«Общение с людьми совращает к самоанализу.»
~ КАФКА, ПРЕВРАЩЕНИЕ ~

СВЯЩЕННЫЙ МЕСЯЦ
🌝
12 мая 2021г начнётся особенный лунный месяц для буддистов - Сага Дава, Весак, Дончод.
✨
Этот месяц связан с 3-мя
событиями: Рождением, достижением Просветления и уходом в Паринирвану Гаутамы Будды.
✨
«Праздник Тысячи подношений»
Отмечается всеми буддистами мира ежегодно в 15-й день 4-го лунного месяца (конец мая — начало июня).

Этот месяц также называют «месяцем стотысячекратного приумножения», поскольку заслуги от благих и осквернения от неблагих деяний увеличиваются в сто тысяч раз.
✨
Следите за мыслями и действиями, меньше ешьте и пейте, или хотя бы не ешьте мясо, не пейте алкоголь и больше времени на духовные практики!
Хотя бы первую неделю или 15 дней.

Удачи в практике,
🙏🏼💛🌗

«Твое видение станет ясным, только если ты сможешь заглянуть в свое сердце. Кто смотрит наружу — видит лишь сны, кто смотрит в себя — пробуждается.»

~ КАРЛ ГУСТАВ ЮНГ ~

ЧУВСТВОВАТЬ СЕРДЦЕМ
❤️
Недавно ученые выяснили, что сердце действительно влияет на наши эмоции и внутреннее чувство интуиции.

С древних времён (!!!) существует множество теорий, посвященных роли сердца в сознании.
...
Например:
*Аристотель, прикасаясь к влажному серому веществу, полагал, что основная функция мозга — охлаждать страсти, происходящие от сердца, где находится душа.
*По тем же причинам в древнем Египте при бальзамировании оставляли сердце в груди, но удаляли всю «начинку» из черепа.
...
Уильям Джеймс (William James), основатель современной психологии, в XIX веке предположил, что эмоции на самом деле являются цепью ответных реакций между телом и мозгом.

В соответствии с его теорией, мозг воспринимает какую-то угрозу и рефлекторно на нее отвечает: учащается сердцебиение, потеют ладони. По этим признакам мы понимаем, что нам грозит какая-то опасность.
Таким образом абстрактные концепты переходят на уровень внутренних конкретных ощущений.
...
В одном эксперименте испытуемых сначала просили посчитать собственное сердцебиение, основываясь на ощущениях внутри грудной клетки. Им не разрешалось класть руку на сердце или измерять пульс.
✨
ПОПРОБУЙТЕ ЭТО НА СЕБЕ,
и вы увидите, что это может быть удивительно сложной задачей. Примерно четверть пропускает около 50% ударов и почти не чувствует внутренних движений. И только четверть может справляется с точностью в 80%.

После этого учёные проводили с участниками различные когнитивные эксперименты.
Как оказалось,
✔️люди, которые лучше чувствуют свое тело, сильнее реагируют на эмоциональные картинки.
✔️они также лучше описывают свои чувства
✔️важно, что эта чувствительность распространяется и на другие ощущения
✔️они лучше понимают эмоции других людей
✔️они также быстрее реагируют на опасность, например, на слабый электрошок в лаборатории
...
Возможно, это объясняется тем, что активные телесные ощущения насыщают их память и позволяют избегать опасности интуитивно.
«Умение слушать тело может помочь быстрее понять, полезен или вреден объект, правилен ли выбор или образ действий», — комментирует Даниэлла Фурман из Калифорнийского университета в Беркли.

❗️Другими словами, люди, которые находятся в ладу со своим телом, живут более яркой и насыщенной эмоциональной жизнью, включая как положительные, так и отрицательные ее стороны.

Удачи в практике,
😘

«Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.»
~ ФРИДРИХ НИЦШЕ ~

МУДРАЯ ИСТОРИЯ О СИЛЕ ПРИТЯЖЕНИЯ
✨
— Я ни разу не был здесь. Скажи, старик, какие люди живут в этом городе?

Старик ответил ему вопросом:
— А какие люди были в том городе, из которого ты ушел?

— Это были эгоистичные и злые люди. Впрочем, именно поэтому я с радостью уехал оттуда.

