«Большинство людей в действительности не хотят свободы, потому что она предполагает ответственность, а ответственность большинство людей страшит.»
~ З. ФРЕЙД ~

«Загрязнение планеты – лишь внешнее отражение нашего внутреннего загрязнения, результат того, что миллионы бессознательных людей безответственно относятся к своему внутреннему пространству.»
~ ЭКХАРТ ТОЛЛЕ ~

«Чем гениальнее ваш план, тем меньше людей будут с ним согласны.»
~ СУНЬЦЗЫ ~

КАК РАЗВИТЬ ТВОРЧЕСКУЮ ГЕНИАЛЬНОСТЬ
РАЗВИВАЮЩАЯ ТЕХНИКА
✨
❗️Стань наблюдателем.
Положение наблюдателя определяет взгляд на мир. Важно научиться менять его, чтобы смотреть на вещи разными способами.
✨
Уолт Дисней отождествлял себя с героями своих мультфильмов и со зрителями.
Тесла, воображая, что живет в будущем, в прямом смысле смотрел на настоящее из будущего, создавая новую реальность.
✨
✔️Попробуй сыграть другую роль, чтобы открыть для себя иной угол зрения на проблему.
✔️Сначала зафиксируй формулировку задачи со своей точки зрения.
✔️Затем запиши ее еще в нескольких вариантах, например, как записал бы ее лидер этой отрасли, профессор, вундеркинд, политик, Леонардо да Винчи, Зигмунд Фрейд.
✔️Поразмышляй, как к проблеме подошел бы каждый персонаж. Как бы он стал искать решение? В чем между ними сходства и различия?
✔️А теперь проверь, изменился ли твой первоначальный взгляд на проблему?

Удачи в практике,
😘🤯✨

ЭКСПЕРИМЕНТ ЛЭНДИНСА
✨
Эксперимент был проведён психологом Карини Лэндисом в Миннесоте в 1924 году. Целью эксперимента было выявление общих закономерностей работы групп лицевых мышц, которые отвечают за выражение эмоций, а также поиск мимики, характерной для этих эмоций. Участниками экспериментов были студенты Лэндиса.

Для отчётливого отображения мимики на лицах испытуемых были нарисованы специальные линии. После этого им предъявлялось что-либо способное вызвать сильные эмоциональные переживания.

Для отвращения студенты нюхали аммиак, для возбуждения они смотрели порнографические картинки, для удовольствия – слушали музыку. Но сильный резонанс вызвал последний эксперимент, в котором испытуемые должны были отрезать голову крысе. И поначалу многие участники наотрез отказывались делать это, но в итоге всё равно делали.

Результаты эксперимента не отразили никакой закономерности в выражении лиц людей, зато показали, насколько готовы люди подчиняться воле авторитетов и способны под этим давлением делать то, чего в обычных условиях делать бы никогда не стали.

~ СЕРГЕЙ СТЕПАНОВ, ЖИВАЯ ПСИХОЛОГИЯ. УРОКИ КЛАССИЧЕСКИХ ЭКСПЕРИМЕНТОВ ~

МУДРОСТЬ И БЕЗУМИЕ ТОЛПЫ
✨
КАК МЫ ВЛИЯЕМ И ПОДДАЁМСЯ ВЛИЯНИЮ
✨
Интересная игра на понимание распространения информации и влияния друг на друга.

https://playminigames.ru/game/mudrost-i-ili-bezumie-tolp

МУДРОСТЬ БУДДЫ
✨
12 ПОСТУЛАТОВ ОТ БУДДЫ ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
✔️Самый большой враг в жизни человека – это он сам.
✔️Самая большая глупость в жизни человека – это ложь.
✔️Самая большая печаль в жизни человека – это зависть.
✔️Самая большая ошибка в жизни человека – потерять самого себя.
✔️Самая большая вина в жизни человека – неблагодарность.
✔️Самая большая утрата в жизни человека – потеря надежды.
✔️Самое большое достояние в жизни человека – здоровье и разум.
✔️Самый большой дар в жизни человека – великодушие.
✔️Самый большой недостаток в жизни человека – непонимание.
✔️Самое большое утешение в жизни человека – добрые дела.
✔️Самое достойное сожаления в жизни человека – умаление своего достоинства.
✔️Самое достойное восхищения в жизни человека – подняться после падения.
✨
«Один из самых полезных жизненных навыков – это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу. Не стоит тащить разный хлам в свою душу.»
✨
Как всегда, все довольно просто и понятно, но как часто мы про это забываем и не следуем этим правилам!

