بينما المرأة العربية ومن سن شبابها تشكو آلام بالركبة والظهر وتتعب بسرعة .
ما السبب ؟؟؟
السر هي مبايض المرأة .
كيف ؟
قبل موعد نزول الدورة بأيام قليلة يبدأ الدم يندفع ولكن بشكل خفيف دون أن تراه المرأة في ملابسها الداخلية .
ولكنها تشعر بخمول وكسل ورغبة بالنوم أو ألم بالبطن .
حتى يحين اليوم الذي يبدأ الدم بالنزول .
ولكي تتمكن المبايض وقنوات الفالوب من دفع الدم والتخلص منه .
تحتاج كالسيوم .
فتتعب المرأة كثيراً .
فإن لم يجد كفايته من الكالسيوم يلجأ للعظام .
ويسحب منه كميات من الكالسيوم .
فيصفر وجهها وتبيض شفايفها .
والخطأ الفادح الذي تفعله المرأة أنها تظن أن جسدها بحاجة إلى سكريات .
فتبدأ بتناول كميات من حلوى الشيكولاتة .
وتظن أنها تؤمن الطاقة اللازمة لها !!!
المشكلة هو ليس فقط استنزاف الكالسيوم .
إنما أيضاً الحديد ويستنزفه من العضلات .
وتلاحظون بنات صغيرات بالسن وأيضاً نسوة يعانين من نقص الحديد الذي يتطور إلى أنيميا .
وهنا علاجها يصير أصعب .
والأفضل للمرأة تناول ألياف مع الحليب وفواكه وسلطات ومكسرات غير مملحة قبل نزول الدورة إلى نهايتها .
لتحافظ على الكالسيوم والحديد .
وتعوضه بدلاً من استهلاكه كالسيوم الأجبان .
ليس ذلك فقط .
هي تحتاج رياضة يومية لتقوية عضلاتها والحفاظ على مرونتها .
وحماية عظامها من مشاكل الهشاشة .
والرياضة تساعد جسم المرأة للاستفادة من الكالسيوم والحديد في الطعام الذي تتناوله .
يعني كل البنات والنساء صغاراً وكباراً تحتاج رياضة كل يوم ونظام غذائي صحي بعيداً كل البعد عن الأطعمة الرديئة .
معلومة نسائية مفيدة أغلب النساء اللواتي تتأخر عندها الدورة أو غير منتظمة إذا كانت ليست لأسباب وراثية .
فهو بسبب نظامها الغذائي الردئ وعدم ممارستها الرياضة .
كل مشكلة في جسم المرأة أساسه الغذاء
هذة الأيام الكل يعاني من نقص ڤيتامين د
أو ڤيتامين الشمس🌿🕊
ونقصه يسبب مضاعفات كثيرة مثل التعب والإجهاد وألم المفاصل والإكتآب
والطبيب دائماً يوصف لنا أقراص أقراص الڤيتامين أوالحقن وأثبتت الدراسات الحديثة بأنها خطييرة جداً جداً
ولكن علاجه مذكور في القرآن الكريم
و يرفع معدل الڤيتامين بالجسم أضعاف ما تتخيلون
آلاف من الناس استفاد من هذا العلاج
ماهو ؟
طريقته ؟🌿🕊
اكتشف العلم الحديث أن التين المجفف .
يعمل على رفع معدل ڤيتامين د في الجسم أضعاف مضاعفه
سبحان الله هذة هي فاكهة الجنة التي ذكرت في القرآن الكريم قبل ١٤٣٦سنة .
الطريقة التي اذا اتبعناها والتزمنا بها خلال ٣ اشهر سيرتفع معدل الڤيتامين لديك .
الطريقة
٣ حبات من التين المجفف
وحبتين من المشمش المجفف
ونضعهم في كوب من الماء وتتركينهم بالماء إلى الصباح
ونشرب هذا الماء على الريق🍑
ثم تناول الفاكهة المنقوعة
هذا المنقوع سيوفر لك حاجة جسمك من :
🎈ڤيتامين د
🎈ڤيتامين C , B , K , E
🎈الكالسيوم
🎈البوتاسيوم
يزيل الإمساك
يساعد على نزول الوزن
يعطي نضارة للبشره
يحمي من أنواع من السرطانات .