— Здесь ты встретишь точно таких же, — ответил ему старик. ⠀

Немного погодя, другой человек приблизился к этому месту и задал тот же вопрос:
— Я только что приехал. Скажи, отец, какие люди живут в этом городе?
Старик ответил тем же:

— А скажи, сынок, как вели себя люди в том городе, откуда ты пришел?

— О, это были добрые, гостеприимные и благородные души! У меня там осталось много друзей, и мне было нелегко с ними расставаться.

— Ты найдешь таких же и здесь, — ответил старик.

За всей этой сценой наблюдал горожанин, возившийся рядом со своей телегой. Он подошел к старику и спросил:
— Почему ты одному сказал, что здесь живут негодяи, а другому — что здесь живут хорошие люди?

— Везде есть и хорошие люди, и плохие, — ответил ему старик. — КАЖДЫЙ НАХОДИТ ТОЛЬКО ТО, ЧТО УМЕЕТ ИСКАТЬ..!🌞

Следите за тем, что притягиваете,
🌼✨

ТЕХНИКА ОСОЗНАНИЯ УРОКА
✨
(ПОДХОДИТ ДЛЯ РАЗРЕШЕНИЯ ЛЮБЫХ НЕ СУПЕР СЛОЖНЫХ ВОПРОСОВ)
✨
Из множества различных техник осознания жизненных уроков, предлагаю самую простую.
...
Вспомни какую-нибудь повторяющуюся ситуацию или проблему, которая никак не решается.. и начни ее рассказывать.
Вслух.
Минимум три раза.
Можно больше, меньше нельзя.
Но есть одно условие: в каждом последующем повествовании не используй слова, союзы, предлоги и тд. из предыдущих.
Синонимы можно.
...
Лучше и эффективней, если ты будешь говорить человеку, который в теме и который будет отслеживать повторения и поправлять тебя.


Удачи в практике,
🌞🙏🏼😘
P.S. Делись результатом трансформаций, это отличная мотивация другим встать на путь развития.

Начался новый день🌞
Проживите его хотя бы на 1% лучше вчерашнего и через год ваша жизнь станет интереснее на 365%💫

9 ПРИЗНАКОВ ЗРЕЛОЙ ЛЮБВИ ОТТО КЕРНБЕРГ
✨
...Отто Кернберг создал современную психоаналитическую теорию личности и собственный психоаналитический метод, предложил новый подход к терапии пограничных расстройств личности и новый взгляд на нарциссизм. А затем вдруг изменил направление исследований и поразил всех книгой о любви и сексуальности. Пониманию тончайших нюансов этих деликатных отношений могут позавидовать не только его коллеги-психологи, но и поэты, пожалуй...

✔️Интерес к жизненному плану партнера (без разрушительной зависти).

✔️Базовое доверие: обоюдная способность быть открытыми и честными, даже в отношении собственных недостатков.

✔️Способность к настоящему прощению, в отличие как от мазохистического подчинения, так и от отрицания агрессии.

✔️Скромность и благодарность.

✔️Общие идеалы как основа совместной жизни.

✔️Зрелая зависимость; возможность принять помощь (без стыда, страха или вины) и оказать помощь; справедливое распределение задач и обязанностей – в отличие от борьбы за власть, обвинений и поисков правых и виноватых, которые ведут к взаимному разочарованию.

✔️Постоянство сексуальной страсти. Любовь к другому, несмотря на телесные изменения и физические недостатки.

✔️Признание неизбежности потерь, ревности и необходимости защищать границы пары. Понимание, что другой не может любить нас точно так же, как мы любим его.

✔️Любовь и оплакивание: в случае смерти или ухода партнера потеря позволяет нам в полной мере понять, какое место он занимал в нашей жизни, что ведет к принятию новой любви без чувства вины.

