Сегодня выложила пост в инсту. Тут дублирую его более подробно и со всеми ссылками. Первую часть опущу, но ее можно прочитать в инста. Она просто выражает мое мнение, не более того.

Первое - сдать по анализам маркеры воспаления в организме (С-реактивный белок, ферритин, СОЭ, фебриноген, церуплазмин). Если что-то из этого повышено, привет, воспаление.

Нормы:
С-реактивный белок - ниже 2 мг/л
Ферритин - ниже 100 мкг/л
СОЭ - ниже 10, а лучше ниже 5-6 мм/час
Церуплазмин - ниже 370 мг/л
Фибриноген - ниже 3 г\л

На самом деле можно сдать и больше анализов, это будет даже лучше, так как сразу можно будет проверить дефициты, гормоны и прочее.

Вот тут можно скачать пособие по анализам - https://taplink.cc/lavrant/p/16b910/

А если сдать анализы ДО и найти в них воспаление, то можно смело получить мед.отвод, хотя бы на время "лечения" воспаления.

Второе - убираем из питания триггеры воспаления - молочка, мучное, дрожжи, глютен, рафинированные сахара, консерванты, красители, полуфабрикаты, еду из микроволновки, еду быстрого приготовления и тому подобное.

Кто-то пытается защитить глютен и прочее, но во время воспаления лучше убрать на время все, что может воспаление подкармливать.

Вот дополнительный пост про работу с воспалением - https://www.instagram.com/p/B8X-ZCHCIqO/

Третье - добавляем в рацион много зелени и ягод, как источник антиоксидантов + овощи в любом виде (свежие или приготовленные на пару) + крупы без глютена и бобовые, как источник белка.

Можно использовать вот эти сборы, чтобы быстрее вывести из организма тяжелые металлы - https://www.instagram.com/p/CEn-W5FBAD7/

Четвертое - начинаем снижать воспаление в организме. СХЕМА ТОЛЬКО ДЛЯ ВОСПАЛЕНИЯ, КОТОРОЕ ПОДТВЕРЖДЕНО АНАЛИЗАМИ.
Для этого прекрасно подойдут:
Омега-3 - https://ru.iherb.com/pr/Ovega-3-Vegan-Omega-3-DHA-EPA-500-mg-60-Vegetarian-Capsules/41142?rcode=LAT6879 - принимать по 2-3 капсулы в день, идеально во второй половине дня, т.е. во время обеда и ужина.
Берберин - https://ru.iherb.com/pr/Paradise-Herbs-Berberine-180-Vegetarian-Capsules/100512?rcode=LAT6879 - принимать по 1 капсуле 3 раза в день во время еды.
Альфа-липоевая кислота - https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Alpha-Lipoic-Acid-600-mg-60-Veggie-Caps/2475?rcode=LAT6879 - принимать по 1 капсуле 1 раз в день.
Куркума или куркумин - https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-MyKind-Organics-Extra-Strength-Turmeric-Inflammatory-Response-120-Vegan-Tablets/85261?rcode=LAT6879 - принимать по 1 капсуле 2 раза в день
Пост про куркуму - https://www.instagram.com/p/BviSQ7ZFksO/
Куркума усиливается черным перцем. Универсально - добавлять эти две приправы во время готовки в каждому блюду.

Пятое - поддерживаем иммунитет.

Пост про иммунитет - https://www.instagram.com/p/B02TwkXCE-P/

Витамин С - https://ru.iherb.com/pr/NutriBiotic-Immunity-Sodium-Ascorbate-Crystalline-Powder-8-oz-227-g/70643?rcode=LAT6879 - принимать по 1 ч.л. на стакан теплой воды, но вода должна быть не выше 40 градусов, иначе Витамин С потеряет все свои свойства. Для поддержки - 1 раз в день достаточно, при проблемах со здоровьем или лечении - 3-5 раз в день. Идеальное время приема - первая половина дня.
Продукты, богатые витамином С - шиповник, облепиха, болгарский перец, черная смородина, киви, клубника, грейпфрут, петрушка, укроп, шпинат, брюссельская капуста, брокколи, апельсин, папайя, помидоры.