لا تقرا وترحل صلي على رسول الله صلى الله عليه وسلم
ما السبب ؟؟؟
السر هي مبايض المرأة .
كيف ؟
قبل موعد نزول الدورة بأيام قليلة يبدأ الدم يندفع ولكن بشكل خفيف دون أن تراه المرأة في ملابسها الداخلية .
ولكنها تشعر بخمول وكسل ورغبة بالنوم أو ألم بالبطن .
حتى يحين اليوم الذي يبدأ الدم بالنزول .
ولكي تتمكن المبايض وقنوات الفالوب من دفع الدم والتخلص منه .
تحتاج كالسيوم .
فتتعب المرأة كثيراً .
فإن لم يجد كفايته من الكالسيوم يلجأ للعظام .
ويسحب منه كميات من الكالسيوم .
فيصفر وجهها وتبيض شفايفها .
والخطأ الفادح الذي تفعله المرأة أنها تظن أن جسدها بحاجة إلى سكريات .
فتبدأ بتناول كميات من حلوى الشيكولاتة .
وتظن أنها تؤمن الطاقة اللازمة لها !!!
المشكلة هو ليس فقط استنزاف الكالسيوم .
إنما أيضاً الحديد ويستنزفه من العضلات .
وتلاحظون بنات صغيرات بالسن وأيضاً نسوة يعانين من نقص الحديد الذي يتطور إلى أنيميا .
وهنا علاجها يصير أصعب .
والأفضل للمرأة تناول ألياف مع الحليب وفواكه وسلطات ومكسرات غير مملحة قبل نزول الدورة إلى نهايتها .
لتحافظ على الكالسيوم والحديد .
وتعوضه بدلاً من استهلاكه كالسيوم الأجبان .
ليس ذلك فقط .
هي تحتاج رياضة يومية لتقوية عضلاتها والحفاظ على مرونتها .
وحماية عظامها من مشاكل الهشاشة .
والرياضة تساعد جسم المرأة للاستفادة من الكالسيوم والحديد في الطعام الذي تتناوله .
يعني كل البنات والنساء صغاراً وكباراً تحتاج رياضة كل يوم ونظام غذائي صحي بعيداً كل البعد عن الأطعمة الرديئة .
معلومة نسائية مفيدة أغلب النساء اللواتي تتأخر عندها الدورة أو غير منتظمة إذا كانت ليست لأسباب وراثية .
فهو بسبب نظامها الغذائي الردئ وعدم ممارستها الرياضة .
كل مشكلة في جسم المرأة أساسه الغذاء
هذة الأيام الكل يعاني من نقص ڤيتامين د
أو ڤيتامين الشمس🌿🕊
ونقصه يسبب مضاعفات كثيرة مثل التعب والإجهاد وألم المفاصل والإكتآب
والطبيب دائماً يوصف لنا أقراص أقراص الڤيتامين أوالحقن وأثبتت الدراسات الحديثة بأنها خطييرة جداً جداً
ولكن علاجه مذكور في القرآن الكريم
و يرفع معدل الڤيتامين بالجسم أضعاف ما تتخيلون
آلاف من الناس استفاد من هذا العلاج
ماهو ؟
طريقته ؟🌿🕊
اكتشف العلم الحديث أن التين المجفف .
يعمل على رفع معدل ڤيتامين د في الجسم أضعاف مضاعفه
سبحان الله هذة هي فاكهة الجنة التي ذكرت في القرآن الكريم قبل ١٤٣٦سنة .
الطريقة التي اذا اتبعناها والتزمنا بها خلال ٣ اشهر سيرتفع معدل الڤيتامين لديك .
الطريقة
٣ حبات من التين المجفف
وحبتين من المشمش المجفف
ونضعهم في كوب من الماء وتتركينهم بالماء إلى الصباح
ونشرب هذا الماء على الريق🍑
ثم تناول الفاكهة المنقوعة
هذا المنقوع سيوفر لك حاجة جسمك من :
🎈ڤيتامين د
🎈ڤيتامين C , B , K , E
🎈الكالسيوم
🎈البوتاسيوم
يزيل الإمساك
يساعد على نزول الوزن
يعطي نضارة للبشره
يحمي من أنواع من السرطانات .
