🔡🔡🔡 🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡

Всем привет!

Меня зовут Измайлова Мария, и я — практикующий цифровой психолог.

За годы моей профессиональной карьеры я успела попробовать разные роли в своей реализации. Но каждый раз чувствовала, что это не совсем моё, искала своё истинное призвание.

Однажды я решила пройти пробный курс по нумерологии и поняла, насколько увлекательно изучать внутренний мир человека и его уникальные качества. А потом осенило: хочу объединить страсть к психологии и интерес к изучению влияния чисел на нашу жизнь — стать цифровым психологом!

Сейчас я сертифицированный специалист с опытом более 1000 часов консультаций и продолжаю углублённо изучать психологию, включая метафизический подход и чтение энергии человека.

⏺️Я использую психологию и статистику, а числа — это способ узнать о человеке больше и помочь ему лучше понять самого себя, раскрыть свои сильные стороны, наладить отношения с окружающими и найти правильный путь в жизни.

И магии тут нет! Если уходить в историю, то энергии чисел изучал всеми известный Пифагор.

Чем я занимаюсь?

Помогаю людям разобраться в самих себе, своём окружении и жизненном пути через уникальный подход, сочетающий знание психологии и понимание энергетического воздействия чисел.

Мы вместе погружаемся в глубины сознания, используя:

⏺️анализ личности: выявление сильных сторон, скрытых возможностей и рекомендаций для гармонизации внутреннего психоэмоционального состояния.

⏺️исследование духовной сферы: изучение родовых программ и прошлых воплощений, понимание задач души и целей текущего воплощения.

⏺️оценку финансовой сферы: определение факторов, препятствующих росту дохода, и рекомендации для увеличения финансового благополучия.

⏺️консультирую по отношениям: помогаю в улучшении взаимодействия с партнёром, улучшение коммуникации и понимания друг друга.

⏺️разбор вопросов здоровья: анализ связи ментальных блоков и физического состояния организма.

Можно и с помощью энергии чисел рассчитать прогностику будущего: составление персонального плана на ближайший год, включающего рекомендации по финансовым вопросам, взаимоотношениям и состоянию здоровья.

Приглашаю присоединиться ко мне на пути самореализации и личного развития! Буду рада помочь вам найти свой путь и достичь гармонии. Ваша @maria_izmailova.

🔡🔡🔡🔡🔡
*️⃣Зачем мне к психологу?

Сегодня рассуждаем вместе с психологом пространства @AlexPsy1981

Резонный вопрос, если вы всем в своей жизни довольны и не хотите ничего менять. Тогда вы сами можете вдохновить своим примером других и помощь специалиста вам действительно не требуется.

Но, к сожалению, в наш век больших скоростей и возможностей человек часто бывает не удовлетворён тем, что с ним происходит, тем, что он чувствует, тем, как он живёт.


Проще говоря, если у вас есть потребность в изменениях, но нет на это сил, то вам точно стоит обратиться за помощью. Или же наоборот: силы есть, воля есть, но непонятно, как и с чего начинать.  С этим психолог поможет разобраться.

Чего точно не будет при работе с нами❗️
• советов и директив, только рекомендации;
• Навязывания тех запросов, которых у вас изначально не было;
• Хождения вглубь проблемы без вашего согласия;
• Удержания Вас в терапии после удовлетворения запроса — Вы всегда можете вернуться с другим запросом сами, когда будете готовы.

В общем всё происходит мягко, полюбовно, но если нужно будет идти через боль, то специалист обязательно будет сопровождать и помогать её проживать.

Всё ещё остались вопросы? Пишите, с радостью ответим.

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
Что такое ментальное выгорание и как заметить его первые звоночки?

Выгорание — это не просто усталость. Это состояние полного истощения эмоциональных, психических и физических сил, часто вызванное пролонгированным стрессом, особенно на работе.

3 ключевые стадии по модели Фрейденбергера:

1. Эмоциональное истощение:
Постоянное чувство усталости, опустошенности, нет ресурса даже на любимые дела.
2. Деперсонализация:
Появление безразличия, раздражительности и циничного отношения к коллегам, клиентам или самой работе.
3. Редукция профессиональных достижений:
Ощущение собственной некомпетентности, падение продуктивности и чувство, что ничего не получается.

