Знаком ли вам такой внутренний диалог?
Одна часть хочет всё контролировать,
а другая - просто дышать и доверять.
Одна стремится к результату,
а другая - к покою.
Обе по-своему мудрые.
И обе - часть вас.
Раньше я пыталась выбрать,
решить, какая из них «правильная».
А потом поняла - иногда не нужно выбирать.
Иногда важно просто дать им встретиться.
Идея квантового квадрата как раз об этом.
Он помогает увидеть, что между “или” и “или” всегда есть место для “и”.
Там рождается новое качество - не компромисс,
а ощущение внутренней целостности.
🌀 Попробуйте:
возьмите две свои противоположности -
например, “контроль” и “доверие”, “мягкость” и “сила”.
Нарисуйте квадрат и впишите их по разным сторонам.
А внизу - напишите, что может появиться, если обе стороны будут услышаны.
Если хочется попробовать с шаблоном -
напишите в комментариях или в личку, я пришлю.
Это упражнение простое, но часто запускает глубокие инсайты.
Попробуйте - и понаблюдайте, как внутри станет чуть просторнее
#коучинг #осознанность #саморазвитие #внутренниймир #вдохновение #саморефлексия #личностныйрост #коучвпрактике #квантовыйквадрат #внутреннийдиалог

Иногда этот вопрос выбивает из колеи. Потому что вроде бы понятно, что я хочу сделать - научиться, запустить, поехать, изменить. Можно даже представить, где я буду и кто рядом. А вот на вопрос «кем я стану?» - часто тишина.
Потому что это уже не про список дел. Это про внутренние сдвиги, про идентичность.
Чтобы прийти к своей цели, иногда нужно стать тем, кто наконец разрешает себе хотеть.Или тем, кто не бросает после первой трудности.А может- тем, кто учится быть честным с собой.
Цель - это не только финиш. Это путь, который постепенно меняет тебя. И, возможно, важнее даже не то, что ты получишь, а кем ты станешь по дороге к этому.
Если чувствуешь, что пришло время понять, что именно в тебе готово проявиться дальше -
коучинг может стать тем самым пространством,
где ты начинаешь слышать себя по-настоящему. 🌿
#саморазвитие #осознанность #личныйрост #путьксебе #внутренниесдвиги #рефлексия #мышление #путь #коучингбезводу #становлюсьсобой #вопросыксебе #жизньвпроцессе

Тест: На какой стадии ты - по пути к своей цели?
Ответь интуитивно. Здесь нет “правильных” ответов - только.

Вопрос 1: Когда ты думаешь о своей цели, что чувствуешь в первую очередь? 1️⃣ Восторг и вдохновение 2️⃣ Волнение - «а вдруг не получится?» 3️⃣ Спокойствие, я просто иду своим темпом 4️⃣ Усталость - вроде хочу, но не чувствую сил

Вопрос 2: Когда дела идут не по плану… 1️⃣ Собираюсь и ищу другой путь 2️⃣ Раздражаюсь, но потом возвращаюсь 3️⃣ Думаю, что, может, это знак сделать паузу 4️⃣ Потеряю фокус и мотивацию

Вопрос 3: Что тебе сложнее всего сейчас? 1️⃣ Начать - сделать первый шаг 2️⃣ Не бросить, когда трудно 3️⃣ Довериться процессу, не контролируя всё 4️⃣ Поверить, что у меня действительно получится

Вопрос 4: Когда представляешь себя, достигшего цели, ты видишь… 1️⃣ Уверенного, спокойного себя 2️⃣ Себя, кто наконец-то свободен от сомнений 3️⃣ Себя, кто просто в потоке и живёт в гармонии 4️⃣ Пока не вижу никого - картинка не складывается

Отвечай цифрами в комментариях (например, 1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣).
А завтра я пришлю расшифровку.

