То, чему я готова петь песни (хотя обычно я не пою) - это «Моей волне» Яндекс музыки

Просто в восторге от того, как спокойно и мягко мы с ней начали этот день (первый скрин) и как мощно вошли в вечер с “Out of the dark”. Это песня из моего прошлого… 2014 года, я погуглила 😧

Но не надо забывать про АМ АМ АМ, которое играет в голове большую часть времени 😁

Мира больше нет… если нужна вода - присоединяйся ко мне завтра в пустыне (Пост, в котором будет много воды 🚰 )

А вы знаете свою «норму» воды? Наверное, слышали про
8 стаканов в день? Спойлер: Это миф. На самом деле количество необходимой жидкости индивидуально и зависит от пола, возраста, климата, в котором человек живет. И его стиля жизни. Например, спортсмены во время тренировки тратят по 1-2л воды в час, что гораздо больше среднестатистического не тренирующегося человека в холодном климате. Потребность в воде у них, соответственно, будет разная

И сразу возникает вопрос: как понять, что пора? (часики-то тикают)
Считается, что если мы физически чувствуем жажду, то попить надо было 15 минут назад. То есть пить надо ещё ДО того, как почувствовал жажду, так как это начальный симптом обезвоживания. Такой вот эволюционный механизм, ведь вода крайне важна для нашего выживания и нормального функционирования организма

А что делать, если жажды вообще нет?
Есть довольно простой тест: недостаточное или избыточное употребление воды можно определить по… цвету мочи (как бы странно это не звучало). Прикрепила табличку к посту. Сохраняем, пользуемся. Это не стыдно 👍

И небольшой лайфхак:
Для того, чтобы ХОТЕТЬ пить, иногда достаточно найти вкусную воду. И носить ее с собой (как это делаю я. Меня редко увидишь без моей любимой синей бутылки 🤔). Ну а спортсменам при длительных тренировках рекомендуют пить не просто воду, а изотоники, ведь с потом человек теряет не только воду, но и электролиты - сердцу так гораздо сложнее

А как вода помогает избавиться от отеков - я расскажу в одном из следующих постов. Ставь ♥️, если было полезно