Экспресс способы почиститься быстро и эффективно
Способ 1.
Необходимо ежедневно утром натощак съедать пол отварной натёртой на мелкой тёрке свеклы. Заправляют её одной ст. ложкой растительного масла (оливковое, подсолнечное и т.д.).
Способ 2.
Утром натощак выпивайте один стакан свежего морковного сока.
Способ 3.
Нужно при каждом приёме пищи подмешивать в блюда запаренные кипятком ржаные отруби (одна-две ложки в сутки).
Способ 4.
Съедайте между приёмами пищи по ст. ложке смеси: 100 грамм стеблей алоэ, 100 грамм свежего мёда, 300 грамм кураги, 300 грамм чернослива, 300 грамм инжира. Смесь можно запить стаканом тёплой очищенной воды.
Способ 5.
Берём по 100 грамм берёзовых почек, бессмертника, зверобоя и ромашки. Перемалываем и закрываем плотной крышкой в стеклянной банке. Вечером берём ст. ложку готовой смеси и заливаем её 500 мл крутого кипятка. Настаиваем 20 минут, и процеживаем через марлю. Наливаем стакан получившейся жидкости и растворяем в ней одну ложку мёда. Выпиваем. После этого не пить и не есть.
Делаем данную процедуру перед сном. Утром подогреваем оставшийся настой, растворяем в неё ложку мёда и выпиваем за 25 минут до завтрака. Поступайте так ежедневно, пока не закончится смесь.
Способ 1.
Необходимо ежедневно утром натощак съедать пол отварной натёртой на мелкой тёрке свеклы. Заправляют её одной ст. ложкой растительного масла (оливковое, подсолнечное и т.д.).
Способ 2.
Утром натощак выпивайте один стакан свежего морковного сока.
Способ 3.
Нужно при каждом приёме пищи подмешивать в блюда запаренные кипятком ржаные отруби (одна-две ложки в сутки).
Способ 4.
Съедайте между приёмами пищи по ст. ложке смеси: 100 грамм стеблей алоэ, 100 грамм свежего мёда, 300 грамм кураги, 300 грамм чернослива, 300 грамм инжира. Смесь можно запить стаканом тёплой очищенной воды.
Способ 5.
Берём по 100 грамм берёзовых почек, бессмертника, зверобоя и ромашки. Перемалываем и закрываем плотной крышкой в стеклянной банке. Вечером берём ст. ложку готовой смеси и заливаем её 500 мл крутого кипятка. Настаиваем 20 минут, и процеживаем через марлю. Наливаем стакан получившейся жидкости и растворяем в ней одну ложку мёда. Выпиваем. После этого не пить и не есть.
Делаем данную процедуру перед сном. Утром подогреваем оставшийся настой, растворяем в неё ложку мёда и выпиваем за 25 минут до завтрака. Поступайте так ежедневно, пока не закончится смесь.
👍4❤2
Вылечить трещины на пятках можно в довольно короткие сроки, но если не убрать основную причину, они будут появляться и в дальнейшем, причем с каждый разом ситуация будет только усугубляться.
Чаще всего эта проблема возникает в таких случаях:
🔹недостаток витаминов и в первую очередь витамина А, который отвечает за естественные процессы регенерации. Такой дефицит вызывается неполноценным питанием.
🔹скрытое течение некоторых заболеваний. Бывает, что человек довольно долго не догадывается о том, что в его организме произошел серьезный сбой. Проблемы со ступнями могут быть своеобразным сигналом о необходимости обратить внимание на свое здоровье. Трещины возникают при гормональных сбоях, болезнях нервной системы, сахарном диабете и т.п.
🔹поражение грибком. Многие ошибочно считают, что на ногах грибок может поселиться только в области ногтей, но на самом деле он может стать причиной пересыхания кожи и образования трещин
🔹неудобная обувь или обувь из некачественных материалов. Ноги ежедневно подвергаются большой нагрузке, а если о них не позаботиться, если они будут сдавливаться, если не будут получать достаточного количества воздуха, то проявится это в сухости кожи, а потом и в трещинах
🔹личная гигиена. Помните, все должно быть в меру. Мытье ног, ванночки, использование скребков или пилочек, кремов и мазей должно быть регулярным. Чрезмерный или недостаточный уход может вызвать загрубение кожи и стать причиной появления трещин. Вызвать их могут и неподходящие косметические средства
🔹избыточный вес. На ноги и так оказывается нагрузка, а чем выше вес человека, тем она больше.