Недавно я писала про внутренний диалог противоположностей. Продолжаю наблюдать, как это проявляется в жизни.
Сейчас я много времени провожу в путешествиях. И всё чаще замечаю две части в себе: одна хочет сохранить привычный ритм, держать структуру, а другая - расслабиться, быть лёгкой, позволять дню течь как угодно.
Когда они перестают спорить и начинают слушать друг друга, рождается новое качество. Рутина становится живой, а свобода - осмысленной. А потом приходит ещё один слой - состояние, где это разделение вообще исчезает. Наверное, это и есть мой «четвёртый квадрат» - когда внутри появляется ощущение целостности.
А как у вас? Какие две силы сейчас живут внутри вас - и как они взаимодействуют? Попробуйте понаблюдать за этим сегодня. И если захотите - поделитесь своими «квантовыми квадратами» в комментариях, мне очень интересно 💭

Сегодня хочу поделиться маленькой историей, которая произошла со мной утром.
Сижу я в кафе, изучаю меню завтраков. Глаз, конечно, сразу упал на сет всяких полезностей - авокадо, зелень, яйцо пашот - и, конечно же, лосось 😋 Но рядом был ещё вариант попроще: с куриной грудкой. Менее аппетитный, зато с более привлекательной ценой :))
И вот внутри началась борьба - классика: внутренний Ребёнок радостно кричит «хочу лосося!», а внутренний Родитель строго напоминает: «надо быть разумной».
В итоге победил Родитель - я заказала с куриной грудкой, заняла столик, достала ноутбук…
И вдруг подходит шеф-повар, мило улыбается и говорит: К сожалению, куриная грудка только что закончилась. В качестве извинения приготовим вам с двойной порцией лосося, без доплаты 🙂
Я тоже не смогла не улыбнуться.
Вот такая вот история. Наверное, для меня она про то, что когда выбираешь с заботой о себе, даже если чуть-чуть через «разум», - вселенная всё равно подмигивает и говорит: «ты достойна лучшего» 💛
А вы как думаете - это совпадение или такие мелочи правда откликаются на наше внутреннее состояние?

Сегодня не про коучинг, а 🎭 Немного про Дягилева
Фестиваль Дягилев P.S. - один из моих любимых. В нём есть что-то от самого Дягилева - человека, который когда-то взял и соединил музыку, балет, живопись, моду и смелость.
Он не танцевал и не писал музыку. Он просто чувствовал, как должно звучать время - и собрал вокруг себя тех, кто мог это выразить.
С тех пор прошло больше века, а его идея всё ещё жива: искусство - это движение, синтез и шаг чуть дальше, чем принято.
И каждый раз, когда я на этом фестивале, думаю: наверное, так и выглядит продолжение фразы «…P.S. от Дягилева» - немного риск, немного красота и много вдохновения.

Поделитесь, в чем вы находите свое вдохновение этой осенью.

Недавно коллега напомнила мне одну восточную притчу о мухах и пчёлах: по легенде мудрец разделил людей на две категории. Пчёлы - они везде видят цветы, красоту и собирают только то, что полезно для себя и окружающих. Мухи же замечают лишь грязь (и не только 😆) и проблемы, постоянно на всё жалуются и ищут недостатки. Эта притча как раз пришла на память, когда я оказалась в группе под руководством человека, мнения с которым у нас сильно расходились, и я испытывала острое раздражение. Вместо того чтобы продолжать негодовать, я решила «включить пчелу» - фокусироваться на полезном и интересном, что можно извлечь из ситуации. В итоге я заметила новые идеи и подходы, которые раньше проходили мимо, и раздражение трансформировалось в интерес.

Вот такой простой вопрос про насекомых -кто я сейчас: муха или пчела? - помог мне перенастроиться. А есть ли у вас метафоры, которые помогают посмотреть иначе на сложные моменты? Поделитесь, пожалуйста. Очень интересно.

Сегодня хочу поделиться ещё одной историей про то, как иногда работает сила нашего намерения. Такие совпадения не перестают меня удивлять!
В детстве я занималась плаванием и могла держать идеальную технику. Со временем этот навык слегка «растворился», и мои движения уже мало стали напоминать стили профессионалов. Плавая сегодня в бассейне, я вспомнила кусочек лекции про здоровье спины и шеи: если делать упражнения неправильно, пользы может быть мало. «Вот бы кто-нибудь со стороны посмотрел и подсказал», - мелькнула мысль…
И через пару секунд ко мне подходит тренер: «Можно дам вам несколько рекомендаций?» Полчаса терпеливо исправлял мои движения и возвращал мне правильную технику. Ну разве это не чудо?
А у вас бывало, что стоит только подумать о нужной помощи, и она приходит? Поделитесь своими историями!

Друзья, хочу провести небольшую встречу - подведение итогов года. Такую, где можно спокойно посмотреть на свой год:
✔ что получилось, ✔ чему научились, ✔ что отпускаем, ✔ и какие намерения берём в следующий.
И при этом - не скучно 😊 Хочу разбавить всё забавными историями, лёгкими упражнениями и обращением к нашей творческой части - ведь в конце года в нас обычно просыпается ожидание маленьких чудес ✨
Перед тем как планировать, хочу понять - вам бы такой формат откликнулся?