Удачи в практике,
😘✨

ТЕХНИКА
НЕЙТРАЛИЗАЦИИ НЕГАТИВНЫХ СОСТОЯНИЙ

Уединись, выключи гаджеты.
Сядь, подыши, успокойся.
Поставь перед собой руки ладонями вверх.
Вспомни свою негативную ситуацию, достань все чувства и ощущения и положи на левую руку.
Важно прочувствовать ярко все эмоции и переместить их из тела на руку.
Остановись и подыши.
...
Теперь вспомни что-нибудь очень очень хорошое и позитивное, ситуацию, сильную эмоцию, неважно.
Проживи и прочувствуй заново весь позитив. Также ярко и четко, чувствовать обязательно.
Положи на правую руку.
...
Ясно ощути, что у тебя в двух руках два противоположных состояния.
Смешай их.
Соедини руки и перемешай.
Отпусти и отвлекись.
...
Тут важны не конкретные ситуации, а состояния и чувства, испытываемые в них.
...
Сработать должно мгновенно, если не сработало, повтори ещё 2 раза с перерывом, не подряд.

Можно использовать визуализацию, с ней работать легче.

Удачи в практике,
💛✨

ТЕХНИКА РАЗГРУЗКИ СОЗНАНИЯ ПУТЁМ БЛОКИРОВКИ ПОСТУПАЮЩЕЙ ИНФОРМАЦИИ
✨
МЕДИТАЦИЯ
✨
Постоянным повторением одной фразы (или слова), все содержание сознания наполняется им так, что информация окружающего мира и материального тела не находят больше в нем места.
...
Это блокировка нашего сознания (которая ведёт к тому, что мы не воспринимаем окружающий нас мир), освобождает наше тело, наши эмоции и наше сознание для паранормальных мыслительных процессов.
✨
Выбери мантру, на которой полностью сконцентрируйся.
✨
❗️Нельзя использовать слова, заряженные эмоционально, имена и слова, которые вызывают интенсивную и возбуждающую ассоциацию.
Слово должно звучать в нашем сознании и вызывать чувство непринужденного спокойствия.
Если оно необычно и таинственно, то оно поможет ещё лучше освободить сознание от будничных мыслей и забот.
...
Для тебя с течением времени эта мантра приобретает особое значение и позволит тебе в любое время освободить сознание.
✨
✔️Выбрав мантру, удобно сядь.
✔️Глаза останови на приятном объекте, например, на комнатном растении.
✔️И громко произнеси мантру.
✔️Повторяй ее ритмично и монотонно, наслаждайся, произнося ее.
✔️Играй с ней - экспериментируйте со звучанием - мягко раскачиваясь в ее ритме вперёд и назад.
✔️Во время повторения, начинай произносить ее все тише и тише, пока она не превратится в почти неслышный шёпот.
✔️Затем полностью прекрати произносить ее вслух, закрой глаза и прислушайся к мантре, как она звучит внутри, целиком заполняя сознание.
✔️Расслабь мускулы лица, думая со своей мантре, слушай, как она кружит в нашем сознании.
✨🎶✨
В этом состоит медитация - спокойно сидеть, позволяя мантре кружиться в сознании, допускать, чтобы она менялась, как того хочет, становиться громче или тише, исчезает или опять появляется, растягивается или становится быстрее.
✨🎶✨
Медитация - это как дрейф в лодке без весел: нам не нужны вёсла - у нас нет цели.
❗️
Делать ежедневно по 20 мин.
После медитации ещё 2-3 минуты сидеть без медитации.

Удачи в практике,
😘🙏🏼

«Проблема этого мира в том, что глупцы и фанатики слишком уверены в себе, а умные люди полны сомнений.»
~ БЕРТРАН РАССЕЛ ~

КАК РАЗВИВАЕТ СОМНЕНИЕ
✨
Как правило, мы обращаем внимание лишь на поверхностные вещи. Нам нравится, и нам удобно смотреть на верхушку айсберга. Однако, каков предмет на самом деле — скрыто под водой. Всю подноготную нельзя заметить без глубокого погружения.