لا تقرا وترحل صلي على رسول الله صلى الله عليه وسلم
# 🩸 فحص الملاريا (Malaria Test)
## 🔍 مقدمة
تُعد الملاريا من أكثر الأمراض الطفيلية انتشارًا في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، وتنتقل عن طريق لدغة أنثى بعوضة الأنوفليس الحاملة للطفيلي.
ويُعد فحص الملاريا من الفحوصات الأساسية لتشخيص المرض بدقة، والبدء في العلاج في الوقت المناسب لتجنب المضاعفات الخطيرة.
---
## 🧬 ما هو طفيلي الملاريا؟
الملاريا يسببها طفيلي من نوع Plasmodium**، وهناك عدة أنواع تصيب الإنسان، أهمها:
* *Plasmodium falciparum*
* *Plasmodium vivax*
* *Plasmodium malariae*
* *Plasmodium ovale*
تُعتبر **Plasmodium falciparum أخطر الأنواع لأنها قد تسبب مضاعفات قاتلة إن لم تُعالج سريعًا.
---
## 🩸 أنواع فحص الملاريا
### 1. الفحص المجهري (Microscopic Examination)
وهو الفحص التقليدي والأكثر استخدامًا في المختبرات.
يُستخدم فيه شريحتان من الدم:
* شريحة سميكة (Thick Smear) للكشف عن وجود الطفيلي.
* شريحة رقيقة (Thin Smear) لتحديد نوع الطفيلي وشدة الإصابة.
تُصبغ الشرائح بصبغة جيمسا (Giemsa stain) وتُفحص تحت المجهر باستخدام عدسة الزيت (×100).
---
### 2. الفحص السريع (Rapid Diagnostic Test - RDT)
وهو اختبار يعتمد على الكشف عن مستضدات الملاريا (antigens) في الدم خلال دقائق قليلة.
يُستخدم عندما لا يتوفر المجهر أو عند الحاجة إلى نتيجة سريعة، لكنه أقل دقة من الفحص المجهري.
---
### 3. الفحص الجزيئي (PCR Test)
يُستخدم لتأكيد التشخيص في الحالات الصعبة أو لتحديد نوع الطفيلي بدقة عالية جدًا.
لكنه مكلف ويحتاج إلى مختبرات متقدمة.
---
## 🔬 خطوات الفحص المجهري العملي
1. سحب عينة الدم من الإصبع باستخدام إبرة معقمة.
2. تحضير الشرائح الزجاجية (سميكة ورقيقة).
3. تجفيف الشرائح في الهواء.
4. تثبيت الشريحة الرقيقة بالكحول الميثيلي لمدة دقيقة.
5. تلوين الشرائح بصبغة جيمسا لمدة 10 دقائق.
6. غسل الشرائح بالماء المقطر وتجفيفها.
7. الفحص تحت المجهر بحثًا عن الطفيليات داخل كريات الدم الحمراء.
---
## 🧠 قراءة النتائج
| النتيجة | التفسير |
| --------------------- | --------------------------------- |
| لا توجد طفيليات | النتيجة سلبية (Negative) |
| وجود طفيليات الملاريا | النتيجة إيجابية (Positive) |
| يمكن تحديد النوع | مثل *P. falciparum* أو *P. vivax* |
---
## ⚠️ ملاحظات مهمة
* يُفضّل أخذ العينة أثناء ارتفاع حرارة المريض**، لأن عدد الطفيليات يكون في ذروته.
* يجب استخدام أدوات **نظيفة ومعقمة لتجنب العدوى.
* يُستحسن إجراء الفحص بواسطة مختص مدرّب لضمان دقة التشخيص.
---
## 💊 أهمية الفحص المبكر
يساعد التشخيص المبكر والدقيق على:
* بدء العلاج في الوقت المناسب.
* تقليل انتشار العدوى.
* تجنب المضاعفات مثل فقر الدم الشديد أو فشل الكلى أو الغيبوبة.
---
## 📚 الخاتمة
يُعتبر فحص الملاريا حجر الأساس في مكافحة هذا المرض الخطير.
ومع التطور في تقنيات التشخيص، أصبح من الممكن اكتشاف الطفيلي بسرعة ودقة، مما يُساهم في الحد من انتشار المرض وإنقاذ الأرواح.
