Как питаться, если большой загруз на работе и нет времени, сил и желания готовить?

Идеи полезной еды "быстрого приготовления":
ЗАВТРАК:
🔹Фрукты - самый полезный "фастфуд"))) Помыл и съел.
🔹Зеленый коктейль - на приготовление обычно хватает 5-10 минут. Закидываете в блендере фрукты и зелень, добавляете воды, включаете блендер - пару минут и готово. Еще пару минут сполоснуть чашу блендера.
🔹Каша из отрубей:
Вам понадобятся овсяные, пшеничные и ржаные отруби россыпью. Их можно купить в супермаркетах в отделах здорового питания. Бывают в пакетиках, бывают в коробочках. На упаковках пишут, что надо варить, но это не обязательно. Можно просто залить горячей водой, прикрыть крышкой и оставить на 5 минут. Ваша каша готова. Можно приготовить как сладкий вариант с сухофруктами, бананом и корицей, так и соленый со специями. 

ОБЕД:
🔹С вечера замочите в чистой воде в пищевом контейнере геркулесовые хлопья (обычные, не быстрого приготовления) с сухофруктами (изюмом, кусочками кураги или фиников). Утром добавьте 1-2 ч.л. нерафинированного кокосового масла холодного отжима. Каша готова - без варки и отскребывания кастрюли.
🔹С утра, чтобы было готово к обеду можно "заварить" гречку.
Сначала промойте крупу, потом просто залейте горячей водой из чайника, закройте. Через 3 часа у вас будет готовая каша. Она будет холодной и будет немного отличаться от вареной обычным способом, при этом по вкусу кому-то нравится даже больше, чем вареная обычным способом. Перед употреблением добавьте специи и масло холодного отжима по вкусу. 

УЖИН:
🔹"По-быстрому" можно приготовить смесь замороженных овощей, которые не надо ни мыть, ни чистить, ни нарезать. Варка или тушение займут у вас минут 10-15. Перед покупкой замороженных овощных смесей обращайте внимание на дату производства - чем свежее, тем лучше.
🔹любой овощной салат - помыл, порезал. Все готово.

ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ:
🔹Травяной чай с хлебцами или хрустящими отрубями (не более 50 г за раз)
🔹Травяной чай с сухофруктами
🔹Орехи (лучше не более 50 г за раз)

Как начать питаться правильно?
Для этого можно сделать всего 3 шага:
🌱 1 шаг
Пройти, как минимум, антипаразитарный курс, а лучше - комплексное очищение организма (в том числе кишечника и печени)

🌱 2 шаг
Начать питаться правильно - после очищения организма намного проще начать питаться более здоровой едой! Вкусы меняются и тело само начинает просить полезную пищу.

🌱3 шаг
После очищения организма и перехода на более здоровое питание ваш уровень энергии повышается. И у вас есть силы и желание менять свою жизнь к лучшему - сделать то, что вы давно хотели сделать, но откладывали из-за лени и недостатка сил.

Я обожаю простые рецепты. А вы? ПОЛЕЗНЫЕ БРАУНИ СО СВЕКЛОЙ 

Ингредиенты:
🔹100г сырой свеклы
🔹30 г сырых лесных орехов (предварительно замочить на 6 часов)
🔹1 столовая ложка семян льна (10г - измельчить в блендере)
🔹стевия (по желанию, свекла и так сладкая) 

Приготовление:
🌱Измельчите свеклу в блендере. Смешайте с измельченными семенами льна, чтобы получить липкую массу. Отложите.
🌱Поместите в блендер лесные орехи, измельчить мелко. Добавьте свеклу, стевию и смешать. Сформировать в виде печенья, охладить в холодильнике в течение 45 минут.

Всем привет! Давно хотела поделиться с вами маленькой книжкой по детской психосоматике. У меня же есть тут мамочки? Так вот, это для вас 😘

❔Что можно прочесть о своем здоровье по самому информативному анализу?

Чем бы вы ни захворали, первым анализом, на который отправит вас грамотный врач, будет общий (общеклинический) анализ крови. 

Кровь для общего анализа берется венозная или капиллярная, то есть из вены или из пальца. Первичный общий анализ можно сдавать не натощак. Развернутый же анализ крови сдается только натощак. 

Для биохимического анализа кровь придется сдавать только из вены и обязательно натощак. Ведь если вы выпьете с утра, скажем, кофе с сахаром, непременно изменится содержание глюкозы в крови и анализ будет неправильным. 

В идеале кровь на общий анализ крови рекомендуется сдавать после короткого отдыха, так как при волнении и физическом напряжении могут изменяться некоторые показатели. 