Это самые основные причины. Постарайтесь установить вызвавшую проблемы с пятками в вашем случае и исключить ее.
Чаще всего эта проблема возникает в таких случаях:
🔹недостаток витаминов и в первую очередь витамина А, который отвечает за естественные процессы регенерации. Такой дефицит вызывается неполноценным питанием.
🔹скрытое течение некоторых заболеваний. Бывает, что человек довольно долго не догадывается о том, что в его организме произошел серьезный сбой. Проблемы со ступнями могут быть своеобразным сигналом о необходимости обратить внимание на свое здоровье. Трещины возникают при гормональных сбоях, болезнях нервной системы, сахарном диабете и т.п.
🔹поражение грибком. Многие ошибочно считают, что на ногах грибок может поселиться только в области ногтей, но на самом деле он может стать причиной пересыхания кожи и образования трещин
🔹неудобная обувь или обувь из некачественных материалов. Ноги ежедневно подвергаются большой нагрузке, а если о них не позаботиться, если они будут сдавливаться, если не будут получать достаточного количества воздуха, то проявится это в сухости кожи, а потом и в трещинах
🔹личная гигиена. Помните, все должно быть в меру. Мытье ног, ванночки, использование скребков или пилочек, кремов и мазей должно быть регулярным. Чрезмерный или недостаточный уход может вызвать загрубение кожи и стать причиной появления трещин. Вызвать их могут и неподходящие косметические средства
🔹избыточный вес. На ноги и так оказывается нагрузка, а чем выше вес человека, тем она больше.
Это самые основные причины. Постарайтесь установить вызвавшую проблемы с пятками в вашем случае и исключить ее.
🔥4
Что же конкретно вредит поджелудочной железе? Прежде всего, манная и рисовая каша на молоке и с сахаром, которыми мы стараемся накормить ребенка в младенчестве. Этого делать нельзя категорически, поскольку эти крупы полностью лишены витаминов, а в сочетании с белком молока и сахаром представляют именно ту смесь, которая дает в пищеварительном тракте процессы гниения и брожения. Результат – кожные диатезы, далее – бронхиальная астма у детей. Далее ребенок растет, еда становится разнообразнее и вреднее. В пищу обязательно включается мясо – «как же, белок необходим для роста, нужны незаменимые аминокислоты». Конечно, нужны, да только их великолепно синтезируют наши собственные печень, селезенка и костный мозг, если они не забиты всяческими шлаковыми продуктами, отходами обмена, т.е. теми же загнивающими белками. К тому же их синтезирует здоровая микрофлора кишечника, фиксируя атмосферный азот.
🔥4
Нужно просто понять и осознать, что сложившиеся в силу исторических, климатических, экологических и этнических причин традиции питания не соответствуют истинным потребностям нашего организма. И тогда не так уж трудно изменить свои привычки, пищевые вкусы, потребности и, самое главное, в такой же традиции адекватного организму питания вырастить своих детей, для того чтобы они не болели.
❤3
Алое вера — одно из лучших средств по борьбе для поддержания здоровья кожи. В нем содержатся ферменты, которые способствуют здоровому росту волос путем уничтожения мертвых клеток, которые забивают волосяные фолликулы. Его подщелачивающие свойства уравновешивают уровень рН волос, предотвращая инфекции и другие загрязнения. Регулярное использование алое вера снимает зуд и воспаление. Кроме того, алое укрепляет волосы и препятствует появлению перхоти.
❤2👍2
Рецепты от выпадения волос
🌱Способ 1:
✔Нанесите гель или сок алое на кожу голову и волосы.
✔Оставьте на пару минут и смойте тёплой водой.
✔Выполняйте процедуру 3 раза в неделю.
✔Также можно регулярно использовать шампуни и кондиционеры на основе алое вера.
✔Также можно ежедневно на голодный желудок выпивать по столовой ложке сока алое.
🌱Способ 2:
Ингредиенты:
🔹Гель алое вера – 1/2 стакана
🔹Порошок пажитника — 2 чайные ложки
🔹Касторовое масло — 2 чайные ложки
🔹Порошок базилика — 2 чайные ложки
Способ применения:
✔Тщательно смешайте все перечисленные ингредиенты.
