ما هي الأعراض الرئيسية لتجرثم الدم؟

✴️ تجرثم الدم Sepsis هو حالة مهددة للحياة تنجم عن استجابة الجسم المفرطة تجاه عدوى في النسج والأعضاء.
⚠️ غالباً ما يحدث عند الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عاماً أو أكثر، والذين يعانون من ضعف في الجهاز المناعي أو الذين يعانون من أمراض مزمنة.
✳️ الأعراض الرئيسية لتجرثم الدم، والتي قد تساعد في التعرف على الحالة عند الإصابة بها:
🔺• التشوش الذهني.
🔺• ضيق التنفس.
🔺• زيادة معدل ضربات القلب.
🔺• الحمى أو القشعريرة أو الإحساس بالبرودة الشديدة.
🔺• الألم الشديد أو الوهن العام.
🔺• تعرق البشرة وزيادة رطوبتها.

⭕ القدس عاصمة فلسطين الأبدية لا شرقية ولا غربية، عربية إسلامية.

https://t.me/joinchat/AAAAAERkJqHR-bVVTdn5UQ
قناة رائعة تستحق المتابعة👌👆

♻️ ​علاج ضمور العضلات عند الاطفال:

▪| علاج ضمور العضلات  عند الاطفال هو مصطلح  يشمل طيف واسع من مشاكل الكتلة العضلية التي تحيط بالعظام على كامل مساحة الجسم وهذا الضمور من شأنه أن يُعيق ويؤخر النمو الطبيعي للأطفال .

​♻️| الأسباب عند الأطفال :👇​
♦| مهاجمة خلايا المناعة للعضلات نتيجة اضطراب الجهاز المناعي
♦| طفرة بالجينات المسؤولة عن انتاج بعض البروتينات المسؤولة عن نمو العضلة وقوتها .

​♻️| الأسباب عند الشباب :👇​
🔷| عدم اكتشاف المرض في مرحلة الطفولة وإهمال العلاج
🔷| النوم الكثير وقلة الحركة وسوء التغذية
🔷| العادات الصحية السيئة كالتدخين والكحول

​♻| الأعراض المبكرة التي يجب أن تلاحظها كل أم :​
🔺| الجنف
🔺| تشنجات العضلات
🔺| تأخر المشي
🔺| ڪثرة السقوط
🔺| صعوبة الجري
🔺| صعوبة الوقوف بعد المشي وعدم توازن اليدين أثناء المشي .

​♻️| العلاجات الطبيعية :👇​
🌀| لسوء الحظ لا يوجد علاج دوائي محدد لضمور العضلات

↩️| ولكن التجارب البشرية القائمة على المرض أثمرت علاجاً هاماً في تغير نمط الحياة للمصابين ودعم قوة عضلاتهم بالصورة الطبيعية :👇

​🔄| فيتامين(E)​
ان هذا الفيتامين أساس في دعم حالات الضمور العضلي، لقدرة هذا الفيتامين على شد العضلات وتقويتها، ويجب اتخاذه بشكل طبيعي من اللوز والأفوكادو وبذور عباد الشمس وزيت الزيتون .

​👁‍🗨| ملاحظة :-​
👈 نتجنب المكملات الصناعية لهذا الفيتامين بدون استشارة الطبيب، لأن زيادة هذا الفيتامين بصورة غير طبيعية يسبب النزيف الداخلي للدماغ .

​🔄| السيلينيوم :-​
تشتد أهميه هذا العنصر للجسم مع قلة وجوده بالأطعمة، وقد وجدت الدرسات بهذا العنصر قدرات فعالة في عكس عملية التطور للضمور العضلي نحو تقوية العضلات وتنميتها،   ويوجد بالمكسرات والديك الرومي والسردين والتونة .

​🏋🏻| التمرينات الرياضية :-​
إن ضعف العضلات، من شأنه أن يقلل حركة المصابين، ويرفع من نسبة الضغط على العظام، مما يُسبب هشاشتها، فيجد الأطباء ضرورة الانتظام على ممارسة الرياضة من أجل تمكين العظام وتنمية العضلات عليها  كي تتحد قوتها في كيان متناسق الضغط على الأطراف، إلى جانب استشارة الطبيب في اتخاذ فيتامين(D) الداعم للعظام .

