А для тех, кто писал, что предпочитает онлайн-формат - у меня хорошая новость 💛
Мы тоже встречаемся!
📌 Когда: 19 декабря
⏰ Время: 18:30 по МСК
🎯 Тема: подведение итогов года - мягко, с юмором и немного магии декабря ✨
Если хотите быть частью онлайн-круга - напишите в комментариях или в личные сообщения «я онлайн», и я пришлю вам детали.
Буду рада нашей встрече и вашим открытиям 💛

Пятничная история, почти ужастик для меня 🙂
Сегодня у меня была встреча в другом конце города - район, который я совсем не знаю. А вы, кстати, тоже с уверенностью отправляетесь в незнакомые места? Ну а что - есть же навигатор.
Первый сюрприз случился почти сразу: не сработал мой недавно обновлённый транспондер. Просто не захотел распознаваться - и всё тут.
Встреча закончилась, мне нужно мчать дальше. И… внезапно не работает никакая связь. Для Санкт-Петербурга сейчас это не редкость, но я оказалась к этому совершенно не готова.
Пришлось включать всё сразу: интуицию, режим «не паниковать», пространственное мышление - и, кажется, ещё что-то из скрытых резервов 🙂
И я поймала себя на мысли, как сильно мы привыкли на что-то опираться: на технологии, сервисы, «что всё работает». И как это одновременно расслабляет - и неожиданно приводит к таким вот челленджам и выходам из зоны комфорта.
Делитесь своими короткими историями - про моменты, когда привычные опоры вдруг исчезали. Буду рада почитать 🤍

Недавно с коллегами проводили воркшоп в закрытом клубе для коучей - говорили про взаимосвязь искусства и коучинга. И я заметила, что после этого стала больше на это обращать внимание в жизни.
Вот совсем простой пример. Пришла на тренировку. Делали упражнение сначала без музыки - и это шло очень тяжело. Я буквально договаривалась со своими конечностями, чтобы они начали двигаться.
И вот - включили музыку. И ноги как будто сами пошли в пляс. Без усилий. Без уговоров. Разве это не маленькое чудо? А как у вас? Что вы замечаете в такие моменты - когда что-то «включается» само?

Когда маленькое изменение вызывает большое сопротивление…
Пример:
Человек решает начать заниматься спортом. Всё логично: спина напоминает о себе, энергии меньше, врач намекнул, зеркало тоже не молчит. Форма куплена.Коврик есть. Приложение скачано.
И дальше начинается: «Я, кажется, неправильно дышу», «Надо сначала посмотреть ещё пару видео», «Сегодня не лучший день для нового тела»
«Ну ладно, начну с понедельника. Какого - уточним позже»….
В итоге форма аккуратно живёт в шкафу, коврик - в углу, а тело продолжает работать в режиме «проверено годами».
И дело не в лени.
Просто старое - знакомое.
А новое… ну, требует участия.
Через время обычно происходит магия: одна короткая тренировка,
потом ещё одна, и вдруг - «О, а мне норм. Даже приятно».
И я каждый раз думаю: изменения редко требуют героизма. Чаще - смысла, разрешения начать и пары повторений.
(Про то, почему это работает именно так - напишу ниже 👇)

Если разложить это по шагам, становится понятнее,
почему мы так часто зависаем между «решил» и «делаю».

Сначала важно понять, зачем - без этого мотивация не держится.
Потом - почувствовать, что это мой выбор, а не очередное «надо».
Затем - разобраться как, без ощущения «я тут ничего не понимаю».
Дать себе время попробовать и привыкнуть.
И только после этого новое становится нормой.

В управлении изменениями это описывают моделью ADKAR.
Но по сути - это очень человеческий процесс…

Сегодня хочу осторожно коснуться одной тонкой темы.
Скорее поделиться наблюдением и размышлениями, чем делать выводы.В очередной раз поймала себя на мысли о мужчинах. 😃Нет, не в том смысле , а о тех, которые есть и среди подписчиков этого канала - но проявляются здесь, да и во многих других пространствах, довольно редко.
И каждый раз, когда кто-то из них всё-таки проявляется, я испытываю искреннее восхищение.
Потому что в этом часто и есть смелость. Тихая, не показная.
Недавно на танцевальный класс, где, как это обычно бывает, были одни девушки, пришёл мужчина.
У него почти ничего не получалось. Было видно, как ему сложно: движения не слушались, ритм терялся.
Я подумала -скорее всего, больше он не придёт.
Но вчера он пришёл снова.
И с тем же упорством, с тем же вниманием к каждому движению продолжал пробовать.
Без оправданий. Без попытки выглядеть лучше, чем есть. Просто делал.
И это заставило меня задуматься о том, как по-разному мы все проживаем ситуации, где оказываемся новичками.
Как по-разному позволяем себе быть видимыми, неловкими, неуверенными - и всё же продолжать.
Мне кажется, у мужчин путь к таким пространствам часто проходит через дополнительные внутренние барьеры.
Не потому, что они «не хотят», а потому что так сложилось - культурно, социально, исторически.
Но это лишь мои размышления.
А как вы это видите?
Замечали ли вы подобное в себе или вокруг?
Что, по-вашему, помогает человеку (независимо от пола) оставаться в процессе, даже когда не получается? P.S. рисунок выше - творение младшего сына:) он пока не стесняется проявляться:)

