Треугольник и круг Хайдера - про что это в жизни
Есть модель из психологии - треугольник Хайдера:
я - другой человек - тема.
Например:
я - партнёр - деньги
я - коллега - проект
я - близкий - сложный разговор
Когда в этом треугольнике появляется напряжение,
мы редко идём напрямую.
Чаще - обходим.
Говорим о теме, а не об отношениях. Злимся на обстоятельства, а не на человека. Или разворачиваем всё к себе: «со мной что-то не так».
Так треугольник превращается в КРУГ
Мы вроде бы движемся, обсуждаем, думаем -
но возвращаемся в ту же точку. Иногда выход - не в новом решении,
а в том, чтобы заметить:
какую сторону треугольника я сейчас избегаю.
❓ Маленький вопрос напоследок:
какая тема в вашей жизни сейчас кажется «про проблему»,
но, возможно, на самом деле - про отношения?
Есть модель из психологии - треугольник Хайдера:
я - другой человек - тема.
Например:
я - партнёр - деньги
я - коллега - проект
я - близкий - сложный разговор
Когда в этом треугольнике появляется напряжение,
мы редко идём напрямую.
Чаще - обходим.
Говорим о теме, а не об отношениях. Злимся на обстоятельства, а не на человека. Или разворачиваем всё к себе: «со мной что-то не так».
Так треугольник превращается в КРУГ
Мы вроде бы движемся, обсуждаем, думаем -
но возвращаемся в ту же точку. Иногда выход - не в новом решении,
а в том, чтобы заметить:
какую сторону треугольника я сейчас избегаю.
какая тема в вашей жизни сейчас кажется «про проблему»,
но, возможно, на самом деле - про отношения?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Сегодня Небольшая личная новость. 😁
Закончила обучение по couple therapy и получила диплом.
Отношения - это не про романтику и «как должно быть». Это про выбор, договорённости и умение выдерживать напряжение, не разрушая ни себя, ни другого.
Мне интересны именно такие инструменты -практичные, взрослые, применимые в реальной жизни.
Продолжаю учиться и интегрировать в практику.
А для вас сейчас отношения- про чувства или про договоренность? Или микс? 😃
Закончила обучение по couple therapy и получила диплом.
Отношения - это не про романтику и «как должно быть». Это про выбор, договорённости и умение выдерживать напряжение, не разрушая ни себя, ни другого.
Мне интересны именно такие инструменты -практичные, взрослые, применимые в реальной жизни.
Продолжаю учиться и интегрировать в практику.
А для вас сейчас отношения- про чувства или про договоренность? Или микс? 😃
❤3👍2🥰1👏1
Я всегда любила работать в группе и быть её частью.
Возможно, потому что родилась и выросла в большой семье - и теперь у меня самой тоже большая семья.
В группах особенно хорошо ощущается тот самый пресловутый эффект синергии: когда вместе получается больше, глубже и живее, чем поодиночке.
А ты больше предпочитаешь индивидуальную работу или работу в группе?
Если хочется попробовать себя в групповой работе, я создаю для этого безопасное пространство уже в ближайшую субботу в 13:00 по МСК. https://lcoaching.ae/#conflict-laboratory
Либо присоединяйся к следующей группе - буду рада видеть тебя 🤍
👉 Поставь 🔥 в комментариях или напиши мне в личные сообщения , и я свяжусь с тобой.
P.S. попросила ИИ сгенерировать мне картинку в стиле Хундерт Вассер и вот что вышло:)⬆️
Возможно, потому что родилась и выросла в большой семье - и теперь у меня самой тоже большая семья.
В группах особенно хорошо ощущается тот самый пресловутый эффект синергии: когда вместе получается больше, глубже и живее, чем поодиночке.
А ты больше предпочитаешь индивидуальную работу или работу в группе?
Если хочется попробовать себя в групповой работе, я создаю для этого безопасное пространство уже в ближайшую субботу в 13:00 по МСК. https://lcoaching.ae/#conflict-laboratory
Либо присоединяйся к следующей группе - буду рада видеть тебя 🤍
👉 Поставь 🔥 в комментариях или напиши мне в личные сообщения , и я свяжусь с тобой.