​🚬| التدخين السلبي :-​
 إن تدخين الأمهات والآباء أمام الأبناء من العادات الصحية الخطيرة التي تزيد السموم على الأطفال، مما يجعلهم في موضع المدخنين السلبيين، فيتعرض الأطفال لضعف المناعة والجسم، وإن الكحول والتدخين محفزان خطيران للمرض عند الشباب .

​⚗| العلاج الفيزيائي والنفسي :-​
 العلاج الفيزيائي والنفسي خطوة مهمة على طريق انتظام الحركة وتناغمها ما بين العقل والجسم، من أجل اتخاذ النصائح والإرشادات النفسية والفيزيائية  الناظمة لصحة المرض .

عصير البنجر 🍷🍷


🍷🍷المقادير.


حبتين شمندر وسط مقشره ومقطعه
تفاحتين وسط
برتقالتين وسط
سكر حسب الرغبه
كاسين ماء بارد

🍷🍷طريقة التحضير

نخلط جميع المقادير با الخلاط ونصفي العصير ويقدم ب العافيه
مفيد جدا للي عندهم فقر دم

🌹فوائد طبيه 🌹
7 : معلومات رائعة 👍

🔴للفطريات بين الاصابع ..
👈قشر رمان مطحون او كركم مطحون

🔴علاج دهون الكبد ..
👈ملعقة زيت زيتون على الريق

🔴لجرثومة المعدة ..
زنجبيل طازج منقوع من الليل ويشرب على الريق .

🔴لتنحيف الجسم كله ولامراض الصدر ..
👈زنجبيل مطحون - كمون مطحون - قرفه مطحونه - شريحة ليمون تضعه في ماء وتشرب بعد الاكل او قبله

🔴للحسد ..
👈قراءة سورة الفاتحة 7 مرات والاغتسال بسدر

🔴لتنعيم الشعر ..
👈مايونيز وعسل وزبادي قبل الحمام بساعة

🔴للكحة ..
👈علكة مستكة تذوب في ماء حار الى ان تذوب وتشرب

🔴للقولون ..
👈قشر رمان مع حليب

🔴لألم الضرس ..
👈تمضمض بقرنفل مع ملح.

🔴للنزيف ..
👈يغلى عودين السواك ويشرب

🔴لتقليل الملح في الرز ..
👈تقشر البطاطس وبدون سلق او قلي وتقطع وتوضع في الرز فتمتص البطاطس الملح الزائد ثم نخرجه

🔴للإسهال ..
👈شرب كمون مغلي .

🔵هل يعقل أن يؤمن لكم صنف غذائي واحد احتياجاتكم اليومية من الفيتامينات والمعادن ويساعدكم في حل مشاكل منزلية؟
و إليكم التفاصيل:

📍خيارة واحدة فقط تحتوي على فيتامين B1، فيتامين B2، فيتامين B3، وفيتامين B5، وفيتامين B6، وحمض الفوليك، وفيتامين C وكالسيوم وحديد ومغنيزيوم وفوسفور وبوتاسيوم وزنك.

هل تشعر بالتعب في فترة بعد الظهر، دعك من القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على كافيين واعتمد على الخيار للشعور مجدداً بالنشاط.
الخيار مصدر جيد من الفيتامينات B والكربوهيدرات ويمكن أن يمنحك انتعاشاً سريعاً يستمر لساعات.

تريد التخلّص من صداع رهيب؟ كل شرائح من الخيار قبل الذهاب إلى الفراش واستيقظ منتعشاً دون أي أثر للصداع.
الخيار يحتوي على سكر وفيتاميناتB وإلكتروليت كافية لإعادة تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، ما يحدّ من الشعور بالصداع.

أتشعر بالتشنج؟
قطّع بضع خيارات وضعها في وعاء من الماء المغلي،
سوف تتفاعل العناصر الكيميائية والمواد المغذية في خيار مع الماء المغلي وتنطلق مع البخار.
تنشق هذا البخار المهدئ الذي يمنحك الاسترخاء.
هذه الوصفة مفيدة خاصة للأمهات الجدد والطلاب قبل الامتحانات النهائية.