✔Нанесите на кожу головы.
✔Оставьте на 8-9 часов или на всю ночь.
✔Тщательно вымойте голову с шампунем.
✔Выполняйте процедуру 1-2 раза в месяц для лучшего результата.
Не забывайте, что при уходе за волосами не последнюю роль играет шампунь. Он должен быть натуральным и с маленьким сроком действия.
🌱Способ 1:
✔Нанесите гель или сок алое на кожу голову и волосы.
✔Оставьте на пару минут и смойте тёплой водой.
✔Выполняйте процедуру 3 раза в неделю.
✔Также можно регулярно использовать шампуни и кондиционеры на основе алое вера.
✔Также можно ежедневно на голодный желудок выпивать по столовой ложке сока алое.
🌱Способ 2:
Ингредиенты:
🔹Гель алое вера – 1/2 стакана
🔹Порошок пажитника — 2 чайные ложки
🔹Касторовое масло — 2 чайные ложки
🔹Порошок базилика — 2 чайные ложки
Способ применения:
✔Тщательно смешайте все перечисленные ингредиенты.
✔Нанесите на кожу головы.
✔Оставьте на 8-9 часов или на всю ночь.
✔Тщательно вымойте голову с шампунем.
✔Выполняйте процедуру 1-2 раза в месяц для лучшего результата.
Не забывайте, что при уходе за волосами не последнюю роль играет шампунь. Он должен быть натуральным и с маленьким сроком действия.
👍4👏1
Зелень - один из лучших целителей!
Зелень — это один из лучших источников витаминов, минеральных веществ и белков (да-да!). В зелени отсутствуют лишь три элемента из всего списка витаминов — это витамин K2, D2, B12.
При этом в зелени есть один элемент, который присутствует только в зелени и больше нигде в природе не встречается, это К1. Этот витамин участвует в формировании хрящевой ткани нашего организма - это наши уши, нос, носовая перегородка и хрящики в наших суставах.
Поэтому недостаток К1 в организме способствует развитию различных болезней, связанных с суставами. Недостаток витамина К в организме будущей мамы может стать причиной рождения лопоухих детей. А также возможны различные инсульты, инфаркты, аневризмы т.к. витамин К активно участвует в кроветворении, разжижает кровь.
1. Зелень – единственный вид пищи, содержащий абсолютно все питательные вещества, необходимые человеку.
2. Чтобы получить эти питательные вещества, необходимо разорвать прочные стенки клеток зелени тщательным пережевыванием в кашу или измельчением в блендере.
3. Раздельное питание. Зелень – это отдельная от овощей категория пищи, причем единственная, которую можно сочетать с любой едой, не нарушая принципов «раздельного питания».
4. Источник белка.
Зелень очень богата белком – например, 500 г зеленых листовых овощей содержит больше белка, чем рекомендовано в США для ежедневного потребления.
5. Незаменимые аминокислоты.
Все зелёные растения имеют в своем составе 9 главных (незаменимых) аминокислот.
6. Зелёные растения содержат белок в форме отдельных аминокислот, причём нашему организму такие аминокислоты использовать легче, чем сложные животные белки (созданные организмом животного, из той же зелени, причем для своих нужд, а не для наших).
7. В отличие от животных протеинов, белки зелени не приводят к возникновению рака.
8. Клетчатка.
Зелень в большом количестве содержит нерастворимую клетчатку, которая впитывает токсины толстого кишечника как губка. Недостаточное потребление клетчатки является одной из главных причин преждевременного старения людей.
9. Гомеостаз.
Будучи источником всех необходимых человеку питательных веществ, зелень как нельзя лучше питает эндокринную систему и таким образом способствует регуляции гомеостаза.
10. Гипоацидность.
Пониженная кислотность желудочного сока нарушает всасывание питательных веществ, необходимых для здоровья, что ведет к болезням.
Регулярное употребление зелёных коктейлей оказывает ощутимое оздоровительное влияние, нормализуя концентрацию соляной кислоты желудочного сока.
11. Хлорофилл - профилактика и лечение рака.
Более 75 лет назад Отто Уарбург получил Нобелевскую премию, открыв, что рак вызывается ослабленным клеточным дыханием, когда клеткам не хватает кислорода. Зелень богата хлорофиллом, который богат кислородом.