P.S. попросила ИИ сгенерировать мне картинку в стиле Хундерт Вассер и вот что вышло:)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤1
Бывает так:
день идёт нормально,
ничего критичного не происходит, а внутри накапливается напряжение.
💠Сообщение читается «не тем тоном».
💠 Пауза в ответе затягивается.
💠Чьё-то присутствие вдруг становится лишним.
Часто это не про ситуацию.
Это про голод. Но не по еде :)
✅ Голод по движению и впечатлениям -
и тогда напряжение ищет выход.
✅Голод по вниманию и отклику -
и тогда контакт превращается в столкновение.
✅Голод по ясности и опоре (струткутре) -
и тогда появляется внутреннее сопротивление.
В такие моменты не всегда нужно что-то исправлять.
Иногда достаточно задать себе вопрос: что сейчас может меня поддержать?
день идёт нормально,
ничего критичного не происходит, а внутри накапливается напряжение.
💠Сообщение читается «не тем тоном».
💠 Пауза в ответе затягивается.
💠Чьё-то присутствие вдруг становится лишним.
Часто это не про ситуацию.
Это про голод. Но не по еде :)
✅ Голод по движению и впечатлениям -
и тогда напряжение ищет выход.
✅Голод по вниманию и отклику -
и тогда контакт превращается в столкновение.
✅Голод по ясности и опоре (струткутре) -
и тогда появляется внутреннее сопротивление.
В такие моменты не всегда нужно что-то исправлять.
Иногда достаточно задать себе вопрос: что сейчас может меня поддержать?
👍2🌭1
Небольшой опрос для самонаблюдения
Отметь, что чаще всего с тобой происходит в моменты напряжения.
Не анализируй - просто выбирай то, что ближе.
1. Когда появляется напряжение, тебе скорее хочется:
А — куда-то пойти, что-то сделать, сменить обстановку
Б — чтобы кто-то откликнулся, написал, был рядом
В — понять, что происходит и что делать дальше
2. Что раздражает сильнее всего?
А — однообразие, «день сурка»
Б — игнор, холод, отсутствие реакции
В — неопределённость, размытые договорённости
3. Что быстрее всего возвращает тебе ресурс?
А — движение, новые впечатления
Б — тёплый разговор, внимание
В — план, ясность, структура
4. В конфликте ты чаще:
А — ищешь динамику, обостряешь, не можешь «просто оставить»
Б — остро реагируешь на тон и отношение
В — злишься, когда «непонятно, кто за что отвечает»
5. После сложного дня тебе больше помогает:
А — активность, смена ритма
Б — контакт, близость
В — разложить всё по полочкам
Как читать результат:
Посмотри, каких букв получилось больше.
А — сейчас важны движение и впечатления.
Б — сейчас важен контакт и отклик.
В — сейчас важны ясность и опора
Если у тебя больше А — поставь 🔥
Если больше Б — 🤍
Если больше В — 📌
Отметь, что чаще всего с тобой происходит в моменты напряжения.
Не анализируй - просто выбирай то, что ближе.
1. Когда появляется напряжение, тебе скорее хочется:
А — куда-то пойти, что-то сделать, сменить обстановку
Б — чтобы кто-то откликнулся, написал, был рядом
В — понять, что происходит и что делать дальше
2. Что раздражает сильнее всего?
А — однообразие, «день сурка»
Б — игнор, холод, отсутствие реакции
В — неопределённость, размытые договорённости
3. Что быстрее всего возвращает тебе ресурс?
А — движение, новые впечатления
Б — тёплый разговор, внимание
В — план, ясность, структура
4. В конфликте ты чаще:
А — ищешь динамику, обостряешь, не можешь «просто оставить»
Б — остро реагируешь на тон и отношение
В — злишься, когда «непонятно, кто за что отвечает»
5. После сложного дня тебе больше помогает:
А — активность, смена ритма
Б — контакт, близость
В — разложить всё по полочкам
Как читать результат:
А — сейчас важны движение и впечатления.