Что делать?
Первый шаг — признать проблему. Далее: снизить нагрузку, внедрить ритуалы отдыха, научиться говорить «нет» и, конечно, возможно, обратиться к специалисту.

Маякните реакциями или в комментариях, если хотите чек-лист с такими ритуалами.

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
А вы замечали у себя подобные симптомы?
Поддерживаю и обнимаю, @Anna_Mekhtieva🩵

🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

Часть 3

Ценности важнее целей

Цели — это конкретные точки (например, пробежать марафон),
а ценности — ориентир, который помогает двигаться вперёд, даже если цель изменится.

Привязка только к целям может привести к разочарованию; привязка к ценностям — к долгосрочной мотивации.

⏺️Практический совет: выбирать ценности и сверять действия с ними.

Ценности помогают воспринимать трудности как часть пути, а не как поражение. Они поддерживают ощущение смысла и удовольствия от процесса, укрепляют устойчивость.

Такой подход улучшает не только спортивные результаты, но и психическое здоровье в целом.

⏺️ Найдите свои ценности:

*️⃣Шаг 1 — спросите себя: задайте себе вопросы, которые помогают раскрыть, что для вас важно как спортсмена: Каким спортсменом я хочу быть? Что приносит мне наибольшее удовлетворение в тренировках? Что делает меня счастливым на тренировке? Когда я чувствовал(а) гордость за себя?

*️⃣ШАГ 2 — идентифицируйте свои основные ценности: на основе ответов выпишите 5–10 ключевых ценностей, которые с вами резонируют (например, вызов, преданность, честность, творчество, терпение, приключения, ответственность).

*️⃣ШАГ 3 — расставьте приоритеты: ранжируйте ценности по важности.

*️⃣ШАГ 4 —сократите список: сократите до 3 основных ключевых ценностей.

*️⃣ШАГ 5 — возвращайтесь к целям, пересматривайте и размышляйте: регулярно возвращайтесь к ним, проверяйте, совпадают ли они с целями и действиями.

*️⃣ШАГ 6 — встройте в свой день: сознательно живите в соответствии с этими ценностями — и внутри, и за пределами зала; используйте их как ориентир при принятии решений, решении проблем и управлении стрессом.

❗️  Если нужна помощь с составлением списка ценностей, пишите в комментариях слово ХОЧУ – и мы пришлём вам в лс чек-лист с ценностями, составленный психологом ACT (Acceptance and Commitment Therapy - принятие и приверженность ценностям) Руссом Харрисом*️⃣

🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡

Цель практики:
Развитие любви и уважения к себе, уменьшение критики и осуждений, достижение внутреннего покоя и уверенности в собственных силах.
Продолжительность:
Ежедневно, минимум 5-10 минут.

Порядок выполнения:
Создаем пространство:
1️⃣Выберите удобное и тихое место, где никто не помешает вам. Можно включить музыку или звуки природы, если это добавляет комфорта.
Расслабляемся:
2️⃣Удобно расположитесь сидя или лежа. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы снять напряжение и отвлечься от внешнего шума.
Обращаемся к себе с благодарностью:
3️⃣Представьте, что перед вами зеркало, в котором вы видите собственное отражение. Говорите вслух или мысленно приятные слова благодарности:
Спасибо, что ты есть.
Ты прекрасна(-ен) такой(-ой), какая(-ой) есть.
Я принимаю тебя таким(-ой), какой(-ая) ты есть.

Признание достоинств:
4️⃣Назовите несколько своих положительных черт, сильных сторон, достижений:
Я умный(-ая) и креативный(-ая).
Мне удается добиваться поставленных целей.
Я умею любить и сострадать.
Интеграция слабостей:

Помните, что у каждого есть слабые стороны, и это нормально. Вместо того, чтобы осуждать себя, признайте свои слабости с пониманием и добротой:

Да, я испытываю неуверенность в некоторых моментах.
Моя нетерпеливость бывает причиной неприятностей, но я учусь.
Меня пугают большие толпы, но я стараюсь преодолевать этот страх постепенно.

Завершаем практику улыбкой!
Улыбнитесь своему отражению, поблагодарите себя снова и представьте, как тепло распространяется по всему телу, заполняя каждую клеточку ощущением любви и принятия.
Открываем глаза.  Вернувшись в реальный мир, запишите одно-два приятных высказывания о себе в дневнике или тетради. Позже перечитывание записей поможет закрепить эффект.

