«Вся твоя еда должна быть твоим лекарством.»
~ ГИППОКРАТ ~

ПИТАНИЕ В ЙОГЕ И АЮРВЕДЕ
🧘🏼‍♀️
КРАТКО О ТОМ, КАК ВЛИЯЕТ ПИЩА НА СОЗНАНИЕ
✨
Все, что нас окружает в материальном мире, включает гуны, в разных пропорциях. Эти пропорции изменяются от многих факторов, таких как погода, время года, время суток, диета, возраст и многих других. Гуна пищи переходит в организм и становится Гуной нашего состояния, Гуна физического окружения влияет на наше ментальное состояние.
✨
ГУНА - пер. с санскрита - качество, свойство, нечто связывающее, соединяющее, понятие в Аюрведе, описывающeе основные качества Природы:
САТТВА – уравновешивающая, гармонизирующая и одухотворяющая сила; 
РАДЖАС - страсть, возбуждение, деятельная и побуждающая сила, нарушающая прежнее равновесие; 
ТАМАС -бездеятельная, тормозящая и негативная сила, которая тянет вниз к невежеству. 
🕉Физическое тело состоит из пяти элементов: Воздух, Эфир, Вода, Огонь, Земля 
🕉Разум характеризуется 3-мя Гунами: 
Саттва – знания, чистота, непорочность 
Раджас – действие, страсть 
Тамас – инерция, невежество 
 ✨
Гуны описывают особенности и деятельность мозга человека и определяют его характер.
✔️Если человек спокоен, доброжелателен, терпимый ко многому – то он находится в состоянии Саттвы.
✔️Если же человек материалистичный, страстный, алчный, использующий окружающих в своих целях, стремящийся к удовлетворению похоти – он находится в состоянии Раджаса.
✔️Состояние невежества, лени, равнодушия, лживости – это состояние Тамаса. 
 ✨
Человек, желающий жить в балансе, нуждается в балансе трёх гун. В разбалансированном состоянии Гун человек чувствует себя тревожно, возбужденно или угнетенно, что может привести к недомоганиям, затем - к заболеваниям.
Дисбаланс - это путь к стрессу, умственному и физическому.
 ✨
САТТВА-ГУНА
 ✨
✔️благость, просветляет, очищает
✔️порождает истинное знание
✔️саттвическая пища увеличивает продолжительность жизни, очищает сознание, прибавляет сил, здоровья, приносит счастье и удовлетворение
✔️повышает уровень духовности, открывает сверх-возможности
…
САТТВИЧЕСКАЯ ПИЩА
✨
Все свежее: фрукты, овощи, зелень, соки; умеренное количество специй, сухофрукты, крупы, орехи, семена, молочка свежая (пастеризованная - тамасичная), имбирь, кардамон, корица, фенхель, кориандр и куркума.
Это сочная, маслянистая, здоровая пища.
Без, либо с минимальной термической обработкой
✨
РАДЖАС-ГУНА
 ✨
✔️страсть, бесконечные желания, алчность, материальность, корысть, жажда удовольствий, достижения своих целей
✔️преобладает чувство собственной важности и действия исходящие из потребностей эго
✔️все, что делается в этой гуне, приносит страдания
✔️токсичность, злость, гиперактивность, беспокойность
✔️стимулирует тело и ум на действие
…
РАДЖАСТИЧЕСКАЯ ПИЩА
✨
Вся очень горькая, кислая, соленая, пряная, острая, сухая и очень горячая пища - источник страданий и болезней.
Острые овощи, жареная еда, печеная и соленая еда, чили, чеснок, лук, маринад, уксус, вина, алкогольные напитки, кола и кофе.
Мясо и рыба раджастичны по природе.
Излишек капусты, брокколи, цветной капусты и горчицы может также стать раджастичным.
 ✨
ТАМАС-ГУНА
✨
 ✔️невежество, сонливость, неразумность, преобладание иллюзии, глупость, безумие, счастье, которое ослепляет
✔️действия без ориентиров и цели, нежелание прилагать усилия, сознание работает, а тело в бездействии. 
✔️в гуне невежества, человек попадает в царство животных, причиняет вред и себе и другим, осознанно и не осознанно
…
ТАМАСИЧНАЯ ПИЩА
✨
Та, которая делает ум глупым и приносит вялость, замешательство и дезориентацию.
Тамасичная еда также может увеличивать агрессивное качество Раджаса к насилию.
Это несвежая и разогретая еда, еда, которая слишком масляная или тяжелая, безвкусная,
Консервы, мясо и рыба.
Слишком холодное или пастеризованное молоко, твороги и сыр.
Излишек жиров, масел, сахара и мучного.
Белый (рафинированный) сахар и белая мука.
Все продукты питания, произведенные с нанесением вреда живым существам (такие, как мясо и рыба), pаджастичны или тамасичны по природе.
Саттвичные продукты, приготовленные в тамасичной и токсичной обстановке становятся тамасичными.
❗️👇🏼

❗️
Выбор типа питания зависит от цели и физического состояния.
Разделение не предполагает категорическое исключение, но иногда это необходимо для достижения баланса или повышения уровня осознанности.