Удачи в размышлениях,
🥰✨

Верьте мне, старому дураку. Сработало в моей жизни — сработает и в вашей!»
Люди всего мира, где бы вы ни были, я знаю, вам сейчас нелегко. Я старик, живу давно, и живу я с оптимизмом.
Обращаюсь к отчаявшимся молодым людям.
Поверьте мне. Я читал, уже не помню где, то ли в Ветхом Завете, то ли у Карлоса Кастанеды, про одного шамана. Была засуха — умирал скот, умирали люди. И шаман сказал: "Делайте рвы. Ройте рвы для дождя". "Но ведь дождя нет". “Ройте рвы, и дождь придёт".
Неверующие скажут, что это чушь. Хорошо, верьте во что хотите. Это рациональное мышление. Но я не думаю, что рациональное мышление в настоящее время работает. Нужно иррациональное мышление, подсознание! Когда я был маленьким, я мечтал стать тем, кто я сейчас. Может, у меня было видение, я не знаю. Я не сильно надеялся, но то, о чём я мечтал, произошло со мной. И теперь я верю, что мы можем сгущать время, притягивать его к себе.
Эти мечты о будущем: "О, я сделаю что-то в следующем году". Этого не существует, завтрашнего дня не существует, следующего часа не существует. Это лишь возможность. Но мы можем перетянуть время в настоящее, сейчас, прямо в солнечное сплетение, в нашу душу.
Ройте рвы! Что бы вы ни задумали сделать, верьте в это, верьте в это, верьте в это. Если вы не верите, играйте в веру. Действуйте так, как будто вы верите. Это и есть сила. Это абсолютная сила. И тогда это произойдёт. Верьте мне, старому дураку. Сработало в моей жизни — сработает и в вашей. Никогда не сдавайтесь! Верьте, верьте, верьте! Агностик вы, атеист, кто угодно — это не имеет значения. Верьте, верьте, верьте! Как верю я.
Энтони Хопкинс

«Невыраженные эмоции никогда не умрут. Они похоронены заживо и позже появятся в более уродливых отношениях.»
~ ЗИГМУНД ФРЕЙД ~

ЯКОРЕНИЕ
✨
ЯКОРЬ - ассоциативный стимул, кнопка в сознании, на которую закреплена реакция.
Якорем может быть действие, звук, ощущение, образ - все, что угодно. Это то, что автоматически вызывает в нас определенное поведение или реакцию на ситуацию.
✨
Мы все наполнены якорями, как собаки Павлова, и часто действуем и реагируем на события через них.
Якорь возникает путём повторений, либо с первого раза в пик эмоционального переживания.
Чаще всего неосознанно, имеет положительное и отрицательное влияние. В положительном вызывает ресурсное состояние, в отрицательном - нересурсное (неприятное, негативное и тд).
✨
ПРИМЕРЫ ЯКОРЕЙ:
светофор (вызывает определенные действия),
пятница (ассоциация с предвкушением отдыха),
запах пирогов, кофе (аппетит, желание съесть),
поцелуй (приятное волнение).
❗️
Раз Якорь ставится неосознанно, значит осознанно тоже можно поставить.
В любой ситуации можно создать новую связь и новую реакцию на неё.
Это изменит твоё поведение (так как ты будешь в более ресурсном состоянии).
И, следовательно, измениться поведение и состояние людей, потому что для них (чаще всего) якорем являются твои реакции и твоё реагирование на ситуацию.
✨
Якорем можно зафиксировать конкретное ресурсное состояние, с целью возвращаться в него или вызывать при необходимости, чтобы, например, управлять своими чувствами и состояниями.
Например, управление гневом🙂

Удачи в размышлении,
🌞✨

ТЕХНИКА УСТАНОВКИ ЯКОРЯ
✨
✔️Входим в очень ресурсное состояние. Нужно всеми клетками испытать, ассоциироваться максимально.
Можно помочь себе визуализацией и воспоминаниями.

✔️Сканируем своё состояние по всем сенсорным системам.
Как твоё тело реагирует на состояние? Что с ним происходит? Понаблюдай за собой.

*визуальная - цвета, жесты (что видим), мимика, кивание головой, особая причёска..
*аудиальная - повторение конкретных слов, музыка, звонок телефона, тон голоса
*кинестетика - запахи, жесты (что чувствуем), удобная поза, прикосновение (где, куда, как)
...
Пространственные якоря - обстановка вокруг, мебель, комфортные места (место для курения, удобное кресло)
...
Временные якоря - дата, сезон, время суток, режим дня
...
☝🏼не обязательно все это находить , выбери свои личные ассоциации и ощущения; то, что зацепит твоё внимание

✔️Когда состояние на пике (чувствуй, ощущай) соедини это состояние с каким-нибудь стимулом, который будешь использовать для восстановления.
Стимулом может быть звук, образ, символ, прикосновение, можно по особому скрестить пальцы.
Не бери слишком простые стимулы, типа рукопожатия, якорь быстро сойдёт на нет.
...
✔️Теперь отвлекись и вернись в обычное нейтральное состояние
✔️Проверь якорь. Сработал?

