СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ВНЕШНОСТИ: от заботы до насилия

Вновь напоминаю: body image (образ тела) = многомерная психологическая конструкция. Она включает:
✅ то, как мы оцениваем внешность
✅ насколько внешность влияет на самооценку
✅ сколько внимания и эмоциональных ресурсов мы ей уделяем
✅ какие мысли и поведение запускает тема внешности

Вот сейчас я хочу сконцентрироваться на поведении по совершенствованию своей внешности.

Мне не близка идея, что вопрос красоты и эстетики (когда речь идет о нашем теле) просто необходимо вынести за скобки.

Не получается вынести? Ну все! Значит ты обречен(а).

Но быть можно дельным человек и думать о красе ногтей! Не надо это так радикально патологизировать.

Важно понимать: проблема не в самом желании хорошо выглядеть. Это нормальная потребность нравится себе и другим, нормальная часть человеческой жизни.

Ниже я постаралась предложить критерии и разложить все по спектру деструктивности…

🟩Здоровая забота о внешности вполне может включать следующие проявления:

- человеку приятно хорошо выглядеть
- ему нравятся комплименты его внешности
- он может заниматься спортом, стилем, уходом, краситься, размышляя о том, как подчеркнуть достоинства и скрыть несовершенства
- он может искать выгодные ракурсы и незначительно «фотошопить» свои изображения
- он может расстроиться (но настроение не портиться драматически) из-за «неидеального» отражения/ фотографии
- радость от того, что приблизился к «эталону» (даже если схуднул после отравления или на фоне стресса)
- он может быть недоволен своим телом - и всё равно жить, встречаться, фотографироваться, выходить в люди…

В ACT-подходе это называют психологической гибкостью: человек может испытывать неуверенность —> и всё равно не подчинять ей свою жизнь.

🟧Пограничное состояние
(Проявления, которые часто нормализованы культурой, но причиняющие выраженные страдания)

- постоянные сравнения себя с другими
- зависимость настроения от фото, отражения, комментариев
- навязчивые мысли о «недостатках»
- тревога перед выходом из дома;
- избегание фото, свиданий, появления на пляже в купальнике, яркого света…
- убеждение «я стану счастливее, только если исправлю внешность»
- бесконечные попытки «доработать себя»;
- циклы: практики улучшения внешности -> краткое облегчение -> снова недовольство
- чрезмерная фиксация на старении
- чувство стыда за своё «неидеальное» тело
- постоянный body checking:
разглядывание себя, проверка ракурсов, поиск подтверждений привлекательности.

Главный критерий:
Внешность начинает занимать непропорционально много психического пространства.
Жизнь постепенно сужается вокруг темы «как я выгляжу», все остальные цели и ценности уходят на второй план.

Ну и крайний вариант - это

🟥Дисморфофобия (Body Dysmorphic Disorder - BDD)

Это уже психическое расстройство, а не просто неуверенность.

- человек убежден, что у него есть серьёзный дефект внешности (или очень преувеличивает минимальную особенность)
- мысли занимают много часов в день
- возникают навязчивые проверки или избегание зеркал
- жизнь начинает полностью подчиняться теме внешности
- возможны социальная изоляция, депрессия, суицидальные мысли.
- компульсивное сравнение себя;
- маскировка «дефекта»;
- постоянный поиск разбуждения/ подтверждения («я не жирная в этих штанах?», «я же скрыла за волосами свои щеки??!», «я нормально выгляжу?»…)
- повторные косметологические процедуры и операции без удовлетворения результатом.

PS: у меня были периоды, когда я была в 🟧 зоне. Сейчас в 🟩

Есть подозрение, что пост не доработан/) но я все еще без няни. Так что публикую так. Буду благодарна за поддержку❤️ Дальше хочу снова про место пластики порассуждать.

