🔡🔡🔡 🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡
Давайте знакомиться)

Для тех, кто хочет сразу знать, чем я могу быть им полезна, в конце поста есть перечень запросов, с которыми я работаю)

Те, кто интуитивно чувствуют, что его ждут нужные ему сейчас «подсказки» и вдохновение через мой текст, запланируйте минут 5 своего времени.

Выбирайте по ощущению.

⏺️Меня зовут Шишкалова Дарья, мне 37 лет.
Я - руководитель пространства ЛедаСпейс.

⏺️Идея создания терапевтического пространства возникла в ходе собственных жизненных квестов, касающихся здоровья и познания себя и мира. Так как одного какого-то подхода в терапии или инструментария одного специалиста для моего исцеления не хватало, я эмпирическим путём составляла свою работающую комбинацию (сочетая работу со специалистами разных профилей), которой я делюсь теперь в рамках пространства ЛедаСпейс.

В моей копилке профессиональных, жизненных знаний и опыта есть жизнь и учёба в другой стране, работа в корпоративных структурах и в иностранной бизнес-среде, преподавание, обучение в разных направлениях в психотерапевтической сфере, участие в издании детской книги «с нуля» и несколько пробных старт-апов. По первому образованию я лингвист-переводчик.

Интересно, что раньше работала всегда преимущественно в мужских коллективах, а проект Леда Спейс пока складывается как исключительно женский:)

ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ (кликните, чтобы перейти)

*️⃣Что мне дал мой путь самопознания и терапии?

• Обретение крепкой внутренней опоры, чувства безопасности и устойчивости
• Улучшение отношений с родителями
• Укрепление отношений внутри семейной системы
• Более глубокое чувство принятия
• Принятие ответственности за свою жизнь
• Стабильный эмоциональный фон
• Я стала более чутко «слышать» свою интуицию, решения стали приниматься легче и спокойнее
• Прошли хронические заболевания
• Повысилась выносливость организма
• Научилась глубокому дыханию, что положительно влияет на здоровье и психо-эмоциональное состояние
• Обрела свой истинный голос – глубокое и уверенное звучание: мы совсем по-другому «звучим» в теле свободном от телесных блоков, а значит притягиваем других людей, ситуации, сценарии – живём свою жизнь
• Осанка и походка стали более красивыми
• Тело стало более гибким и грациозным
• Приобрела новые мыслительные сценарии и модели поведения
• Научилась выстраивать границы, говорить «нет» м выбирать себя
• Выстраивание отношений из «здоровой» позиции

*️⃣Ваши запросы могут выглядеть примерно так:

✓ беспокоит физическая боль (например, ВНЧС, колени, поясница, ЖКТ, астма, аллергия и др.)
✓ хочу избавиться от негативных семейных установок и сценариев
✓ хочу избавиться от тревожных мыслей и панических атак
✓ хочу избавиться от депрессии, апатии
✓ посттравматическое стрессовое расстройство
✓ хочу понять чем хочу заниматься в жизни
✓ хочу звучать красиво и свободно
✓хочу свободно дышать
✓ хочу больше зарабатывать
✓хочу вернуть себе энергичное состояние
✓ хочу научиться говорить “нет” и выбирать себя
✓хочу выстроить и укрепить внутреннюю опору
✓ беспокоит ассиметрия лица/тела
✓ запрос на 1-2 психологических консультации (человеку нужна информация по какому-то вопросу)

Вы можете записаться на бесплатный 15-минутный звонок со мной, чтобы уточнить интересующую вас информацию.

*️⃣Всего в одном посте не уместить! Моя личка @teledaria всегда открыта.*️⃣

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
Часть 1

Самые сложные отношения, которые нам приходится выстраивать во взрослой жизни, — это отношения с родителями.

Зачастую им трудно принять, что их ребенок вырос: они не хотят «отпускать», признавать его самостоятельность, а вместе с этим — и собственное старение.