Есть одна концепция, которую вы можете применить и кардинально изменить свою жизнь: подвергать всё сомнению.

Это единственная привычка, которая меняет жизнь с ног на голову абсолютно во всех сферах. Физические упражнения, планирование, благодать, счастье, ежедневники — это то, что оказывает лишь незначительное влияние, в то время как способность сомневаться — настоящая революция воззрения.

Так или иначе, но каждый из нас втянут в какие-либо группы, идеологии, ценности и различные системы убеждений. Иногда они справедливые, иногда не очень, но это то, что ограничивает личностный потенциал. Это приводит к образованию ярлыков и штампов, которые мы щедро раскидываем на людей и предметы.

И, к сожалению, эту проблему мало кто осознаёт. Для этого нужно мыслить критически и сомневаться. Сомневаться не только во взглядах и действиях других, но и в своих.

Это не значит, что нужно подвергать сомнению каждый шаг — это был бы абсурд в стиле: хм, стоит ли мне пить эту чашку кофе? Что, если кофе отравлен? — так ведь и до паранойи недалеко.

Мы говорим о том, что вам стоит сформировать у себя привычку регулярно задавать вопросы. Новые. Глупые. Несуразные. Наглые. Неэтичные. Но задавать.

Только так вы сможете открыть для себя новые вещи и идеи, которые повлияют на ваше мировосприятие и уровень понимания окружающих процессов. На привычные вещи вы станете смотреть непривычно.

Разум так устроен, что многие из нас верят в некий икс. И вместе с этой верой, он закрывается от всего, что этому иксу противоречит. Тот, кто сможет этот барьер преодолеть, преуспеет в развитии куда больше других.

Такому человеку все двери открыты, а моря — ниже щиколотки.
✨
Подумай об этом,
🌝✨💫

«​Если произошло какое-либо несчастье, которого уже нельзя поправить, то отнюдь не следует допускать мысли о том, что все могло бы быть иначе, а тем паче о том, как можно было бы его предотвратить: такие думы делают наши страдания невыносимыми, а нас – самоистязателями.»

~ ШОПЕНГАУЭР ~

ЗАКОН МЁРФИ
✨
Чтобы понять, что такое закон Мерфи, представьте следующую ситуацию.
Утром перед работой вы забежали в пекарню, чтобы купить свежую булочку к чаю.
И вот уже стоите возле кассы с вожделенным завтраком в руках, но время поджимает, а очередь еле движется. Раздосадованные, вы перебегаете в соседнюю, но кассир начинает работать намного медленнее, а когда берется, наконец, за вашу покупку, кассовый аппарат ломается.
❗️
ЗАКОН МЁРФИ ГЛАСИТ: «ЕСЛИ НЕПРИЯТНОСТЬ МОЖЕТ СЛУЧИТСЯ, ОНА СЛУЧИТСЯ».
❗️
Это эмпирический закон, не лишенный мрачного юмора, согласно которому в самый ответственный момент все пойдет наперекосяк. Но в каждой шутке, как известно, лишь доля шутки.
✨
В России закон Мерфи называют законом подлости или законом бутерброда, упавшего маслом вниз.
✨
Основная причина того, что закон Мерфи работает, в избирательности человеческой памяти.
✨
Например, когда вы добираетесь в офис на важное совещание без приключений, едва ли вы запомните дорогу – скорее, ваше внимание будет сфокусировано на предстоящей встрече. Но если в этот момент работа транспорта застопорится, случай точно останется у вас в памяти, и вы подсознательно будете ассоциировать эти два события: совещание и поломку автобуса.
И то, что они наложились друг на друга, обретет в ваших глазах закономерность, благодаря которой проще всего объяснить произошедшее.

❗️В помощь, как всегда, осознанность и наблюдение, это поможет не создавать ассоциативные связи, влияющие на формирование неприятностей!!

