🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
В продолжении поста. Большое спасибо за ваши реакции! А теперь давайте подробнее:

В нашем изменчивом мире не всегда находятся время и силы на поход к специалисту. Поэтому в @ledaspace мы делимся с вами техниками, направленными на самопомощь или экспресс-помощь.

Сегодняшний день не исключение. Выше вы видите "аутодиагноз", который поможет самостоятельно определить уровень энергии.
*️⃣Следуйте инструкции и в ответах на вопросы узнаете о себе ещё больше.

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
Какой уровень энергии у вас прямо сейчас?

🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡
Даша @teledaria

Во время обучения сейчас преподаватели напоминают нам постоянно, что, обучаясь во взрослом возрасте, необходимо в начале пути концентрироваться на том, что у тебя получается, дабы не наступила демотивация.

Предлагаю взять всем этот экологично-позитивный принцип на заметку!

*️⃣А вы любите проходит новые курсы/обучения? Что помогает вам сохранять мотивацию?

🔡🔡🔡🔡
от @teledaria

У кого есть запрос из любой сферы вашей жизни?? Я выберу 2 наиболее подходящих под коучинговый формат и проведу 30-ти минутную сессию в ноябре  безоплатно!

Примеры запросов:

⏺️Как я хочу провести свой отпуск?
⏺️Я хочу начать проявляться онлайн – вести свой тг-канал/записывать подкасты.
⏺️Что потребуется чтобы запустить свой проект? Каким может быть мой первый шаг?
⏺️Какие варианты решения есть в моей ситуации?
⏺️Хочу ли я действительно эту должность?
⏺️Запрос про исследование сфер жизни (здоровье/работа/хобби/семья) – что хочется сблансировать?
⏺️Ситуации выбора: выбрать повышение на работе или уделять больше времени семье?
⏺️Ситуация выбора: куда направить свою энергию и ресурсы? 
⏺️Какой проект для реализации выбрать? Как расставить приоритеты?

*️⃣Не могу брать запросы от близких, но у меня есть коллеги на обучении, которые с удовольствием проведут коуч-сессии!

Жду в личных сообщениях @teledaria 🧡

Как энергия двигается в нашем теле?

Люблю я иногда залипнуть в Pinterest – нашла классную статью на английском языке, а самое главное – есть классная картинка - я такую наглядную первый раз увидела – делюсь с вами ❗️

Так как от экспертных постов «а-ля википедия» я резко отказаться не могу 🤣, то ниже вот такой спойлер:

Часть 1️⃣ – нудная нужная теория
Часть 2️⃣ – немного про психосоматику
Часть 3️⃣  - агрессия = деньги


Часть 1

Когда говорят об энергии внутри или вокруг чьего-то тела, это часто воспринимается как что-то мистическое или нереалистичное. Однако энергия тела так же реалистична и научна как мышцы, кости и системы тела.

Энергия внутри нашего тела направляется, чтобы двигаться на основе наших мыслей и чувств, и она транспортируется по всему телу через сеть сильной соединительной ткани, называемой фасция (➡️ см. фото).

➡️ Фасция в переводе с латинского означает «оболочка».

Cоединительная ткань (фасции) может быть представлена как оптоволокно вашего тела (➡️ см. фото) и как волокна, наполненные жидкостью, которая доставляет энергию, покрывает и изолируют мышцы, сухожилия, органы и кровеносные сосуды и предоставляет защиту и поддержку внутри тела.

Хотя фасции находятся везде в нашем теле, синие пояса, которые показаны на картинке, показывают, как фасции соединяются вместе в горизонтальные ленты/пояса вокруг нашего тела, вызывая концентрацию энергии, находящейся на уровне наших семи основных чакр (энергетических центров). Проще говоря, мы энергетические существа.

➡️ Это информационная подготовка к следующему посту о том, КАК высвободить заблокированную энергию и КАК это влияет на нашу жизнь (чувства/финансы/модели поведения и тд)⬅️
Интересно, жмите огоньки – раскачаем немного энергию ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Кому нравится иногда получать "инъекцию теории" – ставьте лайк 🩵

🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡

Иногда кажется, что жизнь специально подставляет нас, испытывая на прочность. Ты прилагаешь усилия, но вновь оказываешься в похожих ситуациях.

Кажется, что всё делаешь правильно, а результат всё равно один — боль, недоумение и тупик.

Почему так происходит? Психология объясняет это повторяющимися сценариями, а цифровая психология называет их жизненными уроками.