Витамин Е - https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Vegetarian-Dry-E-400-268-mg-400-IU-100-Veg-Capsules/41721?rcode=LAT6879 - принимать по 1-2 капсулы, но дозировка в день может доходить до 1000 мг для взрослых. Идеальное время приема - завтрак, вместе с жирами.
Продукты, богатые витамином Е - миндаль, фундук, оливковое масло, кедровых орех, кешью, курага, облепиха, авокадо, фисташки.

Цинк - https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Zinc-Picolinate-30-mg-180-Capsules/18460?rcode=LAT6879 - принимать утром натощак. Дозировка 40-45 мг, но в тяжелых случаях может доходить и до 60 мг.
Продукты, богатые цинком - нут, тыквенные семечки, кедровые орешки, кешью, семечки подсолнечника, тофу, бразильские орешки, миндаль, фасоль, фисташки, чечевица, рис.

Витамин D3 - https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research-Vegan-D3-125-mcg-5-000-IU-60-Veggie-Softgels/89922?rcode=LAT6879 - дозировка 5000-10000 единиц. Принимать во время завтрака с жирами.
Дала ссылку на просто витамин D3, без дополнительного К2. Он подходит для всех, даже для тех, у кого есть синдром Жильбера.
Если Жильбера нет, то можно купить вот такой витамин D - https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research-Vitamin-K2-D3-60-Veggie-Softgels/79975?rcode=LAT6879 Но если употреблять достаточно зелени, особенно в момент приема витамина D, то можно обойтись и без К2.
Витамин D вырабатывается при солнечном свете. Поэтому важно гулять, ловить солнышко. Желательно, чтобы во время прогулки были открыты хотя бы кисти рук и щиколотки, также идеально не наносить на кожу средства для загара и не носить солнечные очки. Витамин D ловится даже тогда, когда вы находитесь не под прямыми солнечными лучами, а в тени.

Шестое - поддерживаем кишечник.
Травы для микрофлоры + ферментированные продукты + много ягод + псиллиум + пихтовая вода.

Травы - выберите 2—3 травы из списка на свой вкус - лист чёрной смородины, лист земляники, липа, крапива, мелисса, календула. Смешайте выбранные травы в равных долях, из получившего сбора возьмите 1 ст. л., залейте стаканом горячей воды.
Дайте настояться 30—40 минут.
Такой настой нужно пить в количестве 1-2 стакана в день.

Ферментация - https://www.instagram.com/p/B28WhV3oLqI/

Псиллиум - https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Whole-Psyllium-Husks-16-oz-454-g/37841?rcode=LAT6879
Или вот такой - https://magazintrav.ru/psillium_semya_podorozhnika
Дозировка 1 ч.л. на 200 мл воды. Лучше принимать утром натощак.
Не забывайте, что у меня есть несколько пособий по ЖКТ, там тоже можно найти рекомендации.

Пихтовая вода - https://everhealth.ru/ - на курс нужно 4 литра, принимать по 75 мл 2 раза в день до еды.

Седьмое - поддерживаем печень.
Расторопша, артишок, корень одуванчика, лецитин, корень лопуха - как вариант.

Расторопша - https://ru.iherb.com/pr/Paradise-Herbs-Milk-Thistle-120-Vegetarian-Capsules/4978?rcode=LAT6879
или https://magazintrav.ru/srot_rastoropshi
Принимать утром натощак. А вечером для усиления эффекта - масло расторопши по 1 ч.л.
Масла хорошего качества можно купить - https://www.instagram.com/kamenskie_masla/

Артишок - https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Artichoke-60-Vegan-Capsules/1824 - принимать по 2 капсулы 2 раза в день.

Корень одуванчика - https://ru.iherb.com/pr/Traditional-Medicinals-Organic-Roasted-Dandelion-Root-Caffeine-Free-16-Wrapped-Tea-Bags-85-oz-24-g/6871?rcode=LAT6879 - в виде чая.

Лецитин - https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Sunflower-Lecithin-Pure-Powder-1-lb-454-g/59514?rcode=LAT6879 - добавлять в еду.