Подумайте об этом,
🤗✨💫

«Цель, основанная на недостатке чего-либо, также сужает круг нашего внимания и ограничивает наши возможности. Представьте, что вы находитесь посреди моря в лодке, имеющей пробоину. Ваша ближайшая цель ограничивается тем, чтобы не дать лодке затонуть. Но пока вы заняты вычерпыванием воды, вы не можете управлять лодкой и направлять ее к намеченной точке. То же самое происходит и в обычной жизни. Пока мы полностью сосредоточены на латании «дырок», чтобы остаться на плаву, у нас будет слишком мало энергии для формулирования более значительных и долгосрочных целей. И наоборот – когда мы находим возможность перейти от ощущения страха к ощущению вызова, мы открываем для себя огромный диапазон новых возможностей. Вместо того чтобы реагировать на страх, мы можем сосредоточиться на том, что помогает нам двигаться и делает нас более значительными.»

~ Д.ЛОЭР, Т.ШВАРЦ, ЖИЗНЬ НА ПОЛНОЙ МОЩНОСТИ ~

​​✨ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЫ ПРОСВЕТЛИЛСЯ? ✨

​​✨
(автор К. Абрамов)
Из поста Дост. Бханте Топпера.
✨
1. Не переживай, это пройдёт.
2. Если никто не желает слушать твои поучения и ты этим огорчён, попробуй поучать отражение в зеркале. Это поднимет тебе настроение, ведь этот идиот в отражении несёт такую смешную чушь, и, возможно, даже ты не воспримешь его всерьёз.
3. Если вдруг ты понял, что тебя нет, подожди зарплаты; возможно ты найдёшься, чтобы её получить. Если это не сработало, дождись ночи, найди пьяную компанию и соверши пинок ногой кому-нибудь под зад. Компания с удовольствием поможет тебе найти тебя.
4. Если вдруг ты понял, что ты бог, немедленно сообщи всем верующим. Они с радостью помогут тебе почувствовать себя на месте бога ещё сильнее, распнув тебя на кресте.
5. Если у тебя пропало эго, не переживай. Оно сменило место жительства и теперь глядя на предыдущее место, не находит себя там.
6. Если ты обнаружил себя за пределами мира — замечательно. Значит мир спасён.
7. Если мир неожиданно стал красочнее, значит сбились настройки цветности. Не беспокойся, хороший скандал сбросит в настройки по умолчанию.
8. Если все правила видятся как ограничивающие и бессмысленные и ты собираешься забыть на фиг их все, не забывай хотя бы правила дорожного движения. Ну так, на всякий случай.
9. Если ты обнаружил, что стал абсолютно смиренным, значит ты достиг абсолютной гордыни.
10. Если ты остановил мысли, не забудь остановить и мысль об остановке мыслей. А потом мысль об остановке мысли об остановке мыслей. Продолжай, пока не устанешь. А потом можно спокойно сходить выпить чая.
11. Созерцая красоты мира во время прогулки, старайся не наступать на какашки.
12. Если тебе вдруг захотелось рассказать человеку, как правильно жить, успокойся, сделай дыхательное упражнение и сосредоточься на внутренних ощущениях. Вскоре ты почувствуешь, что кое-что забыл. Да… Как же давно ты не занимался СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ...
13. Посмотри на себя. Ты такой смешной, особенно когда ты серьёзен.
14. Говорят, чтобы просветлиться, надо захотеть этого больше всего. Как же тебе удалось, если желание сходить в туалет всегда побеждает?
15. Не думать о себе можно пытаться лишь думая о себе. Иначе кому это надо?
16. Если считаешь, что не имеешь отношения к мыслям, то ты дурак.
17. Если захочется подтвердить своё просветление, то не надо стесняться, спрашивай у людей. Они с радостью подтвердят его отсутствие.
18. Считать что-то неважным нужно для того, чтобы делать важным себя. Но, наверное, для тебя это не важно...
19. Если ты видишь чьё-то заблуждение и хочешь помочь его преодолеть — расслабься. У тебя ничего не выйдет, ведь и ты видишь заблуждение.
20. Если кажется, что ничего особенного с тобой не произошло, не обращай внимания, показалось…
🕉✨

