Лучшие продукты для перекусов. 

Предлагаю вам список продуктов, которым лучше отдавать предпочтение при первых признаках голода. Их можно
✔брать с собой в качестве перекуса на работу
✔давать ребенку в школу
✔брать в дорогу, в том числе в самолет

🌱Яблоки
В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты — незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами. 

🌱Бананы
Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно. 

🌱Красный перец
Богат витаминами А и С, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи. 

🌱Тыквенные семечки
Содержат магний, железо, кальций, витамин К, белки. Все эти компоненты повышают работоспособность. Главное, чтобы рабочее место, график работы и корпоративный стиль вашего офиса позволяли подобные перекусы. Для удобства можно использовать уже очищенные семечки

🌱Морковь
Хрустящая и полезная, она содержит огромное количество клетчатки, улучшает зрение и придает коже легкий золотистый оттенок загара. Не верите? Проверьте - начните уже завтра хрустеть и перекусывать морковкой. 

🌱Зеленый салат 
Источник витаминов и минералов, которые крайне быстро перевариваются и усваиваются организмом. Кроме того, уже давно не секрет, что овощи зеленого цвета — лучшие союзники в битве с лишними килограммами. 

🌱Ананас 
Также хорошо и быстро усваивается, но больше знаменит содержанием фермента бромелайн, который способствует очищению организма. Совет — ешьте ананас на пустой желудок и не сочетайте с другими продуктами. К слову, это же правило распространяется и на дыню. 

🌱Травяной чай
Не совсем привычный продукт для перекусов, однако отлично побеждает чувство голода и помогает держать себя в тонусе, если вы соблюдаете диету.

🌱Сушеный инжир 
Великолепным образом очищает кровь. Если вы покупаете упаковки в супермаркетах, внимательно читайте этикетки, чтобы он был без добавления сахара или ароматических компонентов. Инжир сам по себе содержит сахар, поэтому съедайте в день 5-6 штучек, не более.

Смузи АнтиГрипп: 
☘Лимон - 1 шт. 
☘Банан (крупный, спелый) - 3 шт. 
☘Киви (спелые) - 3 шт. 

Приготовление: 

✔Чистим киви.
✔Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания. Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви.
✔Раздеваем бананы и в компанию к измельченным лимону и киви. 
✔Разливаем по бокалам и приступаем к употреблению.

🌱Одним из самых простых и широко известных народных средств является промывание носа обычной соленой водой. В такую воду можно добавить несколько капель йода, сока чеснока, настойки эвкалипта или календулы.
🌱Раствор готовится из расчета половина чайной ложки соли на стакан теплой (температура тела) кипяченой воды.
🌱В качестве средств для промывания носа при насморке можно использовать настои и отвары лекарственных растений:
🔹зверобоя
🔹календулы
🔹эвкалипта
🔹одуванчика
🔹лопуха и т.д.

Способы промывания
✔Промывать можно несколькими способами, все зависит от проходимости дыхательных путей.
⚀Подготовленный раствор легко втягивать в нос и затем высморкать все в раковину. Можно втягивать чуть сильнее (если получается) и раствор попадет в рот, затем раствор необходимо сплюнуть.
⚁Можно использовать маленькую спринцовку или шприц (без иглы) и, наклоняясь к раковине, под давлением струю воды направить в одну из ноздрей. Вода будет выходить из другой ноздри, пройдя через носоглотку, или выйдет через рот. Также следует промыть следующую ноздрю.
⚂Промывать нос можно и простой холодной водой, с легким усилием втягивая воду в обе ноздри одновременно, так, чтобы вода поднималась в ноздри на 1,5-2 см. Затем все сразу высморкать. Повторить 8-10 раз. Это делается как для очищения слизистой во время насморка, так и для профилактики заболевания (метод закаливания и очищения слизистой).

Почему вам нужно начать пить имбирный чай уже сегодня?

Свойства имбиря:
🌹Это эффективное средство против головной боли, гриппа, простуды и даже боли в мышцах. Вещества, которые входят в состав имбиря, помогают уменьшать боль и ломоту в теле.
🌹Регулярное употребление этого продукта в пищу благотворно влияет на иммунную систему. В его состав входит огромное количество антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с инфекциями.
🌹Всего одна чашка имбирного чая в день уменьшает шансы получить инсульт, так как этот корень разрушает жировые отложения, которые блокируют артерии.
🌹Также имбирь улучшает кровообращение, что помогает лучше циркулировать кислороду, а также полезным и питательным веществам по нашему организму.
🌹Имбирный чай убивает вирусы, которые вызывают простуду, герпес и грипп. 

Как приготовить имбирный чай?
Ингредиенты на 1 стакан:
☘1 ст. воды; 
☘¼ ч. л. молотого имбиря; 
☘¼ ч. л. молотой куркумы; 
☘мёд. 
Приготовление:
Закипяти воду и добавь в нее имбирь и куркуму.
Перемешай и оставь на 10 минут. Затем добавь мёд.
Напиток готов к употреблению!

