Часть 2
Прочитать первую часть тут ⬅️

Продолжим рассуждать на тему сепарации во взрослом возрасте вместе с @aleksandrastef.

Эта тема очень популярна сейчас на просторах интернета: даже тут песню услышала 🎧 - вроде смешно, а мне почем-то не смешно, потому что представила этого бедолагу, который в свои 35 так и не научился быть самостоятельным и ответственным.

Давайте разберем, что нам указывает на что нужно обратить внимание, чтобы увидеть у себя наличие данного вопроса.

⏺️ В взаимоотношениях между матерью и сыном это может выражаться в подчиненности последнего, а в случае с дочерью - в отождествлении с образами и установками от матери.
⏺️ Самым главным признаком отсутствия сепарации от родителей является финансовая зависимость. И как бы кто не называл это «временной» помощью или семейными отношениями - это оно самое))
⏺️ Следующим признаком можно выделить ожидания постоянного одобрения от родителей. И даже если вы сидите за столом и рассказываете родителям о том, как много вы работаете, звоните маме и рассказываете о том, что произошло важного и значимого, обсуждаете личные и дружеские отношения…. Да-да-да.. это не про то, что вы с мамой просто друзьями стали, это опять про тему нашего поста. 
⏺️ А еще когда родители - это последняя инстанция в принятии важных и значимых в вашей жизни решений. Одобрят — сделаете, не одобрят — значит не надо... Отсутствие сепарации в отношениях, проявляется очень коварным способом, очень часто несепарированый человек просто переносит роль родителя на другого человека, перекладывая на него всю ответственность за свою жизнь и свои решения. 

Кто увидел один из признаков у себя? Как думаете, может ли быть человек счастливым в данных ситуациях?

🔡🔡🔡 🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡
Знакомимся ближе с мультипсихологом проекта @aleksandrastef.

Меня зовут Александра. Мне 38 лет, и я могу с уверенностью сказать, что вся моя сознательная жизнь — это непрерывное движение навстречу человеку и его внутреннему миру.
Мой профессиональный путь не был прямым и предопределенным с юности; скорее, он был осознанным выбором.

Мое третье образование — психолог-педагог — стало не просто еще одним дипломом в коллекции, а тем фундаментом, на котором строится системное понимание человеческой души. Педагогический аспект научил меня видеть ресурсы для развития даже в самой сложной ситуации, а психологический — дал ключи к пониманию глубинных причин тех преград, которые мы сами себе выстраиваем.

Однако я всегда чувствовала, что одного лишь рационального, «верхушечного» подхода недостаточно. Тело — это не просто сосуд для души, а хранитель нашей памяти, обид, травм и радостей. Обучение телесно-ориентированной психотерапии открыло для меня язык, на котором говорят наши мышцы и зажимы, осанка и дыхание. Это позволило помогать клиентам там, где слова бессильны или слишком болезненны.

Стремление к целостности привело меня к духовно-ориентированной психотерапии. Это направление не о религии, а о поиске смысла, о связи с чем-то большим, чем мы сами, о экзистенциальных вопросах, которые встают перед каждым из нас в моменты кризиса: «Зачем это со мной? В чем смысл моей жизни? Что останется после меня?». Это работа с душой в самом высоком смысле этого слова.

И сейчас я погружаюсь в новую, чрезвычайно важную для меня область — кризисную психологию. Потому что я твердо верю и знаю: самая темная ночь бывает перед рассветом, и в момент острой потери, травмы или невыносимого стресса человек не должен оставаться наедине со своей болью.

Я не верю в волшебные таблетки и быстрые решения. Я верю в работу, в искренний, равный диалог, в создание безопасного пространства, где можно быть хрупким, потерянным, злым или отчаявшимся — любым. И при этом быть принятым.

Если вы чувствуете, что потерялись, если боль кажется невыносимой, а будущее — туманным и пугающим, я буду рада разделить с вами этот путь и помочь вам найти собственные, уникальные и верные именно для вас ответы.

🔡🔡🔡 ⏺️🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
находим опору внутри себя с помощью практической рутины

Выходите на приятную прогулку.
Сосредоточьтесь на положительных ощущениях в вашем теле и позвольте им расти.
Занимайтесь творческой деятельностью (рисуйте, сочиняйте музыку, танцуйте, пишите стихи).
Практикуйте осознанность с помощью медитации, йоги, цигун или тайцзи.

Найдите или создайте несколько мест в своём доме, где вы можете чувствовать себя спокойно и комфортно.

