У меня нет энергии

- У меня в целом отличная жизнь: дом, семья, хорошая должность в крупной компании, толковая команда, интересные рабочие контакты, спорт, встречи с друзьями... Такой вот мой «список успехов».

- Хорошо, но вы здесь, хотите что-то изменить. Мне показалось, что когда вы перечисляли все это, вы говорили так, как будто зачитывали список продуктов для покупки в супермаркете.

- Верно. Иногда что-то происходит, и я ощущаю прилив энергии. Но ненадолго. Потом приходит апатия, лень. Смысл как будто теряется. Меня это злит, но энергии снова нет. Я ничего с этим не делаю.

Не знаю, как это работает, но как только я нашла для себя «реактор» бесконечной энергии, ко мне начали обращаться с запросами на этот самый ресурс. На поиск смыслов.

Энергия — это валюта нашего времени. С деньгами всё ясно: работаешь — деньги поступают на счёт. А как быть с энергией? Как её найти? Как удержать? Как сделать так, чтобы её хватало всегда? Огонь в глазах, страсть к жизни, желание творить...

Руководители, вам интересна эта тема? Ставьте лайк, и я продолжу раскрывать её в следующих постах.

Энергия: Источник силы или опасная ловушка?

Замечали, как иногда кто-то из коллег выглядит словно потухший, обесточенный?

Интуиция сразу подсказывает: у него энергия на нуле. Если это руководитель, можно почти наверняка сказать, что и вся его команда скоро окажется в похожем состоянии. Вокруг такого человека ощущается тягучесть, застой, словно попадаешь в болото безысходности. Это не медитативное замедление, а бессознательный провал в вязкую бездну.

Эта энергия заразна. Как не потерять свою собственную в таком контакте?

Если не удается избежать общения (а это, поверьте, лучший вариант!), попробуйте не смотреть в глаза, лучше сосредоточьте взгляд на переносице. Прямой зрительный контакт — это мощный обмен энергиями.

Важно сохранить свою энергию. После такого общения возьмите паузу на несколько минут, побыв наедине с собой. Сделайте глубокие вдохи и выдохи, вернитесь к своему внутреннему центру. Убедитесь, что не впитали в себя эту тягучесть. С вдохновением и драйвом погружайтесь в свои задачи. Энергия созидания легко очистит вас от остатков негативного влияния, если они успели на вас осесть.

Как вам тема энергии? Ставьте лайк, если хотите продолжения 🚀

Откуда брать энергию?

Недавно один мой коллега спросил:

Марго, а если я сам чувствую себя этим потухшим коллегой, о котором ты писала в последнем посте?

Осознание этой проблемы — уже первый шаг к ее решению. Признаться в этом себе, а тем более окружающим, может не каждый. Столкнуться с реальностью готов только по-настоящему готовый к переменам лидер.

Ок, что же делать?

Первое: Начните с себя. Проверьте, достаточно ли у вас времени для заботы о себе и своих потребностях. Если вы полноценно спите, правильно питаетесь, пьете воду, общаетесь с семьей и друзьями, то, как правило, энергия должна присутствовать.

Второе: Проанализируйте, куда утекает ваша энергия. Какие действия, контакты, ситуации, или мысли ее отбирают? Проанализируйте последнюю неделю. После чего вы особенно ощущали усталость? Найдите и устраните эти утечки, и вы заметите, как энергии станет больше. Задача может показаться простой на словах, но на практике она требует времени и усилий. Быстрее и эффективнее справиться с этим поможет коуч.

Третье: Создайте свой «персональный генератор энергии» — нечто, что регулярно подпитывает вас и поддерживает вашу мотивацию. Важно не путать это с временными «таблетками» от симптомов усталости.

Примеры таких генераторов для великих лидеров современности: регулярные, но не изнуряющие тренировки, медитации, общение с природой, лидирование социальных проектов или благотворительность, разработка и следование своей жизненной миссии, стратегическое планирование и целеполагание.

Что вас заряжает? Что заставляет ваши глаза гореть? Находите ли вы смысл в том, чем занимаетесь?

Необязательно отвечать в комментариях — понимаю, что вопросы очень личные.