Удачи в практике и размышлениях,
🕉✨

ТЕХНИКА ПОИСК ИСТИННОГО «Я»

Один из вариантов определить истинную идентичность - выяснить, какие ее характеристики остаются неизменными в разных контекстах. А после этого ее уже можно исследовать и отредактировать.

Какой Я в разных контекстах?👇🏽
Семья
Друзья
Здоровье
Хобби
Деньги
Отдых
Работа, Бизнес
Личное развитие

Необходимо максимально детальное и честное определение себя в каждой области отдельно.
Затем, нужно найти общее.
И, если не устраивает, отредактировать.

Удачи в практике,
😘✨🌝

«Когда мне было 5 лет, мама всегда говорила, что главное в жизни – счастье. Когда я пошел в школу, на вопрос, кем я хочу быть, когда вырасту, я ответил “счастливым человеком”. Мне тогда сказали, что я не понимаю вопроса, а я ответил, что это они не понимают жизни.»
~ ДЖОН ЛЕННОН ~

«Только тогда, когда Золушка нарушила запреты, ее жизнь начала меняться. Она оставила работу, надела красивое платье и поехала на бал — то есть сделала то, что ей было запрещено, но самой очень хотелось. Счастливый конец сказки всем известен. К Золушке пришел успех тогда, когда она перестала быть послушной и пассивной.»
~ УТЕ ЭРХАРДТ ~

КАК МЫ САМИ ПОСТРОИЛИ СЦЕНАРИЙ СВОЕЙ ЖИЗНИ
🧙🏼‍♀️
СКАЗКОТЕРАПИЯ
✨
Сказкотерапия затрагивает сразу несколько уровней: проявление своих архетипов и социальных установок, затрагивание детских переживаний и рост личности.

Через сказки формируется особое восприятие мира и некая передача опыта и социального взаимодействия, формируются способы поиска и принятия решений.
Сказки неосознанно встраиваются в жизненный сценарий, особенно те, которые детям нравятся и они готовы слушать их по несколько раз.
✨
Сказка - это метафора, позволяющая заглянуть во внутренний мир, почти история жизни, а любимый герой - история видения твоего мира.
Анализ любимой сказки поможет открыть новые грани себя и свои возможности.
✨
Вспомни свою любимую сказку из детства и посмотри на сценарий своей жизни, может не всей, но большей ее части, есть сходство?
Чем привлекает тебя любимый герой?
Какие у него особенности… возможно тебе нравится его внешность или какие-то черты его характера, или может тебе нравится то, как он проявляет себя в социуме?
💡
ПОРАЗМЫШЛЯЕМ…

ДЮЙМОВОЧКА
💫
Сложно держать баланс между желание всем угождать и желанием свободы и перемен?
Дюймовочка не редко становится жертвой чужих происков. Ее правильность разжигает внутреннюю борьбу между желанием посвятить себя другим и угождать (нора - запрет на собственную жизнь и самоограничения) и желанием свободы и перемен (птица - свобода, надежда).
💫
Или
БУРАТИНО
созданный случайно двумя мужчинами, условными родителями, которые ещё и спорят и не в состоянии договориться (несогласованность родительских ролей – почва для манипуляций ребенка).

Буратино ведёт себя непослушно и плохо (подсознательное стремление помирить родителей), но контроль над ребенком осуществляется взрослым требовательно и агрессивно. Все это учит ребёнка искусной манипуляции.
В этом случае ситуация может развернуться в разных направлениях, но Буратино отправляется на поиски себя и волшебного ключика, открывающий дверь в собственную душу, в любые состояния души.
Иногда для того, чтобы осознать и прочувствовать какое-то качество глубоко, всем телом, для того, чтобы проработать негативные состояния и трансформировать в позитивные.
Все это происходит благодаря целому ряду обстоятельств и личностей, встречающихся на пути.
💫
Ну, и, например,
КРАСНАЯ ШАПОЧКА
которую воспитала мама и бабушка, ярко и привлекающе одетая.
Мама посылает дочери противоречащие друг другу послания. С одной стороны, она предупреждает девочку, что волк опасен, с другой — делает практически всё, чтобы встреча дочери и волка состоялась.
Основное противоречие Красной Шапочки — её желание увлечь, заинтересовать мужчину и глубинное неуважение к нему, стремление унизить и наказать. С последствиями, разумеется..
🧙‍♂️
В каждой жизненной ситуации одна и та же сказка может интерпретироваться по разному.
❗️Ценность метафоры в ее многослойности и многогранности.