Грамотный врач обязательно учтет ваш пол и физиологическое состояние. Например, у женщин во время “критических дней” увеличивается СОЭ и уменьшается количество тромбоцитов. 

Общий анализ дает больше информации о воспалениях и состоянии крови (склонности к тромбам, наличии инфекций), а биохимический анализ отвечает за функциональное и органическое состояние внутренних органов - печени, почек, поджелудочной. 

Показатели общего анализа: 
❤ ГЕМОГЛОБИН (Hb) - пигмент крови, содержится в эритроцитах (красных кровяных тельцах), основная его функция - это перенос кислорода от легких к тканям и выведение углекислого газа из организма. 

Нормальные значения для мужчин 130-160 г/л , женщин - 120-140 г/л. 

Пониженный гемоглобин бывает при анемиях, кровопотере, скрытом внутреннем кровотечении, при поражении внутренних органов, например, почек и т.д. 

Повышаться может при обезвоживании организма, при заболеваниях крови и некоторых видах сердечной недостаточности. 

❤ ЭРИТРОЦИТЫ - клетки крови, содержат гемоглобин. 

Нормальные значения (4.0-5.1) * 10 в 12-й степени/л и (3.7-4.7) * 10 в 12-й степени /л, для мужчин и женщин соответственно. 

Повышение эритроцитов в крови бывает, например, у здоровых людей на большой высоте в горах, а также при врожденных или приобретенных пороках сердца, болезнях бронхов, легких, почек и печени. Повышение может быть связано с избытком стероидных гормонов в организме. Например, при болезни и синдроме Кушинга, или при лечении гормональными препаратами. 

Понижение - при анемии, острой кровопотере, при хронических воспалительных процессах в организме, а также на поздних сроках беременности. 

❤ ЛЕЙКОЦИТЫ - белые клетки крови, они образуются в костном мозге и лимфатических узлах. Основная их функция - защита организма от неблагоприятных воздействий. Норма - (4.0-9.0) х 10 в 9-й степени /л. Превышение говорит о наличии инфекции и воспалении. 

Существует пять видов лейкоцитов (лимфоциты, нейтрофилы, моноциты, эозинофилы, базофилы), каждый из них выполняет определенную функцию. При необходимости делают развернутый анализ крови, который показывает соотношение всех пяти видов лейкоцитов. Например, если уровень лейкоцитов в крови повышен, развернутый анализ покажет, за счет какого вида увеличилось их общее число. Если за счет лимфоцитов, то в организме есть воспалительный процесс, если больше нормы эозинофилов, то можно заподозрить аллергическую реакцию. 

❔ ПОЧЕМУ ЛЕЙКОЦИТОВ БЫВАЕТ МНОГО? 

Существует множество состояний, при которых наблюдается изменение уровня лейкоцитов. Это не обязательно говорит о болезни. Лейкоциты, как, впрочем, и все показатели общего анализа, реагируют на различные изменения в организме. Например, при стрессе, беременности, после физического напряжения их количество увеличивается. 

Повышенное количество лейкоцитов в крови (по-другому лейкоцитоз) бывает и при: 
+ инфекциях (бактериальных), 
+ воспалительных процессах, 
+ аллергических реакциях, 
+ злокачественных новообразованиях и лейкозах, 
+ приеме гормональных препаратов, некоторых сердечных препаратов (например, дигоксина). 

А вот пониженное количество лейкоцитов в крови (или лейкопения): такое состояние часто бывает при вирусной инфекции (например, при гриппе) или приеме некоторых лекарств, например, анальгетиков, противосудорожных. 

❤ ТРОМБОЦИТЫ - клетки кр

ови, показатель нормальной свертываемости крови, участвуют в образовании тромбов. 

Нормальное количество - (180-320) * 10 в 9-й степени/л 

Повышенное количество бывает при: 
хронических воспалительных заболеваниях (туберкулез, язвенный колит, цирроз печени), после операций, лечении гормональными препаратами. 

Пониженное при: 
действии алкоголя, отравлении тяжелыми металлами, болезнях крови, почечной недостаточности, заболеваниях печени, селезенки, гормональных нарушений. А также при действии некоторых лекарств: антибиотиков, мочегонных, дигоксина, нитроглицерина, гормонов. 

❤ СОЭ или РОЭ - скорость оседания эритроцитов (реакция оседания эритроцитов) - это одно и то же, показатель течения болезни. Обычно СОЭ увеличивается на 2-4 сутки заболевания, иногда максимума достигает в период выздоровления. Норма для мужчин - 2-10 мм/ч, для женщин - 2-15 мм/ч. 