Напоминаю, что завтра в 18:00 по мск у нас состоится онлайн встреча по подведению итогов года.
Если ты думал(а) прийти, но ещё не написал(а) - присоединяйся сейчас. Для этого просто напиши мне в личные сообщения или в чат.
Ссылку на Zoom я пришлю в личном сообщении незадолго до начала встречи.
Буду рада видеть тебя онлайн.


Небольшая организационная заметка ❄️
И если получится, будет здорово создать вокруг себя немного уюта: зажечь свечу, приготовить любимый напиток, удобно устроиться, подготовить лист бумаги и цветные ручки или карандаши.
Это не обязательно - просто небольшой способ настроиться на встречу и быть внимательнее к себе.

Буду ждать тебя онлайн 🤍

Сегодня, пока ехала в машине после утренней развозки детей, поймала себя на размышлениях о подарках. О том, что вообще для меня стоит за этим словом.
Для меня подарок - это почти всегда про сюрприз. Про неожиданность. Про момент, когда кто-то на секунду посмотрел на мир моими глазами, подумал именно обо мне - и от этого внутри становится тепло и радостно.
Не столько про цену или «нужно / не нужно», сколько про внимание. Про ощущение: меня увидели.
И ещё одну вещь я заметила в последнее время. Даже дети всё чаще в качестве подарков просто обмениваются деньгами. Это удобно, логично, практично. Но где тогда остаётся элемент неожиданности? Тот самый момент «я подумал о тебе»?
Я не про то, что так правильно или неправильно. Скорее про вопрос, который у меня внутри крутится.
А как это для вас? Что для вас подарок - вещь, жест, эмоция, внимание? И нужен ли вам в подарках элемент сюрприза - или это уже не так важно?

Хочу сказать спасибо всем, кто был со мной на совместном подведении итогов года 🤍 Это было очень тепло, спокойно и по-настоящему искренне. Для меня эта встреча стала про внимание к себе и друг к другу.
После встречи я получила несколько сообщений от тех, кому не подошло время из-за другого часового пояса или просто не удалось выделить его в предновогодней суете. И я очень хорошо это понимаю.
Поэтому у меня появилась идея провести ещё один похожий воркшоп- уже в январские каникулы, 4 января в 13:00 по мск.

В этот раз фокус будет не только на подведении итогов, но и на том, чтобы спокойно посмотреть вперёд: что хочется взять с собой в новый год и какие ориентиры для себя наметить.

Хочу понять, какой формат вам сейчас ближе, поэтому запускаю голосование ниже 👇
И ещё один момент.
Если вам ближе индивидуальный формат, и хочется разобрать итоги года и планы дальше один на один, я приглашаю вас на индивидуальную сессию. Можно написать мне в личные сообщения, и мы посмотрим, как лучше это организовать.

Буквально на днях поймала себя на одной мысли. Мне уже несколько дней подряд звонят только роботы - из банков, служб, разных сервисов. Ни одного живого человека.
И вдруг всплыли воспоминания из детства - фантастические фильмы про мир, который захватили роботы. Помню, какой ужас это тогда вызывало. Казалось, что это что-то далёкое, почти невозможное.
А сейчас ловлю себя на ощущении, что в реальности, чтобы попасть на «живого» человека, иногда нужно буквально постараться. Нажать нужную кнопку, дождаться нужного момента, пройти все уровни меню.
И у меня от этого очень двойственные чувства.
С одной стороны - удобно, быстро, технологично. С другой - иногда становится немного не по себе. А особенно, когда дело касается не сервисов, а человеческих вещей.
Вот, например, поздравления. Это человек сел, подумал и написал? Или это сделал искусственный интеллект? Или мы уже вообще не будем об этом задумываться - просто принимать как часть новой реальности?
Я пока не знаю, как к этому относиться однозначно. Скорее замечаю в себе и интерес, и настороженность одновременно.
А как у вас с этим? Что для вас ИИ и все эти новые тенденции - помощь, угроза, нейтральный инструмент? И важно ли вам сегодня понимать, где человек, а где алгоритм?
Интересно почитать ваши мысли.