Удачи в размышлениях,
😘✨✨✨

«Нервно думая о будущем, люди забывают о настоящем, так что не живут ни в настоящем, ни ради будущего. Они живут так, как будто никогда не умрут, а когда умирают, понимают, что никогда и не жили.»
~ КОНФУЦИЙ ~

О ПОНИМАНИИ ЖИЗНИ

«Когда я начал любить себя, я понял, что тоска и страдания — это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истинности. Сегодня я знаю, что это называется «Подлинность».

Когда я начал любить себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек — я сам. Сегодня я называю это «Признание».

Когда я начал любить себя, я перестал стремиться к другой жизни, и вдруг увидел, что всё, что окружает меня, приглашает меня расти. Сегодня я называю это «Зрелость».

Когда я начал любить себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в нужный момент, поэтому я могу быть спокоен. Теперь я называю это «Уверенность в себе».

Когда я начал любить себя, я перестал красть свое собственное время и проектировать грандиозные проекты на будущее. Сегодня я делаю только то, что приносит мне радость и счастье, то, что я люблю делать и что приводит мое сердце в радостное настроение. Я делаю это своим собственным способом и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это «Простота».

Когда я начал любить себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью — пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что тянуло меня вниз и уводило прочь от себя. Сначала я назвал это позицией здорового эгоизма. Сегодня я называю это «Любовь к самому себе».

Когда я начал любить себя, я прекратил пытаться всегда быть правым, и с тех пор я ошибаюсь меньше. Теперь я узнал, что это «Скромность».

Когда я начал любить себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом, в котором все происходит. Теперь я живу каждый день, день за днем, и называю это «Осуществление».

Когда я начал любить себя, я осознал, что ум мой может расстраивать меня, и что от этого можно заболеть. Но когда я объединил его с моим сердцем, мой разум стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту взаимосвязь «Мудрость сердца».

Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций или разного рода проблем с собой или с другими. Даже звёзды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю: «Это — Жизнь».

~ ЧАРЛИ ЧАПЛИН,
РЕЧЬ НА СВОЁМ 70-ЛЕТИИ ~

«Сознательная умственная жизнь представляет собой лишь довольно незначительную часть бессознательной душевной жизни.»
~ ЗИГМУНД ФРЕЙД ~

КАК ОБЩАТЬСЯ С ПОДСОЗНАНИЕМ
🪄🪄🪄
ПРОСТАЯ И ВОЛШЕБНАЯ ТЕХНИКА
✨✨✨
✔️Прими удобную позу и расслабься (позаботься о том, чтобы тебя никто и ничто не отвлекало)
✔️Закрой глаза и представь что-нибудь, на чем можно писать (экран перед собой, стену, холст, школьную доску, лист бумаги)
✔️Напиши что-нибудь сам (например, здравствуй, бессознательное или вопрос готово ли оно поговорить)
✔️Попроси подсознание написать что-нибудь в ответ (да или нет, или приветствие в ответ)
✔️❗️Сравни, как пишешь ты и как подсознание (шрифт, цвет, размер, наклон текста)
✔️Задай несколько простых вопросов подсознанию, на которые можно ответить коротко: да, нет, не знаю (дождись ответа)
✔️Теперь можно задать вопрос, который требует более развёрнутого ответа (например, какое намерение у моей прокрастинации? Ответ появится на доске)
✔️Общайся)
✔️Поблагодари, когда решишь закончить диалог

Удачи в практике,
😘🪄✨

ЕЩЁ НЕМНОГО О СКАЗКАХ
✨
ПОЧЕМУ ОНИ ТАК ВАЖНЫ?
✨
Потому что наша жизнь строится на подражании.
Часто, чтобы достичь чего-то, мы равняемся на тех, кого считаем лучше, перенимаем навыки, опыт, получаем знания.
Мы являемся последователями наших гуру, учителей и наставников.
Затем, становимся ими (или не становимся, что не отменяет влияние) и ведём своих учеников, либо просто раздаём советы, влияя на окружающих.
✨
Во взрослой жизни мы делаем это более осознанно, чем в детском возрасте.
Но именно в детстве мы впитываем отношение к миру от окружения и из любимых сказок, особенно тех, которые пересматривали много раз.
✨
Сказкотерапия помогает в изменении личностной истории, чтобы проработать некоторые формы поведения и мышления. Это помогает изменить жизнь к лучшему. Потому что в детстве мы неосознанно копируем поведение и мышление персонажей из сказок и на этом часто строится вся наша взрослая жизнь.
Для этого нужно мысленно вернуться в детство и вспомнить любимого героя и любимую сказку.