Друзья, спасибо всем, кто проголосовал - вечеринке с подведением итогов быть! ✨ Я очень рада, что отклик есть - значит, эта встреча нужна.
Для всех, кому ближе живое общение - буду рада увидеться лично 💛
Город: Санкт-Петербург📌 Когда: 21 декабря ⏰ Время: 12:00–14:00 🎯 Тема: подведение итогов года (с теплом и чуть-чуть чудес 😊)
Если хотите присоединиться - напишите в комментариях или в личные сообщения «я иду» - и я расскажу вам детали. Количество мест ограничено.
Очень жду! 💛

А для тех, кто писал, что предпочитает онлайн-формат - у меня хорошая новость 💛
Мы тоже встречаемся!
📌 Когда: 19 декабря
⏰ Время: 18:30 по МСК
🎯 Тема: подведение итогов года - мягко, с юмором и немного магии декабря ✨
Если хотите быть частью онлайн-круга - напишите в комментариях или в личные сообщения «я онлайн», и я пришлю вам детали.
Буду рада нашей встрече и вашим открытиям 💛

Пятничная история, почти ужастик для меня 🙂
Сегодня у меня была встреча в другом конце города - район, который я совсем не знаю. А вы, кстати, тоже с уверенностью отправляетесь в незнакомые места? Ну а что - есть же навигатор.
Первый сюрприз случился почти сразу: не сработал мой недавно обновлённый транспондер. Просто не захотел распознаваться - и всё тут.
Встреча закончилась, мне нужно мчать дальше. И… внезапно не работает никакая связь. Для Санкт-Петербурга сейчас это не редкость, но я оказалась к этому совершенно не готова.
Пришлось включать всё сразу: интуицию, режим «не паниковать», пространственное мышление - и, кажется, ещё что-то из скрытых резервов 🙂
И я поймала себя на мысли, как сильно мы привыкли на что-то опираться: на технологии, сервисы, «что всё работает». И как это одновременно расслабляет - и неожиданно приводит к таким вот челленджам и выходам из зоны комфорта.
Делитесь своими короткими историями - про моменты, когда привычные опоры вдруг исчезали. Буду рада почитать 🤍

Недавно с коллегами проводили воркшоп в закрытом клубе для коучей - говорили про взаимосвязь искусства и коучинга. И я заметила, что после этого стала больше на это обращать внимание в жизни.
Вот совсем простой пример. Пришла на тренировку. Делали упражнение сначала без музыки - и это шло очень тяжело. Я буквально договаривалась со своими конечностями, чтобы они начали двигаться.
И вот - включили музыку. И ноги как будто сами пошли в пляс. Без усилий. Без уговоров. Разве это не маленькое чудо? А как у вас? Что вы замечаете в такие моменты - когда что-то «включается» само?

Когда маленькое изменение вызывает большое сопротивление…
Пример:
Человек решает начать заниматься спортом. Всё логично: спина напоминает о себе, энергии меньше, врач намекнул, зеркало тоже не молчит. Форма куплена.Коврик есть. Приложение скачано.
И дальше начинается: «Я, кажется, неправильно дышу», «Надо сначала посмотреть ещё пару видео», «Сегодня не лучший день для нового тела»
«Ну ладно, начну с понедельника. Какого - уточним позже»….
В итоге форма аккуратно живёт в шкафу, коврик - в углу, а тело продолжает работать в режиме «проверено годами».
И дело не в лени.
Просто старое - знакомое.
А новое… ну, требует участия.
Через время обычно происходит магия: одна короткая тренировка,
потом ещё одна, и вдруг - «О, а мне норм. Даже приятно».
И я каждый раз думаю: изменения редко требуют героизма. Чаще - смысла, разрешения начать и пары повторений.
(Про то, почему это работает именно так - напишу ниже 👇)

Если разложить это по шагам, становится понятнее,
почему мы так часто зависаем между «решил» и «делаю».

Сначала важно понять, зачем - без этого мотивация не держится.
Потом - почувствовать, что это мой выбор, а не очередное «надо».
Затем - разобраться как, без ощущения «я тут ничего не понимаю».
Дать себе время попробовать и привыкнуть.
И только после этого новое становится нормой.

