Перфекционизм - хорошо?

Не всегда. Вернее не для всех. Для самого перфекциониста это скорее беда.

Если всегда оценивать себя по результату, то можно свихнуться. Ведь он, результат этот, зачастую от нас не зависит. Там ещё +100600 всякого.
А как тогда? А оценивайте себя по усилиям, которые вы приложили.

Задайте себе вопрос: если работать еще чуть идеальнее, повлияет ли это на результат? Как сильно? И если нет, или весьма незначительно, то, может, не стоит тратить время, силы, нервы на это все?

Перфекционизм строится на принципе «все или ничего». А значит, зачастую перфекционист из-за невозможности сделать идеально просто "забьет гвоздь" или чего по-трехбуквенней, на дело. Не положит начало. "Зачем, если идеально все равно не сделать?!". Печально.

Главное же научится чему-то новому. Сделать шаг в заданном направлении. Даже если результат не будет идеальным.

Есть всего 3 двери, через которые вы можете продолжить свой путь.

За первой — скрывается убийца
За второй — лев, который не ел 3 года
За третьей дверью — огромное пламя

В какую дверь безопаснее войти?

3 лайфхака для экономии времени

1. Пользуйтесь правилом двух минут
Если на выполнение задачи нужно две минуты или меньше, её нельзя откладывать. Прихлопните такие дела сразу. Как комаров. Это быстрее, чем вносить задачи в список а потом снова настраиваться на них.

2. Ограждайте себя от соблазнов
Нас постоянно отвлекают уведомления, сообщения, и другая прокрастинация. От этого страдает продуктивность, и вы. Поэтому можно смело ставить на мобилке режим в самолете, или отключить интернет. В туалете проверите чего там без вас случилось :)

3. Проверяйте почту трижды в день
Если отвлекаться на каждое входящее письмо, основная работа не продвинется. Гораздо эффективней будет отключить уведомления и заходить в почту только в определённое вами же время.

Упражнение для мозга.
Чтение текста задом наперёд

И каждое слово, и весь абзац надо начать читать с конца.
Погнали:

.итсар тедуб яинетч ьтсорокс и мижер йынчыбо ан овелан аварпс яинетч то едохереп ирп теакинзов еороток ,итсокгел еинещущо етйамйоП .ывкуб еыньледто ен а ,укнитрак как оволс ьтаминирпсов тичу онО .иинетч ирп еинаминв теуринерт еиненжарпУ

#делаеммозгкакгрецкий

Когда надо что-то запомнить.

Внимание и память не могут работать отдельно друг от друга. Этот базовый принцип работает даже в отношении тех объектов, на которые мы непосредственно смотрим.

Пример: в школе вы смотрели на учителя, думая о чем-то своем, и были не в состоянии осмыслить, а уж тем более вспомнить, о чем шла речь на уроке.

Зачастую нам приходится одновременно воспринимать много новой информации, и, мы не можем уделить достаточно внимания той инфе, что надо бы запомнить.

Например, когда нам представляют нового человека, мы думаем о другом: «Симпатичный галстук. Интересно, у нее есть парень? Что это за одеколон? Что-то хочется в туалет» Мы думаем, о чем угодно, только не об имени.

Как реагировать на хамство.

Есть один наиболее вежливый, а также эффективный метод заставить кого-то хамоватово закрыть рот.

Итак: просто скажите собеседнику "Ты прав". И не вступайте с ним в спор, стремясь настоять на своем мнении. Это никому не нужно, даже вам.

Человек - хам не может тебя выслушать, и он не станет лучше, после замечаний. Поэтому просто сообщите ему что он прав, и идите по своим делам.

Вот тогда мозг хама сломается, и вы выйдете из игры победителем.

​Многоделание.

Делать больше очень часто путают с понятием «продуктивность». И, от этого страдает... продуктивность.

Ведь суть её в эффективном достижении целей. А в погоне за цифрами, за формой человек заполняет день, более того – жизнь пустыми делами. Зато их много. Но оно того стоит?! Куда вы придете переделав эту кучу (слово подобрано не случайно) дел? Будет ли толк с них, или это только вычеркнутые строчки из целого списка?

Пересмотрите свои дела и найдите то, от чего нужно отказаться. И тогда, вы почувствуете кайф, как от уборки квартиры, или сброшенных лишних грамм (ну или килограмм, кто вас знает?)).

Помимо всего прочего, у вас появится больше времени, чтобы тратить его на действительно важные задачи.

Лайфхак чтоб не заснуть. 

Когда тянет в сон, а дел ещё – не то что конь, даже пони не валялся – слегка приподнимите ногу над полом и удерживайте её в этом положении как можно дольше.

Мозг затратит на это простое (да да, это должно быть просто, а если нет - то у нас есть пара вопросиков к вашему фитнес тренеру) действие столько энергии, сколько нужно чтобы запустить процессы по выработке энергии. И сон как ногой рукой снимет. 

#фактыомозге

​ПРИЕМ ЗАПОМИНАНИЯ "АКРОСТИХ"

Акростих - это предложение, где первая буква каждого слова служит начальной буквой слова, которое надо запомнить. 

Например, «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» - всем известный способ запомнить порядок цветов в  радуге, а «Иван рубит дрова, Варвара топит печь» - для заучивания падежей. 

Чем более качественную ассоциацию вам удастся подобрать, тем больше шансов в будущем вспомнить нужную информацию. Включите креатив! Будьте смелее Ивана да Варвары в своих акростихах, и все у вас получится. 
#качайся
#мнемоника

​Беспроигрышная формула эффективности:

Продуктивность + отдых = эффективность.

Из этого примера НЕЛЬЗЯ ничего убрать/отложить/видоизменить.

Помните: наши силы не безграничны. Работать долго и в то же время продуктивно НЕ выйдет. Ни у кого. Никогда. 

Помните, что качественный отдых:

1. Это важно для психического здоровья. (или вы любители дергающегося глаза?!) 

2. Так мозг лучше запоминает и структурирует информацию. (win win: и отдохнули, и решение пришло). 

А вы замечали, что чертовски хорошие решения рабочих вопросов приходят именно тогда, когда вы не занимаетесь непосредственно работой?
В фильмах очень любят демонстрировать подобные озарения главных героев, когда общаясь с друзьями на рандомные темы, вдруг приходит ЭВРИКА, и герой уносится вдаль, оставляя ничего не понимающего приятеля сидеть в одиночестве. 
#фактыомозге

А кто тут знал о пользе скороговорок?

С их помощью вы можете не только улучшить свои когнитивные функции, но и развить речевые и артикуляционные навыки!

Мало?! А как вам такое:
Выучивая скороговорки, вы активизируете зоны мозга, отвечающие за память и мышление, а рассказывая их — вы улучшаете свою речь.

А если вы в новой компании заполните неловкую паузу соревнованием по скороговоркам, то вы зарекомендуете себя как весельчак и балагур чудак. Лучше дома, в семье тренируйтесь...))

Итак, приступим (не думали же вы, что мы вас оставим с дровами на траве, и топорами во дворе?!)):
- Черной ночью черный кот прыгнул в черный дымоход.
- Цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла.
- Турка курит трубку, курка клюет крупку.

#мозготренажердляленивых
#делаеммозгкакгрецкий

Согласны?
Или можно, можно использовать сей девайс во благо мозгу, и не скатываться в залипание в YouTube?!

Кто соскучился по рубрике #книгаза5минут ?

​3 мифа об успехе.

1. Если вы умны, вам гарантирован успех.

Психолог Льюис Термен, исследовавший одарённых детей, обнаружил, что большинство из них выросли в заурядных людей. Вы можете быть трижды Энштейном, но без каждодневного упорного труда успеха не достичь.

2. Деньги — главное.

Если вы ходите на работу, которая хорошо оплачивается, но имеет кучу недостатков — нудные задачи, токсичные коллеги, проф деградацию — задумайтесь, а стоит ли? Вы проводите 8 часов на работе, считай бОльшую часть жизни, и если она не приносит удовлетворения, то вы поступаете не простительно по отношению к себе!

3. Всё зависит от врождённых способностей.

Профессор психологии из Колумбийского университета Кэрол Дуэк утверждает, что зацикливание на врождённых талантах убивает мотивацию. Если вы верите, что все ваши способности даны вам от природы и пытаться прыгнуть выше головы бессмысленно, то у вас просто не будет стимула делать хоть что-то. Вы будете всегда делать минимум, или вообще ничего. Ах да, кое-что вы будете делать – ныть. Ужс. Не надо так.

​​​ЗАРАЖЕНИЕ короной ЦЕЛЬЮ

Вы замечали, что у вас активируется желание достичь те цели, что есть у людей, которые на ваших глазах двигаются к их достижению. Не все, конечно. Заразиться можно только теми целями, которые вы разделяете.

Вы любите бегать, и внезапно узнаете, что ваш друг готовится к марафону. И что теперь? Правильно! Вы тоже теперь загорелись идеей марафона!

Был даже один эксперимент, где студенты подхватывали цель получение прибыли, просто прочитав историю о другом студенте, который удачно так подрабатывал на весенних каникулах.