Многочисленные научные исследования показывают, что вряд ли существуют заболевания, при которых нельзя было бы улучшить состояние с помощью хлорофилла.
Проверено, даже магазинная зелень целительна! Но на носу весна, а значит, уже совсем скоро появится свежая зеленая травка, в том числе съедобная!
Зелень — это один из лучших источников витаминов, минеральных веществ и белков (да-да!). В зелени отсутствуют лишь три элемента из всего списка витаминов — это витамин K2, D2, B12.
При этом в зелени есть один элемент, который присутствует только в зелени и больше нигде в природе не встречается, это К1. Этот витамин участвует в формировании хрящевой ткани нашего организма - это наши уши, нос, носовая перегородка и хрящики в наших суставах.
Поэтому недостаток К1 в организме способствует развитию различных болезней, связанных с суставами. Недостаток витамина К в организме будущей мамы может стать причиной рождения лопоухих детей. А также возможны различные инсульты, инфаркты, аневризмы т.к. витамин К активно участвует в кроветворении, разжижает кровь.
1. Зелень – единственный вид пищи, содержащий абсолютно все питательные вещества, необходимые человеку.
2. Чтобы получить эти питательные вещества, необходимо разорвать прочные стенки клеток зелени тщательным пережевыванием в кашу или измельчением в блендере.
3. Раздельное питание. Зелень – это отдельная от овощей категория пищи, причем единственная, которую можно сочетать с любой едой, не нарушая принципов «раздельного питания».
4. Источник белка.
Зелень очень богата белком – например, 500 г зеленых листовых овощей содержит больше белка, чем рекомендовано в США для ежедневного потребления.
5. Незаменимые аминокислоты.
Все зелёные растения имеют в своем составе 9 главных (незаменимых) аминокислот.
6. Зелёные растения содержат белок в форме отдельных аминокислот, причём нашему организму такие аминокислоты использовать легче, чем сложные животные белки (созданные организмом животного, из той же зелени, причем для своих нужд, а не для наших).
7. В отличие от животных протеинов, белки зелени не приводят к возникновению рака.
8. Клетчатка.
Зелень в большом количестве содержит нерастворимую клетчатку, которая впитывает токсины толстого кишечника как губка. Недостаточное потребление клетчатки является одной из главных причин преждевременного старения людей.
9. Гомеостаз.
Будучи источником всех необходимых человеку питательных веществ, зелень как нельзя лучше питает эндокринную систему и таким образом способствует регуляции гомеостаза.
10. Гипоацидность.
Пониженная кислотность желудочного сока нарушает всасывание питательных веществ, необходимых для здоровья, что ведет к болезням.
Регулярное употребление зелёных коктейлей оказывает ощутимое оздоровительное влияние, нормализуя концентрацию соляной кислоты желудочного сока.
11. Хлорофилл - профилактика и лечение рака.
Более 75 лет назад Отто Уарбург получил Нобелевскую премию, открыв, что рак вызывается ослабленным клеточным дыханием, когда клеткам не хватает кислорода. Зелень богата хлорофиллом, который богат кислородом.
Многочисленные научные исследования показывают, что вряд ли существуют заболевания, при которых нельзя было бы улучшить состояние с помощью хлорофилла.
Проверено, даже магазинная зелень целительна! Но на носу весна, а значит, уже совсем скоро появится свежая зеленая травка, в том числе съедобная!
❤7
Детокс-салат
🌱Огурец – 1 шт.
🌱Редис – 3-4 шт.
🌱Морковь – 1 шт. маленькая
🌱Свекла – 1 шт.
🌱Болгарский перец – 1 шт.
🌱Авокадо – 1 шт.
🌱Листовая зелень
🌱Орехи или семечки
Соус:
🔹Сок лимона - 2-3 ст. л.
🔹Нарезанная петрушка - 1/4 ст.
🔹Горчичный порошок - 1-2 ч. л.
🔹Соль и ч. перец - по вкусу
Приготовление:
✔Нарезать редис, огурец, перец, авокадо и зелень.
✔Морковь и свеклу натереть на терке.
✔Взбить в блендере все ингредиенты для соуса.
✔Поместить овощи в миску, заправить соусом и перемешать.
✔Посыпать орешками или семечками.
Салат готов
🌱Огурец – 1 шт.