أنهيت غداء دسماً تناولت فيه البصل والثوم وليس لديك علكة أو بونبون بالنعناع؟
ضع شريحة من الخيار في فمك واضغط عليها في سقف حنكك بواسطة لسانك لمدة 30 ثانية للقضاء على رائحة الفم الكريهة. العناصر الكيميائية الموجودة في الخيار تقتل أيضاً البكتيريا السيئة المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.

💞لاتبخل على احبابك بالمعلومات💞م] +: ‏​‏​‏​كيف تنظـف كليتيـك...؟!.

د. عبدالله تركستاني.
Dr. Abdullah Q Turkistani.
__________________
💦💦💦
((أغسـل كليتيـك بأقل من ريالين))
✨
تمر السنين تلو السنين و كليتـينـا تقوم بعملية الفلترة و تنقية الدم و إزالة الأملاح
و السموم و كافة الشوائب التي تدخل إلى أجسامنا, و مع مرور الزمن تتجمع فيها الأملاح و الرواسب الضارة فهي محتاجة لعملية تنظيف مستمرة و لكن كيف لنا أن نقوم بهذا؟.

الطريقة سهلة للغاية:-

1- فقط أحضر حزمة بقدونس و أغسلها 🌟جيداً.

2- قطّعها و ضعها في قدر ثم صب عليها ماء شرب نظيف
3- أغليها لمدة عشر دقائق, ثم أتركها حتى تبرد. 🍵🍵🍵🍵🍵

4- صفها و ضعها في إناء نظيف و أتركها في الثلاجة. ☕☕☕☕☕

و أشرب كل يوم كوب على الريق ..
سوف تخرج شوائب من كليتيك

"وَجَزَاهُمْ بِمَا صَبَرُوا جَنَّةً وَحَرِيرَا"

الدنيا مليئة بالأشواك ؛ لذا كان جزاء الصَّابرين حريرٌ ناعم يمسح أوجاعهم ، وغمسة في جنة الخلود تُنسيهم متاعِبهم

.🔚☀️‏نقص فيتامين دال عند الأطفال يسبب التالي↘️

1⃣تأخر نمو العظام والجسم
2⃣تقوس وتشوهات بالأرجل
3⃣تأخر الجلوس والمشي
4⃣تأخر ظهور الأسنان
5️⃣بروز الجبهة
6️⃣بروز عظام الصدر
7️⃣تقوس العمود الفقري
8️⃣تقوس الأرجل
9️⃣انحناءالركب


✅ 🔃 لتفادي ذلك يجب ان يتعرض الطفل بدون ملابس لأشعة الشمس المباشرة صباح كل يوم لمدة لا تقل عن خمس دقائق منذ الأيام الأولى من ولادته.♌

🔘في الحالات الطبيعية ترشح الكُبيبة الكلوية جزيئات وتمنع ترشيح جزيئات اخرى. و يُعزى ذلك لإحتواء الكبيبة على المسامات الدقيقة ، وعلى الشحنات السالبة . وفيما يخص البروتينات ، فإن الكُب يبة الكلوية تسمح بمرور البروتينات ذات الاوزان الجزيئية الاقل وزناً من الالبيومين - اي مَن كانت اقطارها اقل قُطْراً من قُطْر مسامات الكبيبة - كما تلعب الشحنات السالبة ايضا دورا مهما في توليد عملية التنافر. وعلى الرغم من ان الالبيومين ، يعتبر اكبر قطرآ من قطر مسامات الكبيبة نوعا ما ، ويحمل بنفس الوقت شحنة سالبة مشابهة لشحنة الكُبيبة الكلوية مما يجعله يتنافر ..
🔘في حالات الفشل الكلوي فان مسامات الكبيبة الدقيقة تتوسع نوعا ما ، او تفقد الكبيبة شحناتها السالبة ، و قد يحدث الامران معاً فيخرج الالبيومين مع البول مسببا نقصه فيد الدم..
🔘اما بالنسبه للهيموجلوبين فانه ينقص في الفشل الكلوي نتيجه لعدم قدره الملى إنتاج هرمون الارثيروبيوتين والذي يلعب دور في إنتاج ونضوج كريات الدم الحمراء في bone marow. .
🔘وما بالنسبه ل waxy cast فإنها قد يكون هذا النوع من cast أو نوع اخر من cast وذلك على حسب نوع حاله الفشل الكلوي ويضهر cast في البول نتيجه لتهتك وتمزق الكبيببات..
🔘وما نقص calcium وذلك بسبب فقد albumin والذي يحمل وينقل الكالسيوم ف عندما يفقد albumin يخرج وهو محمل ب الكالسيوم وهذا يؤدي الى نقصه في الدم..
🔘اما البوتاسيوم فانه يزداد نتيجه ل لعدم خروج السوائل في حاله الفشل الكلوي ويحدث احتجاز السوائل وهذا يودي الى تخفيف المركبات التي توجد خارج الخلايا وبالتالي الى نقصها ولذلك يقل الصديوم نتيجه ل retention لأنه يوجد خارج الخلايا ويزداد البوتاسيوم لانه يوجد داخل الخلايا ولايتاثر ب retention..
🔘ويرتفع الضغط نتيجه لحتجاز الأملاح وهم الصديوم والبوتاسيوم..
🔘اما السكري هو الذي يؤدي الى الفشل الكلوي وليس العكس..