Кто такой родитель для взрослого ребенка? В детстве — это источник любви и заботы, человек, который всегда знает, как правильно. Но во взрослом возрасте та же самая модель поведения воспринимается уже как деспотичная. Родитель продолжает давать указания, исходя из своего опыта, настаивать на единственно верном решении и брать на себя ответственность за проблемы ребенка.

Человек, который и во взрослом возрасте продолжает жить по указке родителей, не может быть по-настоящему счастлив. Он принимает решения, оглядываясь на их мнение, и постоянно пытается заслужить их одобрение. Его самооценка зависит от взгляда мамы или папы.

Последствия такого положения дел печальны: этот «взрослый ребенок» испытывает постоянный дискомфорт в общении с коллегами и партнерами. Жизненные трудности он воспринимает не как задачи, которые нужно решить, а как доказательство собственной несостоятельности, как провал в глазах родителей. Он не привык справляться с проблемами самостоятельно — он привык от них убегать. И главной его стратегией по-прежнему остается попытка оправдать чьи-то ожидания. Чаще всего — ожидания той самой любящей мамы, которая, конечно, не желает зла и действует из лучших побуждений.

➡️ Вам близка эта тема? Давайте разбираться с темой сепарации вместе.

Трепетно о важном, ваша @aleksandrastef🧡

На мою вчерашнюю сторис с подписью «осень прекрасна, но я уже жду весну 🤣» подруга подколола меня, чтобы я не торопила осень, ведь мы стареем 🤣
Сегодня вспомнила её слова и улыбнулась. Так меня заземлили: жить надо в моменте🕐

Каждое время года про что-то своё. У меня осень ассоциируется с красочной листвой, свечами, урожаем летних впечатлений, пряным чаем и замедлением… 🧡

Пойду варить анти-эйджинговый крем домашнего производства, рецепт позже выложу здесь 🤎

Про что осень для вас? 🤎🍂

Пусть день будет душевно тёплым, ваша @teledaria 🩵

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
1️⃣0️⃣⏺️1️⃣0️⃣

Всем привет! Интересная дата у нас сегодня. Как думаете, есть у неё особое значение?

Сегодня тебе могут о себе напомнить родственники или родители. Также в этот день очень обостренная интуиция — доверься ей. Может присниться вещий сон, особенно, связанный с твоими родственниками — это некая подсказка, по которой тебе нужно понять, что делать!

*️⃣Рекомендации:

⏺️будет здорово, если у тебя получится навестить своих близких, пообщаться, провести время вместе.

⏺️напиши благодарности своему роду.

⏺️сделай практику поклонов родителям — это наполнит тебя мощной энергией.

Нужна практика? Пиши "ХОЧУ" в коментарии и жди @maria_izmailova в лс

🔡🔡 ⏺️🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⏺️
🔡🔡🔡🔡🔡

Карма от Вселенной
Маша на сфере

Часто говорят, что закон бумеранга действует лишь негативно, возвращая нам сделанное зло. Однако реальность гораздо шире: Вселенная возвращает нам всё, включая добро и радость.

Иногда мы сами что-то не принимаем или отрицаем или зацикливаемся на чем-то, что уже давно пора бы отпустить. Мы не принимаем перемены, не принимаем новое в нашу жизнь. И тогда Вселенная начинает нас менять и трясти!

Вчера произошёл случай, показавший мне, насколько важна открытость изменениям. Несколько дней назад продали мою любимую машину. Хотя я осознавала, что её уход необходим для перехода к новому этапу моей жизни, сердце отказывалось отпускать🧡 Именно эта привязанность привела к происшествию:
я заехала на бетонную сферу и повисла в машине мужа… Повисла! 😳

Стаж вождения у меня большой, поэтому для меня это было идиотским, абсурдным случаем, который не мог бы случиться со мной никогда!

Однако, порой именно такие ситуации помогают понять истинную суть происходящего. Иногда для движения вперёд необходимо окончательно расстаться с прошлым, доверившись новым возможностям и переменам.