Б — сейчас важен контакт и отклик.
В — сейчас важны ясность и опора
Если у тебя больше А — поставь 🔥
Если больше Б — 🤍
Если больше В — 📌
❤1
Готовы ли вы участвовать в онлайн-мероприятиях?
И если да - когда вам действительно удобно? (Время по мск)
И если да - когда вам действительно удобно? (Время по мск)
Anonymous Poll
17%
Будний день 10 утра
17%
Будний день 19.00
33%
Выходной день 11
17%
Выходной день 18
17%
Ваш вариант
Человек увольняется с работы.
И вдруг начинает вести себя иначе.
Не потому что «выгорел».
И не потому что «что-то с ним не так».
Просто на работе многое было закрыто автоматически:
движение, внимание, рамка.
А теперь этого нет.
Появляется раздражение. Споры. Контроль.
Как будто характер испортился.
На самом деле - голод.
Не по еде.
Кому-то не хватает стимула.
Кому-то - признания.
Кому-то - структуры.
Это не проблема личности.
Это отсутствие подпитки.
Интересный вопрос не «что со мной происходит»,
а чего мне сейчас не хватает.
А вы как думаете -
какой голод чаще всего включается у вас?
P.S. рисунок младшего сына 😃
И вдруг начинает вести себя иначе.
Не потому что «выгорел».
И не потому что «что-то с ним не так».
Просто на работе многое было закрыто автоматически:
движение, внимание, рамка.
А теперь этого нет.
Появляется раздражение. Споры. Контроль.
Как будто характер испортился.
На самом деле - голод.
Не по еде.
Кому-то не хватает стимула.
Кому-то - признания.
Кому-то - структуры.
Это не проблема личности.
Это отсутствие подпитки.
Интересный вопрос не «что со мной происходит»,
а чего мне сейчас не хватает.
А вы как думаете -
какой голод чаще всего включается у вас?
P.S. рисунок младшего сына 😃
👍1
Сегодня почему-то подумалось про неудачу. Про те моменты, которые сначала хочется вычеркнуть, забыть, оправдать обстоятельствами.
Мы боимся ошибок, потому что связываем их с поражением. Но именно неудачи показывают, где мы были самоуверенны, где недоработали и где можем стать сильнее.
Победа вдохновляет. Неудача учит.
И если ты сделал вывод - ты уже вырос.
📌 Что из последних ошибок в итоге всё-таки сдвинуло тебя вперёд?
«Величайший учитель - неудача». - Йода, Звёздные войны: Последние джедаи
Мы боимся ошибок, потому что связываем их с поражением. Но именно неудачи показывают, где мы были самоуверенны, где недоработали и где можем стать сильнее.
Победа вдохновляет. Неудача учит.
И если ты сделал вывод - ты уже вырос.
📌 Что из последних ошибок в итоге всё-таки сдвинуло тебя вперёд?
❤4
Сегодня День святого Валентина.
И это хороший повод поговорить не о романтике, а о выборе.
Мы часто путаем важное и навязанное.
Есть простая модель:
Важное - совпадает с вашими ценностями. Навязанное - рождается из «так надо».
Проверка простая: ✅если внутри спокойно - это ваше. ✅если есть напряжение - вы соответствуете ожиданиям.
Маркетинг говорит:
📌цветы обязательны
📌ужин обязателен
📌подарок обязателен
Осознанность задает вопрос: а что для меня любовь?
Иногда важнее не букет, а честный разговор.
Любовь - это же не дата в календаре, а скорее - совпадение с собой.
А ты сегодня делаешь то, что хочешь или то, что “принято”?
И это хороший повод поговорить не о романтике, а о выборе.
Мы часто путаем важное и навязанное.
Есть простая модель:
Важное - совпадает с вашими ценностями. Навязанное - рождается из «так надо».