«Большинство людей в действительности не хотят свободы, потому что она предполагает ответственность, а ответственность большинство людей страшит.»
~ З. ФРЕЙД ~

«Загрязнение планеты – лишь внешнее отражение нашего внутреннего загрязнения, результат того, что миллионы бессознательных людей безответственно относятся к своему внутреннему пространству.»
~ ЭКХАРТ ТОЛЛЕ ~

«Чем гениальнее ваш план, тем меньше людей будут с ним согласны.»
~ СУНЬЦЗЫ ~

КАК РАЗВИТЬ ТВОРЧЕСКУЮ ГЕНИАЛЬНОСТЬ
РАЗВИВАЮЩАЯ ТЕХНИКА
✨
❗️Стань наблюдателем.
Положение наблюдателя определяет взгляд на мир. Важно научиться менять его, чтобы смотреть на вещи разными способами.
✨
Уолт Дисней отождествлял себя с героями своих мультфильмов и со зрителями.
Тесла, воображая, что живет в будущем, в прямом смысле смотрел на настоящее из будущего, создавая новую реальность.
✨
✔️Попробуй сыграть другую роль, чтобы открыть для себя иной угол зрения на проблему.
✔️Сначала зафиксируй формулировку задачи со своей точки зрения.
✔️Затем запиши ее еще в нескольких вариантах, например, как записал бы ее лидер этой отрасли, профессор, вундеркинд, политик, Леонардо да Винчи, Зигмунд Фрейд.
✔️Поразмышляй, как к проблеме подошел бы каждый персонаж. Как бы он стал искать решение? В чем между ними сходства и различия?
✔️А теперь проверь, изменился ли твой первоначальный взгляд на проблему?

Удачи в практике,
😘🤯✨

ЭКСПЕРИМЕНТ ЛЭНДИНСА
✨
Эксперимент был проведён психологом Карини Лэндисом в Миннесоте в 1924 году. Целью эксперимента было выявление общих закономерностей работы групп лицевых мышц, которые отвечают за выражение эмоций, а также поиск мимики, характерной для этих эмоций. Участниками экспериментов были студенты Лэндиса.

Для отчётливого отображения мимики на лицах испытуемых были нарисованы специальные линии. После этого им предъявлялось что-либо способное вызвать сильные эмоциональные переживания.

Для отвращения студенты нюхали аммиак, для возбуждения они смотрели порнографические картинки, для удовольствия – слушали музыку. Но сильный резонанс вызвал последний эксперимент, в котором испытуемые должны были отрезать голову крысе. И поначалу многие участники наотрез отказывались делать это, но в итоге всё равно делали.

Результаты эксперимента не отразили никакой закономерности в выражении лиц людей, зато показали, насколько готовы люди подчиняться воле авторитетов и способны под этим давлением делать то, чего в обычных условиях делать бы никогда не стали.

~ СЕРГЕЙ СТЕПАНОВ, ЖИВАЯ ПСИХОЛОГИЯ. УРОКИ КЛАССИЧЕСКИХ ЭКСПЕРИМЕНТОВ ~

МУДРОСТЬ И БЕЗУМИЕ ТОЛПЫ
✨
КАК МЫ ВЛИЯЕМ И ПОДДАЁМСЯ ВЛИЯНИЮ
✨
Интересная игра на понимание распространения информации и влияния друг на друга.

https://playminigames.ru/game/mudrost-i-ili-bezumie-tolp

МУДРОСТЬ БУДДЫ
✨
12 ПОСТУЛАТОВ ОТ БУДДЫ ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
✔️Самый большой враг в жизни человека – это он сам.
✔️Самая большая глупость в жизни человека – это ложь.
✔️Самая большая печаль в жизни человека – это зависть.
✔️Самая большая ошибка в жизни человека – потерять самого себя.
✔️Самая большая вина в жизни человека – неблагодарность.
✔️Самая большая утрата в жизни человека – потеря надежды.
✔️Самое большое достояние в жизни человека – здоровье и разум.
✔️Самый большой дар в жизни человека – великодушие.
✔️Самый большой недостаток в жизни человека – непонимание.
✔️Самое большое утешение в жизни человека – добрые дела.
✔️Самое достойное сожаления в жизни человека – умаление своего достоинства.
✔️Самое достойное восхищения в жизни человека – подняться после падения.
✨
«Один из самых полезных жизненных навыков – это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу. Не стоит тащить разный хлам в свою душу.»
✨
Как всегда, все довольно просто и понятно, но как часто мы про это забываем и не следуем этим правилам!

Удачи в практике,
😘✨