Как питаться, если большой загруз на работе и нет времени, сил и желания готовить?

Идеи полезной еды "быстрого приготовления":
ЗАВТРАК:
🔹Фрукты - самый полезный "фастфуд"))) Помыл и съел.
🔹Зеленый коктейль - на приготовление обычно хватает 5-10 минут. Закидываете в блендере фрукты и зелень, добавляете воды, включаете блендер - пару минут и готово. Еще пару минут сполоснуть чашу блендера.
🔹Каша из отрубей:
Вам понадобятся овсяные, пшеничные и ржаные отруби россыпью. Их можно купить в супермаркетах в отделах здорового питания. Бывают в пакетиках, бывают в коробочках. На упаковках пишут, что надо варить, но это не обязательно. Можно просто залить горячей водой, прикрыть крышкой и оставить на 5 минут. Ваша каша готова. Можно приготовить как сладкий вариант с сухофруктами, бананом и корицей, так и соленый со специями. 

ОБЕД:
🔹С вечера замочите в чистой воде в пищевом контейнере геркулесовые хлопья (обычные, не быстрого приготовления) с сухофруктами (изюмом, кусочками кураги или фиников). Утром добавьте 1-2 ч.л. нерафинированного кокосового масла холодного отжима. Каша готова - без варки и отскребывания кастрюли.
🔹С утра, чтобы было готово к обеду можно "заварить" гречку.
Сначала промойте крупу, потом просто залейте горячей водой из чайника, закройте. Через 3 часа у вас будет готовая каша. Она будет холодной и будет немного отличаться от вареной обычным способом, при этом по вкусу кому-то нравится даже больше, чем вареная обычным способом. Перед употреблением добавьте специи и масло холодного отжима по вкусу. 

УЖИН:
🔹"По-быстрому" можно приготовить смесь замороженных овощей, которые не надо ни мыть, ни чистить, ни нарезать. Варка или тушение займут у вас минут 10-15. Перед покупкой замороженных овощных смесей обращайте внимание на дату производства - чем свежее, тем лучше.
🔹любой овощной салат - помыл, порезал. Все готово.

ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ:
🔹Травяной чай с хлебцами или хрустящими отрубями (не более 50 г за раз)
🔹Травяной чай с сухофруктами
🔹Орехи (лучше не более 50 г за раз)

Как начать питаться правильно?
Для этого можно сделать всего 3 шага:
🌱 1 шаг
Пройти, как минимум, антипаразитарный курс, а лучше - комплексное очищение организма (в том числе кишечника и печени)

🌱 2 шаг
Начать питаться правильно - после очищения организма намного проще начать питаться более здоровой едой! Вкусы меняются и тело само начинает просить полезную пищу.

🌱3 шаг
После очищения организма и перехода на более здоровое питание ваш уровень энергии повышается. И у вас есть силы и желание менять свою жизнь к лучшему - сделать то, что вы давно хотели сделать, но откладывали из-за лени и недостатка сил.

Я обожаю простые рецепты. А вы? ПОЛЕЗНЫЕ БРАУНИ СО СВЕКЛОЙ 

Ингредиенты:
🔹100г сырой свеклы
🔹30 г сырых лесных орехов (предварительно замочить на 6 часов)
🔹1 столовая ложка семян льна (10г - измельчить в блендере)
🔹стевия (по желанию, свекла и так сладкая) 

Приготовление:
🌱Измельчите свеклу в блендере. Смешайте с измельченными семенами льна, чтобы получить липкую массу. Отложите.
🌱Поместите в блендер лесные орехи, измельчить мелко. Добавьте свеклу, стевию и смешать. Сформировать в виде печенья, охладить в холодильнике в течение 45 минут.

Всем привет! Давно хотела поделиться с вами маленькой книжкой по детской психосоматике. У меня же есть тут мамочки? Так вот, это для вас 😘

❔Что можно прочесть о своем здоровье по самому информативному анализу?

Чем бы вы ни захворали, первым анализом, на который отправит вас грамотный врач, будет общий (общеклинический) анализ крови. 

Кровь для общего анализа берется венозная или капиллярная, то есть из вены или из пальца. Первичный общий анализ можно сдавать не натощак. Развернутый же анализ крови сдается только натощак. 

Для биохимического анализа кровь придется сдавать только из вены и обязательно натощак. Ведь если вы выпьете с утра, скажем, кофе с сахаром, непременно изменится содержание глюкозы в крови и анализ будет неправильным. 

В идеале кровь на общий анализ крови рекомендуется сдавать после короткого отдыха, так как при волнении и физическом напряжении могут изменяться некоторые показатели. 

Грамотный врач обязательно учтет ваш пол и физиологическое состояние. