Не относи, а будь ею! (С нашей помощью, например)).
Ваш канал @eduwaytoday

Бывает?))

Топ 3 привычки, которые полностью изменят вашу жизнь могут помочь стать эффективней. 


1. Завершайте хотя бы одно дело в день, из тех, которые вообще не хочется делать

Каждый день выбирайте по одному небольшому, но неприятному делу. И, заставляйте себя довести его до конца! 

Уже через несколько минут дней практики вы осознаете, что довести любое дело до конца не так уж и сложно. 

2. Отучайте себя реагировать немедленно

Не соглашайтесь на всё автоматически, ради приличия. Добавьте в свой лексикон фразы: «Я дам тебе знать», «Подумаю и отвечу позже» «Хм, надо обкашлять эту идею». 

Лучше какое-то время подумать, чем понять, что это вам не нужно/неудобно, а обязательство уже есть. 

3. На ночь оставляйте телефон в другом конце комнаты

Если телефон лежит далеко, вам придётся встать, чтобы выключить будильник. А там вы вспомните, сколько всего нужно сегодня сделать, почувствуете голод, жажду или "зов джунглей". В любом случае – день уже будет начат.

Кроссворд vs спорт!

Многие любят утверждать, что сохранить светлый ум вам помогут всякие кроссворды, ребусы и прочее...

Но, мало кто знает, хоть и научно доказано, что физические упражнения много лучше для этого подходят, ага.

Помимо профилактики старческого слабоумия, физическая активность поднимает настроение, улучшает память и внешний вид, кстати.

Так что, погнали на пробежку, ради мозга!

#особенностимозга
#делаеммозгкакгрецкий

Диаграмма Ганта

С помощью этого метода можно управлять несколькими задачами одновременно, равномерно распределяя нагрузку и не боясь при этом сорвать сроки. Основное его преимущество – наглядность. Смотрим. Восхищаемся. Используем.

Диаграмма состоит из двух осей:
- на вертикальной выписываем список задач
- на горизонтальной – даты.

Ну и отмечаем сроки, в которые должна быть выполнена задача. На диаграмме отображаем их в виде разноцветных прямоугольников, например.

Теперь видно когда и что нужно сделать.
Теперь сложно запутаться в условиях жеской многозадачности.
Теперь заживееем! 🥳

​​Как развить эмоциональный интеллект в домашних условиях?

Мы с вами читали даже книгу, про EQ в #книгаза5минут но давайте ещё раз проговорим именно конкретные шаги:

Ш1. Поймите и признайте, что эмоция это нормально. Позвольте себе испытывать эмоции. Эмоции как позитивные так и негативные в одинаковой степени важны для вас.

Ш2. Берите паузу. Любая эмоция длится 12 минут. После любого неприятного события просто подождите это время. Тогда, вы почувствуете что эмоция ослабевает, а значит вы сможете управлять своим настроением, своими решениями.

Ш3. Изменение шаблонов реакции на эмоции. Наш мозг очень не любит неопределенности. Поэтому с детства он "пишет шаблоны", в том числе шаблоны поведения при появлении эмоций. Сейчас, уже будучи взрослым – займитесь калибровкой тех паттернов, которые вам не нравятся. Возьмите себя в руки!

​Почему вредно все время быть занятым?

Жаль, что те, кто все время занят не прочтут эти строки, ведь они, и сейчас заняты. 

Все мы жалуемся на чрезмерную занятость, но при этом продолжаем под завязку забивать свой день важными делами. С одной стороны, это объясняется современной культурой труда, с другой — убеждением, что мы бОльшего добьёмся, если возьмём на себя больше, ещё больше обязательств. Спорно. 

А то, что километровый список задач вызывает тревогу и стресс – однозначно. 

Многие и не подозревают, что быть занятым и быть продуктивным — далеко не одно и то же.

Что же делать вместо этого? 

Ну, освободитесь от желания постоянно занимать себя. Не старайтесь сделать как можно больше. А главное:

• Выделите максимум три важных дела на день и сосредоточьтесь на них.

• Отдыхайте от мобилы и ноута. Например, не используйте их в течение часа после пробуждения и за час до сна.

• Не соглашайтесь на всё из вежливости, цените своё время.

• По утрам обдумывайте, как провести день, чтобы он соответствовал вашим ценностям и, главное - приближал вас к целям.

Упражнение для мозга.
Зеркальные часы.

Нарисуйте часы, глядя на них через зеркало. Это простое упражнение неплохо так стимулирует активность нейронов и развивает правое полушарие, ответственное за вашу креативность.

Если мозг не загружать задачами и разнообразными мыслительными процессами, он начнет «тупеть» и лениться. Ну, а потом и вовсе перестанет выполнять креативные и познавательные функции.

#делаеммозгкакгрецкий
#фактыомозге

П
Прокрастинация

Вы знали, что она бывает аж двух типов: предотвращающей и поощряющей.

В первом случае мы стараемся уклониться от проигрыша или провала. Например, волнение перед выступлением на публике. Есть страх, что выступление будет провальным и мы откладываем подготовку на сааамую высокую полку. 

Во втором мы считаем, что то, что надо сделать – непреодолимомучительноневообразимо трудно. Тут пример может накидать каждый, и с десяток.

Чтобы справиться с этим, просто признайте, что у вас есть желание прокрастинировать, но не зацикливайтесь на нём. Ну есть и есть. Пройдет.

Выделите две минуты на то, чтобы взяться за ум. Например, если нужно сделать отчёт/диплом откройте новый документ и пишите всё, что приходит в голову. Через пару минут наверняка начнут появляться важные мысли.
Ну или нет.
Но вы хотя бы попробуйте! 

​​Как быть во внимании, если принимать во внимание особенности мозга.

Состоянию сосредоточенности свойственно движение всех частей тела, что позволяет поддерживать внимание.

Поняли, да, от чего многие когда думают нахаживают взад и вперед? Правильно делают, ага.

#фактыомозге

Только если ты глуп, то сначала #качайся и только потом веди себя, как умный. А то фигня получится 😊

Зарядка для мозга.
Назовите цвет.

Вслух.
И делайте это, пока не дойдете до конца, а потом повторите то же упражнение но в обратном порядке.

У вас может и не получиться с первого раза. Поплачьте. Это норма. Тренируйтесь вновь и вновь.

В этом упражнении задействованы оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятие цвета.

#делаеммозгкакгрецкий

Когда надо успокоиться. 

Итак, чтобы действительно "отпустило", и не спустя 40 минут, а здесь и через минуту-две – надо пойти на хитрость. 

Давайте подумаем, а когда мы абсолютно спокойны? Правильно, когда заплатили налоги спим! Посему, надо обмануть мозг, и дать ему сигнал, что можно таки расслабиться. Как? 

Надо поехать в горы на пару лет. Шутка. 

Достаточно знать один важныйпринцип.

Когда мы спим, наши лёгкие работают только на вдох. Мышцы расслабляются и воздух выходит сам по себе.

Ну и попробуйте медленно набрать воздух, а затем просто расслабиться. Так вы переведётеорганизм в "режим сна", и узбагоитесь. (Так еще говорят?) 


Кстати, если вам нужно заснуть, то этот метод тоже будет полезен.

Перфекционизм - хорошо?

Не всегда. Вернее не для всех. Для самого перфекциониста это скорее беда.

Если всегда оценивать себя по результату, то можно свихнуться. Ведь он, результат этот, зачастую от нас не зависит. Там ещё +100600 всякого.
А как тогда? А оценивайте себя по усилиям, которые вы приложили.

Задайте себе вопрос: если работать еще чуть идеальнее, повлияет ли это на результат? Как сильно? И если нет, или весьма незначительно, то, может, не стоит тратить время, силы, нервы на это все?

Перфекционизм строится на принципе «все или ничего». А значит, зачастую перфекционист из-за невозможности сделать идеально просто "забьет гвоздь" или чего по-трехбуквенней, на дело. Не положит начало. "Зачем, если идеально все равно не сделать?!". Печально.

Главное же научится чему-то новому. Сделать шаг в заданном направлении. Даже если результат не будет идеальным.

Есть всего 3 двери, через которые вы можете продолжить свой путь.

За первой — скрывается убийца
За второй — лев, который не ел 3 года
За третьей дверью — огромное пламя

В какую дверь безопаснее войти?

3 лайфхака для экономии времени

1. Пользуйтесь правилом двух минут
Если на выполнение задачи нужно две минуты или меньше, её нельзя откладывать. Прихлопните такие дела сразу. Как комаров. Это быстрее, чем вносить задачи в список а потом снова настраиваться на них.

2. Ограждайте себя от соблазнов
Нас постоянно отвлекают уведомления, сообщения, и другая прокрастинация. От этого страдает продуктивность, и вы. Поэтому можно смело ставить на мобилке режим в самолете, или отключить интернет. В туалете проверите чего там без вас случилось :)

3. Проверяйте почту трижды в день
Если отвлекаться на каждое входящее письмо, основная работа не продвинется. Гораздо эффективней будет отключить уведомления и заходить в почту только в определённое вами же время.

Упражнение для мозга.
Чтение текста задом наперёд

И каждое слово, и весь абзац надо начать читать с конца.
Погнали:

.итсар тедуб яинетч ьтсорокс и мижер йынчыбо ан овелан аварпс яинетч то едохереп ирп теакинзов еороток ,итсокгел еинещущо етйамйоП .ывкуб еыньледто ен а ,укнитрак как оволс ьтаминирпсов тичу онО .иинетч ирп еинаминв теуринерт еиненжарпУ

#делаеммозгкакгрецкий