Мы так привыкли бояться высокого холестерина, что забываем о том, что его дефицит не менее опасен.

Если представить холестерин как строительный материал для тела, то его недостаток приведет к тому, что «здание» начнет рушиться.

Часто его нехватка влияет на:
⏺️снижение выработки половых гормонов (эстрогена, тестостерона) и гормонов стресса (кортизола). Это ведет к потере либидо, бесплодию, хронической усталости и апатии.
⏺️проблемы с мозгом и нервной системой, так как холестерин — ключевой компонент миелиновых оболочек, которые изолируют нервные клетки. Их повреждение увеличивает риск депрессии, тревожности, ухудшения памяти и даже инсульта (особенно геморрагического).
⏺️иммунитет, потому что холестерин участвует в синтезе витамина D и работе иммунных клеток. Его дефицит делает организм уязвимым для инфекций.
⏺️нарушение пищеварения, т.е. нехватка холестерина мешает производству желчных кислот, что приводит к проблемам с перевариванием жиров.

Основные причины пониженного холестерина:

1️⃣Генетика (гипохолестеринемия) - самая частая причина. У человека с рождения может быть нарушен синтез или усвоение холестерина.

2️⃣Проблемы с печенью - так как печень — главная фабрика по производству холестерина, ее заболевания (гепатит, цирроз) могут резко снижать его уровень.

3️⃣Нарушения всасывания в кишечнике при таких диагнозах, как целиакия (непереносимость глютена), болезнь Крона и т.д. В таком состоянии воспаление не позволяет организму усваивать жиры и жирорастворимые витамины, что ведет к дефициту.

4️⃣Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа) - ускоренный метаболизм заставляет тело слишком быстро расходовать холестерин.

5️⃣Хроническое недоедание или жесткие диеты, особенно с резким ограничением всех жиров. Этим часто грешат сторонники радикального сыроедения или строгие веганы с несбалансированным рационом.

6️⃣Длительные тяжелые инфекции и стресс, при котором организм ежедневно истощает свои ресурсы.

7️⃣Прием некоторых лекарств, например, статинов (если доза подобрана неправильно) или препаратов для лечения ВИЧ.

Что делать, если холестерин понижен? Рассмотрим шаги восстановления для тех, кто находится на традиционном питании для начала.

🌿Самое главное - нужно найти причину пониженного холестерина. Если это болезнь печени или щитовидки, то лечить нужно именно эти органы, а не просто налегать на жирную пищу.

🌿Когда серьезные патологии будут исключены, то можно заняться корректировкой рациона с целью получить достаточное количество полезных жиров.

Дальше хотела написать про низкий холестерин на веганском питании и его связь с В12. Актуально?

Итак, топ 5 природных средств для снижения холестерина:

1️⃣Псиллиум (шелуха подорожника) - это растворимая клетчатка, которая действует как губка. В кишечнике она связывается с желчными кислотами (для производства которых нужен холестерин) и выводит их из организма. Печени приходится использовать холестерин из крови для производства новых кислот и таким образом его уровень снижается.

2️⃣Семена льна и льняное масло - богаты омега-3 жирными кислотами (растительного происхождения) и лигнанами (клетчатка). Омега-3 помогают снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повысить "хороший" (ЛПВП).

3️⃣Чеснок - содержит аллицин — соединение, которое может умеренно снижать уровень ЛПНП и общий холестерин, а также обладает противовоспалительными свойствами.

4️⃣Артишок (экстракт листьев) - Активное вещество цинарин стимулирует отток желчи, что способствует выведению излишков холестерина, а также артишок содержит антиоксиданты.

5️⃣Берберин - это алкалоид, содержащийся в таких растениях, как барбарис и желтокорень. Он активирует фермент, который помогает печени перерабатывать и выводить холестерин.

▪️Ну и отдельно упомяну про красный дрожжевой рис (в виде добавки).

В процессе ферментации в красном дрожжевом рисе образуется вещество под названием монаколин К. Это вещество по своей химической структуре идентично ловастатину — одному из первых лекарств из группы статинов.

Статины это самые назначаемые в мире лекарства + стандарт медикаментозного снижения холестерина. Они блокируют фермент, необходимый печени для производства собственного холестерина.

Так вот, красный дрожжевой рис имеет аналогичные эффекты.

Еще можно выделить расторопшу, куркуму, имбирь, люцерну, пажитник, но эти растения не дадут быстрого и сильного эффекта снижения холестерина. Они будут скорее оказывать комплексное положительное воздействие на общий обмен веществ, состояние печени и сосудов. Поэтому их можно использовать как часть долгосрочной стратегии оздоровления.

Дети засыпают, просыпается Антонина натуропат, чтобы рассказать вам интересную историю.

Ко мне недавно на консультацию приходила прекрасная женщина с таким запросом - увеличился вес, появилась отечность не смотря на здоровый образ жизни.

Мне кажется, что такая история знакома многим, да? Вроде веду нормальный образ жизни, а все равно с организмом что-то не так.

🙋‍♂️ В чем же тут было дело?
В дефицитах, а именно нехватке железа, витаминов группы B, D, магния и цинка + по анализам обнаружился аутоиммунный тиреоидит (АИТ) и хроническая вирусная нагрузка (Эпштейн-Барр, ЦМВ).

❗️Все это привело к нарушению обмена веществ, гормональному дисбалансу и появлению таких симптомов, как отеки, прибавка веса и усталость, несмотря на здоровый образ жизни.

Нам может казаться, что дефициты не так уж страшны.
Но если рассматривать этот случай глубже, то мы получаем следующее:
1️⃣для превращения неактивного Т4 в активный Т3 необходимо железо. Его дефицит усугубляет симптомы гипотиреоза (отеки, вес, усталость).
2️⃣низкий B12 и фолиевая кислота напрямую связаны с нарушением кроветворения и повышением гомоцистеина.
3️⃣высокий гомоцистеин в свою очередь поддерживает хроническое воспаление и блокирует усвоение железа, создавая порочный круг.
4️⃣копрограмма показала низкую кислотность желудка и недостаток пищеварительных ферментов. Все это в совокупности и привело к дефицитам.
5️⃣а при низких запасах железа и витаминов группы В печень не может эффективно выводить избыток эстрогенов.
6️⃣Следовательно, происходит гормональный дисбаланс, следствием которого стали кисты и миомы.

Вот так невидимые на первый взгляд дефициты могут управлять нашим самочувствием, переворачивая с ног на голову, казалось бы, правильный образ жизни.

Что же делать, если вы вдруг узнали в этой истории себя?
⏺️признать и принять, что за симптомами вроде отеков и усталости может стоять целая цепочка взаимосвязанных причин.
⏺️конечно же сдать анализы, не только базовые, но и на витамины, ферритин, гормоны щитовидной железы и маркеры воспаления.
⏺️обратиться за разбором к специалисту (ко мне или к любому другому, кому доверяете). Самостоятельно такой клубок можно и не распутать.

Наше тело всегда подает нам сигналы, главное - услышать их вовремя.

Жду ваши комментарии, а я пока пошла спать 👩

Рассказала в аудио, по чему именно скучаю в беременность 🌿

Как я утром сдавала анализы 💔

Небольшой подкаст про гнездовую алопецию у детей, в котором рассказала:

⏺️про заболевание
⏺️про использование иммуносупрессоров
⏺️про натуропатический подход
⏺️про облысение у моего брата на фоне стресса

и напомнила о том, что организм - это единое целое и работать только с последствиями - путь в никуда.

С вас 🧡