🔡🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡

Рецепт домашнего крема

Ингредиенты:
⏺️оливковое масло/кунжутное/виноградной косточки (для еды) или масло авокадо/жожоба
⏺️масло какао

➡️ Соотношение ингредиентов 1:1

Необходимы также:
⏺️2 кастрюльки – одна побольше, другая поменьше размером
⏺️Стеклянная баночка для крема
⏺️Мерный стаканчик

Пошагово:

1.  Растопите на водяной бане масло какао, затем дайте ему немного остыть.
2.  Смешайте с оливковым маслом, тщательно перемешайте.
3.  Поставьте в холодильник на несколько часов, чтобы крем затвердел.  
4.  Необязательно хранить в холодильнике.

*️⃣Примерный срок годности: 2-3 месяца.

*️⃣Если у вас сухая непроблемная кожа лица, то можете использовать также для лица.

➡️ На этапе 2 можно добавить качественно эфирное масло. Я так перестала делать, ощущение, что при добавлении эфирных масел крем кожу немного сушит.
Я использую крем для тела на ночь. Днём выбираю более легкие варианты увлажнения.

Буду рада получить ваши любимые рецепты - желательно простые в исполнении 🤣

Приятных вам ощущений, с заботой о вас  @teledaria 🩵

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
1️⃣3️⃣⏺️1️⃣0️⃣

Сегодня отличный день для того, чтобы потренировать свой мозг🔅Поэтому выберите книгу, которую давно хотели прочитать и погрузитесь в новые знания.

Этот день идеально подходит для знакомств, коммуникаций и новых компаний🩵
Но не проявляйте излишнюю требовательность к новому окружению.

Рекомендации:

⏺️прислушивайтесь к мнению окружающих, даже если оно не совпадает с вашим, можете получить тем самым нужную информацию или ценный совет.

⏺️девушкам сегодня ни в коем случае нельзя враждовать с мужчинами.

⏺️пропишите свои мысли, цели, сомнения.

⏺️слушайте музыку, читайте , медитируйте, займись чем-то, что возвращает вас к себе: тело, дыхание, природа.

С заботой, ваша @maria_izmailova 🕊️

Душевно-задорный голосовой подкаст от нас для вас 🎙️

На связи @teledaria и я к вам с новостями. Такое невозможно пропустить:

Впервые попробовала себя в амплуа гостя голосового подкаста - необычное и прикольное ощущение 🩵
Думаю, что захочется повторить, для меня это прикольнее чем записывать «кружки» (олдскульная субличность кайфанула сегодня) 😜

⏺️Модератор подкаста Лиза заготовила вопросы, которые она не показала мне заранее, поэтому диалог получился потоковым и естественным.

Держим интригу до завтра! В комментариях пишите догадки: о чём подкаст, какие основные моменты озвучили?

🔡🔡🔡🔡
Встречайте! Первый интервью-подкаст в LedaSpace.
На вопросы каверзные и не очень отвечает руководитель пространства — Дарья @teledaria.

Тайминги (щелкните, чтобы перейти):
00:00 - 01:55 - о чем этот подкаст
02:15 - что такое LedaSpace
03:30 - как пришла идея создания пространства
8:00 - специалисты Leda
12:30 - Даша — это кто? Блиц-опрос
19:40 - о "тараканчиках" в голове
23:05 ЗАДАНИЕ ДЛЯ СМЕЛЫХ слушателей
23:40 команда, планы, намерения
30:00 - с чего начать\как прийти в терапию
36:25 - бесплатные консультации в Leda

Слушайте подкаст, вдохновляйтесь и делитесь своими мыслями в комментариях!
Нам очень важно знать, что у вас откликнулось — ведь именно из ваших идей рождаются новые проекты.
До скорых встреч!🩵

🔡🔡🔡 🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡

Всем привет!

Меня зовут Измайлова Мария, и я — практикующий цифровой психолог.

За годы моей профессиональной карьеры я успела попробовать разные роли в своей реализации. Но каждый раз чувствовала, что это не совсем моё, искала своё истинное призвание.

Однажды я решила пройти пробный курс по нумерологии и поняла, насколько увлекательно изучать внутренний мир человека и его уникальные качества. А потом осенило: хочу объединить страсть к психологии и интерес к изучению влияния чисел на нашу жизнь — стать цифровым психологом!

Сейчас я сертифицированный специалист с опытом более 1000 часов консультаций и продолжаю углублённо изучать психологию, включая метафизический подход и чтение энергии человека.