Если вам заходит тема, поставьте лайк — я продолжу делиться подобным контентом. Если нет — палец вниз.

Самая бессмысленная трата энергии

Это самокритика.

Помню, как вернулась после ретрита, полная энергии и осознанности — мысли ясные, тело легкое, каждый вдох наполнен вниманием. Жизнь прекрасна! Работаю, провожу время с семьей, все в гармонии.

И вот, обычный день: утро в контакте с собой, продуктивные встречи с командой, радость от реализованных HR-проектов, маленькие победы, командный коучинг. Всё прошло замечательно, но по дороге домой чувствую себя выжатой, как лимон. Ощущение усталости было настолько ярким и непривычным, что я не могла понять, откуда оно взялось.

Начала прокручивать в голове день, пытаясь вспомнить, что могло стать причиной. И нашла момент. Во время одной из встреч я вдруг вспомнила, что купила авиабилеты через агрегатор, а не напрямую у авиакомпании. Потом почитала негативные отзывы о сервисе, и тут меня накрыло: «Что, если мы никуда не улетим? Как я могла так поступить? Почему не проверила лучше?»

Вот с этого момента и началась моя усталость. Слив энергии произошел из-за того, что я сама запустила цикл самокритики. Вау! Внутри меня что-то щелкнуло — больше так делать не буду.

Я поняла, что выбор мыслей — это навык, который нужно развивать, чтобы сохранять энергию. И, конечно, важно оставаться полностью вовлеченной в процесс, особенно на встречах, а не отвлекаться на внутренние диалоги.

С тех пор каждое утро я стала начинать с медитаций в рамках своих практик. Это работает!

Возможно, эта история поможет вам отыскать своих энергетических воришек.

Энергия - это процесс, которым можно управлять. Ею можно осознанно наполняться, ее можно неосознанно сливать. Главное — взять за этот процесс лидерство в свои руки и проявлять осознанность. Тогда она будет всегда 💫

Энергия как ресурс для лидерства: что мешает вам достигать большего

Энергия лидера — это не только про количество часов, которые он может работать без перерыва. Это ещё и внутренняя связь с собой. Это ощущение жизни РЕАЛЬНОЙ, а не на автомате. Это когда глаза горят, а действия наполнены смыслом.

Представьте ситуацию: у вас запланированы важные встречи с клиентами, стратегическая сессия с командой, и в этот же день к вам приходит сложный проект. Что мы делаем? Надеваем доспехи и включаем режим «я должен». Действуем на максималках, игнорируя собственные потребности. Это быстро приводит к тотальной усталости и выгоранию.

На одной из недавних коуч-сессий с топ-менеджером, он поделился, как постоянно чувствовал, что «не дотягивает». Работал по 12 часов в день (!), но ощущение неудовлетворенности не отпускало. В коучинге он понял, что основная проблема была не в недостатке времени, а в отсутствии регулярного восстановления и взаимодействии с коллегами в режиме «корпоративной борьбы».

Как только я начал уделять внимание своим состояниям, позволил себе вовремя переключаться и восстанавливаться, я стал делать больше за меньшее время и без чувства истощения, начал управлять своими мыслями и реакциями

Лидеры, которые регулярно выделяют время на себя, свои эмоции и внутренние состояния, гораздо легче достигают целей с меньшими энергозатратами. Развить эту осознанность можно через практики: медитация, дыхательные техники или даже просто осмысленные перерывы в течение дня.

Начните свой день с настройки на собственные состояния, а не со списка дел. Это поможет вам действовать из центра силы, а не из состояния внутреннего дефицита.

Где в вашей жизни вы тратите больше энергии, чем нужно? И что бы изменилось, если бы вы смогли сбалансировать её распределение?

Приветствую всех новых подписчиков!

Меня зовут Маргарита, и я рада, что вы присоединились к нашему с Ксенией сообществу лидеров.

Здесь мы делимся своим опытом, мыслями и инструментами, которые помогут вам не только добиваться результатов, но и сохранять внутренний баланс💫

Коротко обо мне:
Я HR-директор с 13+ лет опытом работы в крупнейших корпорациях. Кроме того, я являюсь коучем для топ-менеджеров и руководителей команд Сбера.