🌱Редис – 3-4 шт.
🌱Морковь – 1 шт. маленькая
🌱Свекла – 1 шт.
🌱Болгарский перец – 1 шт.
🌱Авокадо – 1 шт.
🌱Листовая зелень
🌱Орехи или семечки
Соус:
🔹Сок лимона - 2-3 ст. л.
🔹Нарезанная петрушка - 1/4 ст.
🔹Горчичный порошок - 1-2 ч. л.
🔹Соль и ч. перец - по вкусу
Приготовление:
✔Нарезать редис, огурец, перец, авокадо и зелень.
✔Морковь и свеклу натереть на терке.
✔Взбить в блендере все ингредиенты для соуса.
✔Поместить овощи в миску, заправить соусом и перемешать.
✔Посыпать орешками или семечками.
Салат готов
❤4🔥1
Запас энергии в организме человека природой рассчитан на 120-130 лет активной жизни, а то и больше.
Наш же современник проживает 50-75 лет. В неизвестность уходит 35-40 лет плодотворной жизни на радость себе и близким. Это период жизни, который мы не доживаем, пора мудрой зрелости, передача житейского опыта юному поколению.
Кто и что отнимает нашу энергию, обесточивает нас?
Одна из причин - негативные отношения в семье и на работе с коллегами.
Цена одной семейной разборки - 2 месяца жизни. Если в году произошло 6 скандалов - вот вам уже год безвозвратно ушедшей жизни.
Другая причина неправильного восприятия современной жизни - это эталон вечно занятого человека, у которого все расписано по минутам. Постоянно включенный мобильный телефон, руководящий пост, где принятие решений происходит каждодневно, постоянный стресс приводят к спазмам сосудов и сгущению крови. Результат в будущем - инфаркт.
Таким образом лимит нашей энергии с каждым днем убывает. А научиться сохранять его - большое искусство.
Учитесь быть размеренными, невозмутимыми и неспешными.
Любая геперактивность - преждевременная смерть.
Наш же современник проживает 50-75 лет. В неизвестность уходит 35-40 лет плодотворной жизни на радость себе и близким. Это период жизни, который мы не доживаем, пора мудрой зрелости, передача житейского опыта юному поколению.
Кто и что отнимает нашу энергию, обесточивает нас?
Одна из причин - негативные отношения в семье и на работе с коллегами.
Цена одной семейной разборки - 2 месяца жизни. Если в году произошло 6 скандалов - вот вам уже год безвозвратно ушедшей жизни.
Другая причина неправильного восприятия современной жизни - это эталон вечно занятого человека, у которого все расписано по минутам. Постоянно включенный мобильный телефон, руководящий пост, где принятие решений происходит каждодневно, постоянный стресс приводят к спазмам сосудов и сгущению крови. Результат в будущем - инфаркт.
Таким образом лимит нашей энергии с каждым днем убывает. А научиться сохранять его - большое искусство.
Учитесь быть размеренными, невозмутимыми и неспешными.
Любая геперактивность - преждевременная смерть.
❤6
Любимое лакомство паразитов – это искусственные сладости, конфеты, печенья, пирожные, вафли; молоко, сыр и другие молочные продукты. Большое количество слизи – это наилучшая среда для обитания и размножения паразитов. Следовательно, важно исключать слизистую пищу и активно очищаться от слизи. Наиболее слизистыми продуктами являются молочные продукты, крахмалистые продукты, картофель, всё хлебное и мучное, белковые продукты, мясо, рыба, яйца, бобовые, всё варёное в той или иной степени образует слизь в теле и создаёт среду для паразитов.
Безслизистыми продуктами являются почти все овощи, фрукты, зелень. Малослизистыми являются корнеплоды, сырые крахмалистые овощи, нежареные семечки и орехи, проросшие зёрна.
Любые чистки кишечника являются антипаразитарными, так как большинство паразитов скапливается в кишечнике. Там же накапливаются продукты гниения от неправильного питания в прошлом.
Чистки печени являются кроме всего прочего антипаразитарными, так как много паразитов содержится в жёлчных и печеночных камушках в застойной желчи в забитых протоках. После чистки печени нередко меняются вкусовые и пищевые привычки и желание в более здоровом направлении.
В дополнение к чисткам кишечника и печени стоит добавить специальные антипаразитарные чистки комплексами трав, чесноком и противопаразитарным питанием.