Проверка простая: ✅если внутри спокойно - это ваше. ✅если есть напряжение - вы соответствуете ожиданиям.
Маркетинг говорит:
📌цветы обязательны
📌ужин обязателен
📌подарок обязателен
Осознанность задает вопрос: а что для меня любовь?
Иногда важнее не букет, а честный разговор.
Любовь - это же не дата в календаре, а скорее - совпадение с собой.
А ты сегодня делаешь то, что хочешь или то, что “принято”?
❤2
🔻УРА! Я открываю повтор онлайн-лаборатории
про автоматические реакции в конфликте.
Мы будем разбирать,
как в конфликте включается «автопилот»-
и как вернуть себе выбор.
Формат - 2 часа практики.
Минимум теории.
Самодиагностика, работа в группе, разбор реальных ситуаций.
После прошлой встречи участники писали:
Планирую провести лабораторию в ближайшие недели. Если вы хотите участвовать - напишите «иду» в комментариях
или в личные.
💠 Собираю список и после этого объявлю дату.
про автоматические реакции в конфликте.
Мы будем разбирать,
как в конфликте включается «автопилот»-
и как вернуть себе выбор.
Формат - 2 часа практики.
Минимум теории.
Самодиагностика, работа в группе, разбор реальных ситуаций.
После прошлой встречи участники писали:
«Осознать суть конфликта и найти решение - ценный опыт.
Дополнительные материалы после встречи помогли закрепить инсайты»
Планирую провести лабораторию в ближайшие недели. Если вы хотите участвовать - напишите «иду» в комментариях
или в личные.
💠 Собираю список и после этого объявлю дату.
👍2
🌞 Утро.
Вы открываете ноутбук.
Экран светится. В календаре - встречи. В списке задач - «важное», которое тянется уже третью неделю.
Или это не ноутбук.
Может быть, это разговор, который вы откладываете. Или решение, к которому всё не подходите. Или проект, который давно «надо начать».
Представьте сейчас свою задачу. Ту самую.
А внутри - лёгкое сопротивление.
Как будто организм говорит: «Давай позже». Мы часто в этот момент делаем странную вещь - пытаемся себя разогреть. Кофе. Музыка. Мотивационная статья.
Ждём импульса.
Но импульс редко приходит до движения.
Я заметила за собой простой паттерн.
Самые сложные задачи я откладывала потому что первый шаг был неясен… с чего начать-то?
И тогда я стала делать иначе.
просто начинать с чего-то небольшого- открывать документ и писать одно предложение.
И тогда внутри что-то переключается.
Дыхание выравнивается.
Мысль начинает двигаться.
💠 Настроение не предшествует действию.
Оно догоняет его. Мы переоцениваем важность состояния.
И недооцениваем силу минимального шага.
Попробуйте сегодня не спрашивать себя:
«Есть ли у меня ресурс?»
Спросите:
«Какой самый маленький старт я могу сделать прямо сейчас?»
И начните с него.
📌 А что для тебя обычно оказывается самым трудным -
сама задача или её начало?😉
Вы открываете ноутбук.
Экран светится. В календаре - встречи. В списке задач - «важное», которое тянется уже третью неделю.
Или это не ноутбук.
Может быть, это разговор, который вы откладываете. Или решение, к которому всё не подходите. Или проект, который давно «надо начать».
Представьте сейчас свою задачу. Ту самую.
А внутри - лёгкое сопротивление.
Как будто организм говорит: «Давай позже». Мы часто в этот момент делаем странную вещь - пытаемся себя разогреть. Кофе. Музыка. Мотивационная статья.
Ждём импульса.
Но импульс редко приходит до движения.
Я заметила за собой простой паттерн.
Самые сложные задачи я откладывала потому что первый шаг был неясен… с чего начать-то?
И тогда я стала делать иначе.
просто начинать с чего-то небольшого- открывать документ и писать одно предложение.
И тогда внутри что-то переключается.
Дыхание выравнивается.
Мысль начинает двигаться.
💠 Настроение не предшествует действию.