С благостными пожеланиями, @maria_izmailova🩵

🕐 1 минута

Перфекционизм — это стремление быть совершенным во всем. Оно может распространяться на все сферы жизни — от работы до личных взаимоотношений. Человек пытается достичь недостижимого совершенства, завышает планку - и, конечно же, не достигает успеха.
Перфекционисты часто испытывают тревогу или грусть, не могут сфокусироваться на задаче или прокручивают в голове тревожные сценарии.

Есть решение - снизить планку. Достигнуть сниженной планки, а потом её повышать.

Я вот, например, постоянно работаю над своим перфекционизмом, участвуя в ведении тг-канала, записывании аудио- и видео-сообщений для канала. Иногда просто даже нет времени перезаписать аудио или отшлифовать пост, и это прекрасно: выполнил задачу и переключаешься на следующую, так как чтобы процесс происходил и всё функционировало, необязательно иметь идеальные реперные точки 😉 и плюс, у нас с вами есть обратная связь - коллективно можно прийти к неожиданным интересным результатам или решениям - пишите в комментариях свои мысли и идеи!

🎧 Чтобы расслабить немного своего внутреннего перфекциониста, предлагаю послушать анти-перфекционистскую историю 😜

от начинающего анти-перфекциониста с любовью, ваша @teledaria

🔡🔡🔡 🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡

Всем привет! На связи Александра Малахова, @AlexPsy1981

Я практический психолог с филологической прошивкой. Люблю людей, они мне бесконечно интересны, и лечу их словом. На данный момент практикую в основном в модальностях КПТ, транзактный анализ, эмоционально-образная терапия. В команде я представитель классики психотерапии, но всегда учусь новому.

Самый главный миф о психотерапии, как мне кажется, состоит в том, что человек, который там никогда не был, думает, что начав терапию, он резко станет другим и не сможет с этим справиться. Но суть терапии как раз в медленных изменениях. Обычно при этом человек параллельно учится сживаться со своей окейностью несмотря на перемены и трудности. Мы с клиентом постепенно открываем части его личности, знакомимся с ними и учимся быть целостным в итоге.

Огромный бонус терапии в том, что клиент взращивает свою взрослую часть. А значит, понимает что его, а что чужое. Поэтому находить баланс между своими внутренними желаниями и внешними ожиданиями не всегда нужно. Обычно я предлагаю клиентам разобраться с тем, как внешние ожидания соотносятся с его ценностями. Помогают, например, вопросы: хочу ли я этого здесь и сейчас? Есть ли у меня на это ресурс? Могу ли я сам это сделать, или мне нужна помощь?

Несмотря на мою академическую закалку, у меня достаточно широкий взгляд на техники и методы, если они безопасны и помогают. Загадка в том, что именно для конкретного человека станет ресурсным или прорывным. Я каждый раз удивляюсь, как круто работает ЭОТ. Когда мы говорим с нашим бессознательным правильным языком, оно львиную долю работы делает само. Для клиентов, у кого мышление доминирует над чувствами, хорошо подходит работа с мыслями. Для проживания боли и работы с травмой подходят техники из гештальта и арт-терапии. Думаю, что моя сильная сторона в том, что я подключаю к поиску методов и техник свой 25-летний преподавательский опыт, хорошо чувствую уровень ресурса клиента и умею мотивировать.

Ко мне можно обращаться с запросами:
◦ Самоопределение, поиск смысла и своего места в жизни;
◦ Выгорание и низкий уровень энергии
◦ Эмоциональная нестабильность
◦ Тревожность, панические атаки, депрессия
◦ Проблемы в отношениях
◦ Агрессия, гнев, раздражительность, которые не поддаются контролю
◦ Проблемы в коммуникации: меня не слышат, не замечают
◦ Самооценка, границы, сепарация.

Давайте знакомиться ближе, до скорых встреч!🧡

Любовь к себе и принятие себя — ключ к счастью

Каждый из нас стремится к успеху, благополучию и внутренним переменам. Часто мы забываем, что основа счастья лежит не вовне, а внутри нас самих. Настоящая любовь начинается с принятия себя таким, каким мы есть, со всеми нашими достоинствами и недостатками.