*️⃣Каждый из нас рождается с уникальным набором задач, которые отражены в дате рождения.
*️⃣Пока мы их не осознаем, жизнь подбрасывает нам испытания, чтобы разбудить наше внутреннее «я» и помочь понять себя глубже.

Вы можете взять только число своего дня рождения (например, если вы родились 16-го числа — складываете 1 + 6 и получаете 7). Это и есть ваше число жизненного урока. Оно помогает понять, через какие темы вам могут приходить испытания и где скрыто ваше предназначение.

Наберём 15 реакций на этот пост? 🩵🧡🩵 А с меня @maria_izmailova разбор по вашей дате.

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
1️⃣0️⃣⏺️1️⃣1️⃣
Сегодня классный день, что бы бросить себе вызов и сделать то, что давно хотели!

Ощутите, что вы можете позволить себе всё, что захотите!
Очень важно сегодня сдерживаться в своих эмоциях и не вступать в конфликты, особенно с женщинами.

Что стоить делать сегодня :

°Общаться - легко, открыто, с душой.
Идеальный день для встреч, обмена идеями, флирта.
°Дарить радость - себе и другим: делами, словами, улыбками.
°Видеть красоту во всем
°Выражать себя - через слово, жест, внешний вид.

Практика дня:

1. Сделайте что-то просто потому, что вам этого хочется.
2. Поделитесь с кем-то радостью - словом, сюрпризом, вниманием.
3. Напишите 3 вещи, которые вдохновляют вас прямо сейчас.

P.S. вечером вас ждут разборы по дате рождения. Желаю чудесного дня, ваша @maria_izmailova 🩵

Часть 2
Прочитать первую часть тут ⬅️

Продолжим рассуждать на тему сепарации во взрослом возрасте вместе с @aleksandrastef.

Эта тема очень популярна сейчас на просторах интернета: даже тут песню услышала 🎧 - вроде смешно, а мне почем-то не смешно, потому что представила этого бедолагу, который в свои 35 так и не научился быть самостоятельным и ответственным.

Давайте разберем, что нам указывает на что нужно обратить внимание, чтобы увидеть у себя наличие данного вопроса.

⏺️ В взаимоотношениях между матерью и сыном это может выражаться в подчиненности последнего, а в случае с дочерью - в отождествлении с образами и установками от матери.
⏺️ Самым главным признаком отсутствия сепарации от родителей является финансовая зависимость. И как бы кто не называл это «временной» помощью или семейными отношениями - это оно самое))
⏺️ Следующим признаком можно выделить ожидания постоянного одобрения от родителей. И даже если вы сидите за столом и рассказываете родителям о том, как много вы работаете, звоните маме и рассказываете о том, что произошло важного и значимого, обсуждаете личные и дружеские отношения…. Да-да-да.. это не про то, что вы с мамой просто друзьями стали, это опять про тему нашего поста. 
⏺️ А еще когда родители - это последняя инстанция в принятии важных и значимых в вашей жизни решений. Одобрят — сделаете, не одобрят — значит не надо... Отсутствие сепарации в отношениях, проявляется очень коварным способом, очень часто несепарированый человек просто переносит роль родителя на другого человека, перекладывая на него всю ответственность за свою жизнь и свои решения. 

Кто увидел один из признаков у себя? Как думаете, может ли быть человек счастливым в данных ситуациях?

🔡🔡🔡 🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡
Знакомимся ближе с мультипсихологом проекта @aleksandrastef.

Меня зовут Александра. Мне 38 лет, и я могу с уверенностью сказать, что вся моя сознательная жизнь — это непрерывное движение навстречу человеку и его внутреннему миру.
Мой профессиональный путь не был прямым и предопределенным с юности; скорее, он был осознанным выбором.

Мое третье образование — психолог-педагог — стало не просто еще одним дипломом в коллекции, а тем фундаментом, на котором строится системное понимание человеческой души. Педагогический аспект научил меня видеть ресурсы для развития даже в самой сложной ситуации, а психологический — дал ключи к пониманию глубинных причин тех преград, которые мы сами себе выстраиваем.

Однако я всегда чувствовала, что одного лишь рационального, «верхушечного» подхода недостаточно. Тело — это не просто сосуд для души, а хранитель нашей памяти, обид, травм и радостей. Обучение телесно-ориентированной психотерапии открыло для меня язык, на котором говорят наши мышцы и зажимы, осанка и дыхание. Это позволило помогать клиентам там, где слова бессильны или слишком болезненны.