Корень лопуха - https://magazintrav.ru/lopuh_koren_horst - корень измельчить, взять 15-20 гр, залить 2-ми стаканами кипятка настоять в термосе в течение часа. Пить по полстакана после еды, три-четыре раза в сутки.

Восьмое - помогаем лимфе.
Ванны с солью эпсома или с магниевой солью каждый вечер.
Соль - https://ru.iherb.com/pr/White-Egret-Personal-Care-Epsom-Salt-Unscented-16-oz-454-g/82705?rcode=LAT6879
или вот такая - https://more-doma.ru/store/catalog_salt_magnesium/

Пост про очищение лимфы - https://www.instagram.com/p/B0dbgsoi8Ww/

Девятое - для быстрого вывода тяжелых металлов можно использовать ацетил-цистеин и/или глутамин, а для обновления клеток - биодигидрокверцетин.

Кверцетин - https://baikal-dar.com/digidrokvyertsitin-5g/

Ацетил-цистеин - https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-NAC-90-Capsules/19111?rcode=LAT6879

Глутамин - https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-L-Glutamine-90-Capsules/18558?rcode=LAT6879

Десятое - в совсем тяжелых случаях нужно найти гомеопата, который работает через изопатические препараты. На сколько я знаю, сейчас есть такой препарат только на спутник. Как это работает? На основе спутника сделали изопатический препарат, который является своего рода антидотом. Такой препарат ликвидирует негативные последствия. Его можно использовать только в случае, если эти последствия все таки есть. Если же все прекрасно, то он не нужен.

Если после принудительно-обязательной вакцинации вы заболели + обнаружили у себя все симптомы, то воспользуйтесь моим пособием по лечению и восстановлению от ковид - https://www.instagram.com/p/CHWtQpnr-f1/

ПОЖАЛУЙСТА, БУДЬТЕ БЛАГОРАЗУМНЫ, не применяйте все рекомендации скопом, одновременно и просто так.
Если будет нужна помощь, то всегда лучше обратиться за ней - ко мне или к другому специалисту.

У меня все 😂

Дублирую сегодняшний пост - https://www.instagram.com/p/CQ0GhK8rGpM/ и все ссылки из него. Как и в прошлый раз, первую часть просто опустила тут.

Питание:
1. Сложные углеводы вместо простых. Это поможет держать уровень глюкозы низким. Т.е. гречка вместо конфет.
2. Полезные жиры вместо гидрогенизированных и частично гидрогенизированных жиров. Т.е. авокадо вместо магазинного тортика.
Источник омега-3 жирных кислот - грецкие орехи, семена льна, семена чиа, водоросли.
3. Белок! Желательно растительный. Примерно 0,8 гр белка на 1 кг вес.
Нут, фасоль, чечевица, горох, соя, тофу и т.д.
4. Продукты, богатые фолиевой кислотой - темно-зеленая листовая зелень, апельсиновый сок, бобовые.
Вспомните вот этот пост - https://www.instagram.com/p/CHpTJu_Lm73/
5. Продукты, богатые железом + употреблять их вместе с белком и витамином С для лучшего усвоения.
Например - киноа + запечённый нут (железо, белок) + помидоры, петрушка (витамин С)
6. Нет сахару, алкоголю и курению (даже кальяны). Да ягодам в любом виде, дыхательной гимнастике, простой воде.

Если цикл после вакцины пропал, то:
Проверить уровень йода, селена, цинка, железа, магния, витамина D - восполнить дефициты. Они 100% будут. Дефициты нужно оценивать не по референсам (это, как правило, просто диапазон чисел, который ставит лаборатория), а по клиническим нормам для вашего возраста и пола - https://taplink.cc/lavrant/o/bbd6e/
Если дефициты сильные, то нужны нутрицевтики в правильных восполняющих дозировках. Если нижняя граница нормы, то можно использовать травы, ягодные сборы и питание.