В управлении изменениями это описывают моделью ADKAR.
Но по сути - это очень человеческий процесс…

Сегодня хочу осторожно коснуться одной тонкой темы.
Скорее поделиться наблюдением и размышлениями, чем делать выводы.В очередной раз поймала себя на мысли о мужчинах. 😃Нет, не в том смысле , а о тех, которые есть и среди подписчиков этого канала - но проявляются здесь, да и во многих других пространствах, довольно редко.
И каждый раз, когда кто-то из них всё-таки проявляется, я испытываю искреннее восхищение.
Потому что в этом часто и есть смелость. Тихая, не показная.
Недавно на танцевальный класс, где, как это обычно бывает, были одни девушки, пришёл мужчина.
У него почти ничего не получалось. Было видно, как ему сложно: движения не слушались, ритм терялся.
Я подумала -скорее всего, больше он не придёт.
Но вчера он пришёл снова.
И с тем же упорством, с тем же вниманием к каждому движению продолжал пробовать.
Без оправданий. Без попытки выглядеть лучше, чем есть. Просто делал.
И это заставило меня задуматься о том, как по-разному мы все проживаем ситуации, где оказываемся новичками.
Как по-разному позволяем себе быть видимыми, неловкими, неуверенными - и всё же продолжать.
Мне кажется, у мужчин путь к таким пространствам часто проходит через дополнительные внутренние барьеры.
Не потому, что они «не хотят», а потому что так сложилось - культурно, социально, исторически.
Но это лишь мои размышления.
А как вы это видите?
Замечали ли вы подобное в себе или вокруг?
Что, по-вашему, помогает человеку (независимо от пола) оставаться в процессе, даже когда не получается? P.S. рисунок выше - творение младшего сына:) он пока не стесняется проявляться:)

Напоминаю, что завтра в 18:00 по мск у нас состоится онлайн встреча по подведению итогов года.
Если ты думал(а) прийти, но ещё не написал(а) - присоединяйся сейчас. Для этого просто напиши мне в личные сообщения или в чат.
Ссылку на Zoom я пришлю в личном сообщении незадолго до начала встречи.
Буду рада видеть тебя онлайн.


Небольшая организационная заметка ❄️
И если получится, будет здорово создать вокруг себя немного уюта: зажечь свечу, приготовить любимый напиток, удобно устроиться, подготовить лист бумаги и цветные ручки или карандаши.
Это не обязательно - просто небольшой способ настроиться на встречу и быть внимательнее к себе.

Буду ждать тебя онлайн 🤍

Сегодня, пока ехала в машине после утренней развозки детей, поймала себя на размышлениях о подарках. О том, что вообще для меня стоит за этим словом.
Для меня подарок - это почти всегда про сюрприз. Про неожиданность. Про момент, когда кто-то на секунду посмотрел на мир моими глазами, подумал именно обо мне - и от этого внутри становится тепло и радостно.
Не столько про цену или «нужно / не нужно», сколько про внимание. Про ощущение: меня увидели.
И ещё одну вещь я заметила в последнее время. Даже дети всё чаще в качестве подарков просто обмениваются деньгами. Это удобно, логично, практично. Но где тогда остаётся элемент неожиданности? Тот самый момент «я подумал о тебе»?
Я не про то, что так правильно или неправильно. Скорее про вопрос, который у меня внутри крутится.
А как это для вас? Что для вас подарок - вещь, жест, эмоция, внимание? И нужен ли вам в подарках элемент сюрприза - или это уже не так важно?

Хочу сказать спасибо всем, кто был со мной на совместном подведении итогов года 🤍 Это было очень тепло, спокойно и по-настоящему искренне. Для меня эта встреча стала про внимание к себе и друг к другу.
После встречи я получила несколько сообщений от тех, кому не подошло время из-за другого часового пояса или просто не удалось выделить его в предновогодней суете. И я очень хорошо это понимаю.
Поэтому у меня появилась идея провести ещё один похожий воркшоп- уже в январские каникулы, 4 января в 13:00 по мск.

В этот раз фокус будет не только на подведении итогов, но и на том, чтобы спокойно посмотреть вперёд: что хочется взять с собой в новый год и какие ориентиры для себя наметить.

Хочу понять, какой формат вам сейчас ближе, поэтому запускаю голосование ниже 👇
И ещё один момент.
Если вам ближе индивидуальный формат, и хочется разобрать итоги года и планы дальше один на один, я приглашаю вас на индивидуальную сессию. Можно написать мне в личные сообщения, и мы посмотрим, как лучше это организовать.