Поговорим про Омега 😉

Здоровое соотношение омега 3 к омега 6 - 1 к 1 или 1 к 4.
На минуточку - на традиционном питании оно 1 к 30. Понимаете, да? И на традиционном питании ни у кого вопросов не возникает - как же их восполнять? Но стоит склонить человека к веганству - начинаются вопросы. А вот как раз должно быть наоборот - сидишь на традиционном питании - беспокойся о витаминах и прочем. Перешел на веганство с 70% се - забыл любые беспокойства и живешь прекрасно!

По международным стандартам, чтобы быть здоровыми, взрослые мужчины должны потреблять 1.6 грамм омега-3 в день, взрослые женщины 1.1 г омега-3 в день (беременные женщины — 1.4 г, кормящие – 1.3 г).

И вот вам пример одного дня только сыроедного питания, когда можно получить аж в 1.5 раза больше нормы омега-3!
✔Черешня – 1.5 кг (0.4 г омега-3, что составляет 32% от дневной нормы)
✔Клубника – 1.2 кг (1 г омега-3, что составляет 81% от дневной нормы)
✔12 бананов – 1.4 кг (0.4 г омега-3, что составляет 32% от дневной нормы)
Итог!
Омега-3: 150% от дневной нормы (1.7 грамм).
Жиры 2.3%, белки 5.5%, углеводы 92.2% (670 г углеводов)
Итого: 2650 ккал

Это я показала вам пример только на фруктах. Наибольшее количество омега-3 содержат семена льна и семена чиа, а также другие орехи и зелень. И если их еще добавить в свой рацион - то никаких проблем с омега у вас не будет.

Кстати, сомневаетесь, что вам не хватает чего-то? Берите ручку, записывайте свой рацион и смотрите - действительно ли это так.

Межклеточная жидкость, циркулирующая в организме, называется лимфой и по своему составу напоминает кровь. Ее основными функциями являются — трофическая (питательная) и защитная. Лимфа важна для снабжения клеток питательными веществами, а также для удаления из организма погибших, фагоцитов, лейкоцитов, микробов, отработанных элементов обмена и вирусов.

Если у человека лимфоузлы и селезенка переполнены шлаками и токсинами, то эти важные органы не могут выполнять защитную и очистительную функции. Поэтому не удивительно, что очищение лимфы помогает справиться с синдромом усталости, улучшить состояние здоровья людей с почечными, легочными, сердечнососудистыми заболеваниями.

Воспаление лимфоузлов гортани и глотки приводит к хроническому фарингиту или ларингиту.  Такой диагноз говорит о том, что организм человека заражен стрептококками и грибками.

Гайморит — это заболевание лимфатической системы. В основном он возникает, если через нос в тело попадает стрептококк. Из  межклеточного пространства всех органов лимфа собирает шлаки и через нос выделяет их, поэтому именно в носу скапливается гной.

Обычно считается, что отеки на ногах — это почечная или сердечная недостаточность. На самом деле отеки могут быть только лимфатические, так как в ногах не кровь задерживается, а лимфа.
Слоновость — это поражение лимфатической системы, когда закупориваются паховые лимфоузлы и жидкость не может подниматься вверх.

Соответственно, отечность рук — это закупорка подмышечных лимфоузлов; отечность глаз — закупорка подчелюстных и лицевых лимфоузлов.

Ну и конечно, отечность возникает, если почки не справляются с выведением жидкости, и она остается в организме.

У вас уже возникло желание почистить лимфу?

Полезные источники жиров 

1. Орехи и семечки. 
Миндаль, грецкие орехи и семена льна богаты омега-3 жирными кислотами. Они снижают уровень холестерина. Орехи сохранят чувство насыщенности в течение более длительного времени. 

2. Растительные масла первого холодного отжима. 
Например, оливковое, кунжутное, льняное, подсолнечное масла - источники здоровых жиров. Только масла холодного отжима теряют свою пользу при нагревании. 

3. Авокадо
Полезно для сердца, улучшает память. Зеленая мякоть авокадо богата ненасыщенными жирами. 

Очищающие соки

🌱Яблоко (1шт) + морковь (3 шт, средний размер) + половинка свеклы;

🌱Капуста + морковь в соотношении один к одному;

🌱Капуста + лимон в соотношении один к четырем + 1\2 ч.л. меда;

🌱Апельсин + тыква в соотношении один к трем;

🌱Яблоко + тыква в соотношении один к двум;

🌱Яблоко + груша + грейпфрут в соотношении один к одному;

🌱Мята (пара веточек) + лимон + сельдерей (2 стебля) + огурец + 2 яблока;

🌱Свекла + морковь + яблоко + шпинат (пучок) + сельдерей (2 стебля);

🌱Грейпфрут + 2 яблока + сельдерей (3 стебля) + 1/3 свеклы + огурец + имбирь (маленький кусочек);

🌱Шпинат (1 пучок) + 2 яблока + огурец + фенхель (1 клубень);

🌱Груша + 2 яблока + 1 морковь + сельдерей  (2 стебля) + имбирь (маленький кусочек);

🌱Капуста (150 г) + шпинат (30 г) + ½ лимона + яблоко + половинка огурца.