🧡Любовь к себе — это умение уважать и ценить собственную индивидуальность. Только приняв себя целиком, мы можем обрести внутреннюю свободу и спокойствие. Признавая свои слабости, мы освобождаем место для личностного роста и новых достижений.

🩵Принятие себя — это способность видеть красоту в каждой детали нашего существа. Когда мы перестаем сравнивать себя с другими, появляется шанс полюбить свою уникальную природу, подчеркнуть достоинства и работать над развитием потенциала.

Примеры ежедневных шагов к принятию себя:

*️⃣Регулярно говорите себе приятные слова поддержки
*️⃣Отмечайте успехи, даже самые незначительные
*️⃣Выделяйте время для отдыха и ухода за собой
*️⃣Учитесь новому и развивайтесь ежедневно
*️⃣Будьте терпимы к собственным ошибкам и извлекайте уроки из неудач

••Не забывайте о практике от прекрасной @maria_izmailova.
Найдете её тут (кликните, чтобы перейти)••

Помните, ваше счастье зависит только от вас. Начните любить и принимать себя уже сегодня, и вы увидите, как изменится ваша жизнь к лучшему! 😊

*️⃣ИНСАЙТ ДНЯ
от @teledaria

Прохожу сейчас обучение коучингу и в процессе знакомства или на тренировочных сессиях приходится по много раз рассказывать о роде своих занятий. Я наконец-то нащупала краткую формулировку для того, чем мы занимаемся в нашем пространстве.

Звучит она так: от АЛЛЕРГИИ до КАРМЫ.

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
Как вам такой вариант?

🔡🔡🔡🔡

На днях разговаривали с коллегой о том, что нужно больше писать о том,  с какими запросами люди могут обращаться к психологу или  психотерапевту.

Нам иногда кажется, что все уже и так знают, куда и с чем можно обращаться, но в разговорах с людьми понимаем, что не всегда у людей есть информация о техниках, которые, например, помогают справиться с аллергией, паническими атаками без медикаментов.

🔅Для этого существует эффективная техника ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз). Её также можно применять в работе с ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство).

Я часто инкорпорирую эту технику в работу с людьми.

Интересно было бы вам узнать, как у человека может появиться аллергия?

🔡🔡🔡🔡 Про мини-технику самопомощи ДПДГ подготовлю отдельный пост для вас.

С заботой о вас, @teledaria

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡
и агрессия в нашей жизни*️⃣

Цифры влияют на нашу жизнь гораздо больше, чем мы думаем. Сегодня с @maria_izmailova поговорим о том, как цифры связаны с проявлением агрессии и какими способами можно гармонизировать своё внутреннее состояние.

Например:
⏺️ Люди, родившиеся 15 числа: эта энергия тесно связана с внутренними конфликтами и подавленной агрессией. Люди, родившиеся под влиянием этого числа, часто сталкиваются с соблазнами и зависимостями. Чтобы избежать разрушения, важно перенаправить агрессию в творческое русло, осознанно работая над своими слабостями.

⏺️ Люди, родившиеся 11 числа: часто такая энергия связана с внешней и внутренней агрессией. Люди с этой вибрацией склонны доминировать и контролировать близких.

⏺️ Родившиеся 16 числа: Их внутренняя природа включает разрушительные тенденции и склонность к саморазрушению. Важна работа над собой, отказ от вредных привычек и позитивное влияние на окружение.

Как справиться с агрессией?
⏺️ Занимайтесь физической активностью, уделяйте внимание искусству и медитации. Эти практики помогут направить вашу энергию в мирное русло и повысить эмоциональную устойчивость.

⏺️ Выплесните эмоции: Занимаясь спортом, вы выпускаете скопившийся негатив, вырабатывая гормоны счастья.
 Контролируйте эмоции: Постоянные тренировки научат дисциплине и самоконтролю.

⏺️ Развивайте социальные навыки: Спорт помогает строить команды и улучшать отношения с людьми.

⏺️ Получите психологическую поддержку: Во многих случаях физическая нагрузка становится терапией.

⏺️ Творчество как альтернатива: Попробуйте рисовать, писать стихи или музицировать!

Помните, каждый человек уникален, и ключ к гармонии лежит внутри каждого из нас.

Числовая вибрация даёт нам подсказки, как лучше взаимодействовать с миром и самим собой. Берегите себя и будьте счастливы!