Паразиты плохо переносят горький и кислый вкусы. Эти вкусы также стимулируют выделение желчи, а желчь также создаёт среду, в которой паразитам сложно выживать. Из кислых вкусов от паразитов действуют сок лимона (лучше разбавлять 1:1 или 1:2), сок грейпфрута, сок граната и настой гранатовых корок, кислые сорта яблок.
Употребление этих продуктов в рационе наряду с перидическими курсами очищения организма позволяет эффективно избавляться от паразитов. Результатом является сокращение количества употребляемой пищи и желания много кушать. Меньше вероятность срывов, больше сил и энергии.
Безслизистыми продуктами являются почти все овощи, фрукты, зелень. Малослизистыми являются корнеплоды, сырые крахмалистые овощи, нежареные семечки и орехи, проросшие зёрна.
Любые чистки кишечника являются антипаразитарными, так как большинство паразитов скапливается в кишечнике. Там же накапливаются продукты гниения от неправильного питания в прошлом.
Чистки печени являются кроме всего прочего антипаразитарными, так как много паразитов содержится в жёлчных и печеночных камушках в застойной желчи в забитых протоках. После чистки печени нередко меняются вкусовые и пищевые привычки и желание в более здоровом направлении.
В дополнение к чисткам кишечника и печени стоит добавить специальные антипаразитарные чистки комплексами трав, чесноком и противопаразитарным питанием.
Паразиты плохо переносят горький и кислый вкусы. Эти вкусы также стимулируют выделение желчи, а желчь также создаёт среду, в которой паразитам сложно выживать. Из кислых вкусов от паразитов действуют сок лимона (лучше разбавлять 1:1 или 1:2), сок грейпфрута, сок граната и настой гранатовых корок, кислые сорта яблок.
Употребление этих продуктов в рационе наряду с перидическими курсами очищения организма позволяет эффективно избавляться от паразитов. Результатом является сокращение количества употребляемой пищи и желания много кушать. Меньше вероятность срывов, больше сил и энергии.
🔥4
КОКТЕЙЛЬ "СОЛНЕЧНЫЙ"
Ингредиенты:
1 груша
1 яблоко
1 апельсин
3 лайма
1 киви
миндаль
Приготовление:
Для нижнего слоя смешать в блендере грушу, яблоко, сок трех лаймов, киви. Вылить в стакан. Второй слой: хорошо взбить в блендере очищенный апельсин, вылить сверху вторым слоем. Украсить миндалем.
Ингредиенты:
1 груша
1 яблоко
1 апельсин
3 лайма
1 киви
миндаль
Приготовление:
Для нижнего слоя смешать в блендере грушу, яблоко, сок трех лаймов, киви. Вылить в стакан. Второй слой: хорошо взбить в блендере очищенный апельсин, вылить сверху вторым слоем. Украсить миндалем.
🍓2❤1
Принесет ли вам тот или иной конкретный день большое счастье или большое горе в основном зависит от силы вашего интеллекта и решимости.
Счастливым или несчастливым будет каждый день вашей жизни - это дело ваших рук.
Если мы доверяем свою жизнь доктору (когда в этом необходимость экстренного вмешательства или хирургической операции, это еще понятно), то совершенно глупо ждать сопереживания. Многие проблемы, связанные с нашим здоровьем, мы должны решать сами.
Вы когда-либо задумывались, что на врача приходится более десятка больных в день? Поэтому он не в состоянии каждодневно думать о вашем здоровье.
Это ваша забота, ваша ноша, ваше настоящее и будущее. Глупо перекладывать заботу о своем здоровье на плечи докторов и других людей.
Счастливым или несчастливым будет каждый день вашей жизни - это дело ваших рук.
Если мы доверяем свою жизнь доктору (когда в этом необходимость экстренного вмешательства или хирургической операции, это еще понятно), то совершенно глупо ждать сопереживания. Многие проблемы, связанные с нашим здоровьем, мы должны решать сами.
Вы когда-либо задумывались, что на врача приходится более десятка больных в день? Поэтому он не в состоянии каждодневно думать о вашем здоровье.
Это ваша забота, ваша ноша, ваше настоящее и будущее. Глупо перекладывать заботу о своем здоровье на плечи докторов и других людей.
❤4