السلام عليكم::
الساعه البيلوجيه لجسم الإنسان

من الساعة 9 – 11 مساءً
هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوي
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.

من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.

من الساعة 1 – 3 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.

من الساعة 3 – 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض
الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى
الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا
الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها وهنا تظهر فائدة صلاة الليل .....
.
الساعة 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المثانة البولية من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدتها على التخلص من السموم.
وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والإخراج بانتظام ( سبحان الله وهذه ميزة من يصلي الفجر في جماعة )

الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا

أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب اضطراب وظائف الكبد والجهاز الهضمي .
والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك
يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.
إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر ( وهو عكس سنة النبي صلي الله عليه وسلم ) يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به.
ما أجمل أن تستفيد من هذا الكلام وتقوم بتطبيقه

🖇 نصيحة لتجنب الآلام الرقبية :

🔺 حاول النوم مع الاحتفاظ برأسك ورقبتك في وضع مستقيم بحيث لا تكون الوسادة عالية جداً أو منخفضة جداً سواء كان ذلك وأنت نائم علي جانبك أو علي ظهرك .
🔺 تجنب استخدام وسادة صغيرة جدًا أو صلبة جدًا أو من النوع الذي ينضغط بسهولة بحيث تصبح عديمة الفائدة ويجب أيضًا أن تكون الوسادة غير صلبة بحيث تأخذ شكل رأسك ولكن في نفس الوقت ما تزال تملأ الفراغ ما بين السرير وبين رقبتك
🔹 وعند النوم على جنبك إذا كان كتفيك عريضين استخدم مخدة عالية بحيث تملأ هذا الفراغ
🔹 وإذا كان كتفيك غير عريضين استخدم مخدة أصغر فما يحكم حجم الوسادة هو أن تجعل هذه الوسادة العمود الفقري للرقبة مستقيمًا مع باقي العمود الفقري
ويجب ملاحظة أن المخدة لا توضع تحت كتفيك بل ما بين رقبتك وكتفيك.

🔃 دعاكم 🌷 🔃

مرررحبا دكاتره
فقره جديده اسمها :

#شرح_CSF
اذا حبيتوا الفكره علق ب تم لتساهم في نشر المعلومات😊😊😍
طريقة تشخيص مرض التهاب السحايا عمليا عن طريق سائل النخاع الشوكي بناء على طلب احد الاعضاء ....

**طريقة تشخيص مرض التهاب السحايا عمليا عن طريق سائل النخاع الشوكي

يوجد سائل النخاع الشوكي في العمود الفقري والنهايات العصبيه وحجم السائل يتراوح مابين 2- 5 مل \كجم من وزن السائل ...
يجمع السائل عن طريق اختراق قناته بشكل سريع في الحالات الطارئه الخاصة بالتهاب السحايا (Meningitis ) او النزيف داخل قناته او تاثر النخاع الشوكي بسرطان الدم وذلك بشكل مدروس في ساعات الصباح والمريض صائم بطريقة الثقب القطني بين الفقرة الثانية او الثالثة او تحت ذلك المستوى ويسحب السائل بابرة خاصة من قبل الطبيب او ممرضة مدربة تدريبا خاصا ويوضع في 3 انابيب نظيفة ومعقمة ( في كل انبوبة حوالي 2 مل ) تستعمل الاولى للاختبارات الكيمائية والثانية للفحوص المجهرية والثالثة للفحوص الجرثومية .