Для светлого будущего важно оставить уже «чемодан без ручки», чтобы Вселенная могла нас вести к лучшему, минуя страдания и какие либо трудности.

О наболевшем, ваша @maria_izmailova 🕊️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

1️⃣1️⃣⏺️1️⃣0️⃣

Сегодня чудесный день для того, чтобы отправиться с семьей в поездку и чудесно провести время🧡
Также можно попробовать что-то новое!

Всё, что связано с новыми проектами, знакомствами, поездками и путешествиями будет идти в гору❗️

Рекомендации:

⏺️дайте себе больше свободы: сделайте то, что давно хотели, но не делали из-за страхов или мнения окружающих.

⏺️проявите терпимость, избегайте конфликтов, особенно, с женщинами🧡

С заботой, ваша @maria_izmailova 🕊️

🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

Часть 2

«Mental toughness» — популярная концепция: нужно ставить сложные цели, верить в свою способность их достичь и уметь контролировать мысли.

⏺Проблема жёсткой «стойкости» — фиксация на одном плане: если что-то идёт не по плану, человек теряет способность гибко реагировать: страдает результат и самочувствие.

Легко зациклиться на том, что может пойти не так — «как я дофиниширую гонку, если устану?», «а что если через 5 минут тренировки я уже не справляюсь?»

❗ Отрицательные мысли «не равно» слабость. Человек может испытывать усталость и сомнения, но это не показатель слабого характера. Попытка полностью подавить негативные мысли лишь усиливает внутреннюю борьбу и усталость. Это энергозатратно!

Упражнения для работы с мыслями и эмоциональным состоянием:

1⃣ Отстранение от мысли
Приём, который помогает «разрядить» негативную мысль. Сначала нужно осознать мысль и проговорить про себя что-то вроде «Я замечаю мысль: "я такой медленный“». Это уже создаёт дистанцию между вами и содержимым мысли. Дальше можно усилить дистанцию, использовав речь в третьем лице — например: «Вася замечает, что у него мысль: „он такой медленный“». Такая небольшая смена формулировки уменьшает эмоциональное «жало» мысли и помогает понять, что мысль — это просто мысль, а не вся ваша сущность.

2⃣ Визуализация потока (упражнение «Положи свою мысль на лист»)

Пошагово:

Найдите удобную позу, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.

Представьте себе ручей: вы сидите рядом, вода мягко течёт через камни и изгибы. Когда появляются мысли, выявляйте их и визуализируйте, как вы кладёте каждую мысль на лист, который уносит вода.

Наблюдайте без осуждения — не пытайтесь исправить мысль, просто смотрите, как она «уходит».

*️⃣ Если ум отвлекается, мягко возвращайте внимание к потоку. Рекомендуется тратить на это упражнение около 10 минут в день, чтобы выработать навык наблюдения за мыслями без вовлечения.

3⃣ Мысли как облака

Наблюдайте негативные мысли без осуждения.
Совет: представляйте мысли как облака, плывущие по небу — замечать их и отпускать, а не «впадать» в них. Вы как бы отступаете и видите мысли как проходящие образы, а не как абсолютную правду. Таким образом, можно оставаться в настоящем и выбирать поведение, соответствующее вашим ценностям, а не реагировать импульсивно из-за эмоций.

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
1️⃣2️⃣⏺️1️⃣0️⃣

Это день, когда стоит проявить ответственность за свою жизнь и свои поступки, не теряя при этом легкость внутри себя🩵

Энергия дня помогает выстраивать структуру, доводить дела до конца и наводить порядок — как в делах, так и в голове.

Рекомендации:

⏺️проявляйте легкость, оптимизм и позитив.

⏺️открывайтесь миру и будте легче на подъем.

⏺️отпустите свои страхи и не бойтесь идти в новое и неизведанное.

⏺️напишите план дел на неделю.