Моя цель — помочь лидерам выйти на новый уровень осознанности, создавать команды, которые работают слаженно, и внедрять бизнес-стратегии, которые приносят результаты.

Моя особенность — это сочетание глубокого знания бизнеса и человеческой психологии. Я давно занимаюсь практиками медитации и Кундалини-йоги, которые помогают мне не терять связь с собой и эффективно работать в самых сложных условиях.

Что вы найдете на этом канале? Полезные материалы и лайфхаки, которые вы сможете сразу применить в своих командах, истории из коуч-практики и, конечно, новые способы пополнять свой энергетический ресурс, чтобы двигаться вперед с горящими глазами.

Если вы хотите узнать что-то конкретное или обсудить ваши вопросы, смело пишите в комментариях или личные сообщения — буду рада помочь!

Готовы расширять горизонты? Тогда вперед! 🚀

Привет, Лидеры!
Всем новеньким - добро пожаловать🔥

Сейчас преподаю в МГУ, готовлю преподавателей профессии бизнес-тренера. У них интересная задача:
Прочитать курс по Лидерству и командообразованию для.. внимание.. предпринимательского класса ( 10-11 класс).

Профессоры и команда экономического факультета МГУ создали целый учебник по лидерству для школьников.
Посмотрите, какие ТОП-7 навыков Лидера включены и какие компетенции уже взращивают со школьной скамьи.

Потом эти прекрасные будущие Лидеры придут к вам в команды.

Согласны с навыками?
Добавили бы еще какие-нибудь?

♥️, комментарии, буду рада дискуссии и любым вопросам:)


Отличного дня🔆

Почему ваши сотрудники боятся говорить правду и как это исправить? 🔍

Кажется, что открытость и честность — основа продуктивной команды. Но, к сожалению, многие сотрудники предпочитают молчать, даже если видят очевидные проблемы. “Почему никто не говорит мне, что что-то не так?” — этот вопрос я слышала от руководителей не раз.

Недавно на одной из сессий мы обсуждали проблему взаимодействия в команде. Руководитель жаловался, что никто из сотрудников не сообщает о своих трудностях. “Они боятся потерять работу или обидеть меня?” — спросил он.

Как часто мы упускаем из виду, что причина может быть не в страхе, а в неумении лидера создать безопасное пространство для диалога. Вот несколько наблюдений, которые я вынесла из своей практики:

1. Формат обратной связи. Важно не только то, что вы говорите, но и как. Начинать разговор с фразы “Почему у нас это не работает?” — прямой путь к обороне и недоверию. Замените её на “Что мы можем улучшить в этом процессе?” — и вы заметите, как меняется тон диалога.

2. Похвала — это не лишнее. Мало кто говорит о том, что позитивная обратная связь — такой же мощный инструмент, как и конструктивная критика. Один руководитель из моей практики взял за правило начинать каждую встречу с того, чтобы отметить успехи сотрудников. Через несколько месяцев его команда стала активнее делиться идеями и проблемами.

3. Слушайте больше, чем говорите. Задайте себе вопрос: сколько времени в общении с командой вы действительно слушаете? Открытость начинается с того, что сотрудники видят: их мнение ценят и готовы услышать.

Честная обратная связь — это не только про то, как говорить, но и про то, как принимать. Если вы хотите изменить культуру в команде, начните с простого шага: искренне поинтересуйтесь мнением ваших людей. И главное — будьте готовы услышать то, что могут сказать не только приятные вещи.

А как часто вы получаете честную обратную связь от своей команды? Что бы вы хотели услышать на следующей встрече?

Прозрачность зарплат: шаг к справедливости или рост недовольства?

В Евросоюзе скоро все будут знать зарплаты друг друга — коллег и даже начальников. Новое законодательство направлено на устранение неравенства в оплате труда. Но что это принесет компаниям и командам?

Многие опасаются, что открытая информация о зарплатах вызовет волну недовольства и демотивации. Кто-то всегда будет считать, что ему недоплачивают, а кто-то, наоборот, может почувствовать себя неловко из-за высокой зарплаты на фоне коллег. Представьте, что произойдет, если такие темы станут обсуждать в курилках и на встречах?

