Всем привет! Поговорим сегодня о гигиене полости рта.

1. Зубная паста от БайкалДар - по промокоду lavrant будет 10% скидка.

2. Полоскание рта кокосовым маслом. В 1 ст.л. можно добавить 1 каплю пихтового эфирного масла от EverHealth - по промокоду 019Lavrant будет 15% скидка.

3. Зубная щетка - нужна очень мягкая, которая будет хорошо очищать, но при этом не травмировать. У меня вот такая . Меняю раз в 3-4 месяца.

4. Ирригатор. У меня Oral-B, но можно выбрать любой, который будет доступен по цене. Можно даже найти переносные (у меня стационарный). Им нужно ополаскивать рот после еды. Большой напор воды помогает убирать остатки еды.

5. Палочки Мисвак. Ими можно чистить зубы 1-2 раза в день. По промокоду Lavrant будет скидка.

А ниже рецепты для лечения кариеса. Можно рецепты чередовать, какие-то можно применять вместе. Длительность лечения зависит от степени поражения.

Также хочу напомнить, чем больше в рационе простых углеводов (шоколад, булочки, круассаны и прочее), тем выше риск развития кариеса.

Не забываем, что зубы и их состояние связаны со всем организмом. Поэтому кроме местного лечения нужно еще уделить внимание ЖКТ, дефицитным состояниям и осанке.

Доброе утро 🌞 на этой неделе мы будем говорить про ЖКТ - кажется, эта тема никогда не иссякнет.

На "поговорить про ЖКТ" меня навел вопрос четверга - чем заменить кофе для мгновенного слабительного эффекта.

7 рецептов сладких блюд, очищающих кишечник

✔Каша из проросшей пшеницы или голозерного овса. 
🔹️Взбейте в блендере 100 г проросших зерен с 1 бананом. Добавьте меда или любых сухофруктов по вкусу, сверху красьте любимыми орешками. Хорошо есть такую кашу на завтрак.

✔Фруктовый зеленый коктейль.
Киви - 2 шт
Банан - 1 шт 
Петрушка - 200 г
Семена льна - 2 ст.л. 
Щепотка имбиря (по желанию)
🔹Замочите семена льна на 30 минут или измельчите в кофемолке в муку.
Измельчите зелень и фрукты.
Поместите все в блендер, добавьте воды и взбейте до однородной консистенции.

✔Фруктовая льняная каша.
🔹замочите 2-4 ст.л. семян льна с ночи на утро в 1 стакане воды. Утром взбейте их в блендере с 2-3 любимыми фруктами до желеобразного состояния. Желательно добавить хотя бы половинку банана для более равномерной консистенции.
Или
🔹измельчите 2-4 ст.л. семян льна в кофемолке до состояния муки, разведите водой до консистенции густой сметаны. Добавьте меда или сухофруктов по вкусу.

✔Каша "быстрого приготовления" из овсяных, пшеничных и ржаных отрубей.
🔹️Для одной порции насыпьте в тарелку 3 ст.л. овсяных отрубей и по 1 ч.л. пшеничных и ржаных. Залейте горячей водой и прикройте крышкой. Через 5 минут каша будет готова. Добавьте 1 ст.л. кокосового масла, мед или сухофрукты по вкусу.

✔Салат из свеклы и чернослива.
🔹️Натрите свежую свеклу на мелкой терке, добавьте измельченный чернослив по вкусу и заправьте льняным маслом. Нужна именно свежая свекла, которую необходимо натереть именно на мелкой терке.

✔"Чак-чак" из хрустящих отрубей.
🔹️Просто полейте медом хрустящие (овсяные, пшеничные или ржаные) отруби и готово - можно есть с чаем вместо вредных сладостей. Сытная и одновременно малокалорийная сладость, полностью натуральная, без консервантов красителей, эмульгаторов, усилителей вкуса и транс жиров в отличие от 99% магазинных сладостей.

✔Конфеты из сухофруктов и семян льна.
100 г чернослива
100 г кураги
100 г инжира
100 г меда
150 г семян льна
150 г семян расторопши
Кокосовая стружка или кунжут для обсыпки
🌱Дополнительно по желанию:
Миндаль для украшения
Щепотка имбиря
Щепотка корицы
🔹Семена льна и расторопши измельчите в кофемолке в "муку".
Пересыпьте полученную "муку", сухофрукты и мед в чашу блендера.
Смешайте все ингредиенты до консистенции однородной густой массы.
Скатайте круглые конфетки, обваляйте в кокосовой стружке или кунжуте и украсьте миндалем.

Всем привет! Сегодня будем продолжать говорить о ЖКТ) надеюсь, к тесту вы готовы.

Поехали?