DOC-20180112-WA0015.pdf

Исповедь еретика от медицины ⤴

Средства для закапывания в нос:
🌱Свежевыжатый сок алоэ закапывать по 2-3 капли в каждую ноздрю 2-3 раза в день.
🌱Сок мать-и-мачехи закапывать по несколько капель в каждую ноздрю 3-4 раза в день.
🌱Ментоловое и камфарное масло. Масла можно смешать в пропорции 1:1. Это средство от насморка отлично сужает сосуды и позволяет скорее избавиться от симптомов заложенности носа. Рекомендуется использовать не более чем 1-2 раза в день.
🌱Сок красной свеклы. Если используется только сок, его можно закапывать по 3-4 капли в каждую ноздрю 3-4 раза в день. Для усиления эффекта можно смешивать с соком чеснока, а для смягчения эффекта смешать сок свеклы с медом.
🌱Сок чеснока и сок лука смешать с 3-мя частями меда. Закапывать по 3 капли в каждую ноздрю.
🌱Сок каланхоэ. Очень эффективное противовоспалительное средство, можно закапывать в нос по 2-3 капли. Это одно из самых сильных средств от насморка, поэтому детям до 10 лет рекомендуется закапывать только разбавленный сок каланхоэ.
🌱Сок моркови и подсолнечное масло. Смешать ингредиенты в пропорции один к одному, закапывать по 3-4 капли 4-5 раз в день.
🌱Ментоловое масло. Закапывать в нос по 3-5 капель несколько раз в день.
🌱Настойка багульника. Одну столовую ложку сухого багульника настаивать 24 часа на небольшом количестве подсолнечного или оливкового масла. Закапывать по 1-2 капли 3-4 раза в день.
🌱Содово-танинные капли. Возьмите одну столовую ложку свежей чайной заварки и смешайте со щепоткой соды. Закапывать по 6-8 капель по нескольку раз в день. Это средство особенно эффективно в начальной стадии ринита.

🌱Получая достаточное количество реальной биологически полноценной энергии из сырых растений, организм человека легко синтезирует собственные белки.
🌱Они синтезируются в костном мозге и в печени, избавленной от необходимости непрерывно освобождать своего хозяина от отбросов белкового обмена.
❔Где же источник белка, из чего его синтезировать? Вот "несокрушимый" аргумент современной медицины 🙈.
🌱Но для синтеза белка вовсе не нужен белок именно из пищи. Белок синтезируется нашими тканями при наличии достаточного количества биологически полноценных крахмалов, жиров (не денатурированных) и молекул азота, в котором нет недостатка
внашем организме.
🌱К тому же в здоровом кишечнике дружественная нам микрофлора (кишечная палочка, лактобактерии и др.) усваивает азот воздуха и синтезирует аминокислоты из целлюлозы — оболочки растительных клеток.
🌱Нормальная же бактериальная флора кишечника — также результат сырого растительного питания.

Готовим вместе?

7 рецептов сладких блюд, очищающих кишечник

✔Каша из проросшей пшеницы или голозерного овса. 
Взбейте в блендере 100 г проросших зерен с 1 бананом. Добавьте меда или любых сухофруктов по вкусу, сверху красьте любимыми орешками. Хорошо есть такую кашу на завтрак.
✔Фруктовый зеленый коктейль.
Киви - 2 шт
Банан - 1 шт 
Петрушка - 200 г
Семена льна - 2 ст.л. 
Щепотка имбиря (по желанию)
🔹Замочите семена льна на 30 минут или измельчите в кофемолке в муку.
Измельчите зелень и фрукты.
Поместите все в блендер, добавьте воды и взбейте до однородной консистенции.
✔Фруктовая льняная каша.
🔹замочите 2-4 ст.л. семян льна с ночи на утро в 1 стакане воды. Утром взбейте их в блендере с 2-3 любимыми фруктами до желеобразного состояния. Желательно добавить хотя бы половинку банана для более равномерной консистенции.
Или
🔹измельчите 2-4 ст.л. семян льна в кофемолке до состояния муки, разведите водой до консистенции густой сметаны. Добавьте меда или сухофруктов по вкусу.
✔Каша "быстрого приготовления" из овсяных, пшеничных и ржаных отрубей.
Для одной порции насыпьте в тарелку 3 ст.л. овсяных отрубей и по 1 ч.л. пшеничных и ржаных. Залейте горячей водой и прикройте крышкой. Через 5 минут каша будет готова. Добавьте 1 ст.л. кокосового масла, мед или сухофрукты по вкусу.
✔Салат из свеклы и чернослива.
Натрите свежую свеклу на мелкой терке, добавьте измельченный чернослив по вкусу и заправьте льняным маслом. Нужна именно свежая свекла, которую необходимо натереть именно на мелкой терке.
✔"Чак-чак" из хрустящих отрубей.
Просто полейте медом хрустящие (овсяные, пшеничные или ржаные) отруби и готово - можно есть с чаем вместо вредных сладостей. Сытная и одновременно малокалорийная сладость, полностью натуральная, без консервантов красителей, эмульгаторов, усилителей вкуса и транс жиров в отличие от 99% магазинных сладостей.
✔Конфеты из сухофруктов и семян льна.
100 г чернослива
100 г кураги
100 г инжира
100 г меда
150 г семян льна
150 г семян расторопши
Кокосовая стружка или кунжут для обсыпки
🌱Дополнительно по желанию:
Миндаль для украшения
Щепотка имбиря
Щепотка корицы
🔹Семена льна и расторопши измельчите в кофемолке в "муку".
Пересыпьте полученную "муку", сухофрукты и мед в чашу блендера.
Смешайте все ингредиенты до консистенции однородной густой массы.
Скатайте круглые конфетки, обваляйте в кокосовой стружке или кунжуте и украсьте миндалем.