Назовите три вещи, которые вы можете сделать для заботы о себе.

Сформулируйте своё утверждение и напишите его утвердительным и вдохновляющим образом.

Придумайте себе "безопасное место" — мысленный или реальный уголок, где вы можете расслабиться.

Составьте список из пяти вещей, которые приносят вам радость.

Придумайте себе небольшие поощрения за проделанную работу.

Составьте список людей, к которым вы можете обратиться за поддержкой.

Подумайте о способах восстановления сил: отдых, прогулки, хобби, медитация и т. п.

Замените негативные мысли и привычки на положительные.

Практикуйте популярные техники снижения уровня стресса — дыхание, растяжка, прогулка, музыка, смех.

Ведите дневник благодарности. Записывайте хотя бы одну вещь ежедневно, за которую вы благодарны.

Введите правило "трёх хороших вещей": ежедневно записывайте три хорошие вещи, за которые вы благодарны.

В этом списке каждый найдет отражение себя. А если вам есть что добавить, мы всегда рады вашим комментариям.🩵🧡🩵

Мне вот интересно стало 😄🤔

Для вас важно, чтобы текст поста был написан исходя из собственного сочетания мыслей и подбора слова человека, а не с помощью ИИ?

Мне  просто чаще стали задавать вопросы, сами ли мы пишем посты))
Мы пишем сами, потому что для нас важно делиться информацией, пропущенной через себя 🩵Это одна из наших ценностей.

Мария тоже правда каждый день Энергии Дня прописывает сама, она не копирует инфо из интернета;)

С интересом к вашим предпочтениям, @teledaria

🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡

Скоро, очень скоро нас захлестнёт предновогодняя суета. В Москве она уже ощущается вовсю: все входные группы магазинов и ресторанов украшены новогодним декором, везде огни, ёлки и светодиодные фигуры.

Хочется притормозить и сказать: «Куда? Мы тут ещё арбузы не доели!».

Знаете, в такие минуты прям обидно за ноябрь: никто его не любит, все хотят побыстрее пролистнуть.
*️⃣А что если без ноября и его тоскливой сырости, ранней темноты и простуд мы бы не так хотели Новый год с его чудесами? Что если целых 3 десятка дней до зимы нам даны, чтобы окончательно примириться с тем темпом, кторый нам комфортен? Что если имбирное печенье и глинтвейн самые вкусные в конце ноября, потому что первый морозец наступил? Что если ноябрь это не про тоску и «скорее бы уже Новый год», а про сделать паузу, посмотреть на этот мир и увидеть в нём себя здесь и сейчас?
Ведь без остановки и паузы нет движения. А ноябрь нам это предлагает с лихвой.

С любовью, ваша Александра Малахова @AlexPsy1981🩵🧡🩵

⏺️А для вас ноябрь — какой?

Как можно высвободить заблокированную энергию?

Вторая часть поста ⬅️

Механизм выглядит так:

можно прожить ситуацию, где не был прожит импульс на защиту себя, например. Скажем, человек удержал энергию, так как не всегда можно ударить обидчика. Возможно, обидчик значительно превосходил вас по силе и из инстинкта сохранения мы сдержали желание дать в морду. Или у человека выученная с детства реакция «промолчать».

Ситуация может быть недельной или 10-ти летней давности. Тело помнит всё. У человека может закапсулироваться не выраженный гнев его матери в отношении его отца (мы можем носить в себе также не прожитые эмоции близких родственников – мам/пап, дедушек/бабушек). Как результат, могут быть сильно спазмированы мышцы челюсти и шеи, напряжены мышцы плечевого пояса, рук.

🔅 Есть техники, которые позволяют высвободить удерживаемую энергию в фасциях, и таким образом прожить импульс. 

Освободив фасции от не отреагированной когда-то энергии, мышцы приходят в здоровое рабочее состояние. Происходит переадаптация мышц. И вуаля – может поменяться походка, плечи могут раскрыться, руки станут сильнее, отпустит зажим в шее или пояснице и тд – зависит от кейса, с которым работаем.

с пожеланиями радостного мышечного бытия вам, @teledaria 🩵

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
для воскресного вечера🍿

Собрали для вас подборку из недавно просмотренного и делимся впечатлениями!

