Менопауза - не болезнь, а функциональные изменения организма в определенном возрасте, которые происходят на фоне снижения уровня женских половых гормонов (эстрадиола) и повышениея уровня гормонов передней доли гипофиза (лютеинизирующего гормона, ЛГ, и фолликулостимулирующего гормона, ФСГ).

Те. это состояние, когда уменьшается выработка половых гормонов, угасает половая функция, замедляется обмен веществ, клетки медленнее обновляются.

Если сама менопауза естественна и неизбежна, то климактерический синдром - это патология.

Для этого состояния характерны определенные симптомы:
🔸приливы (ощущение жара)
🔸снижение либидо
🔸сухость кожных покровов и слизистых
🔸сердцебиение
🔸повышение веса
🔸может быть эмоциональная лабильность, а может быть депрессия.

Есть у климакса и другая сторона, которая не проявляется внешне: это изменения внутри организма.

👇👇👇

Очень быстрыми темпами начинает развиваться атеросклероз, ухудшается состояние кожи, становятся более сухими слизистые оболочки, что может привести и к проблемам в сексуальной жизни и учащенному или болезненному мочеиспусканию.

В этот жизненный период могут развиться различные заболевания: сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, может повыситься давление и развиться ишемическая болезнь, увеличивается количество онкологических заболеваний.

Не очень приятная картинка, правда? Рассказать, что нужно делать, чтобы избежать климактерического синдрома и войти в менопаузу подготовленной?

Я уже минут 30 не могу прийти в себя, если честно. Поговорила уже с двумя братьями, понимаю, что и папа попадает тоже 🙈😭

Поэтому посчитала важным напомнить себе и вам вот эти рекомендации 👇

Как себя можно поддержать в это сложное для всех время?
Расскажу основные моменты. Хотя я считаю, что как тут не поддерживай, тревожно все равно будет.

Итак:
1. Сон - самое верное лекарство от всего. Поэтому если хочется, то можно и нужно спать.
2. Можно заниматься тем, что вам нравится - рисовать, вязать, гулять и т.д. Любое занятие, которое вам по душе, будет помогать гормонам счастья балансировать гормоны стресса.
3. Любое методичное занятие руками также будет отвлекать от негативных мыслей. Самое простое - смешать рис и гречку, после их перебрать. Также сюда можно добавить складывание вещей, мытье посуды, чистка ванны или шкафчиков, мытье полов и т.д.
4. Медитация - любая! Многие блогеры сейчас в свои ТГ каналы выкладывают что-то подобное. Также масса вариантов для успокоения есть на ютубе.
5. Физические упражнения - любые! Можно даже просто попрыгать на месте или потрястись, можно побить подушку, покричать, можно сходить на тренировку или позаниматься дома.
6. Магний - дозировка в день от 400 до 800 мг. Выбирать форму глицинат, хелат, треонат.
7. Седативные травы - ромашка, мята, мелисса, лаванда, пустырник, валериана. Можно заваривать вместе с ягодами и пить как чай. От 1 до 2-3 стаканов в день.
8. Релаксирующее, антидепрессантное действие оказывают эфирные масла Лаванды, Сандала, Мирры, Мелиссы. Эмоциональный тонус и настроение повышается при использовании ароматов Лимона, Кипариса, Герани, Бергамота, Корицы. Масло Иланг-Иланг успокаивает сердечный ритм и частоту дыхания, а также устраняет раздражительность, гнев и нервозность.
9. Если совсем сложно и накрывает, то всегда можно обратиться за психологической помощью. Сейчас есть как бесплатная, так и платная.

Не смотря на то, что до меня новости дошли не сразу, а потом возникло дикое желание всех спрятать, я до сих пор надеюсь, что все обойдется 🙏

Вчера один из моих братьев уехал в военкомат.

И можно сделать покер-фейс и сказать, что я горжусь. Но нет. Мне страшно. За него, за бабушку, за себя.

Эта новость - не для дискуссии. Так что сразу прошу все ваши мнения оставить при себе.

Мне сегодня и вот уже несколько дней страшно. Да, я продолжаю делать свою рутину. Да, я где-то в глубине горжусь (не нужно понимать это слово неправильно, тут нет того ужасного контекста, который некоторые увидели). Да, я стараюсь верить. Но... и вот это НО очень жирное сейчас.

Я не знаю, когда смогу продолжить писать посты. Знаю, что вам нужна моя поддержка. Но сейчас я ее оказать не смогу.

ЧТО МОЖНО СОБРАТЬ В ДОРОГУ

Корень родиолы розовой - это и адаптоген и ноотроп и кардиотроп. Желательно корень сразу на мелкие части порубить. Маленький кусочек, положенный под язык, дает силы на долго.