Удачи в практике,
😘✨

«Я смотрю в окно, я вижу людей. Я вижу, как по улицам проплывают такие разные удивительные миры, сталкиваясь между собой возведенными ими же стенами. Я знаю, что каждый из них по-своему прав. Но в своей правоте, в своей непоколебимой истине, они утратили умение слышать и понимать других. А кругом столько одиночества, столько боли, ссор, дрязг, ругани, ненависти... И никто, никто не хочет слышать и понимать, но каждый готов доказывать именно свою, единственно возможную правоту. Нет, это не война вер, это утрата утрат. Утрата понимания. Потому что за стеной своего тесного мирка, мирка внутри головы, все уже чуждо и враждебно. Мы не слышим друг друга. Мы не хотим слушать, мы и так уже все знаем. Но знаем ли?»

~ КВОТИОН,
СЛОВО КОТОРОГО НЕТ ~

«Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.»
~ ОШО ~

ТЕХНИКА КИНОТЕАТР
✨
КОГДА НЕ УДАЁТСЯ ИЗМЕНИТЬ ИЛИ ЗАБЫТЬ
✨
Наш мозг не понимает слов, только образы и символы.
Ему все равно, происходит ли что-то на самом деле или мы это визуализируем.
На эту тему написано куча статей и проведено тысяча исследований.
Перейдём к делу.
💫
Как изменить или забыть то, что надо изменить или забыть)
...
✔️Представь себя в кинотеатре. Перед тобой экран, где крутится твоя ситуация, как эпизод в кино. Большой экран. Обрамлённый рамкой.
Тут важно почувствовать себя вне ситуации. Ты не в ней. Она в фильме, который ты смотришь! Ты - зритель!
✔️У тебя есть пульт. Найди его. Максимально реально ощути пульт в руке. Теперь убери контрастность картинки на экране, сделай тише звук, снизь яркость и насыщенность. Уменьшай до состояния блеклого, тусклого, состарившегося кино с почти неслышным звуком (можно совсем неслышным).
✔️Обязательно отвлекись. Включи яркий свет в кинозале. Увидь титры на экране. Переключись на что нибудь другое. Если вкратце, забудь.
...
На следующий день или через неделю, вспомни ситуацию, если чувствуешь, что она все ещё задевает, повтори. Как правило, для вопроса по степени важности 6-7 (в шкале от 1 до 10, где 1 - минимум, 10- максимум) одного раза достаточно.

Удачи в практике,
😘✨

«Не будьте добродетельны свыше ваших сил. Не требуйте от себя ничего невероятного.»
~ ФРИДРИХ НИЦШЕ ~

«В раннем детстве каждый решает, как он будет жить и как умрет, и этот план, всегда присутствующий в сознании человека, мы называем сценарием. Повседневное поведение может быть обманчиво, но важнейшие решения уже приняты: человека какого типа он выберет в супруги, в какой постели умрет и кто будет в этот момент с ним рядом. В жизни может случиться не так, но хочет человек именно этого.»
~ ЭРИК БЁРН,
ИГРЫ, В КОТОРЫЕ ИГРАЮТ ЛЮДИ ~

«Ну и кто тут хотел правды? Какие бесстрашные люди не побоятся взглянуть в её слепые глаза и прозреть? Разве есть среди нас такие? Вы разве знали её, видели хоть раз? То, что вы называете «правдой», всего лишь одна из версий, которая лично вам понравилась и больше ничего. То, что вам не по душе или не по мозгам, то автоматически становится неправдой, но неправдой только потому, что она вам не по вкусу и уму. Какая же это правда, если непременным её условием стать таковой является понятность и удобность для вашего переваривания? Правда ваша — это всего лишь то, что логично, то есть соответствует вашей логике, удобно голове и может в неё уместиться, всё остальное — неправда. Правда?»

..Из просторов интернета..

«Мой способ шутить - это говорить правду. На свете нет ничего смешнее.»
~ ДЖОРДЖ БЕРНАРД ШОУ ~