https://drive.google.com/file/d/1fCFq0R3wH3O_EHCcNehE92SmWLm5QSvC/view

Гайд по ЖКТ. В нем, правда, много ссылок на посты в Инста, но я думаю, что даже так он все равно очень полезен.

Завтра расскажу вам про связь жкт и настроения 🤗

КАК ЖЕ СВЯЗАНО НАШЕ НАСТРОЕНИЕ И СОСТОЯНИЕ ЖКТ?

Населяющие кишечник микробы влияют на наше настроение. Т.е. появление (или отсутствие) положительных для нас и нашей микрофлоры микробов напрямую связано с увеличением (или уменьшением) серотонина.

Напомню, что это гормон счастья, который в большинстве своем вырабатывается именно в кишечнике.

Желание получить серотонин может возникать через употребление еды с яркими вкусами: соленым, кислым, контрастными сочетаниями.

Но это очень не надежный источник, так как работает он всего несколько секунд, затем идет 30 минутное плато спокойствия, а дальше - откат к прежнему состоянию.

Серотонин - это гормон процесса. Он выделяется в огромных дозах при физической активности в удовольствие, активном отдыхе, а также при создании чего-то руками или головой.