Тысячелистник - мгновенно останавливает кровь от царапины до серьезных ран. Порошок нужно сыпать на рану. Так что его можно положить сразу много.

Водный экстракт прополиса - как противовирусное.

Перга или пыльца - дает силы и выносливость (несколько шариков под язык).

Масло облепихи или мазь из зверобоя (кокосовое масло и зверобой) - от ожогов, мелких ссадин, ран, ушибов и холода.

Я трус. Я боюсь писать на тему, которая сейчас всех волнует. И многим может показаться, что я в стороне и меня это не касается. Это не так. МЕНЯ кассается. И вот уже второй раз.

Затрагивать тему прививок было и то не так страшно. А тут...

Я скажу только одно - план А - это САМЫЙ уродский в мире план, САМЫЙ.

Готовьте план В, С, D и другие.
Сделайте ген.доверенность.
Изучайте законы.
Найдите возможность, если что, ДО получения быстро обратиться к юристу. Потом уже будет поздно.
Ищите знакомого врача, который не боится.
Изучите информацию про альтернативную гражданскую службу.

У меня со вчерашнего дня трясутся руки. Так что тут тоже без дискуссий. Каждый делает свой выбор.

Учитесь читать между строк и видеть большее, чем я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО могу позволить себе тут написать.

https://t.me/lavrant/729?single - в начале марта я писала про проявления тела, с котороми можно было столкнуться тогда.

Сейчас лично для меня все чуть сложнее, поэтому я вчера съела торт, 500 гр. Он был не веганский, я была в неадеквате. Но я целенаправленно купила его, чтобы съесть. И я его съела, за 2 раза.

А ночью, когда есть уже нельзя, я съела морковь и хумус. Вот моя еда за вчерашний день.

И это НОРМАЛЬНО.
Я не буду мучить себя угрызениями совести, я не буду и дальше есть эти торты (я даже не помню его вкус), моя позиция по поводу еды со вчерашнего дня не изменилась, и сахар также для меня недопустим.

Но вчера мне нужна была поддержка. Молчаливая, сладкая и быстрая. Я нашла ее в торте. И я безумно благодарна тем людям, кто его сделал и кто продал.

Что я хочу сказать - ВСЕ отклонения в еде сейчас НОРМАЛЬНЫ. Это не более чем реакция на новости и то, что происходит в мире. Винить себя еще и за это не стоит.

Пусть еда для тех, кому это сейчас важно, станет островком безопасности. Разрешите себе.

Если для кого-то сейчас важным будет сон - разрешите себе спать.

Если что-то другое - пусть, разрешите себе все сейчас.

Это важно и нужно, чтобы как-то справиться с тем, что сейчас происходит.

Послушайте эфир про стесс https://t.me/lavrant/731, там есть и про травы, я вчера его переслушивала тоже.

А если вы не хотите читать новости и стараетесь жить, как и раньше - ЭТО ТОЖЕ НОРМАЛЬНО. Это не про то, что бы бездушны, нет. Такая реакция тоже может быть и она для вас самая верная.

Сегодня утром мне в директ прилетело два сообщения:
1. Пошла ты на х...
2. Кастрируй своих котов!

Если бы не эти сообщения, поста бы точно не было. Ну а так... #lavrant_мысливслух

Обратите внимание вот на что - найти в наше время единомышленника - это Божий дар, честное слово.

Потому что:
- ты лечишь ребенка антибиотиками? ДУРА!
- ты не сбиваешь температуру и даешь травки? ТОЖЕ ДУРА!
- ты ешь мясо? ДУРА!
- ты веган? ТОЖЕ ДУРА!
- ты носишь маску? ДУРА!
- не носишь маску? ТОЖЕ ДУРА!
- сделала укол? ДУРА!
- не сделала? ТОЖЕ ДУРА!
- молчишь и не высказываешь свое мнение? ДУРА!
- имеешь свое мнение и говоришь его? ТОЖЕ ДУРА.

Я этот список могу продолжать бесконечно, начиная подготовкой к родам и памперсами и заканчивая способом захоронения.

Что бы ты не делала, всегда кто-то будет против. Мы не можем договориться между собой в мелочах. Постоянно сталкиваемся лбами. И порой с пеной у рта доказываем свое мнение, как единственно верное.

Апофеозом вот этого НЕединства сейчас выступают мировые события. В огромном масштабе.

Выглядит со стороны ужасно! А если ты еще и внутри конфликта - страшно!

Мы все хотим мира. Но есть ли этот мир у нас внутри?

Большое всегда подсвечивает малое, а малое приводит к большому.