Оно догоняет его. Мы переоцениваем важность состояния.
И недооцениваем силу минимального шага.
Попробуйте сегодня не спрашивать себя:
«Есть ли у меня ресурс?»
Спросите:
«Какой самый маленький старт я могу сделать прямо сейчас?»
И начните с него.
📌 А что для тебя обычно оказывается самым трудным -
сама задача или её начало?😉
👍4❤2💯1
Экран светится. Ты читаешь - и через минуту уже не помнишь начало абзаца.
Глаза на тексте, мысль - в телефоне… Рука тянется к экрану быстрее, чем ты успеваешь подумать.
📌Читаю «Stolen Focus».
И понимаю, что нас аккуратно приучили отвлекаться.
Мы называем это слабой дисциплиной. Но это не слабость. Это система.
Внимание стало товаром.
Его дробят.
Его выкупают.
Его дергают каждые несколько минут. И в какой-то момент глубина начинает казаться излишеством.
А без глубины нет стратегии. Нет сложных решений. Нет настоящего мышления. Есть только реакция. Либо ты создаёшь пространство для фокуса. Либо живёшь внутри чужих триггеров.
Если ты принимаешь решения, работаешь с людьми, строишь проекты -есть ли у тебя сегодня место для длинного мышления?
Интересно, как ты это для себя решаешь. Поделись в комментариях 🙏
Глаза на тексте, мысль - в телефоне… Рука тянется к экрану быстрее, чем ты успеваешь подумать.
📌Читаю «Stolen Focus».
И понимаю, что нас аккуратно приучили отвлекаться.
Внимание - это то, из чего состоит наша жизнь, - пишет Хари.
Мы называем это слабой дисциплиной. Но это не слабость. Это система.
Внимание стало товаром.
Его дробят.
Его выкупают.
Его дергают каждые несколько минут. И в какой-то момент глубина начинает казаться излишеством.
А без глубины нет стратегии. Нет сложных решений. Нет настоящего мышления. Есть только реакция. Либо ты создаёшь пространство для фокуса. Либо живёшь внутри чужих триггеров.
Если ты принимаешь решения, работаешь с людьми, строишь проекты -есть ли у тебя сегодня место для длинного мышления?
Интересно, как ты это для себя решаешь. Поделись в комментариях 🙏
❤2🔥2👍1🤔1
Вчера мы говорили о внимании.
О том, как нас аккуратно приучили отвлекаться.
Хочу продолжить.
Потому что разговор о фокусе легко оставить на уровне идей.
А внимание - это не идея.
Это поведение.
Предлагаю проверить,
Кто сегодня управляет твоим фокусом - ты или среда?
📌Мини-тест
«Кто управляет твоим вниманием - ты или среда?»
Вопросы
1. Когда ты работаешь над задачей, телефон…
A — лежит рядом, экран вниз, уведомления включены
B — иногда проверяю «на всякий случай»
C — убран или в беззвучном режиме
2. Если встреча закончилась раньше…
A — автоматически открываю соцсети или почту
B — начинаю листать что-то «пока есть время»
C — использую паузу осознанно (подумать / зафиксировать выводы)
3. Сколько времени ты можешь читать сложный текст без переключений?
A — 5–10 минут
B — 15–25 минут
C — 40 минут и больше
4. Когда становится скучно или сложно…
A — хочется сменить задачу
B — делаю паузу, но возвращаюсь
C — остаюсь в процессе, даже если непросто
5. Уведомления для тебя — это…
A — фоновый шум, который всё равно отвлекает
B — не мешают, но внимание скачет
C — инструмент, которым я управляю
6. В конце дня ты чаще чувствуешь…
A — усталость без ощущения сделанного
B — занятость, но не глубину
C — удовлетворение от завершённых задач
7. Когда последний раз у тебя был час без экранов?
A — не помню
B — редко, но бывает
C — регулярно создаю такие окна
Подсчёт результатов
Больше A →
Среда управляет твоим вниманием
Ты не слабый (ая).
