Я уже настолько не тревожная, что дала попробовать ложечку🤘

Update: удалила свой зооспам

О КУРСЕ ПРО ТРЕВОГУ:

📍старт курса 16 августа
📍снова откроем продажу в понедельник (7 июля)
📍базовый тариф будет стоить 8999 руб и доступ будет на год.
📍расширенный тариф - 15999 руб

Немного об эмоциональной регуляции:

я прям классическая женщина в декрете с дефицитом кайфушек/ достижений за пределами материнства. Поймала себя на том, что покупаю как-то много и нерационально игрушек/ шмоток Дани. Дала себе обещание устроить шоппинг-детокс до конца лета.
Кому знакомо? 😐👆

А вы хотите продолжения разбора Тревоги в Головоломке? Показалось, что слабый отклик был. Наставьте 🦄, коли заинтересованы?

Болтология по мотивам постов выше + информация:
Продажи откроем сегодня во второй половине дня

Вижу очень много вопросов на почте. Еще раз: КУРС ПРО ТРЕВОГУ снова будет доступен сегодня в 14:00

Поехали 🚀

https://learnpsy.com

Вижу, что вы итак начали покупать) все еще готова отвечать на любые вопросы про курс. Смело уточняйте!

PS: что дальше будет с продажами пока не решила, если честно. До 15 числа точно никаких «повышений цен» не будет:)

ПОЧЕМУ ПОДАВЛЕНИЕ МЫСЛЕЙ НЕ РАБОТАЕТ

Сегодняшняя публикация посвящена парадоксальному эффекту, который можно «уложить» в простую формулу: чем активнее мы стараемся избавиться от неприемлемых мыслей –> тем настырнее они лезут нам в голову.

*Именно поэтому я вас учу:
❎не резинки на руку надевать, и дубасить себя ими при появлении руминаций
✅а выбирать совершенно противоположные техники. Контринтуитивные. Зато эффективные

❗️Итак! На арене -> знаменитый «феномен Белого Медведя»!

Он получил свое название в честь показательного эксперимента Дэниэла Вегнера, профессора социальной психологии из Гарварда. Который, в свою очередь, вдохновился мемуарами нашего соотечественника Льва Николаевича Толстого.

Эксперимент, как водится, проводился на студентах-добровольцах. Их разделили на две группы. Часть испытуемых получила элементарное задание: «думайте о белом медведе в течение нескольких минут».

А вот инструкция для остальных ребят гласила: «о белом медведе думать строго запрещено! каждый раз, когда у вас возникнут о нем мысли/образы – нажимайте на специальную кнопку-звонок»

В результаты студенты из второй группы трезвонили на протяжении всего эксперимента. Ведь чертов медведь буквально оккупировал их сознание и настойчиво заявлял о себе снова и снова.

Одна из участниц прокомментировала этот опыт следующим образом: «Я всеми силами стараюсь думать о сотнях вещей, обо всем, кроме белого медведя! Вот, например, об этой коричневой стене. Но я вновь и вновь к нему возвращаюсь. Всякий раз, когда пытаюсь прогнать его из своей головы, я думаю именно о нем».

На основе этого эксперименты профессор Вегнер сформировал теорию иронических процессов.

Она прекрасно объясняет почему запрет на мысли О… дает ровно противоположный эффект и лишь умножает наши страдания.

Суть теории: при решении задач у нас автоматически активируются две системы контроля:

1️⃣Операционные процессы
2️⃣Иронические процессы

Эти иронические процессы - неподконтрольный нашему
сознанию механизм.

Его задача – найти ответ на вопрос:
«А не фигню ли я делаю?».

Для этого иронический механизм старательно выискивает в «чертогах разума» все мысли, которые противоречат нашим намерениям. После обнаружения он желает их более доступными и против нашей воли заставляет обращать на них пристальное внимание.

Если мы попытаемся воспротивиться этому процессу и «убежать»
от этих нежелательных мыслей…
➡️ иронические механизмы начинают работать с удвоенной силой💥

Мы боремся с ними, испытывая колоссальную психическую нагрузку.

И все равно проигрываем.

💥Белый медведь возвращается
⚡️Бывший парень лезет в голову
☄️Замужняя коллега вторгается в эротические фантазии
…
🌟И сигареты с тортиками
повсюду мерещатся.

Феномен белого медведя
(Он же «эффект Обратного усилия») – важный ключ к пониманию и, что еще важнее, преодолению депрессивных, тревожных и пищевых расстройств.

PS: метафора про мяч в бассейне об этом как раз. Напишу не текстом в след посте;)

А теперь представьте, что вы курс записываете. Какой внешний вид для вас будет экспозицией?

Я на самом деле подумала, что еще с каким-то декольте мне было бы страшно проф программы вести. Но это еще и зрителей бы отвлекала. Так что выбрала бомж-стиль.

Так. И еще вопрос. Я только что во дворе задела Даню и извинилась перед ним. А мне сказали: «не извиняйтесь никогда перед своим ребенком. Это нарушение иерархии».
Фигасебе:)) кто знает? Еще и такое поверье в поп психологии появилось?

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СООБЩЕСТВА

За последний месяц я умудрилась рассказать про концепцию эмоциональных сообществ* Барбары Розенвайн везде: на нашем курсе, на корпоративном тренинге, на вебинаре для «Справиться проще».

Как говорится: если тебе дали молоток - все проблемы кажутся гвоздями.

Но концепция, в самом деле, любопытная, с высоким объяснительным потенциалом. В следующем потоке Эмоционального интеллекта бонусный урок ей посвятить надо.

Уж очень люблю изучать макросоциальные факторы и культуральный детерминизм.

*Эмоциональные сообщества — группы людей (семьи, монастыри, профессиональные сообщества, города и т. д.), которые разделяют общие нормы, ценности и практики выражения эмоций.
Эти сообщества определяют, какие эмоции считаются уместными и допустимыми, как их следует проявлять и переживать.

Вы же помните, как мы с вами все переругались из-за удара Уилла Смита и фильма По-мужски?

https://youtu.be/YiXH8SjYBv0?si=8IdapKnoLHX7Vsuc

Какой-то прям симпатичный канал.

Так забавно. Слушаю видео это и думаю про Михаила Бурдина. Очень люблю его рассуждения по теме. И тут автор канала на него ссылается.

Кстати, канал Михаила.
https://t.me/cbtoutsidethebox Настойчиво рекомендую всем коллегам