ТЕХНИКА ОСТАНОВКИ ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА
🪄🧙
Прежде всего, необходимо отвлечь внимание от вербального канала, переключить его на иное восприятие, кинестетику, образы, звуки.
✨
✔️ПСИХОЛОГИЯ
Один из способов в психологии:
«Представьте, что вы – это видеокамера, которая только воспринимает информацию».
✨
✔️ХРИСТИАНСТВО
В православном Христианстве есть традиция духовной практики под названием «Исихазм». Одной из ее целей является состояние внутреннего безмолвия.
«Практика умно-сердечной молитвы, совмещённая с трезвением (контролем) за всеми исходящими изнутри помыслами, способствующая очищению ума и сердца и подготавливающая (но не приводящая сама по себе) подвижника к богосозерцанию.»
✨
✔️МЕДИТАЦИЯ
Практически все виды медитации будут эффективны для остановки внутреннего диалога. Ошо предлагает «наблюдение». Заключается в том, что вам просто необходимо осознанно наблюдать за потоком своих мыслей.
✨
«..КОГДА ТЫ ГЛУБОКО ВСМАТРИВАЕШЬСЯ В УМ, УМ ПРОСТО ИСЧЕЗАЕТ».
✨
Также, можно использовать технику отстраненного наблюдения за окружающей действительностью. Наблюдайте за миром так, как будто вы смотрите телевизор, не вмешиваясь в происходящее, будьте посторонним наблюдателем.

Известно, что медитация дает навыки управления определенными участками мозга. Большинство практик медитации благоприятно сказываются на состоянии ума. Стоит лишь подобрать подходящую технику.
✨
✔️ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Дыхательные практики, при которых мозг активно накачивается кислородом. Остановке внутреннего диалога по этой же причине способствуют занятия спортом, всевозможные физические нагрузки, которые эффективно снимают умственное переутомление.
✔️Ограничение мышления при помощи действий. Сознательно выработать привычку жить по принципу: «подумал-сделал». Другими словами, каждая наша мысль должна быть завершена конкретным действием.
✨
✔️МАНТРЫ И АФФИРМАЦИИ
Блокируем поток входящей информации и внутренней болтовни при помощи проговаривания мантр или аффирмаций. Вскоре она заполнит сознание и вытеснит из него ненужный мусор. Одним из вариантов может быть написанный вами миниатюрный стих, который вызывает благоприятные образы и эмоции. Необходимо сконцентрироваться на проговаривании и просмотре образов. В конечном результате придет внутренняя тишина. Кроме того, эта техника станет сознательным самовнушением, благодаря которым можно сформировать благоприятные убеждения, которые будут автоматически действовать на подсознательном уровне.
✨
✔️ВНЕШНЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
Сенсорная депривация. Заключается в отключении одного или нескольких органов чувств. Добиться можно путем устранения воздействия внешних раздражителей. Наполняем ванну теплой водой (температуры тела 36-37) для устранения термочувствительности, можно с морской солью для создания чувства невесомости, устраняем посторонние звуки используя беруши, выключаем свет и попадаем в «нирвану».

Удачи в практике,
🤗✨💫

«Наша память – ужасно странная штука. Такой огромный шкаф с ящиками, забитый чем попало. Лишние знания, бесполезная информация, бредовые мысли забивают этот шкаф сверху донизу. А чего-то действительно важного не раскопать, хоть тресни…»
~ ПОСЛЕМРАК, МУРАКАМИ ~

ПРО ПАМЯТЬ
✨
Многие люди считают, что память честна и ей стоит доверять. На деле же, наши воспоминания способны меняться и перестраиваться.

Память чем-то похожа на страницу Википедии: не только вы, но и другие могут её подправить.

Человеческий мозг склонен сам себя редактировать — забывает ненужное и дополняет пробелы новой информацией.

Мы часто используем эту возможность, и внушаем себе новые качества, сглаживаем прошлое или даже вовсе стираем воспоминания.

По сути, меняя память, мы меняем себя. Конечно, она искажается не только нарочно. Мы постоянно всё коверкаем, и порой привираем без злого умысла.

Если человек рассказывает историю с уверенностью, большим количеством деталей и эмоций — это не гарантирует, что все сказанное было на самом деле. Какие-то моменты могут быть дополнены вещами, которых никогда не было.

Дело в том, что когда мы вспоминаем, мозг заново воссоздает события, часто пользуясь информацией, полученной после них — происходит заполнение пробелов или добавление деталей.

