Супер! Уже понятно, о чем писать))) спааасииибо 🧡

Наметила такой план себе:
1️⃣ Пост про переедание и как нивелировать последствия нг-застолья.
2️⃣ Как не сбить режим в нг-праздники.
3️⃣ Пост про почки.

А пока небольшое лирическое отступление

Я так люблю своих детей, вы бы знали!!! Они вообще какие-то невероятные. И сейчас вот оба сопят у меня под боком.

Я уже много лет не отмечаю новый год в традиционном понимании.

Т.е. обильное застолье ночью - это не моя история.

В этом году мы с мужем празднично пообедаем, а вечером, как обычно, искупаем детей и ляжем спать.

Но я понимаю - не все готовы так резко менять привычки. И многие все еще выбирают застолье в честь праздника.

Чтобы избежать переедания, я вам рекомендую не забывать про сбалансированную тарелку. Она является лучшей защитой от тяжести в животе утром 1-го января.

Половина тарелки - это овощи, свежие или запеченные, не забывайте добавлять зелень.

Четверть тарелки - белок. Любой, какой вы едите. Если вы выбираете ночью что-то из продуктов животного происхождения, то пусть это будет нежирное мясо или нежирная рыба. К растительному белку вопросов нет)))

И оставшееся место (еще одна четверть) - всеми любимые новогодние салаты. Но тут важно помнить, майонезный салат - это гарнир, а не просто закуска перед основным приемом пищи.

В целом 100 гр новогоднего салата вполне достаточно, чтобы и не переесть и насладиться вкусами праздника.

Я так или иначе каждый год предлагаю один сценарий - основное застолье сделать праздничным обедом, а к полуночи оставить легкий ужин (овощные нарезки, сыр, фрукты). Это поможет встретить Новый год бодрым без отекшего лица и тяжести в животе.

Если все таки все мои увещевания не увенчались успехом и утром первого января вы проснулись с тяжестью в животе, то вспомните про простые домашние средства, которые снимут тяжесть.

1️⃣Утром после пробуждения выпейте стакан теплой воды с лимоном.
2️⃣Не ложитесь обратно - лучше неспешно походите.
3️⃣Приготовьте один из травяных чаев:
⏺️Смешайте по чайной ложке ромашки и тысячелистника, залейте горячей водой. Настоять нужно 45-60 минут.
⏺️Смешайте по 1 ст.л. зверобой, календулу и тысячелистник на литр воды. Залить горячей водой (80°C). Настоять 30 минут. И пить небольшими глоточками в течение дня.
⏺️Имбирный чай отлично помогает после жирной пищи.
⏺️А еще луковый настой. Опустите надрезанную крестом луковицу в чашку с горячим несладким чаем на 10 минут. Просто волшебное средство от тяжести на утро после обильного застолья.
⏺️В обычный чай можно добавлять палочку корицы - это уменьшит вздутие.

Ну и свекла - ваш лучший друг))) Ее можно есть как отварной, так и запеченой. И лучше в моно-режиме, а не в виде винегрета.

Эти простые средства есть почти на каждой кухне. Они помогут быстро прийти в норму и продолжить новогодние каникулы с хорошим самочувствием.

От всей души поздравляю вас и хочу пожелать в наступающем году самого главного:
🌲чтобы все были здоровы
🌲чтобы дома было тепло и уютно
🌲чтобы рядом были те, кто дорог
🌲чтобы в сердце жила надежда, а на душе - спокойствие
🌲чтобы мечты находили дорогу к реальности.

🎁Спасибо, что вы со мной. Это очень ценно.

❄️Пусть Новый год будет светлым, добрым и щедрым на хорошие моменты!

🌲Новогодние каникулы - это настоящий марафон из майонезной вкусной еды, ночных сериалов, долгих застолий и обещаний начать новую жизнь с понедельника. А потом, 12 января мы приходим в себя с ощущением, что нас переехал поезд.

▪️Небольшие рекомендации для сохранения режима в эти дни (вы их все и так знаете, но повторить будет не лишним)

1️⃣Обязательно сохраняйте свою рутину. К примеру, если раньше вы всегда начинали день со стакана теплой воды, то продолжайте и в эти дни так делать.

2️⃣Сон, сон и еще раз сон! Я прекрасно понимаю, что на праздниках хочется выспаться. И вот тут кроется главная иллюзия - кажется, что если мы будем спать утром до 11-12, то точно выспимся. На самом деле, все работает иначе - если мы ляжем вечером раньше спать, то точно выспимся. Потому что вечером и утром совершенно разная ценность сна. И вечером она гораздо выше! Поэтому сохраняйте одно время пробуждения на все праздники, чтобы вечером отход ко сну был гораздо проще. К примеру, вставайте не позже 8-30 утра.

