«Травма – это не событие. Событие – это опасность. Травма – это состояние психики, возникающее в тех случаях, когда человек не смог защитить себя в момент опасности» (Патриция Криттенден).

Или получить эту защиту от близких.

Надо справляться! 💪🏻

Я хорошо знаю это состояние «надо справляться». Когда внутри формируется такой критик, что в какой-то момент ты уже бежишь не к чему-то конкретному, а скорее от чего-то. Потому что страшно остановиться, не справиться, оказаться слабой, ленивой, некрасивой, бедной. Недостаточной, в общем

Гонишь себя палками: давай, соберись, чего разнылась, надо делать. И самое интересное, что это работает 🥺 Ты правда делаешь, берёшь и делаешь

Я очень отчётливо помню, как пришла в терапию и долгое время вообще не понимала всей этой концепции «жалеть себя». Она мне была не то что не близка, она была мне отвратительна 💔

От очень мягких психологов я уходила, они казались мне какими-то приторными. Я шутила, что люблю пожёстче…

Сейчас это сильно изменилось, но часть «справляться» во мне жива до сих пор. И я её очень хорошо знаю. Как и страх отпустить контроль, потому что: «Ага, ну хорошо! Тогда буду себя жалеть, есть чипсы, спать сколько хочу, ничего не делать и вообще забью на всё, да?!»

Как будто есть только 2 варианта: либо «соберись, тряпка», либо «да пофиг вообще».

А вот искать что-то мееежду 🧐 намного сложнее… Здоровая взрослая часть нашей психики (которую мы развиваем) как раз этим и занимается, ищет эту серединку.

Потому что львиная доля защит, которые когда-то сформировала наша психика, вообще-то несут в себе очень полезную функцию. Они помогали нам справляться, выживать, быть увиденными, получать принятие, сохранять контроль. И идея взять и полностью всё это снести —ну такая себе.

Скорее нужен какой-то апдейт.

Окей, ты сильная, выносливая, умеешь собраться и можешь много выдерживать — круто, оставляем! Это тебе ещё много где пригодится.

Но вот обязательно ли для этого общаться с собой через «соберись, тряпка», «ты лошара», «чего опять разнылась»?

Ведь можно точно так же встать в пять утра и пойти на работу, но сказать себе: «Господи, как же мне сегодня тяжело вставать. Я вижу, как ты устала. Давай, малышка, я с тобой, мы справимся».

Внешне ты можешь выглядеть вообще так же. Делать столько же, справляться, двигаться куда тебе важно. Просто внутри уже не обязательно всё время пиздить (ну простите) себя палкой, чтобы двигаться

Можно себя поддерживать, разрешать себе быть разной, признавать «мне сейчас тяжело» и при этом продолжать делать то, что для тебя важно. Потому что самосострадание всё-таки не равно жалость.

🏄🏽‍♀️ И мне кажется, это навык примерно как стоять на серфе и пытаться удерживать баланс. Не будет такого момента: «О! Всё, встала, научилась! Теперь всегда так буду стоять».

Какое-то время стоишь, потом приходит очередная волна, тебя опять качает, опять куда-то сносит. И ты снова щупаешь этот баланс, потом ещё и ещё 🌊 Так будет всегда.

✨НО ХОРОШИЕ НОВОСТИ: чем прочнее становится навык и чем больше внутри появляется поддержки и сострадания к себе, тем проще выдерживать следующую волну. Не переставая при этом быть сильной и уметь справляться