🔊
🌺الاخوه نرجو تفاعلكم معنا بان تبدو رئيكم عن القناه وطرح افكاركم لاظافة ماترونه مناسبا للتواصل معا مدراء القناه @R_com 🌷
🌺الاخوه نرجو تفاعلكم معنا بان تبدو رئيكم عن القناه وطرح افكاركم لاظافة ماترونه مناسبا للتواصل معا مدراء القناه @R_com 🌷
🌹🌹ايها الرائعون ايها الاعزاء والعزيزات انتم كلكم دون استثناء من اي بلد كنتم في وطني العربي الكبيركل عام وانتم بخير وشهر كريم سعداء بمتابعتكم لقناتنا المتواضعه رغم تقصيرنا لكثرة انشغالنا في احاين كثيرة لكن نتمنى ان نكون قد افدناكم ولو بشيء بسيط ونعدكم بأن نستمر معكم بإذن الله ولا نطلب منكم سوى الدعاء 🌹🌹
سنبداء قريبا بمشوار جديد في درس يوميآ وسيكوان عن . صحتك في رمضان 🌹
👈 صحتك في رمضان
📝🖌
🌹تقبلوا خالص محبتي لكم
وكل عام وانت بخير . 🌹
سنبداء قريبا بمشوار جديد في درس يوميآ وسيكوان عن . صحتك في رمضان 🌹
👈 صحتك في رمضان
📝🖌
🌹تقبلوا خالص محبتي لكم
وكل عام وانت بخير . 🌹
الدرس اليومى صحتك في رمضان
🌷كيف نحقق التغذية السليمة في رمضان؟🌷
لابد أن نحرص على أن تكون وجبة الفطور وجبة متنوعة بمحتوياتها الغذائية، ويفضل أن نبدأ فطورنا بالتمر والماء أو اللبن، ونلاحظ أن أبناء اليوم من المراهقين غير متعودين على أكل التمر، وهنا لابد من تعويدهم على أن يفطروا على التمر واللبن أو الماء لانهم يفطرون عادة على المشروبات الغازية، وهذا خطأ فادح، لانها تسبب ألما وتقلصات في المعدة.
- وبعد تناول بضع تميرات مع الماء أو اللبن، لابد من احتساء الشوربة الدافئة، وأهم طبق تقليدي وصحي بالوقت نفسه هو طبق 'التشريب'، ولعله يعرف بالثريد في البلدان العربية.
- وننبه إلى طبق السلطة على مائدة الفطور، وهو من الأطباق الضرورية والمهمة، حتى نتجنب مشاكل الإمساك، لأن الألياف تساعد على تحريك الأمعاء، فمع الأسف ينسى الناس في رمضان تناول الفواكه والخضروات.
- ومن الأطباق المهمة في رمضان وهو أيضا من الأطباق التقليدية، طبق 'الهريس'، لأنه يحتوي على حبوب القمح وفيه الكثير من الألياف واللحم، ولكن يفضل أن نقلل السمن والدارسين المخلوط بالسكر عند التقديم.
🌷كيف نحقق التغذية السليمة في رمضان؟🌷
لابد أن نحرص على أن تكون وجبة الفطور وجبة متنوعة بمحتوياتها الغذائية، ويفضل أن نبدأ فطورنا بالتمر والماء أو اللبن، ونلاحظ أن أبناء اليوم من المراهقين غير متعودين على أكل التمر، وهنا لابد من تعويدهم على أن يفطروا على التمر واللبن أو الماء لانهم يفطرون عادة على المشروبات الغازية، وهذا خطأ فادح، لانها تسبب ألما وتقلصات في المعدة.
- وبعد تناول بضع تميرات مع الماء أو اللبن، لابد من احتساء الشوربة الدافئة، وأهم طبق تقليدي وصحي بالوقت نفسه هو طبق 'التشريب'، ولعله يعرف بالثريد في البلدان العربية.
- وننبه إلى طبق السلطة على مائدة الفطور، وهو من الأطباق الضرورية والمهمة، حتى نتجنب مشاكل الإمساك، لأن الألياف تساعد على تحريك الأمعاء، فمع الأسف ينسى الناس في رمضان تناول الفواكه والخضروات.