1 - الفحوص المجهرية :

يتعكر سائل النخاع الشوكي بسبب احتوائه على الخلايا الحمراء او البيضاء او الاميبا او الفطريات .. فيظهر بلون احمر بسبب الخلايا الحمراء وابيض كريمي بسبب الخلايا البيضاء او الجراثيم , وقد يميل الى الزرقة او الاخضرار عندما يكون ملوثا بجراثيم المكورات السبحيه (Streptococcal Mening ) .
العد التفريقي للخلايا البيضاء : تحضر طبقة من العينة شديدة التعكير مباشرة اومن الراسب وتصبغ طبقة سائل النخاع الشوكي بعد تجفيفها في الهواء بصبغة رومانوسكي ( Leishman او Wright او Giemza ) وتصنف الخلاياالبيضاء الموجوده في سائل النخاع الى متعادله وليمفاويه ووحيدات النواه للتعرف عللى نسبها , كما تصنف معظم الخلايا البيضاء بليمفوسايتات صغيرة في التهابات السحايا السلية ( TB ) والفيروسية (Viral ) والزهري ( Syphilitic ) , اما في التهابات السحايا الحاده الناتجه عن Neisseria - Staphilococci - Streptococci - Pneumococci فتظهر معظم الخلايا البيضاء من المحببات المتعادله ( Neutrophils )

2 - الفحص الجرثومي لسائل النخاع الشوكي :

يحدث الالتهاب السحائي نتيجة الاصابه ببكتريا الدرن او او ببكتريا المكورات الرئوية او ببكتريا الهيموفيلص ولكنه غالبا مايحدث نتيجة الاصابه بالنسريات .
ولاكتشاف هذه البكتريا ناخذ مسحه من سائل النخاع الشوكي الشديد التعكير او رواسب العينات الشفافه او القليلة التعكير بعد تعريضها للطرد المركزي وصبغها بصبغة جرام للكشف عن محتوياتها الجرثومية . تظهر جراثيم Meningococci خالية من صبغة جرام ( Gram -ve ) مكورات ثنائية سالبة الجرام داخل المحببات المتعادله او خارجها باعداد قليله نسبيا , يجب توقع ( N. Meningitis ) عند توفر اعداد كبيرة من المحببات التعادله وعدم ظهور اي نوع من الجراثيم , اما في الحالات الاخرى من التهابات السحايا ( Streptococci - Staphilococci - Penumococco ) فتظهر الجراثيم باعداد كبيره , كما يستنتج من ظهور اكثر من نوع من الجراثيم او ظهور احد انواعها باعداد كبيره وعدم وجود خلايا بيضاء تلوث العينه .

3 - الفحص الكيميائي لسائل النخاع الشوكي :

1- قياس تركيز جلوكوز سائل النخاع الشوكي :
يقدر التركيز الطبيعي ب 50 - 70 ملغم\ دل في حالة الصيام ويساوي 2\3 تركيزه في الدم .. يقل تركيز جلوكز سائل النخاع ويكاد ان ينعدم في الالتهابات الجرثومية للسحايا , وتشير زيادته او بقاءه طبيعيا مع وجود عدد كبير من الخلايا الى الالتهابات الغير جرثومية للسحايا .
ويقاس تركيزه بنفس الطرق المستخدمه في قياس تركيزه في المصل او الدم مع ضرورة مضاعفة حجم عينة سائل النخاع الشوكي واجراء التعديل المناسب على النتيجه .

2- قياس تركيز البروتين :
يقدر التركيز الطبيعي لبروتينات سائل النخاع الشوكي ب 15 - 45 ملغم\ دل معظمها من الالبومين ... يزيد تركيز بروتين سائل النخاع الشزكي عند التهاب السحايا وامراض النظام العصبي المركزي ( CNS ) .
ويقاس تركيزه بقدرته على تعكير محلول 30% ثلاثي كلور حامض الخل او بتفاعله مع صبغة الكونجو الحمراء Gngo Red .