Стремление к целостности привело меня к духовно-ориентированной психотерапии. Это направление не о религии, а о поиске смысла, о связи с чем-то большим, чем мы сами, о экзистенциальных вопросах, которые встают перед каждым из нас в моменты кризиса: «Зачем это со мной? В чем смысл моей жизни? Что останется после меня?». Это работа с душой в самом высоком смысле этого слова.

И сейчас я погружаюсь в новую, чрезвычайно важную для меня область — кризисную психологию. Потому что я твердо верю и знаю: самая темная ночь бывает перед рассветом, и в момент острой потери, травмы или невыносимого стресса человек не должен оставаться наедине со своей болью.

Я не верю в волшебные таблетки и быстрые решения. Я верю в работу, в искренний, равный диалог, в создание безопасного пространства, где можно быть хрупким, потерянным, злым или отчаявшимся — любым. И при этом быть принятым.

Если вы чувствуете, что потерялись, если боль кажется невыносимой, а будущее — туманным и пугающим, я буду рада разделить с вами этот путь и помочь вам найти собственные, уникальные и верные именно для вас ответы.

🔡🔡🔡 ⏺️🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
находим опору внутри себя с помощью практической рутины

Выходите на приятную прогулку.
Сосредоточьтесь на положительных ощущениях в вашем теле и позвольте им расти.
Занимайтесь творческой деятельностью (рисуйте, сочиняйте музыку, танцуйте, пишите стихи).
Практикуйте осознанность с помощью медитации, йоги, цигун или тайцзи.

Найдите или создайте несколько мест в своём доме, где вы можете чувствовать себя спокойно и комфортно.

Назовите три вещи, которые вы можете сделать для заботы о себе.

Сформулируйте своё утверждение и напишите его утвердительным и вдохновляющим образом.

Придумайте себе "безопасное место" — мысленный или реальный уголок, где вы можете расслабиться.

Составьте список из пяти вещей, которые приносят вам радость.

Придумайте себе небольшие поощрения за проделанную работу.

Составьте список людей, к которым вы можете обратиться за поддержкой.

Подумайте о способах восстановления сил: отдых, прогулки, хобби, медитация и т. п.

Замените негативные мысли и привычки на положительные.

Практикуйте популярные техники снижения уровня стресса — дыхание, растяжка, прогулка, музыка, смех.

Ведите дневник благодарности. Записывайте хотя бы одну вещь ежедневно, за которую вы благодарны.

Введите правило "трёх хороших вещей": ежедневно записывайте три хорошие вещи, за которые вы благодарны.

В этом списке каждый найдет отражение себя. А если вам есть что добавить, мы всегда рады вашим комментариям.🩵🧡🩵

Мне вот интересно стало 😄🤔

Для вас важно, чтобы текст поста был написан исходя из собственного сочетания мыслей и подбора слова человека, а не с помощью ИИ?

Мне  просто чаще стали задавать вопросы, сами ли мы пишем посты))
Мы пишем сами, потому что для нас важно делиться информацией, пропущенной через себя 🩵Это одна из наших ценностей.

Мария тоже правда каждый день Энергии Дня прописывает сама, она не копирует инфо из интернета;)

С интересом к вашим предпочтениям, @teledaria

🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡

Скоро, очень скоро нас захлестнёт предновогодняя суета. В Москве она уже ощущается вовсю: все входные группы магазинов и ресторанов украшены новогодним декором, везде огни, ёлки и светодиодные фигуры.

Хочется притормозить и сказать: «Куда? Мы тут ещё арбузы не доели!».

Знаете, в такие минуты прям обидно за ноябрь: никто его не любит, все хотят побыстрее пролистнуть.
*️⃣А что если без ноября и его тоскливой сырости, ранней темноты и простуд мы бы не так хотели Новый год с его чудесами? Что если целых 3 десятка дней до зимы нам даны, чтобы окончательно примириться с тем темпом, кторый нам комфортен? Что если имбирное печенье и глинтвейн самые вкусные в конце ноября, потому что первый морозец наступил? Что если ноябрь это не про тоску и «скорее бы уже Новый год», а про сделать паузу, посмотреть на этот мир и увидеть в нём себя здесь и сейчас?
Ведь без остановки и паузы нет движения. А ноябрь нам это предлагает с лихвой.

С любовью, ваша Александра Малахова @AlexPsy1981🩵🧡🩵

⏺️А для вас ноябрь — какой?