Повышено при: 
инфекциях, воспалениях, анемии, болезнях почек, гормональных нарушениях, шоке после травм и операций, при беременности, после родов, во время месячных. 

Понижено: 
при недостаточности кровообращения, анафилактическом шоке. 

Показатели биохимического анализа: 
❤ ГЛЮКОЗА - ее должно быть 3,5-6,5 ммоль/литр. Понижение - при недостаточном и нерегулярном питании, гормональных заболеваниях. Повышение - при сахарном диабете. 
❤ ОБЩИЙ БЕЛОК - норма - 60-80 граммов /литр. Снижается при ухудшении работы печени, почек, недоедании (резкое снижение общего белка нередкий симптом того, что жесткая ограничительная диета явно не пошла вам на пользу). 
❤ ОБЩИЙ БИЛИРУБИН - норма – не выше 20,5 ммоль/литр показывает, как работает печень. Повышение - при гепатитах, желче-каменной болезни, разрушении эритроцитов. 
❤ КРЕАТИНИН - должно быть не больше 0,18 ммоль/литр. Вещество отвечает за работу почек. Превышение нормы - признак почечной недостаточности, если не дотягивает до нормы - значит, нужно повышать иммунитет.

Зеленый гаспачо 💚
Ингредиенты:
🌿Огурцы — 6 Штук
🌿Стебель сельдерея — 2 Штуки
🌿Авокадо — 1 Штука
🌿Перец зеленый болгарский — 2 Штуки
🌿Зеленый лук — 2 Штуки
🌿Пучок петрушки — 1 Штука
🌿Острый зеленый перец (халапеньо) — 1/2 Штуки (можно заменить на другой острый перец)
🌿Чеснок — 2 Зубчика
🌿Цедра лайма — 1 Чайная ложка
🌿Сок лайма — 2 Ст. ложки
🌿Кокосовое масло — 2 Ст. ложки (опционально)
🌿Вода — 1 Стакан 

Приготовление:
✔Абсолютно все ингредиенты необходимо хаотично измельчить. Все равно потом все будем измельчать до однородной массы в блендере, поэтому по поводу нарезки можете не беспокоиться.
✔Разве что лайм нужно будет добавлять не целиком - нужно натереть немного цедры и выжать немного сока из него.
✔Сгружаем все ингредиенты в чашу блендера или процессор, туда же добавляем цедру и сок лайма.
✔Измельчаем до однородной массы.
❕Не пытайтесь добиться идеально густой консистенции.
Главное - чтобы не было довольно крупных кусочков овощей. А идеально гладкую консистенцию, при желании, можно будет придать супу позже - достаточно процедить через сито.
✔Переливаем получившуюся массу из чаши блендера в емкость для супа.

Гаспачо для сыроедов готов - его можно разливать по тарелочкам и подавать. При подаче можно украсить небольшими кубиками свежего авокадо, огурца или лука. Приятного аппетита! 

Хотите книгу об этом исследовании? Пишите в инстаграм об этом!

Причины возникновения рака ⤴⤴⤴

Принимая пищу после 14–15 часов, мы заставляем поджелудочную работать круглосуточно, что ведет к очень плохим последствиям, потому что круглосуточно она все равно не работает, а прекращает выделение пищеварительных ферментов около 18 часов. И потому вся пища, съеденная после 18 часов, попадает в двенадцатиперстную кишку, остается там до 9 утра в тепле (38 С) и загнивает, а утром эта полусгнившая, полуперебродившая масса продолжает свой путь по тонкому кишечнику (5 метров), а потом по толстой кишке (2 метра), отравляя по пути нашу кровь выделяющимися из нее ядами, которые теперь уже обезвреживает печень, поскольку кровь из кишечника устремляется по коллектору воротной вены печени прямо в этот фильтрующий, очищающий и обезвреживающий нашу кровь орган.

Хотите пост о панкреатите?

Существуют правила питания, гарантирующее излечение от болезней и недопущение новых тяжелых заболеваний в виде инфаркта, инсульта, рака, диабета и т.д. Однако эта альтернатива лекарственной медицине старательно умалчивалась и игнорировалась до самого последнего времени. Стремясь ликвидировать инфекции, врачи создавали вакцины. Но вирусы оказались хитрее, и вот вместо оспы – СПИД, вместо чумы – вирусная пневмония. Пора признать, что лекарства, массовые профилактические прививки, химические удобрения подорвали иммуносферу не только человеческой популяции, но и всей биосферы – растений и животных. Пора понять, что технический прогресс в теперешнем виде ведет только к гибели планеты, и признать приоритет законов природы над изобретениями человека. Появление атипичной пневмонии не случайность и не эпизод. Это – глобальная чистка человеческой популяции от наиболее загрязненных элементов, как было в средние века при эпидемиях чумы и оспы. 