⏺️Я использую психологию и статистику, а числа — это способ узнать о человеке больше и помочь ему лучше понять самого себя, раскрыть свои сильные стороны, наладить отношения с окружающими и найти правильный путь в жизни.

И магии тут нет! Если уходить в историю, то энергии чисел изучал всеми известный Пифагор.

Чем я занимаюсь?

Помогаю людям разобраться в самих себе, своём окружении и жизненном пути через уникальный подход, сочетающий знание психологии и понимание энергетического воздействия чисел.

Мы вместе погружаемся в глубины сознания, используя:

⏺️анализ личности: выявление сильных сторон, скрытых возможностей и рекомендаций для гармонизации внутреннего психоэмоционального состояния.

⏺️исследование духовной сферы: изучение родовых программ и прошлых воплощений, понимание задач души и целей текущего воплощения.

⏺️оценку финансовой сферы: определение факторов, препятствующих росту дохода, и рекомендации для увеличения финансового благополучия.

⏺️консультирую по отношениям: помогаю в улучшении взаимодействия с партнёром, улучшение коммуникации и понимания друг друга.

⏺️разбор вопросов здоровья: анализ связи ментальных блоков и физического состояния организма.

Можно и с помощью энергии чисел рассчитать прогностику будущего: составление персонального плана на ближайший год, включающего рекомендации по финансовым вопросам, взаимоотношениям и состоянию здоровья.

Приглашаю присоединиться ко мне на пути самореализации и личного развития! Буду рада помочь вам найти свой путь и достичь гармонии. Ваша @maria_izmailova.

🔡🔡🔡🔡🔡
*️⃣Зачем мне к психологу?

Сегодня рассуждаем вместе с психологом пространства @AlexPsy1981

Резонный вопрос, если вы всем в своей жизни довольны и не хотите ничего менять. Тогда вы сами можете вдохновить своим примером других и помощь специалиста вам действительно не требуется.

Но, к сожалению, в наш век больших скоростей и возможностей человек часто бывает не удовлетворён тем, что с ним происходит, тем, что он чувствует, тем, как он живёт.


Проще говоря, если у вас есть потребность в изменениях, но нет на это сил, то вам точно стоит обратиться за помощью. Или же наоборот: силы есть, воля есть, но непонятно, как и с чего начинать.  С этим психолог поможет разобраться.

Чего точно не будет при работе с нами❗️
• советов и директив, только рекомендации;
• Навязывания тех запросов, которых у вас изначально не было;
• Хождения вглубь проблемы без вашего согласия;
• Удержания Вас в терапии после удовлетворения запроса — Вы всегда можете вернуться с другим запросом сами, когда будете готовы.

В общем всё происходит мягко, полюбовно, но если нужно будет идти через боль, то специалист обязательно будет сопровождать и помогать её проживать.

Всё ещё остались вопросы? Пишите, с радостью ответим.

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
Что такое ментальное выгорание и как заметить его первые звоночки?

Выгорание — это не просто усталость. Это состояние полного истощения эмоциональных, психических и физических сил, часто вызванное пролонгированным стрессом, особенно на работе.

3 ключевые стадии по модели Фрейденбергера:

1. Эмоциональное истощение:
Постоянное чувство усталости, опустошенности, нет ресурса даже на любимые дела.
2. Деперсонализация:
Появление безразличия, раздражительности и циничного отношения к коллегам, клиентам или самой работе.
3. Редукция профессиональных достижений:
Ощущение собственной некомпетентности, падение продуктивности и чувство, что ничего не получается.

Что делать?
Первый шаг — признать проблему. Далее: снизить нагрузку, внедрить ритуалы отдыха, научиться говорить «нет» и, конечно, возможно, обратиться к специалисту.

Маякните реакциями или в комментариях, если хотите чек-лист с такими ритуалами.

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
А вы замечали у себя подобные симптомы?
Поддерживаю и обнимаю, @Anna_Mekhtieva🩵

🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

Часть 3

Ценности важнее целей

Цели — это конкретные точки (например, пробежать марафон),
а ценности — ориентир, который помогает двигаться вперёд, даже если цель изменится.

Привязка только к целям может привести к разочарованию; привязка к ценностям — к долгосрочной мотивации.

⏺️Практический совет: выбирать ценности и сверять действия с ними.

Ценности помогают воспринимать трудности как часть пути, а не как поражение. Они поддерживают ощущение смысла и удовольствия от процесса, укрепляют устойчивость.

Такой подход улучшает не только спортивные результаты, но и психическое здоровье в целом.