Ты живёшь в среде, которая построена на захвате внимания.
Тебе важно не усиливать силу воли — а менять условия.
Больше B →
Ты балансируешь
У тебя есть осознанность, но нет системы.
Иногда управляешь вниманием ты, иногда — алгоритмы.
Следующий шаг — структурировать фокус.
Больше C →
Ты управляешь вниманием
Ты создаёшь условия для глубины.
Твоя продуктивность — не случайность, а выбор.
Но важно не расслабляться: среда постоянно усиливается.
Напиши в комментариях свой результат: A, B или C.
И один вывод, который был неожиданным.‼️
О том, как нас аккуратно приучили отвлекаться.
Хочу продолжить.
Потому что разговор о фокусе легко оставить на уровне идей.
А внимание - это не идея.
Это поведение.
Предлагаю проверить,
Кто сегодня управляет твоим фокусом - ты или среда?
📌Мини-тест
«Кто управляет твоим вниманием - ты или среда?»
Вопросы
1. Когда ты работаешь над задачей, телефон…
A — лежит рядом, экран вниз, уведомления включены
B — иногда проверяю «на всякий случай»
C — убран или в беззвучном режиме
2. Если встреча закончилась раньше…
A — автоматически открываю соцсети или почту
B — начинаю листать что-то «пока есть время»
C — использую паузу осознанно (подумать / зафиксировать выводы)
3. Сколько времени ты можешь читать сложный текст без переключений?
A — 5–10 минут
B — 15–25 минут
C — 40 минут и больше
4. Когда становится скучно или сложно…
A — хочется сменить задачу
B — делаю паузу, но возвращаюсь
C — остаюсь в процессе, даже если непросто
5. Уведомления для тебя — это…
A — фоновый шум, который всё равно отвлекает
B — не мешают, но внимание скачет
C — инструмент, которым я управляю
6. В конце дня ты чаще чувствуешь…
A — усталость без ощущения сделанного
B — занятость, но не глубину
C — удовлетворение от завершённых задач
7. Когда последний раз у тебя был час без экранов?
A — не помню
B — редко, но бывает
C — регулярно создаю такие окна
Подсчёт результатов
Среда управляет твоим вниманием
Ты не слабый
Ты живёшь в среде, которая построена на захвате внимания.
Тебе важно не усиливать силу воли — а менять условия.
Больше B →
Ты балансируешь
У тебя есть осознанность, но нет системы.
Иногда управляешь вниманием ты, иногда — алгоритмы.
Следующий шаг — структурировать фокус.
Больше C →
Ты управляешь вниманием
Ты создаёшь условия для глубины.
Твоя продуктивность — не случайность, а выбор.
Но важно не расслабляться: среда постоянно усиливается.
Напиши в комментариях свой результат: A, B или C.
И один вывод, который был неожиданным.‼️
Дорогие мужчины!
По статистике вас в этом чате немного. И вы, как правило, немногословны. Редко вступаете в обсуждения, редко пишете комментарии.
Но это нисколько не уменьшает вашей ценности.
За сдержанностью часто стоит глубина. За спокойствием - внутренняя опора. За немногословностью - точность и зрелость.
Спасибо вам за мужской взгляд и за присутствие в этом пространстве.
От всего сердца поздравляю вас с 23 февраля!
С праздником сильных, надёжных, думающих мужчин. Тех, кто умеет поддержать, взять ответственность и оставаться собой.
С праздником!
По статистике вас в этом чате немного. И вы, как правило, немногословны. Редко вступаете в обсуждения, редко пишете комментарии.
Но это нисколько не уменьшает вашей ценности.
За сдержанностью часто стоит глубина. За спокойствием - внутренняя опора. За немногословностью - точность и зрелость.
Спасибо вам за мужской взгляд и за присутствие в этом пространстве.
От всего сердца поздравляю вас с 23 февраля!
С праздником сильных, надёжных, думающих мужчин. Тех, кто умеет поддержать, взять ответственность и оставаться собой.
С праздником!
❤4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3