3- قياس تركيز ايون الكلورايد في سائل النخاع الشوكي :
يقدر تركيز ايون الكلورايد في سائل النخاع الشوكي الطبيعي ب 720 - 750 ملغم\دل او 118\ 128 ميمول\ اللتر ... يقل تركيز الكلورايد في الالتهابات السحائيه الحاده بسبب زيادة نفاذية السحايا ونقص تركيزه في الدم عن تركيزه في السائل الشوكي ( C.S.F )

تحياتي..
#Summer_Sabah
#شرح_CSF
#Lec_1
#كروب_مختبرات_صحيه

😔😔
حسبنا الله ونعم الوكيل

5 عادات صباحية تضمن لكِ الصحة والسعادة

الاستيقاظ المبكر

الأشخاص اللذين يحرصون على الاستيقاظ المبكر هم الأشخاص الأكثر صحة والأكثر سعادة. هناك العديد من الفوائد الصحية والنفسية للاستيقاظ المبكر. التعرض لأشعة الشمس في الصباح يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعزز من مناعة الجسم. كما أن استنشاق الهواء المنعش في الصباح أمر مفيد لصحة الجسم والبشرة أيضًا.

شرب الماء

تناول كوب من الماء في بداية اليوم على معدة خاوية يساعد على تنقية الجسم من الشوائب وتحسين عملية الهضم. يفضل الكثير من الخبراء تناول الماء البارد في الصباح بدلًا من القهوة لتحسين صحة الجسم. إلى جانب ذلك، فالماء من العناصر الحيوية اللازمة لإتمام وظائف الجسم المختلفة.

التمرينات الرياضية

من أهم الأنشطة الصباحية الأساسية لضمان جسم صحي وقوي هي ممارسة التمرينات الرياضية البسيطة. يمكنكِ تخصيص بعض الوقت لممارسة تمرينات اليوغا أو تمرينات الإحماء لتنشيط الجسم والحصول على الطاقة اللازمة لبداية اليوم.

وجبة الإفطا رالصحي

لا شك أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم، فهي الأساس لإمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية. تناولي كمية مناسبة من مضادات الأكسدة في الصباح لتعزيز مناعة الجسم. من أهم المصادر الغنية بمضادات الأكسدة هي الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب، فهي غنية بالفلافونويدات التي تعد من أهم العناصر المضادة للأكسدة التي يحتاجها الجسم.


تحتاجين كذلك لتناول جرعات كافية من البروتينات خلال وجبة الإفطار، فهو وحدة البناء الأساسية للجسم. تناولي البيض، منتجات الألبان، وغيرها من مصادر البروتين الغذائية.

تناول الخضروات والفواكه الطازجة

يحتاج الجسم لتناول الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه، فتساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. كما تساعد كذلك على تنشيط الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الأمعاء لخروج الشوائب والسموم من الجسم.

🌷🌷🌷🌷🌷👍

طالما كانت الممارسة الجنسية واحدة من أكثر الموضوعات إثارةً للجدل في مجتمعاتنا العربية، على وجه التحديد، وخاصة ما استحدث مؤخرًا من الممارسات الحديثة مثل الجنس الفموي الذى انتشر مؤخرأ. ففي السابق اعتبر الجنس الفموي تابوو إجتماعي – وكغيره من تابوهات المجتمع- يرفض الأغلبية الحديث عنه مما أدى لظهور الخرافات والشائعات حوله.
😳😳🤔🤔🤔
فهل الجنس الفموي آمن؟ هل يمكن وأن يسبب الحمل؟ هل بلع السائل المنوي للرجل أثناء الجنس الفموي يمكن وأن يسبب أضرار؟ وغيرها من الأسئلة التي تدور في مخيلتنا بمجرد ذكر الجنس الفموي.😳

الاحتلال يرفض الإفراج عن عهد التميمي فكان ردها ع القاضي
" أنا خلفي رجال يستطيعون قلب موازين المنطقة العربية بأكملها وليس الأرض المحتلة فقط ...
. أنا فلسطينية يا هامل "...!
# الحريه لعهد التميمي..