В конце года мне всегда хочется добавить немного волшебства ✨ В новогодних розыгрышах для меня оно как раз и есть.

Я хочу сделать небольшой, камерный розыгрыш и подарить личную новогоднюю сессию. Чтобы поучаствовать, достаточно ответить на один вопрос в комментариях:

Главное слово этого года для тебя?

Можно одним словом или короткой фразой.
🎁 Я выберу одного участника случайным образом.

Без условий, репостов и отметок. Победителя объявлю 27 декабря 🤍

Сегодня размышляла вот о чём.
Когда я сталкиваюсь с дилеммой - делать или не делать,я всё чаще выбираю делать.
Например, сделать что-то новое и заметное, не зная, как это будет принято и стоит ли оно тех сил, которые ты в это вкладываешь. В такие моменты страшно. И очень легко отложить «на потом». Но каждый раз, когда я всё-таки решаюсь, я почти всегда благодарю себя за эту смелость. Даже если результат не совпал с ожиданиями.
И обычно я рада, что решилась

А как у вас? Когда сомневаетесь - вы чаще делаете или не делаете?

Хочу сегодня подвести итог нашего небольшого новогоднего розыгрыша и сказать спасибо всем, кто участвовал 🤍
Вы писали слова, с которыми у вас ассоциируется этот год: непредсказуемость, смирение, независимость, ожидание, надежда, «всё сбудется», вера, отношения, переезд.
Читая их, я снова увидела, насколько по-разному мы проживаем один и тот же год - и как много в этом общего.

Сегодня в 12:15 я буду в Zoom. Если есть возможность и желание - подключайтесь. (поставьте + в комментариях и я пришлю ссылочку) Там случайным образом выберем победителя. ❄️

У меня тут случился новогодне-зимний подарок самой себе ❄️ Появились новые метафорические карты - снежные, образные, с настроением паузы и размышлений.
Предлагаю продолжить предновогодне-подарочный вайб ✨ Если есть желание немного поразмышлять, поиграть с образами или просто остановиться и посмотреть на себя под другим углом - присылайте мне номер карты от 1 до 58.
В ответ я пришлю: - фото карты, которая вам выпала - и несколько вопросов к ней 🌲❄️❄️❄️

Чудотворная сила твоего собственного выбора

Небольшая история из жизни.
У меня есть определённое количество баллов в одной программе на бьюти-процедуры и спорт. Количество фиксированное: всё, что сверх,- за доплату.
И почти каждый раз происходило одно и то же. Мне предлагали «чуть улучшить» услугу: заменить базовый крем на «получше». И вроде бы ненавязчиво, но как-то так выходило, что отказаться не получалось. Внутри - раздражение и ощущение, что меня «разводят».
В очередной раз я решила: нет - значит нет. И твёрдо отказалась.
И вот что произошло дальше. То, что входило в стоимость, мне настолько не понравилось, что… я сама попросила улучшить услугу. За доплату.
И - магия. Ноль раздражения. Ноль сопротивления. Никакого ощущения «развода».
Потому что это было моё решение.
И в этот момент стало ясно: дело было не в деньгах, а в ощущении выбора.
И все предыдущие разы вдруг перестали выглядеть как «навязывание». Просто тогда выбор был не мой - или я так его не проживала.

А у вас бывало так: одно и то же действие, но с разным ощущением - когда «надо» и когда «я выбираю»? Если откликается, поделитесь в комментариях или просто поставьте 🤍

В первые дни года хочется больше тишины и меньше спешки - и я решила сделать для этого небольшое пространство.

Завтра, 4 января, в 13.00 по мск проведу камерную онлайн-встречу - 30-40 минут про год и направления, которые хочется поддерживать.
Без постановки целей, без планов и списков.
Скорее время, чтобы остановиться, прислушаться и чуть лучше понять, что сейчас важно.
Будем: - смотреть, где мы сейчас, - замечать, что хочется сохранить или поддержать, - искать формулировки через образы и метафоры.

Формат небольшой, 6-7 человек, участие бесплатное. Подойдёт тем, кому важно начать год мягко, без разгона.

☃️ Чтобы присоединиться, напишите мне в личные сообщения или поставьте «+» в комментариях - пришлю детали. До встречи завтра ❄️