Это психологическое искажение называется «конфабуляция». Оно имеет не только индивидуальный, но и массовый характер.

Например, миллионы людей считали, что Ельцин в последнем обращении сказал фразу: «Я устал». Но на деле её не было. Просто однажды кто-то пошутил по телевидению и эта шутка дополнила факт.

К сожалению, «конфабуляции» подвержены и свидетели происшествий. В судебной практике часто случается, что на основе ложных свидетельств невиновных могут посадить или оклеветать.

Чтобы избежать подобного — следите за воспоминаниями. Сомневайтесь в их достоверности, чтобы не вводить в заблуждение окружающих людей, и самое главное — себя.

Подумайте об этом,
🤯✨💫

ОДНА ИСТОРИЯ БУДДИЙСКОЙ ТРАДИЦИИ
✨
Говорят, что когда Сарипутта — один из старших учеников Гаутамы Будды и один из немногих, кто стал просветлённым при жизни Гаутамы Будды, — когда он пришёл к Гаутаме Будде, то пришёл, чтобы спорить. Он был хорошо известным учителем, и многие считали его мастером. Он пришёл с пятью тысячами учеников, чтобы спорить с Буддой об основных принципах.
Будда принял его с великой любовью и сказал своим ученикам и ученикам Сарипутты: «Вот идёт великий учитель, и я надеюсь, что однажды он станет мастером». Все были озадачены и недоумевали, что он имеет в виду,— даже Сарипутта.
— Что ты имеешь в виду? — спросил Сарипутта.
— Ты хорошо споришь, — сказал Будда, — ты обладаешь силой выражения, ты влиятелен как интеллектуал. У тебя есть качества гениального учителя. У тебя в учениках пять тысяч очень разумных людей, но ты сам ещё не мастер. Если бы ты был мастером, я пришёл бы к тебе сам, тебе не пришлось бы приходить ко мне. Ты великий философ, но ты ничего не знаешь.
И я верю в твой разум, доверяю, что ты не солжёшь: скажи перед этими пятью тысячами человек, что ты мыслитель, но сам ничего не пережил. Если ты скажешь, что пережил опыт, я готов с тобой спорить. Но помни, ложь не поможет. Ты будешь немедленно уличён, потому что опыт включает в себя многие вещи, которых нет в писаниях. Лучше внести в это полную ясность.
Я готов вести с тобой диспут, если ты скажешь, что пережил опыт истины. Если ты скажешь, что не пережил опыта истины, я готов принять тебя в ученики. Перед тобой выбор: солгать и пойти на диспут со мной, или быть правдивым, стать учеником и учиться у меня, пережить опыт вместе со мной. И однажды, когда ты станешь мастером, eесли ты захочешь диспута со мной, я буду вне себя от радости.
На мгновение воцарилась безмерная тишина. Но Сарипутта был действительно человеком истины. Он сказал:
— Будда прав. Я никогда не думал, что он спросит об опыте. Я вёл дебаты по всей стране, побеждая многих так называемых учителей, делая их своими учениками, — в Индии это было правилом. В диспуте проигравший становится учеником победителя. Многие из этих учеников были сами учителями, но никто никогда не спрашивал меня об опыте. У меня нет никакого опыта, поэтому нет речи о том, чтобы диспут состоялся прямо сейчас. Прямо сейчас я касаюсь ног Гаутамы Будды. И я буду ждать того времени, когда переживу опыт сам.
Пробыв три года с Буддой, он стал просветлённым. В тот день, когда он стал просветлённым, Будда позвал его и сказал:
— Хочешь ли ты теперь провести диспут?
Сарипутта коснулся ног Будды снова и сказал:
— В тот раз я коснулся твоих ног, потому что у меня не было опыта. Теперь я касаюсь твоих ног, потому что у меня есть опыт; о диспуте не может быть и речи. В тот раз диспут был невозможен; теперь он невозможeен снова. Дискутировать не о чем. Я знаю, ты знаешь — и это знание одно и то же. Ты трансформировал всю мою жизнь; иначе я так и умер бы, просто понапрасну споря, тратя впустую своё и чужое время.

🧘🏼‍♀️💫✨

«Эго - подлинное место тревоги.»
~ ЗИГМУНД ФРЕЙД ~