Не спешите принимать дорогостоящие и не безвредные для организма лекарства. Для начала почистите его.

С помощью продуманной последовательной программы очищения организма можно значительно улучшить свое здоровье и отказаться частично или полностью от химических препаратов.

Именно очищение организма поможет вам избавиться от усталости, головных болей, хронических простудных заболеваний, дисбактериоза и лишнего веса (5-7 кг за 1,5 мес), холецистита, панкреатита, болей в суставах и ломкости сосудов, гастрита, запоров, аллергии, холестериновых и билирубиновых камней, песка и токсинов!

Сыроедение для всей семьи. Рекомендую книгу ⤴

Лучшие продукты для перекусов. 

Предлагаю вам список продуктов, которым лучше отдавать предпочтение при первых признаках голода. Их можно
✔брать с собой в качестве перекуса на работу
✔давать ребенку в школу
✔брать в дорогу, в том числе в самолет

🌱Яблоки
В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты — незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами. 

🌱Бананы
Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно. 

🌱Красный перец
Богат витаминами А и С, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи. 

🌱Тыквенные семечки
Содержат магний, железо, кальций, витамин К, белки. Все эти компоненты повышают работоспособность. Главное, чтобы рабочее место, график работы и корпоративный стиль вашего офиса позволяли подобные перекусы. Для удобства можно использовать уже очищенные семечки

🌱Морковь
Хрустящая и полезная, она содержит огромное количество клетчатки, улучшает зрение и придает коже легкий золотистый оттенок загара. Не верите? Проверьте - начните уже завтра хрустеть и перекусывать морковкой. 

🌱Зеленый салат 
Источник витаминов и минералов, которые крайне быстро перевариваются и усваиваются организмом. Кроме того, уже давно не секрет, что овощи зеленого цвета — лучшие союзники в битве с лишними килограммами. 

🌱Ананас 
Также хорошо и быстро усваивается, но больше знаменит содержанием фермента бромелайн, который способствует очищению организма. Совет — ешьте ананас на пустой желудок и не сочетайте с другими продуктами. К слову, это же правило распространяется и на дыню. 

🌱Травяной чай
Не совсем привычный продукт для перекусов, однако отлично побеждает чувство голода и помогает держать себя в тонусе, если вы соблюдаете диету.

🌱Сушеный инжир 
Великолепным образом очищает кровь. Если вы покупаете упаковки в супермаркетах, внимательно читайте этикетки, чтобы он был без добавления сахара или ароматических компонентов. Инжир сам по себе содержит сахар, поэтому съедайте в день 5-6 штучек, не более.

Смузи АнтиГрипп: 
☘Лимон - 1 шт. 
☘Банан (крупный, спелый) - 3 шт. 
☘Киви (спелые) - 3 шт. 

Приготовление: 

✔Чистим киви.
✔Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания. Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви.
✔Раздеваем бананы и в компанию к измельченным лимону и киви. 
✔Разливаем по бокалам и приступаем к употреблению.

🌱Одним из самых простых и широко известных народных средств является промывание носа обычной соленой водой. В такую воду можно добавить несколько капель йода, сока чеснока, настойки эвкалипта или календулы.
🌱Раствор готовится из расчета половина чайной ложки соли на стакан теплой (температура тела) кипяченой воды.
🌱В качестве средств для промывания носа при насморке можно использовать настои и отвары лекарственных растений:
🔹зверобоя
🔹календулы
🔹эвкалипта
🔹одуванчика
🔹лопуха и т.д.

Способы промывания
✔Промывать можно несколькими способами, все зависит от проходимости дыхательных путей.
⚀Подготовленный раствор легко втягивать в нос и затем высморкать все в раковину. Можно втягивать чуть сильнее (если получается) и раствор попадет в рот, затем раствор необходимо сплюнуть.
⚁Можно использовать маленькую спринцовку или шприц (без иглы) и, наклоняясь к раковине, под давлением струю воды направить в одну из ноздрей. Вода будет выходить из другой ноздри, пройдя через носоглотку, или выйдет через рот. Также следует промыть следующую ноздрю.
⚂Промывать нос можно и простой холодной водой, с легким усилием втягивая воду в обе ноздри одновременно, так, чтобы вода поднималась в ноздри на 1,5-2 см. Затем все сразу высморкать. Повторить 8-10 раз. Это делается как для очищения слизистой во время насморка, так и для профилактики заболевания (метод закаливания и очищения слизистой).