⏺️ Найдите свои ценности:

*️⃣Шаг 1 — спросите себя: задайте себе вопросы, которые помогают раскрыть, что для вас важно как спортсмена: Каким спортсменом я хочу быть? Что приносит мне наибольшее удовлетворение в тренировках? Что делает меня счастливым на тренировке? Когда я чувствовал(а) гордость за себя?

*️⃣ШАГ 2 — идентифицируйте свои основные ценности: на основе ответов выпишите 5–10 ключевых ценностей, которые с вами резонируют (например, вызов, преданность, честность, творчество, терпение, приключения, ответственность).

*️⃣ШАГ 3 — расставьте приоритеты: ранжируйте ценности по важности.

*️⃣ШАГ 4 —сократите список: сократите до 3 основных ключевых ценностей.

*️⃣ШАГ 5 — возвращайтесь к целям, пересматривайте и размышляйте: регулярно возвращайтесь к ним, проверяйте, совпадают ли они с целями и действиями.

*️⃣ШАГ 6 — встройте в свой день: сознательно живите в соответствии с этими ценностями — и внутри, и за пределами зала; используйте их как ориентир при принятии решений, решении проблем и управлении стрессом.

❗️  Если нужна помощь с составлением списка ценностей, пишите в комментариях слово ХОЧУ – и мы пришлём вам в лс чек-лист с ценностями, составленный психологом ACT (Acceptance and Commitment Therapy - принятие и приверженность ценностям) Руссом Харрисом*️⃣

🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡

Цель практики:
Развитие любви и уважения к себе, уменьшение критики и осуждений, достижение внутреннего покоя и уверенности в собственных силах.
Продолжительность:
Ежедневно, минимум 5-10 минут.

Порядок выполнения:
Создаем пространство:
1️⃣Выберите удобное и тихое место, где никто не помешает вам. Можно включить музыку или звуки природы, если это добавляет комфорта.
Расслабляемся:
2️⃣Удобно расположитесь сидя или лежа. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы снять напряжение и отвлечься от внешнего шума.
Обращаемся к себе с благодарностью:
3️⃣Представьте, что перед вами зеркало, в котором вы видите собственное отражение. Говорите вслух или мысленно приятные слова благодарности:
Спасибо, что ты есть.
Ты прекрасна(-ен) такой(-ой), какая(-ой) есть.
Я принимаю тебя таким(-ой), какой(-ая) ты есть.

Признание достоинств:
4️⃣Назовите несколько своих положительных черт, сильных сторон, достижений:
Я умный(-ая) и креативный(-ая).
Мне удается добиваться поставленных целей.
Я умею любить и сострадать.
Интеграция слабостей:

Помните, что у каждого есть слабые стороны, и это нормально. Вместо того, чтобы осуждать себя, признайте свои слабости с пониманием и добротой:

Да, я испытываю неуверенность в некоторых моментах.
Моя нетерпеливость бывает причиной неприятностей, но я учусь.
Меня пугают большие толпы, но я стараюсь преодолевать этот страх постепенно.

Завершаем практику улыбкой!
Улыбнитесь своему отражению, поблагодарите себя снова и представьте, как тепло распространяется по всему телу, заполняя каждую клеточку ощущением любви и принятия.
Открываем глаза.  Вернувшись в реальный мир, запишите одно-два приятных высказывания о себе в дневнике или тетради. Позже перечитывание записей поможет закрепить эффект.

С благостными пожеланиями, @maria_izmailova🩵

🕐 1 минута

Перфекционизм — это стремление быть совершенным во всем. Оно может распространяться на все сферы жизни — от работы до личных взаимоотношений. Человек пытается достичь недостижимого совершенства, завышает планку - и, конечно же, не достигает успеха.
Перфекционисты часто испытывают тревогу или грусть, не могут сфокусироваться на задаче или прокручивают в голове тревожные сценарии.

Есть решение - снизить планку. Достигнуть сниженной планки, а потом её повышать.

Я вот, например, постоянно работаю над своим перфекционизмом, участвуя в ведении тг-канала, записывании аудио- и видео-сообщений для канала. Иногда просто даже нет времени перезаписать аудио или отшлифовать пост, и это прекрасно: выполнил задачу и переключаешься на следующую, так как чтобы процесс происходил и всё функционировало, необязательно иметь идеальные реперные точки 😉 и плюс, у нас с вами есть обратная связь - коллективно можно прийти к неожиданным интересным результатам или решениям - пишите в комментариях свои мысли и идеи!

🎧 Чтобы расслабить немного своего внутреннего перфекциониста, предлагаю послушать анти-перфекционистскую историю 😜

от начинающего анти-перфекциониста с любовью, ваша @teledaria