- ومن الأطباق المهمة في رمضان وهو أيضا من الأطباق التقليدية، طبق 'الهريس'، لأنه يحتوي على حبوب القمح وفيه الكثير من الألياف واللحم، ولكن يفضل أن نقلل السمن والدارسين المخلوط بالسكر عند التقديم.
وصية طبيه في رمضان 🌷🌷
1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف " تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات . وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .
1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف " تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات . وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .
🌺ما النصائح العامة لتغذية رمضانية سليمة؟🌷
1- قلل قدر الإمكان من الحلويات كاللقيمات وصب القفشة والسمسمية والغريبة والكنافة وغيرها.
2- إذا كنت مدعوا لغبقة السهرة فعليك أن تقلل من وجبة الفطور، حتى لا تصاب بالسمنة ما بعد رمضان.
3- أكثر من شرب الماء، حتى لا تتعرض لمشكلة الجفاف واكثر كذلك من السوائل.
4- احرص على أن تكون وجبة فطورك وجبة متنوعة في القيمة الغذائية.
5- احرص في سحورك على أن تكون الوجبة خفيفة وخالية من الدهون، لأن الوجبة الدسمة الثقيلة تشعرك بالجوع في الصباح. وننصح هنا أن تتناول الأرز (عيش مشخول) مع الزبادي (الروب)، فهذه الأكلة خفيفة ومغذية في الوقت نفسه خالية من الدهون.
6- تجنب الموالح والمقليات كالكبة والسمبوسة والشبس
7- إذا رغبت أن تتناول الحلويات فيفضل أن تتناول المهلبية أو الكاسترد.
8- لا تهمل الرياضة في رمضان، ومارسها لمدة نصف ساعة ثلاث مرات بالأسبوع على الأقل.
9- لا تتناول الشاي بعد الفطور مباشرة، بل انتظر نصف ساعة على الأقل أو ساعة بعد الأكل، لأن الشاي بعد الأكل مباشرة يكسر كل القيمة الغذائية.
10- وعموما قلل من السكر والملح والدهون.
1- قلل قدر الإمكان من الحلويات كاللقيمات وصب القفشة والسمسمية والغريبة والكنافة وغيرها.
2- إذا كنت مدعوا لغبقة السهرة فعليك أن تقلل من وجبة الفطور، حتى لا تصاب بالسمنة ما بعد رمضان.
3- أكثر من شرب الماء، حتى لا تتعرض لمشكلة الجفاف واكثر كذلك من السوائل.
4- احرص على أن تكون وجبة فطورك وجبة متنوعة في القيمة الغذائية.
5- احرص في سحورك على أن تكون الوجبة خفيفة وخالية من الدهون، لأن الوجبة الدسمة الثقيلة تشعرك بالجوع في الصباح. وننصح هنا أن تتناول الأرز (عيش مشخول) مع الزبادي (الروب)، فهذه الأكلة خفيفة ومغذية في الوقت نفسه خالية من الدهون.
6- تجنب الموالح والمقليات كالكبة والسمبوسة والشبس
7- إذا رغبت أن تتناول الحلويات فيفضل أن تتناول المهلبية أو الكاسترد.
8- لا تهمل الرياضة في رمضان، ومارسها لمدة نصف ساعة ثلاث مرات بالأسبوع على الأقل.
9- لا تتناول الشاي بعد الفطور مباشرة، بل انتظر نصف ساعة على الأقل أو ساعة بعد الأكل، لأن الشاي بعد الأكل مباشرة يكسر كل القيمة الغذائية.
10- وعموما قلل من السكر والملح والدهون.
Forwarded from 🌷💉🔬عالم الطب المخبري🔬💉🌺
🔊
🌺الاخوه نرجو تفاعلكم معنا بان تبدو رئيكم عن القناه وطرح افكاركم لاظافة ماترونه مناسبا للتواصل معا مدراء القناه @R_com 🌷
🌺الاخوه نرجو تفاعلكم معنا بان تبدو رئيكم عن القناه وطرح افكاركم لاظافة ماترونه مناسبا للتواصل معا مدراء القناه @R_com 🌷