К чему я заговорила про женский курс, когда мы с вами обсуждали вздутия и газообразования?

Суть проста - состояние ЖКТ зависит от ежедневного выбора и осознанного подхода к питанию. Не будет результата, если мы сегодня что-то делаем, а завтра идем есть гамбургеры, после завтра садимся на диету, а еще через три дня объедаемся оливье.

ЖКТ, как и всему организму, нужна стабильность. Каждый день. В этом огромный ресурс и свобода.

А сбор для ЖКТ при вздутиях может быть следующим - семена укропа, фенхеля, тмина, трава ромашки, крапивы - пить 3 раза в день натощак (т.е. перед едой, с последней еды должно пройти минимум 2 часа). Курс 14-30 дней.

Менопауза - не болезнь, а функциональные изменения организма в определенном возрасте, которые происходят на фоне снижения уровня женских половых гормонов (эстрадиола) и повышениея уровня гормонов передней доли гипофиза (лютеинизирующего гормона, ЛГ, и фолликулостимулирующего гормона, ФСГ).

Те. это состояние, когда уменьшается выработка половых гормонов, угасает половая функция, замедляется обмен веществ, клетки медленнее обновляются.

Если сама менопауза естественна и неизбежна, то климактерический синдром - это патология.

Для этого состояния характерны определенные симптомы:
🔸приливы (ощущение жара)
🔸снижение либидо
🔸сухость кожных покровов и слизистых
🔸сердцебиение
🔸повышение веса
🔸может быть эмоциональная лабильность, а может быть депрессия.

Есть у климакса и другая сторона, которая не проявляется внешне: это изменения внутри организма.

👇👇👇

Очень быстрыми темпами начинает развиваться атеросклероз, ухудшается состояние кожи, становятся более сухими слизистые оболочки, что может привести и к проблемам в сексуальной жизни и учащенному или болезненному мочеиспусканию.

В этот жизненный период могут развиться различные заболевания: сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, может повыситься давление и развиться ишемическая болезнь, увеличивается количество онкологических заболеваний.

Не очень приятная картинка, правда? Рассказать, что нужно делать, чтобы избежать климактерического синдрома и войти в менопаузу подготовленной?

Я уже минут 30 не могу прийти в себя, если честно. Поговорила уже с двумя братьями, понимаю, что и папа попадает тоже 🙈😭

Поэтому посчитала важным напомнить себе и вам вот эти рекомендации 👇

Как себя можно поддержать в это сложное для всех время?
Расскажу основные моменты. Хотя я считаю, что как тут не поддерживай, тревожно все равно будет.

Итак:
1. Сон - самое верное лекарство от всего. Поэтому если хочется, то можно и нужно спать.
2. Можно заниматься тем, что вам нравится - рисовать, вязать, гулять и т.д. Любое занятие, которое вам по душе, будет помогать гормонам счастья балансировать гормоны стресса.
3. Любое методичное занятие руками также будет отвлекать от негативных мыслей. Самое простое - смешать рис и гречку, после их перебрать. Также сюда можно добавить складывание вещей, мытье посуды, чистка ванны или шкафчиков, мытье полов и т.д.
4. Медитация - любая! Многие блогеры сейчас в свои ТГ каналы выкладывают что-то подобное. Также масса вариантов для успокоения есть на ютубе.
5. Физические упражнения - любые! Можно даже просто попрыгать на месте или потрястись, можно побить подушку, покричать, можно сходить на тренировку или позаниматься дома.
6. Магний - дозировка в день от 400 до 800 мг. Выбирать форму глицинат, хелат, треонат.
7. Седативные травы - ромашка, мята, мелисса, лаванда, пустырник, валериана. Можно заваривать вместе с ягодами и пить как чай. От 1 до 2-3 стаканов в день.
8. Релаксирующее, антидепрессантное действие оказывают эфирные масла Лаванды, Сандала, Мирры, Мелиссы. Эмоциональный тонус и настроение повышается при использовании ароматов Лимона, Кипариса, Герани, Бергамота, Корицы. Масло Иланг-Иланг успокаивает сердечный ритм и частоту дыхания, а также устраняет раздражительность, гнев и нервозность.
9. Если совсем сложно и накрывает, то всегда можно обратиться за психологической помощью. Сейчас есть как бесплатная, так и платная.

Не смотря на то, что до меня новости дошли не сразу, а потом возникло дикое желание всех спрятать, я до сих пор надеюсь, что все обойдется 🙏

Вчера один из моих братьев уехал в военкомат.

И можно сделать покер-фейс и сказать, что я горжусь. Но нет. Мне страшно. За него, за бабушку, за себя.

Эта новость - не для дискуссии. Так что сразу прошу все ваши мнения оставить при себе.

Мне сегодня и вот уже несколько дней страшно. Да, я продолжаю делать свою рутину. Да, я где-то в глубине горжусь (не нужно понимать это слово неправильно, тут нет того ужасного контекста, который некоторые увидели). Да, я стараюсь верить. Но... и вот это НО очень жирное сейчас.

Я не знаю, когда смогу продолжить писать посты. Знаю, что вам нужна моя поддержка. Но сейчас я ее оказать не смогу.

ЧТО МОЖНО СОБРАТЬ В ДОРОГУ

Корень родиолы розовой - это и адаптоген и ноотроп и кардиотроп. Желательно корень сразу на мелкие части порубить. Маленький кусочек, положенный под язык, дает силы на долго.

Тысячелистник - мгновенно останавливает кровь от царапины до серьезных ран. Порошок нужно сыпать на рану. Так что его можно положить сразу много.

Водный экстракт прополиса - как противовирусное.

Перга или пыльца - дает силы и выносливость (несколько шариков под язык).

Масло облепихи или мазь из зверобоя (кокосовое масло и зверобой) - от ожогов, мелких ссадин, ран, ушибов и холода.

Я трус. Я боюсь писать на тему, которая сейчас всех волнует. И многим может показаться, что я в стороне и меня это не касается. Это не так. МЕНЯ кассается. И вот уже второй раз.

Затрагивать тему прививок было и то не так страшно. А тут...

Я скажу только одно - план А - это САМЫЙ уродский в мире план, САМЫЙ.

Готовьте план В, С, D и другие.
Сделайте ген.доверенность.
Изучайте законы.
Найдите возможность, если что, ДО получения быстро обратиться к юристу. Потом уже будет поздно.
Ищите знакомого врача, который не боится.
Изучите информацию про альтернативную гражданскую службу.

У меня со вчерашнего дня трясутся руки. Так что тут тоже без дискуссий. Каждый делает свой выбор.

Учитесь читать между строк и видеть большее, чем я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО могу позволить себе тут написать.