---
## 🔍 مقدمة
تُعد الملاريا من أكثر الأمراض الطفيلية انتشارًا في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، وتنتقل عن طريق لدغة أنثى بعوضة الأنوفليس الحاملة للطفيلي.
ويُعد فحص الملاريا من الفحوصات الأساسية لتشخيص المرض بدقة، والبدء في العلاج في الوقت المناسب لتجنب المضاعفات الخطيرة.
---
## 🧬 ما هو طفيلي الملاريا؟
الملاريا يسببها طفيلي من نوع Plasmodium**، وهناك عدة أنواع تصيب الإنسان، أهمها:
* *Plasmodium falciparum*
* *Plasmodium vivax*
* *Plasmodium malariae*
* *Plasmodium ovale*
تُعتبر **Plasmodium falciparum أخطر الأنواع لأنها قد تسبب مضاعفات قاتلة إن لم تُعالج سريعًا.
---
## 🩸 أنواع فحص الملاريا
### 1. الفحص المجهري (Microscopic Examination)
وهو الفحص التقليدي والأكثر استخدامًا في المختبرات.
يُستخدم فيه شريحتان من الدم:
* شريحة سميكة (Thick Smear) للكشف عن وجود الطفيلي.
* شريحة رقيقة (Thin Smear) لتحديد نوع الطفيلي وشدة الإصابة.
تُصبغ الشرائح بصبغة جيمسا (Giemsa stain) وتُفحص تحت المجهر باستخدام عدسة الزيت (×100).
---
### 2. الفحص السريع (Rapid Diagnostic Test - RDT)
وهو اختبار يعتمد على الكشف عن مستضدات الملاريا (antigens) في الدم خلال دقائق قليلة.
يُستخدم عندما لا يتوفر المجهر أو عند الحاجة إلى نتيجة سريعة، لكنه أقل دقة من الفحص المجهري.
---
### 3. الفحص الجزيئي (PCR Test)
يُستخدم لتأكيد التشخيص في الحالات الصعبة أو لتحديد نوع الطفيلي بدقة عالية جدًا.
لكنه مكلف ويحتاج إلى مختبرات متقدمة.
---
## 🔬 خطوات الفحص المجهري العملي
1. سحب عينة الدم من الإصبع باستخدام إبرة معقمة.
2. تحضير الشرائح الزجاجية (سميكة ورقيقة).
3. تجفيف الشرائح في الهواء.
4. تثبيت الشريحة الرقيقة بالكحول الميثيلي لمدة دقيقة.
5. تلوين الشرائح بصبغة جيمسا لمدة 10 دقائق.
6. غسل الشرائح بالماء المقطر وتجفيفها.
7. الفحص تحت المجهر بحثًا عن الطفيليات داخل كريات الدم الحمراء.
---
## 🧠 قراءة النتائج
| النتيجة | التفسير |
| --------------------- | --------------------------------- |
| لا توجد طفيليات | النتيجة سلبية (Negative) |
| وجود طفيليات الملاريا | النتيجة إيجابية (Positive) |
| يمكن تحديد النوع | مثل *P. falciparum* أو *P. vivax* |
---
## ⚠️ ملاحظات مهمة
* يُفضّل أخذ العينة أثناء ارتفاع حرارة المريض**، لأن عدد الطفيليات يكون في ذروته.
* يجب استخدام أدوات **نظيفة ومعقمة لتجنب العدوى.
* يُستحسن إجراء الفحص بواسطة مختص مدرّب لضمان دقة التشخيص.
---
## 💊 أهمية الفحص المبكر
يساعد التشخيص المبكر والدقيق على:
* بدء العلاج في الوقت المناسب.
* تقليل انتشار العدوى.
* تجنب المضاعفات مثل فقر الدم الشديد أو فشل الكلى أو الغيبوبة.
---
## 📚 الخاتمة
يُعتبر فحص الملاريا حجر الأساس في مكافحة هذا المرض الخطير.
ومع التطور في تقنيات التشخيص، أصبح من الممكن اكتشاف الطفيلي بسرعة ودقة، مما يُساهم في الحد من انتشار المرض وإنقاذ الأرواح.
---
👍1
7 أطعمة تجعل بشرتك صافية ووجهك مشرقًا طبيعيًا… جربيها وستلاحظين الفرق فورًا ✨”
الرمان 🍎 – القنبلة الحمراء للجمال
💬 يحارب التجاعيد ويمنح الوجه توهجًا طبيعيًا.