Если появились кисты и/или поликистоз, то находим вот эти посты и внимательно изучаем.
https://www.instagram.com/p/ByXyqcbieHx/
https://www.instagram.com/p/ByfSntbihOm/
https://www.instagram.com/p/ByhH2WXin-Z/
https://www.instagram.com/p/Byj_BVhCaxe/
https://www.instagram.com/p/BypQvyJCNGU/
Очень важно на кисты использовать касторовые компрессы - https://www.instagram.com/p/B9rEl3dqgqy/

Перед предполагаемым зачатием добавляем в рацион:
1. Продукты, богатые витамином А.
2. Продукты, богатые железом.
3. Продукты, богатые фолиевой кислотой.
4. Продукты, богатые холином.
5. Витамин D.
6. Омега-3 жирные кислоты.
7. Продукты, богатые йодом.
8. Ферментиованные продукты.

Качество яйцеклеток поможет улучшить:

Коэнзим Q10 (CoQ10) – антиоксидант, защищающий ткани организма от естественного процесса старения. Коэнзим Q10 тормозит старение, поскольку улучшает параметры овариального резерва и уменьшает повреждение тканей яичника в результате окислительного стресса.
https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-RAW-CoQ10-200-mg-60-Vegan-Capsules/39198?rcode=LAT6879

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) также повышает качественные показатели ооцитов и эмбриона.
https://ru.iherb.com/pr/MRM-DHEA-50-mg-90-Vegan-Capsules/22693?rcode=LAT6879

Инозитол – повышает фертильность и улучшает репродуктивную функцию.
https://ru.iherb.com/pr/Fairhaven-Health-Myo-Inositol-For-Women-and-Men-120-Capsules/62649?rcode=LAT6879

Дополнительно:
Женский адаптомикс - https://baikal-dar.com/adaptomiks-zhenskiy/
Таволга, грушанка, боровая матка, шалфей, красная щетка, заманиха, крапива, красный клевер, лапчатка, манжетка, полынь - составлять сборы, подходящие именно под последствия и запрос.

Помните! Восстанавливать свое здоровье нужно всегда комплексно, а не тут это попил, там вон то рекомендовали...
Пожалуйста, будьте бережны к себе.

Всем доброе утро! Вчера в сториз в инста мы говорили про род. Хочу показать вам одно упражнение, я его проводила в чатах женского курса.

Я предлагала не просто познакомиться всем вместе. А дать место всему женскому роду. Давайте тут тоже это сделаем.

Начну первая.

Меня зовут Антонина. Я дочка Нелли, внучка Екатерины и Раисы, правнучка Марии и Евгении, праправнучка Анны и Домны.

Если вы знаете имена прабабушек, пишите, если у вас есть дочери, пишите - я мама ...

Растение-легенда, культ, лекарство!
Из пены с тела нежной Афродиты,
Рожденное с Богинею на Кипре,
Надежно покорило Флоры царство.

Наверное, другого нет такого,
Как вездесущий лечащий Лабазник,
Душистый плен, медовый безобразник,
Напиток лета пенного, хмельного.

И нет его для лошадей прекрасней,
До дней последних с самого начала,
Своим венком усопшего венчал он!
Защита, исцеление и счастье!

Покой, успокоение и силы —
Дарил, у всех по-своему он звался.
Он и сейчас ничуть не растерялся,
Растет, благоухает, хмель красивый.

Душистый в мази, в благовонье, в чае,
В магическом настое, обереге.
Не сразу гибнет даже и под снегом!
Красой своей леса, луга венчает.

Всегда стремятся все на зов спиреи:
Животные и бабочки, и люди,
Мёд пчёлы собирают, его любят!
Веками он повсюду всех согреет.

И даже город, бешеный, тяжёлый —
Целебный куст, как будто, охраняет!
Как память предков, словно город знает,
Всё то, что знают бабочки и пчёлы...

Я аромат твой помню ещё с детства,
В моём краю ты звался медуницей.
Очарованье жизнь мою продлится,
Ты до сих пор колдуешь по-соседству.

И хорошо, что не стоишь в букете,
Неуловимый, самой стойкой силы,
Других таких, как Таволга красивых
Кустов и трав уж точно нет на свете!

Сегодня будет пост про таволгу) фитотерапевты называют ее травой 2021 года.