"Великолепная поездка". Делится @aleksandrastef 🍿

Моя искренняя рекомендация людям, которые ищут на вечер фильм о человеческих взаимоотношениях, в котором присутствует немного юмора, немного истории, немного драмы… Мировой кинематограф редко фокусируется на самой сути человеческих отношений — простой доброте и взаимопомощи, лишенной какой-либо корысти.

Фильм «Великолепная поездка» повествует о том, как мимолетная встреча способна стать точкой отсчета для полного переосмысления жизни. Через «историю в истории» картина раскрывает простую мысль: сделать кого-то счастливым бывает проще, чем нам кажется. И порой совершенно незнакомые люди за одну встречу могут оказаться очень близкими...
Это кино вселяет надежду и служит ярким подтверждением той самой, казалось бы, избитой истины: человеку нужен человек.

Просмотр мультфильмов для всей семьи от @maria_izmailova🍿

Советую всем вам  мультик «Энканто» про семью, в которой у каждого свой дар, своя задача, свое предназначение.

Он прекрасно подойдет для всех и особенно для молодых родителей, так как очень часто родители хотят, чтобы ребёнок был «удобным» или «таким, как все».
А «Энканто» показывает: у каждого есть своя роль и уникальный путь.

Так же есть замечательный мультфильм
«Душа».

Мультик, но на самом деле это целая философия.
Про миссию, про предназначение, про то, зачем мы приходим в этот мир. Подойдет как взрослым, так и деткам.

С нетерпением ждём рецензии от вас! ❤️ Делитесь в комментариях к посту.

🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡 🔡🔡🔡🔡 ⏺️

«А что, если» – вопрос, который способен заставить посмотреть на ситуацию под другим углом, расширить палитру возможных решений? А что , если, чтобы найти решение, нужно всего лишь задать правильный вопрос и честно на него ответить?

➡️Прислушайтесь к себе, к своему запросу и выберете картинку. Сегодня вечером вы получите подсказку от @teledaria.

Базовую вещь может быть сейчас напишу, которая сегодня часто звучит… но хочется ещё раз обратить внимание, почему важно чувствовать тело, «жить в теле».
Может быть вам нужно это прочитать именно здесь и сейчас.

⏺️ Важно научиться чувствовать тело, так как это ваша подсказка от мудрого бессознательного, когда вы выбираете работу или куда инвестировать вашу энергию и ресурсы, с кем строить или не строить отношения.

⏺️ Тело как ваш подсказчик.
Если человек живёт в теле, он может чётко понимать, свои ли эмоции он сейчас проживает или где-то «зацепил» не своё, хочется ему есть это блюдо и в каком количестве и тд.

❗️ Бывает, что человек узнает об онкологии далеко не на первой стадии: это про то, что человек совсем не умеет слышать тело.
Тело уже давно болеет, а человек только «услышал» его… возможно в семейной системе есть запрет на чувства (чувства = боль), есть сильная обида, которая сильно ослабляет иммунитет..

🔅Хорошая новость в том, что слушать тело можно научиться.

Это умение не дается сразу, но ему очень даже реально научиться!

⏺️ Кто слушает себя и свое тело, тот живёт свою жизнь. А эмоции просто подсказки и иногда топливо, которое дается нам для свершения изменений.


⏺️ Умение слушать тело помогает нам также не выгорать, вовремя притормозить, осознанно распределять свои энергетические ресурсы: то есть чётко понимать, что сейчас нужно отдохнуть, поспать, поесть, выпить воды.

Тело - это дом вашей души. В каком доме вашей душе хотелось бы жить?

С заботой о вас,  @teledaria 🩵

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
В чём на самом деле различие между консультированием и психотерапией — и где проходит граница?

Все люди имеют психику, поэтому им присущи и психологические проблемы. Иначе и быть не может — психика человека, при всей её кажущейся организованности и устойчивости, — «вещь» очень сложная.

Задача психолога состоит в тому, чтобы помочь человеку, "запутавшемуся в собственной психике", разобраться в ее хитросплетениях и найти способ улучшить свое психическое состояние и тем самым свою жизнь.

В этой работе психологу-консультанту помогают знания в области психотерапии, которая в настоящее время представляет собой многоплановую и разветвлённую область научно-практической психологии. Сюда входит и психоанализ З. Фрейда, и индивидуальная психология А. Адлера, и аналитическая психология К. Юнга, и гештальт-терапия В. Райха, и бихевиористская терапия, и гуманистическая терапия, и гештальт-терапия и т. д. и т. п.