Экспресс способы почиститься быстро и эффективно

Способ 1. 

Необходимо ежедневно утром натощак съедать пол отварной натёртой на мелкой тёрке свеклы. Заправляют её одной ст. ложкой растительного масла (оливковое, подсолнечное и т.д.). 

Способ 2. 

Утром натощак выпивайте один стакан свежего морковного сока. 

Способ 3. 

Нужно при каждом приёме пищи подмешивать в блюда запаренные кипятком ржаные отруби (одна-две ложки в сутки). 

Способ 4. 

Съедайте между приёмами пищи по ст. ложке смеси: 100 грамм стеблей алоэ, 100 грамм свежего мёда, 300 грамм кураги, 300 грамм чернослива, 300 грамм инжира. Смесь можно запить стаканом тёплой очищенной воды.

Способ 5. 

Берём по 100 грамм берёзовых почек, бессмертника, зверобоя и ромашки. Перемалываем и закрываем плотной крышкой в стеклянной банке. Вечером берём ст. ложку готовой смеси и заливаем её 500 мл крутого кипятка. Настаиваем 20 минут, и процеживаем через марлю. Наливаем стакан получившейся жидкости и растворяем в ней одну ложку мёда. Выпиваем. После этого не пить и не есть. 

Делаем данную процедуру перед сном. Утром подогреваем оставшийся настой, растворяем в неё ложку мёда и выпиваем за 25 минут до завтрака. Поступайте так ежедневно, пока не закончится смесь.

Вылечить трещины на пятках можно в довольно короткие сроки, но если не убрать основную причину, они будут появляться и в дальнейшем, причем с каждый разом ситуация будет только усугубляться.

Чаще всего эта проблема возникает в таких случаях:
🔹недостаток витаминов и в первую очередь витамина А, который отвечает за естественные процессы регенерации. Такой дефицит вызывается неполноценным питанием.
🔹скрытое течение некоторых заболеваний. Бывает, что человек довольно долго не догадывается о том, что в его организме произошел серьезный сбой. Проблемы со ступнями могут быть своеобразным сигналом о необходимости обратить внимание на свое здоровье. Трещины возникают при гормональных сбоях, болезнях нервной системы, сахарном диабете и т.п.
🔹поражение грибком. Многие ошибочно считают, что на ногах грибок может поселиться только в области ногтей, но на самом деле он может стать причиной пересыхания кожи и образования трещин
🔹неудобная обувь или обувь из некачественных материалов. Ноги ежедневно подвергаются большой нагрузке, а если о них не позаботиться, если они будут сдавливаться, если не будут получать достаточного количества воздуха, то проявится это в сухости кожи, а потом и в трещинах
🔹личная гигиена. Помните, все должно быть в меру. Мытье ног, ванночки, использование скребков или пилочек, кремов и мазей должно быть регулярным. Чрезмерный или недостаточный уход может вызвать загрубение кожи и стать причиной появления трещин. Вызвать их могут и неподходящие косметические средства
🔹избыточный вес. На ноги и так оказывается нагрузка, а чем выше вес человека, тем она больше.

Это самые основные причины. Постарайтесь установить вызвавшую проблемы с пятками в вашем случае и исключить ее.

Что же конкретно вредит поджелудочной железе? Прежде всего, манная и рисовая каша на молоке и с сахаром, которыми мы стараемся накормить ребенка в младенчестве. Этого делать нельзя категорически, поскольку эти крупы полностью лишены витаминов, а в сочетании с белком молока и сахаром представляют именно ту смесь, которая дает в пищеварительном тракте процессы гниения и брожения. Результат – кожные диатезы, далее – бронхиальная астма у детей. Далее ребенок растет, еда становится разнообразнее и вреднее. В пищу обязательно включается мясо – «как же, белок необходим для роста, нужны незаменимые аминокислоты». Конечно, нужны, да только их великолепно синтезируют наши собственные печень, селезенка и костный мозг, если они не забиты всяческими шлаковыми продуктами, отходами обмена, т.е. теми же загнивающими белками. К тому же их синтезирует здоровая микрофлора кишечника, фиксируя атмосферный азот.