#lavrant_мысливслух

Вчера я поймала себя на мысли, что задыхаюсь. Вот реально. Делаю два шага и не могу вдохнуть. Что-то говорю и снова не могу вздохнуть.

Отрицать, что мне плохо, вообще нет смысла. Мне плохо. Морально. Физически.

Я из этого выберусь, несомненно. Мне кажется, уже выбираюсь (вода, психолог, массаж, работа, откровения).

Хочу с вами поделиться мыслями, которые пришли вот сегодня.

1. У меня нет четкой позиции по поводу происходящего. И ее не будет. Я вообще не представляю, как это может быть в ситуации, когда ничего не понятно. Раньше я постоянно зависала на информационных порталах, чтобы определиться, читала и смотрела все, что можно. Но это не помогало,а только усугубляло мое состояние. Поэтому вот сейчас, проснувшись в 4 утра, я просто разрешила себе не иметь никакой позиции.

Пока я выбираю просто реагировать на то, что происходит у меня под носом. Все. На бОльшее меня не хватает.

2. Что я могу в данной ситуации? Говорить только о себе и своих ощущениях.
Поможет ли это кому-то? Я не знаю.
Актуальнее писать про травы? Возможно.
Но пока это сложно.

Я вообще раньше себе позволяла писать о личном в очень небольшом количестве, потому что считала, что тут это мало кому интересно, может быть сейчас пришло время это исправить? И то, что я чувствую, действительно интересно и кому-то поможет?

3. Я снова скатилась в негатив к маме. И это ужасно. Я ожидала ее поддержки, хотя бы слов "я понимаю, что ты чувствуешь...", но натолкнулась на стену отчуждения с каким-то странным позитивом.

Даже сейчас я вот это пишу и у меня мелькает в голове - ну все, люди решат, что ты странная и больная и больше никогда не придут к тебе за помощью, а ведь ты хороший натуропат.

В общем, резюме - ситуация в мире и в моей семье невероятно сильно пошатнула мои внутренние опоры. Нужно восстанавливаться, маленькими шажочками и очень простыми действиями, которые раньше всегда мне были приятны. Так ведь?

Мои ❤️

Доброе утро!

Пока я собираюсь с мыслями, чтобы приступить к теме ПТСР, я хочу рассказать вам историю одной семьи.

В принципе, именно эта история и побудила меня начать сложный и очень непростой разговор.

Сразу хочу оговориться, что история - не пример того, что будет именно так. Все люди разные. Но это хороший повод поразмыслить и подготовиться к последствиям.

Итак, я родилась в Московской области, в поселке городского типа. Там все друг друга знали. И там до сих пор живет моя бабушка.

24 декабря 1979 года началась Афганская война. Я мало что про нее знаю, потому что тогда еще даже не родилась. Война длилась почти 8 лет.

Большинство мужчин из нашего поселка там были. Кто-то вернулся, кто-то нет. Но те, кто вернулся - уже не были такими, как раньше. Война меняет всех.

Один мужчина вернулся (физически здоровым, психологически - нет), женился, через 1,5 года после возвращения у него родился сын. Его сын учился с моими братьями в одном классе.

Мужчина бил своего сына постоянно. А сын приходил в школу и бил там других детей. Так продолжалось до момента, когда сын достиг возраста ответственности. И началось - хулиганство, полиция, первые сроки и т.д.

Сколько раз он для своих 32 лет отсидел, я уже вам не скажу. Но последний случай обсуждал весь поселок - он просто взял и отрезал уши у другого.

Почему я вспомнила про эту историю и завела разговор про ПТСР? Как я уже сказала - война меняет всех, особенно тех, кто там находится. Последствия после этих событий могут быть разными, в том числе и вот такими. Агрессия порождает агрессию.
Жестокость порождает жестокость.

И если немного отключиться от того, что я вам написала, а углубиться в тему стресса, то мужчина именно так проживал то, что с ним случилось на войне, именно через жестокость и агрессию по отношению к своим близким. А сын, у которого был именно такой пример перед глазами, взял именно такую модель поведения за единственно верную. И началась родовая программа жестокости и насилия.

Для меня это правда сложный разговор. Поэтому я еще подбираю слова и кручу этот ПТСР в своей голове с разных сторон, чтобы не напугать вас, а объяснить, что нас может ждать и как потом с этим жить.

Я еду от Жени, сегодня в разговоре с ней меня осенила потрясающая своей масштабностью мысль.

Я ее сейчас наговорю вам - специально наговорю, чтобы вы слышали мой голос и мою интонацию.

Отнеситесь бережно к тому, что я вам расскажу, пожалуйста. Я очень хочу сохранить это наше пространство ❤️
Мои мысли - только сугубо мое мнение. Оно не является истиной и ни к чему никого не призывает.