⏺️уберите контроль над близкими, не подавляйте их желания и волю.

⏺️ловим позитивные эмоции, убираем негатив и негативщиков.

С заботой, ваша @maria_izmailova 🕊️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡

Рецепт домашнего крема

Ингредиенты:
⏺️оливковое масло/кунжутное/виноградной косточки (для еды) или масло авокадо/жожоба
⏺️масло какао

➡️ Соотношение ингредиентов 1:1

Необходимы также:
⏺️2 кастрюльки – одна побольше, другая поменьше размером
⏺️Стеклянная баночка для крема
⏺️Мерный стаканчик

Пошагово:

1.  Растопите на водяной бане масло какао, затем дайте ему немного остыть.
2.  Смешайте с оливковым маслом, тщательно перемешайте.
3.  Поставьте в холодильник на несколько часов, чтобы крем затвердел.  
4.  Необязательно хранить в холодильнике.

*️⃣Примерный срок годности: 2-3 месяца.

*️⃣Если у вас сухая непроблемная кожа лица, то можете использовать также для лица.

➡️ На этапе 2 можно добавить качественно эфирное масло. Я так перестала делать, ощущение, что при добавлении эфирных масел крем кожу немного сушит.
Я использую крем для тела на ночь. Днём выбираю более легкие варианты увлажнения.

Буду рада получить ваши любимые рецепты - желательно простые в исполнении 🤣

Приятных вам ощущений, с заботой о вас  @teledaria 🩵

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
1️⃣3️⃣⏺️1️⃣0️⃣

Сегодня отличный день для того, чтобы потренировать свой мозг🔅Поэтому выберите книгу, которую давно хотели прочитать и погрузитесь в новые знания.

Этот день идеально подходит для знакомств, коммуникаций и новых компаний🩵
Но не проявляйте излишнюю требовательность к новому окружению.

Рекомендации:

⏺️прислушивайтесь к мнению окружающих, даже если оно не совпадает с вашим, можете получить тем самым нужную информацию или ценный совет.

⏺️девушкам сегодня ни в коем случае нельзя враждовать с мужчинами.

⏺️пропишите свои мысли, цели, сомнения.

⏺️слушайте музыку, читайте , медитируйте, займись чем-то, что возвращает вас к себе: тело, дыхание, природа.

С заботой, ваша @maria_izmailova 🕊️

Душевно-задорный голосовой подкаст от нас для вас 🎙️

На связи @teledaria и я к вам с новостями. Такое невозможно пропустить:

Впервые попробовала себя в амплуа гостя голосового подкаста - необычное и прикольное ощущение 🩵
Думаю, что захочется повторить, для меня это прикольнее чем записывать «кружки» (олдскульная субличность кайфанула сегодня) 😜

⏺️Модератор подкаста Лиза заготовила вопросы, которые она не показала мне заранее, поэтому диалог получился потоковым и естественным.

Держим интригу до завтра! В комментариях пишите догадки: о чём подкаст, какие основные моменты озвучили?

🔡🔡🔡🔡
Встречайте! Первый интервью-подкаст в LedaSpace.
На вопросы каверзные и не очень отвечает руководитель пространства — Дарья @teledaria.

Тайминги (щелкните, чтобы перейти):
00:00 - 01:55 - о чем этот подкаст
02:15 - что такое LedaSpace
03:30 - как пришла идея создания пространства
8:00 - специалисты Leda
12:30 - Даша — это кто? Блиц-опрос
19:40 - о "тараканчиках" в голове
23:05 ЗАДАНИЕ ДЛЯ СМЕЛЫХ слушателей
23:40 команда, планы, намерения
30:00 - с чего начать\как прийти в терапию
36:25 - бесплатные консультации в Leda

Слушайте подкаст, вдохновляйтесь и делитесь своими мыслями в комментариях!
Нам очень важно знать, что у вас откликнулось — ведь именно из ваших идей рождаются новые проекты.
До скорых встреч!🩵