И в догонку к сегодняшним постам история пациентки. Конечно, она больше про анемию. Но я прошу вас обратить внимание на смену ее настроения после отказа от ПЖП.

С великим восхищением отношусь к Жене и ее детищу, который помог восстановить здоровье тысячам людей ❤️

- Овощи - свежие, тушёные или запечённые. Минимум 3-4 порции в день. Одна порция – один овощ или ½ кружки + одна порция крестоцветных должна быть на вашем столе каждый день.
Больше – лучше - это клетчатка, пребиотики, антиоксиданты, а крестоцветные (брокколи, цветная, брюссельская, кейл) содержат в себе сульфорафан, один из самых крутых противораковых агентов.

- Фрукты - 3-5 фруктов в день - обязательный минимум - антиоксиданты и полифенолы.

- Ягоды!!! - в любом виде и как можно больше - самые мощные антиоксиданты.

- Зелень - минимум 200 гр листовой зелени в день - клетчатка, хлорофилл, минералы.