3️⃣В это время уже светает (я вам точно говорю, потому что в это время уже не сплю), а утренний свет блокирует выработку мелатонина, подавая мозгу сигнал к бодрствованию. Следовательно, после пробуждения старайтесь открывать шторы и хоть немного постоять у окна.

4️⃣Не забывайте про правило тарелки. Это сохранит вашу энергичность, так как ЖКТ не придется нон-стоп переваривать майонезные салаты и сладости.

5️⃣Двигайтесь! Не нужно изнурять себя тренировками, но танцы под любимый фильм, игра в снежки (благо, снега сейчас много), каток, лыжи, прогулка с семьёй после ужина, 10-минутная растяжка утром - это лучшее, что вы можете сделать) потому что движение двигает лимфу, а это значит, что у вас не будет отеков к концу каникул.

Ну и просто будьте в хорошем настроении)

Я писала этот пост с 8 утра, потому что постоянно приходилось отвлекаться то на Руслана, то на Варю, то на котов, то на мужа, поэтому жду много 🧡

В небольшом подскасте рассказала про почки и почему им нужна наша поддержка зимой.

А также предлагаю вам попробовать этот вкусный чай, который будет помогать не только мочеполовой системе, но и поддерживать уровень витаминов и минералов в организме.

Готовим:
⏺️лист брусники
⏺️толокнянка
⏺️репешок
⏺️сушеные ягоды бузины черной
⏺️спорыш
⏺️плоды шиповника

Все смешать в равных долях, заваривать 1 ст.л. сбора на 500 мл кипятка. Настаивать 30-40 минут.

Пить как чай)

И в качестве вкусности к нему можно добавить изюм. Он богат калием и оказываеь мочегонное действие, что в свою очередь будет также улучшать работу почек.

Как поднять железо с 3,8 до 21,9🙋‍♂️

У меня есть для вас одна очень интересная история. История участницы прошлого потока школы натуропатии.

Она особенно показательна, потому что в той программе не было отдельного урока по анемии. Но девушка получила феноменальные результаты - исключительно за счет системной и комплексной работы над организмом.

Просто взгляните на эту динамику:
⏺️25.04.25 - железо - 3,8 (критически низкое значение для женского организма).
⏺️13.07.25 - железо - 11,3, Ферритин - 28,25.
Результат нескольких месяцев работы.
А еще чуть позже результаты стали такими:
⏺️17.09.25 - железо - 21,9 и Ферритин - 68,18.

Анемия, к сожалению, до сих пор остается частой проблемой среди женщин.
Мы разрываемся на миллион дел, едим что придется, живем в стрессе + ежемесячно теряем железо во время цикла.

Знаю, что многие живут с анемий годами, потому что аптечные препараты железа вызывают много побочки со стороны ЖКТ.

Но!!! если это состояние игнорировать, последствия выходят далеко за рамки усталости и выпадения волос.

Дальше могут начаться реальные проблемы:
1️⃣с щитовидкой (ей железо жизненно необходимо)
2️⃣с иммунитетом (постоянные простуды)
3️⃣с сердцем (ему приходится работать на износ)
4️⃣с хроническим отсутствием сил и апатией

Именно поэтому в новом потоке школы я специально добавила отдельный урок, посвященный точечной работе с анемией.

Это поможет всем участникам помочь не только себе, но и своим близким, не тратя годы, нервы и кучу денег на бесконечные, а часто и бесполезные, походы по врачам.

🧡А вообще, эта история - лучшее доказательство, что работая с фундаментом, можно решить даже те проблемы, которых нет в программе курса.

Поэтому неважно, анемия у вас, дерматит или лишний вес, если вы будете внедрять в свою жизнь всё, что я даю в школе - любой диагноз вы сможете закрыть.

▪️Старт школы ровно через неделю. Все кто ждал, откладывал, сомневался - приходите. Это будет ваше лучшее вложение в этом году!

Если пропустили информацию - напишите «школа» в личные сообщения @lavrant_admin и я расскажу вам подробнее о программе.

Хотели бы стать частью моей команды? 😀

Я обожаю натуропатию всей душой, но, как вы знаете - сейчас я еще и мама двойни.

И вот уже полгода стараюсь совмещать заботу о двоих маленьких детях с работой - индивидуальные консультации, школа и мои любимые курсы (женский и антипаразитарный).

А в планах у меня столько всего, в том числе и большой социальный проект. ⭐️

Поэтому мне очень нужна команда единомышленников, которые разделяют мой подход и хотят участвовать в живых, полезных проектах.

Искать таких людей я буду среди всех участников школы, кто прошёл базу, понял логику и опробовал мой подход на себе.

Раньше это было доступно только тем, кто шёл на профессию. Теперь возможность есть у каждого, кто чувствует отклик.🧡

Для меня важно, чтобы обучение давало не только мое личное сопровождение и навыки, но и возможность причастности к проектам, меняющим жизни.

Если вам близки такие ценности - буду рада познакомиться ближе в школе натуропатии.
Старт уже 15 января!🧡