С другой стороны, компании, которые внедрили прозрачность зарплат, говорят о росте доверия в команде. Люди лучше понимают, за что платят им и их коллегам, и как можно увеличить свою ценность.

Как подойти к этому в нашей реальности? Если вы хотите ввести прозрачность, важно заранее настроить четкие критерии оценки, грейды и KPI, чтобы сотрудники знали, что именно стоит за их цифрой в зарплатной ведомости. Это поможет избежать ненужных вопросов и повысит понимание того, как можно зарабатывать больше.

Готовы ли вы к такой открытости? Что вы думаете о прозрачности зарплат? Напишите в комментариях, будет интересно узнать ваше мнение!

Почему цели не работают?

Ставили цели, а через пару недель мотивация пропала? Часто причина — отсутствие личного смысла. Цель должна вдохновлять, а не давить KPI.

Как сделать цель мотивирующей?

1. Смысл для вас: Ответьте себе: «Почему эта цель важна лично для меня?» Если в ответе только цифры и показатели, пересмотрите её формулировку.
2. Позитивная формулировка: Вместо «избежать убытков» — «увеличить прибыль на 20% за счёт улучшения сервиса». Это сразу меняет фокус на рост.
3. Общее видение: Обсудите цель с командой. Найдите, что объединяет каждого, чтобы каждый почувствовал свою значимость в общем деле.
4. Этапы: Разбейте большую цель на маленькие шаги, чтобы отслеживать прогресс и видеть реальные результаты.

Где в ваших целях не хватает личного смысла? Поделитесь, что для вас важно в том, что вы делаете!

Энергия лидера: как начать неделю продуктивно

Понедельник часто воспринимается как день «разгона», когда нужно войти в рабочий ритм после выходных. Но лидерам важно не просто входить в ритм, а задавать его.

Вот три простых шага, которые помогут вам начать неделю с максимальной энергией:

1. Настройка перед началом дня: Начните утро с 5-10 минут медитации или дыхательных практик. Это помогает убрать ментальный «шум» и настроиться на важное.
2. Определите ключевые задачи: Задайте себе вопрос: «Какие три вещи я хочу реализовать на этой неделе?» Фокус на главном помогает не распыляться и поддерживает высокий уровень энергии.
3. Час личной эффективности: Запланируйте в календаре время только для себя. В это время вы можете думать о стратегических задачах или просто отдыхать. Это ваш «ресурсный час», который помогает восстанавливать силы.

Начните с этих шагов уже в этот понедельник, и увидите, как меняется ваш уровень энергии и продуктивности.

Что из этого вы уже используете в своей практике? Поделитесь в комментариях, какие ритуалы помогают вам начинать неделю активно!

Лидеры, важный вопрос: что по-настоящему помогает вам управлять командой — контроль или доверие?

Недавно я заметила, что многие руководители зацикливаются на контроле и теряют самое главное — возможность дать команде проявить себя. Делегирование и доверие — это не про слабость, а про силу. Это именно то, что отличает эффективного лидера.

И именно с этой философией я решила открыть свою компанию Zen Strategy. Почему? Я верю, что бизнесы могут расти и быть успешными, только если в центре стоят люди. Zen Strategy — это консалтинг с осознанным подходом к HR и лидерству. Мы будем помогать компаниям строить команды, которые работают не только на результат, но и в гармонии.

Я запустила Instagram компании, где буду делиться практиками для развития бизнеса, лидерства и управления командами. Если хотите поддержать и быть в курсе новых публикаций — подписывайтесь на наш Instagram.

А ещё, у меня большие планы по публикации полезных лайфхаков для лидеров на моём личном Instagram. Подписывайтесь — там будет много полезного контента для развития вашего лидерства и управления командами!

Доверяете? Доверие в команде начинается с вас — как лидера.

Лидеры, привет!

Вас уже закружил традиционный нон-стоп поток срочных и важных дел 4 квартала?

Лучшее, что можно сделать для себя и своих команд - немного заземлиться и сделать осознанную паузу.

С нашими коллегами из ТренингСпейс приглашаем вас на полезную паузу в которой получите практическую информацию для работы с собой и своими командами.

Регистрируйтесь по ссылке и ли встречи 🫶🏼