Вывод: внимательно следите за своим окружением! Если у вас +100500 друзей лежащих на диване и умеющих лишь ныть "ну почему одним все, а другим дуля?!", то у нас плохие новости...

Можно начать с чтения мотивирующих историй успеха, или подписаться в инстике на амбициозных блогеров.

​3 признака того, что у вас проблемы с тайм-менеджментом.

1. В вашем лексиконе отсутствует слово «нет».

Как верно подметил однажды Уоррен Баффет: разница между успешными и по‑настоящему успешными людьми в том, что вторые практически на всё отвечают отказом. Это не так‑то просто. Ведь вам страшно обидеть кого‑то, подвести и все такое. Но! Если постоянно на всё соглашаться, у вас не будет времени на собственные дела.

2. Вы постоянно находитесь в спешке. 

Попробуйте вставать немного раньше, чтобы спокойно собираться на работу. Оставляйте запас времени между встречами и делами, чтобы можно было перевести дух. Если вам кажется, что всё это невозможно, пора пересмотреть свои приоритеты. Нервы дороже, ребят. 

3. Вы часто работаете допоздна. 

Конечно, бывают случаи, когда задержаться необходимо, но такое не должно происходить регулярно. По-настоящему эффективен тот, кто умеет восстанавливать силы. 

​Книги - зло. 

Стивен Джонсон в книге "Всё плохое для тебя хорошо" описывает мир, в котором книги появились ПОСЛЕ видеоигр и интернета. А значит, а значит у них нет предвзятого отношения вида: книги - это безусловно круто. 

Если бы книги воспринимались также настороженно и с недоверием, как любое новомодное увлечение подростков, в чём именно была бы претензия?

Ну, например:

Книга – готовая и продуманная за тебя другим человеком история. А ведь этот человек может быть психически нездоровым алкоголиком или потенциальным самоубийцей (упс, это же добрая половина великих писателей и поэтов)...

Книги учат покорности. Они заставляют читателя безропотно следовать за сюжетом вместо того, чтобы создавать его и вести.

Мы привыкли думать, что книги развивают фантазию. Но что, если нам приходится фантазировать как раз потому, что книга не даёт этой возможности? Ведь по факту это уже готовая мысль чужого человека, которая методично вколачивается по мере чтения.

По сравнению с медиасредой книги лишают самостоятельности, права голоса и выбора, возможности принимать решения. 

Согласитесь, в этом что-то есть?

​Обмануть мозг... другого.

Всегда старайтесь добавить какую-нибудь постыдную деталь в свой рассказ. Мозг оппонента будет рассуждать примерно так: "Хмм, если он сказал то, что выставило его не в лучшем свете (= доверился мне), скорее всего он говорит правду (= я доверюсь ему)".

Стыдно признаться, но прием работает не всегда, А в 90% случаев.

#фактыомозге

​​Продолжая тему обмана...

Вы слышали об эффекте спящего? Если нет, то слушайте: он гласит, что знание об источнике разрушается быстрее, чем приведенные аргументы.

Мозг относительно быстро забывает откуда поступили сведения, и на сколько им можно доверять, но вот саму по себе информацию он не забывает.

Так что будьте аккуратнее с просмотром мемов и демотиваторов. Это такой себе источник информации, а в память врезаются будь здоров.

#фактыомозге

​​ЭФФЕКТ АУДИТОРИИ

Сей Эффект заключается в двух противоположных явлениях: результаты выступающих (спортсменов в особенности) обычно оказываются выше, когда на них смотрит большое количество людей. В то время как у других, наличие аудитории делает результаты хуже, чем могли бы быть в уединении.

Социальный психолог Роберт Зайонц доказал, что позитивное или негативное влияние аудитории зависит от «легкости» выполняемой задачи.

Если, например, выступающий верит, что легко победит, эффект аудитории будет подвигать его к выступлению на высшем уровне.

А вот если он в себе не уверен, то наличие аудитории может привести к ещё большему снижению его самооценки, и падению результативности.

Так что, верьте в себя, в успех, и у вас все получится!
#фактыомозге

Упражнение для мозга.
Новая корзина продуктов.

Вероятно, вы уже давно себя изучили, знаете что вам нравится, А что, нет, и, как следствие питаетесь одними и теми же продуктами.

А вот попробуйте внести немного разнообразия в свой рацион!

Купите сегодня корзину с теми продуктами, которые раньше никогда не пробовали или не решались попробовать.

Даже такими, казалось бы, незначительными действиями вы пробуждаете свой мозг и даете ему испытать новые ощущения.

ПыСы. Не готовы ТАК рисковать - попробуйте в кафе заказать не "как обычно". Хотя бы поэкспериментируйте с кофе или десертом.
#делаеммозгкакгрецкий