Очень интересно, а если человека не интересует внешность и нет потребности нравиться себе/другим, это депрессия тоже? Тема пластики очень интересна. И инъекций, нитей

БЕЗРАЗЛИЧИЕ К ТЕМЕ ВНЕШНОСТИ

Надо разбираться в масштабах безразличия, в том, что за ним стоит и как влияет на жизнь.

Если есть забота о себе, о своем здоровье, о гигиене, присутствует хороший контакт с телом, социальная вовлеченность, интерес к жизни … то это может быть та самая Боди нейтральность.

Ну нет у человека фокуса на красоте и привлекательности, но он нормально живет. Имеет право! Рады за этого воображаемого товарища от всего сердца!

Но! За безразличием также может стоять депрессия или негативный образ тела с защитным избеганием (когда тема настоооолько болезненна, что психика на ней ставит крест). Или даже травматические состояния и диссоциация (после сексуализированного насилия или буллинга). Или … ну скажем так, нарушения психотического уровня и при шизофрении такое возможно.

👆отвечаю на комментарий к посту выше. На тему депрессии и безразличия к внешности. И стоит ли об этом вообще говорить или нет

МОЙ ДИРЕКТ

Ребята, у меня телеграм вообще не показывает новые личные сообщения. Обычно у меня были с директом проблемы из-за большого количества входящих. А тут просто какой-то баг. До сих пор обнаруживаю случайно поздравления с ДР, которые пропустила 2 недели назад.

Так что если вы мне что-то важное написали, а я пропустила - можете тут в комментариях отметиться🙏

Доделала презу для урока про то, как лично я развиваю EQ у Дани. И тут попался Рилс. Там девушка показывает своего папу, который опубликовал книгу со своими стихами. Много посвящены именно ей. Он читает их со слезами на глазах (то есть даже не рыдает открыто!).

Зацените коммент с 1129❤️

Я на EQ-курсе рассказывала про феномен «гендеризации эмоций». Он в самых разных дисциплинах исследуется от клинической психологии до социологии, культурологии, феминистской теории и тд.

Причём разные авторы объясняют его по-разному: через социализацию, власть, политику, язык, телесность, нормы труда ...

В общем виде это идея о том, что разные эмоции в обществе считаются «мужскими» или «женскими».

В результаты люди начинают культивировать в себе одни переживания и подавлять другие в зависимости от гендерной роли.

Ну и других воспринимают сквозь эту призму.

Позволил себе мужик какие-то не пацанские эмоциональные проявления? Ой всё! Ставим на нем крест. Ибо это верный маркер того, что он в принципе несостоятелен. Дислайк-отписка👎👎👎

А какие эмоции обычно подавляют женщины?

https://youtu.be/8PHNxH9K7yM?si=q6L8Eftj85i8EEjV

Я забыла. Я вам эту девушку показывала? Мой любимый «эксперт» по ужастикам на ютубе. Хочу этот фильм в командировке посмотреть. Как будто есть потенциал для разбора

Так, мне подружка написала, что надо словить хайп на сериале «Вне кампуса». И что там есть что разбирать. Кто смотрел? Я из себя эстета-интеллектуала не строю. Смотрю дикую хрень на ютубе. Но вот такие секси романтические сериалы «для молодежи» совсем не люблю. Не хочу зря время тратить.

Поняла, что самой больше всего хочется сейчас взяться за ЗАВИСТЬ. И еще его как-то дополнительно прокачать. До сих пор дико нравится добавочная лекция прошлого года про Сравнения. Давайте что-нибудь еще туда интегрируем?

4 бота👆

Пацаны, я не отстану! Мне самой уже прям хочется летом «Зависть» запустить. Как будем программу усиливать? Может, туда про тело вставить? Или побольше про практику работы с социальными сравнениями? Или, может, зависть к близким? Или ревность? Или зависть/ ревность между сиблингами?…
Я уже завелась!

*Точно добавив про «что делать с завистью, направленной на меня»

А где можно посмотреть, что уже включено?