этого и все расскажет.
• 🌞Как сдержать волнение перед важным событием
Если вы собираетесь на собеседование, представьте что вы и ваш интервьюер давние друзья, такой прием поможет вам чувствовать себя непринужденно,.
• 🌞Подготовиться к критике
Например, если вы идете на собрание, где кто-то вас собирается атаковать или критиковать, то сядьте рядом с этим человеком. Чувствуя физическую близость, ему станет не так комфортно, и его запал быстро погаснет.
• 🌞Как казаться уверенном в себе человеком
Если вы хотите казаться сильным и уверенным человеком, вам следует отказаться от следующих фраз: "я думаю", "мне кажется".
•🌞 Если не дается изучение чего-то нового
То, попробуйте обучить этому кого-то другого, так вы посмотрите на изучение со стороны, вы лучше его усвоите.🙏☀️