2️⃣ زيت الزيتون 🫒 – الذهب السائل للبشرة
💬 يرطّب الجلد من الداخل ويمنحه نعومة لا تضاهى.
3️⃣ التوت والفراولة 🍓🫐 – الحبات الخارقة للشباب
💬 تحافظ على مرونة البشرة وتحميها من الشحوب.
4️⃣ الشاي الأخضر 🍵 – المشروب السحري
💬 ينقّي الوجه من السموم ويؤخر علامات الشيخوخة.
5️⃣ الأوراق الخضراء 🥬 – درع الإشراقة الطبيعية
💬 السبانخ والجرجير يمنحان البشرة فيتامينات النضارة.
.
6️⃣ الأسماك الزيتية 🐟 – سر الكولاجين الطبيعي
💬 السلمون والتونة يجددان خلايا الجلد ويمنحان النعومة.
.
7️⃣ الماء 💧 – محرك الجمال الخفي
💬 الترطيب أساس النقاء والإشراقة.
✨ الجمال الحقيقي يُبنى من الداخل… ابدأ من طبقك اليوم!
الرمان 🍎 – القنبلة الحمراء للجمال
💬 يحارب التجاعيد ويمنح الوجه توهجًا طبيعيًا.
2️⃣ زيت الزيتون 🫒 – الذهب السائل للبشرة
💬 يرطّب الجلد من الداخل ويمنحه نعومة لا تضاهى.
3️⃣ التوت والفراولة 🍓🫐 – الحبات الخارقة للشباب
💬 تحافظ على مرونة البشرة وتحميها من الشحوب.
4️⃣ الشاي الأخضر 🍵 – المشروب السحري
💬 ينقّي الوجه من السموم ويؤخر علامات الشيخوخة.
5️⃣ الأوراق الخضراء 🥬 – درع الإشراقة الطبيعية
💬 السبانخ والجرجير يمنحان البشرة فيتامينات النضارة.
.
6️⃣ الأسماك الزيتية 🐟 – سر الكولاجين الطبيعي
💬 السلمون والتونة يجددان خلايا الجلد ويمنحان النعومة.
.
7️⃣ الماء 💧 – محرك الجمال الخفي
💬 الترطيب أساس النقاء والإشراقة.
✨ الجمال الحقيقي يُبنى من الداخل… ابدأ من طبقك اليوم!
❤1
✅️ حبوب الرقبة : بسبب التعرق الزائد
✅️ حبوب الظهر : بسبب الملابس الضيقة، حقائب الظهر
✅️ حبوب الصدر : الجفاف، عدم استحمام بعد ممارسة الرياضة
✅️ حبوب الوجه : الإفراط في تناول منتجات الدقيق الأبيض
✅️ حبوب الجبهة : التوتر والضغط العصبي
✅️ حبوب المؤخرة : التهاب بصيلات الشعر - إزالة الشعر بالشمع
✅️ حبوب الظهر : بسبب الملابس الضيقة، حقائب الظهر
✅️ حبوب الصدر : الجفاف، عدم استحمام بعد ممارسة الرياضة
✅️ حبوب الوجه : الإفراط في تناول منتجات الدقيق الأبيض
✅️ حبوب الجبهة : التوتر والضغط العصبي
✅️ حبوب المؤخرة : التهاب بصيلات الشعر - إزالة الشعر بالشمع
(إن الله ليضحك إلى رجلين:رجل قام في ليلة باردةمن فراشه ولحافه ودثاره، فتوضأ، ثم قام إلى الصلاة
فيقول الله عز وجل لملائكته:ما حمل عبدي هذا على ما صنع؟
فيقولون: ربنا، رجاء ما عندك، وشفقة مما عندك
فيقول: فإني قد أعطيته ما رجا، وأمنته مما يخاف )
قاله رسول الله صلى الله عليه وسلم
فيقول الله عز وجل لملائكته:ما حمل عبدي هذا على ما صنع؟
فيقولون: ربنا، رجاء ما عندك، وشفقة مما عندك
فيقول: فإني قد أعطيته ما رجا، وأمنته مما يخاف )
قاله رسول الله صلى الله عليه وسلم
❤1
10 معلومات بسيطة ومهمة تساعدك يكون جسمك قوي ونشيط 👇🔥
1️⃣ اشرب ماء كفاية
الجفاف يسبب تعب وكسل حتى لو كنت تاكل كويس.