*️⃣Кроме этого, консультант должен иметь знания в профессии, уметь отвечать на вопрос: «Как это делается?»
В ходе своей работы психолог-консультант может пользоваться различными техниками беседы, эмпатии, наблюдения и т. д.

Отличие консультирования от психотерапии
Несмотря на пересечения, между консультированием и психотерапией есть различия:

Консультирование:
•ориентировано на психически здоровых людей;
•работает с рациональной частью психики;
•направлено на объяснение, анализ, просвещение;
•чаще использует тестирование;
•обычно краткосрочное (от одной до десяти встреч).

Психотерапия:
•больше связана с клиническими случаями и состояниями, похожими на «болезни»;
•работает с бессознательным и эмоциональными глубинными процессами;
•длится дольше (иногда сотни сеансов);
•требует специальной подготовки и принадлежности к определённой школе (психоанализ, гештальт и т. д.);
•сильнее ориентирована на изменение личности и коррекцию паттернов поведения.

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
В итоге, консультирование и психотерапия отличаются меньше, чем кажется.
А вы как думаете — чаще нужна просто поддержка и разбор ситуации или всё-таки более глубокая работа?

🔅Напоминание:
Хотите понять "нужно ли оно вам"? Напишите в лс @teledaria, чтобы получить бесплатную 15-минутную консультацию по вашему запросу.

Телесно-ориентированная психотерапия

В продолжение темы предыдущего поста, хочу рассказать вам про еще один вид терапии - телесно-ориентированную терапию (далее ТОП).  Я практикую и применяю ТОП в следующих форматах:

1️⃣ первый формат - это упражнения,

которые нацелены, например, на отработку агрессии, направленной в сторону какого-то конкретного человека или людей из прошлого или настоящего, которые выступали/ют в роли агрессора по отношению к клиенту.
В таких случаях можно использовать различные упражнения, чтобы убрать телесные блоки, вернуть здоровые импульсы мышцам тела, восстановить нормальное течение энергии в теле.

⏺️Такие техники помогают научиться говорить «нет», восстановить границы.
⏺️Использую много упражнений и техник из такого направления как бодинамика -  они эффективны также для восстановления здоровых импульсов в мышцах: там, где есть гипо- или гиперотклик, и нужно привести  мышцы в здоровое состояние. В стрессовых ситуациях мышцы могут отреагировать гипер- или гипоответом.
⏺️Техники из бодинамики эффективны также для исцеления от травм и посттравматических стрессовых расстройств.
⏺️Есть техники, которые дают необходимый ресурс и поддержку человеку. Часто даю их мамам для их детей 🩵

❗️ В процессе терапии я учу людей различным техникам самопомощи для себя и близких.

2️⃣ второй формат - сессия ТОП, которая учит телесной осознанности. Здесь я также комбинирую сразу несколько техник, потому что, если тело вспоминает какое-то травмирующее событие, клиент может прожить эмоции и чувства, связанные с ним, в безопасности и освободить тело от негативных воспоминаний.
Телесная практика подразумевает, что человек лежит и старается слушать тело, в то время как специалист по определённому протоколу работает с определёнными зонами, где есть блоки и зажимы. 

Чем отличается от массажа?

Отличается тем, что терапевт все время спрашивает клиента, что он чувствует в теле.  Если клиент вспоминает что-то негативное (тело помнит всё), то это можно сразу проработать!
➡️ Во время ТОП из фасций высвобождаются гормоны, и человек может вспомнить ситуацию, например, где он сдержал импульс оттолкнуть кого-то. Я помогаю человеку прожить или отреагировать то, что поднялось.

История, запакованные в виде гормонов, перестает жить в теле и напоминать о себе. Меняется состояние и поведение человека.

*️⃣ кейс ➡️

Часто слышу, что человек с переломом с правой стороны тела, например, предпочитает обходить что-то с левой стороны. Потому что тело запомнило, что справа было больно. После терапии он начинает обходить и с правой стороны. Специально уточняю у клиентов через некоторое время. ⬅️

После массажа такие триггерные точки/ блоки могут просто на время исчезать, у человека может даже появиться тревожность, например, (если во время массажа проработать триггерную точку, связанную с негативным опытом), но он может даже не понять, с чем она связана.

Так как я сторонник интегративного подхода, то к телесным упражнениям я еще добавляю консультирование, нацеленное на рацио – с клиентами мы не только прорабатываем их запросы телесно, но и проговариваем важные моменты.

Вы слышали о таком направлении терапии? Или пробовали, может? С нетерпением жду комментариев, ваша @teledaria