Дневной рацион на 1300 ккал 🔥

КБЖУ - 1300/74/55/125

Завтрак 533 ккал:
Тыквенные оладьи:
- тыква - 250 гр
- яйцо - 1 шт
- йогурт без добавок - 100 мл
- мука рисовая - 70 гр
- разрыхлитель - 1/3 ч.л
- cахарозаменитель - по вкусу
- греческий йогурт - 45 гр
- кофе с молоком 2,5% - 40 мл

Обед 265 ккал:
Шашлычки из куриной грудки и шампиньонов:
- куриная грудка - 130 гр
- шампиньоны - 100 гр
Маринад:
- соевый соус
- лук
- специи
Гарнир:
- мексиканская смесь - 120 гр
- салат айсберг - 60 гр

Перекус 194 ккал:
- брауни без сахара - 57 гр

Ужин 308 ккал:
Греческий салат:
- салат айсберг - 70 гр
- болгарский перец - 100 гр
- помидор - 60 гр
- огурец - 50 гр
- маслины - 40 гр
- сыр - 60 гр
- красный лук - 50 гр
Заправка:
- масло оливковое - 5 гр
- лимонный сок
- специи - по вкусу

Питайся правильно

С нами лучше не балуй, лишь бы цел остался хуй.

Зачётные цитаты 😎

Плетенка жюльен

Ингредиенты:
Слоеное тесто (у меня дрожжевое) - 1 лист.
Филе грудки индейки - 200гр
конечно же можно заменить на курицу и/или любую другую часть, например, бедро
Шампиньоны - у меня 3 крупных
Лук репчатый - 1шт
Сыр твердый - 50 гр
Сыр творожный (для первого слоя) - ~2 столовые ложки
Соль/специи по вкусу

Приятного аппетита!

революция здоровья: ресурсы mms и диоксида хлора

Накаркал увольнение.

Твой Стартап

Каталог КАНАЛОВ👍 | ИГР▶️

Будь здоров!

Тыквенные панкейки 🍁

воздушные, вкусные и такие осенние 🍁

Ингредиенты:

- 2-3 ст л сахара
- 30 гр сливочного масла
- 1 яйцо
- 190 мл молока + 1 ч л уксуса (5%)
- 180 гр муки (1 стакан и 1-2 ст л)
- 2 ч л разрыхлителя
- Щепотка соли
- 130-150 гр тыквенного пюре
- 1/3 ч л корицы

Приготовление:

1. В молоко вливаем уксус, оставляем на 5 мин. Венчиком немного взбиваем сахар, яйцо и растопленное сливочное масло, затем вливаем молоко. Добавляем туда же просеянную муку, разрыхлитель, корицу, соль и пюре — перемешиваем, но не слишком интенсивно! Ничего страшного, если останутся небольшие комочки
2. Даём тесту «постоять» 5-10 мин. Готовим на сковороде с небольшим количеством масла на среднем огне — с каждой стороны по несколько минут. Переворачиваем панкейк, когда он начнёт покрываться пузырьками

Подавать советую со сливочным маслом и сиропом/мёдом и корицей

Вкусные Рецепты от Шефа

💡 Простой физический трюк

Необычны факты

⚡️Член Наблюдательного совета и Первый заместитель **Руководителя Администрации Президента Российской Федерации** Сергей Кириенко выступил с предложениями на Наблюдательном совете платформы

Делимся основными тезисами:

🔵Создать образовательную программу для управленцев в сфере сельского хозяйства;

🔵Поддержать инициативу Геннадия Старунова по созданию предконкурсного этапа для участников и ветеранов специальной военной операции;

🔵Поспособствовать реализации идеи Дмитрия Огуряева по созданию раздела «Россия — страна возможностей» на портале «Госуслуги».

Путь к Успеху

Необычный стул своими руками 👍🏻

Идеальный участок| ландшафтный дизайн

В суточном опросе Лучший фильм Мортена Тильдума победил фантастико-мелодраматический триллер Пассажиры (Passengers, 2016).

Далекое будущее, космический корабль летит в космосе к новому месту обитания человечества, механик Престон (Крис Пратт) просыпается из гиперсна на 90 лет раньше положенного... Чтобы не скучать одному он решается разбудить писательницу Аврору (Дженнифер Лоуренс).

Интересные факты:

-На постере фильма морзянкой написан сигнал SOS.
-Имя Аврора - это явная отсылка к диснеевской Спящей Красавице, которая тоже долго спала беспробудным сном.
-По сценарию, Престон младше Авроры. В жизни - Пратт старше Лоуренс на 11 лет.
-Пратт, который по факту главный герой и имеет куда больше экранного времени - получил за роль $12 млн. Лоурен же заплатили $20 млн.
-Космический бар вдохновлен "Сиянием" Кубрика.
-Дизайн корабля срисован с семян клена, которые вращаются при падении на землю.

Кассовые сборы - $303 млн, бюджет - $110 млн

#ПобедительОпроса

Киношка без границ

📍Мольтразио, #Италия🇮🇹

На международной премии The World’s 50 Best Hotels роскошный бутик-отель Passalacqua в Италии получил престижный статус лучшего отеля мира 2023 года.
Отель расположен на вилле XVIII века, в прекрасных террасных садах на берегу живописного озера Комо.

Экстремальные маршруты

Запрещённые и безвредные добавки.

Лайфхаки и советы

Как распутать узлы на цепочке

Тайны красоты

🤣 Хочешь посмеяться от души?

Поднимем настроение в любой ситуации!

Здесь ты найдешь самые смешные шутки, мемы и веселые истории, которые заставят тебя смеяться до слез.

✅Очередные выплаты в криптовалюте и на карты моим клиентам произведены✨

Вязание моделирует

Только не забываем про риск выгоранинга 😄

Просто IT

⚡️ Нейронки значительно улучшат функционал Telegram — в нём появится глубокая интеграция с Grok от Илона Маска.

Вот что будет доступно:

— задавать вопросы через строку поиска в Telegram;
— ИИ будет анализировать короткие сообщения и превращать их в развёрнутые;
— выделять ключевые моменты из длинных сообщений и файлов;
— назначать ИИ модератором чатов.

Финансовый пульс

😍 Доброе утро!

Уже середина недели — отличное время выдохнуть и продолжать с улыбкой.

Пусть каждый день будет в радость ❤️

Сегодня, по прогнозу, ясно, температура воздуха от 17 до 27°C.

Карта событий. Москва.

Смешно до слез🤣

Женская лига смеха