2️⃣ كل أكل طبيعي
الخضار، الفواكه، والبقوليات تقوّي الجسم.
3️⃣ نام كويس
النوم أقل من 6 ساعات يضعف الجسم والتركيز.
4️⃣ تحرّك يوميًا
حتى المشي 20 دقيقة يرفع النشاط.
5️⃣ خفف السكر
السكر يعطي نشاط مؤقت ثم تعب سريع.
6️⃣ لا تهمل الفطور
يساعد على بدء اليوم بطاقة.
7️⃣ اهتم بالمعدة
الهضم الجيد = طاقة أفضل.
8️⃣ تنفّس بعمق
الأكسجين ينعش الجسم والعقل.
9️⃣ قلّل التوتر
القلق يستهلك طاقة الجسم.
🔟 قرب من الله
الطمأنينة تقوّي النفس والجسد 🤍
1️⃣ اشرب ماء كفاية
الجفاف يسبب تعب وكسل حتى لو كنت تاكل كويس.
2️⃣ كل أكل طبيعي
الخضار، الفواكه، والبقوليات تقوّي الجسم.
3️⃣ نام كويس
النوم أقل من 6 ساعات يضعف الجسم والتركيز.
4️⃣ تحرّك يوميًا
حتى المشي 20 دقيقة يرفع النشاط.
5️⃣ خفف السكر
السكر يعطي نشاط مؤقت ثم تعب سريع.
6️⃣ لا تهمل الفطور
يساعد على بدء اليوم بطاقة.
7️⃣ اهتم بالمعدة
الهضم الجيد = طاقة أفضل.
8️⃣ تنفّس بعمق
الأكسجين ينعش الجسم والعقل.
9️⃣ قلّل التوتر
القلق يستهلك طاقة الجسم.
🔟 قرب من الله
الطمأنينة تقوّي النفس والجسد 🤍
❤1
معلومات طبية بسيطة لتقوية البصر من خلال الأكل والشراب 👇
1️⃣ الجزر
غني بفيتامين A، مهم لسلامة الشبكية.
2️⃣ الخضار الورقية الخضراء
مثل السبانخ والجرجير—تحتوي لوتين يحمي العين.
3️⃣ السمك (أوميغا 3)
يساعد على ترطيب العين وتقليل الجفاف.
4️⃣ البيض
صفار البيض مفيد لصحة النظر.
5️⃣ البرتقال والليمون
فيتامين C يقلل تلف خلايا العين.
6️⃣ المكسرات (اللوز والجوز)
فيتامين E يحمي العين من الشيخوخة.
7️⃣ اشرب ماء كفاية
الجفاف يسبب تعب وجفاف العين.
8️⃣ قلّل السكر
السكر العالي يضر أوعية العين.
9️⃣ الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة المفيدة للبصر.
🔟 انتظام الوجبات
يساعد على ثبات سكر الدم وصحة العين.
🧠 الخلاصة:
نظرك يتقوّى من طبقك وكوبك 👌
1️⃣ الجزر
غني بفيتامين A، مهم لسلامة الشبكية.
2️⃣ الخضار الورقية الخضراء
مثل السبانخ والجرجير—تحتوي لوتين يحمي العين.
3️⃣ السمك (أوميغا 3)
يساعد على ترطيب العين وتقليل الجفاف.
4️⃣ البيض
صفار البيض مفيد لصحة النظر.
5️⃣ البرتقال والليمون
فيتامين C يقلل تلف خلايا العين.
6️⃣ المكسرات (اللوز والجوز)
فيتامين E يحمي العين من الشيخوخة.
7️⃣ اشرب ماء كفاية
الجفاف يسبب تعب وجفاف العين.
8️⃣ قلّل السكر
السكر العالي يضر أوعية العين.
9️⃣ الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة المفيدة للبصر.
🔟 انتظام الوجبات
يساعد على ثبات سكر الدم وصحة العين.
🧠 الخلاصة:
نظرك يتقوّى من طبقك وكوبك 👌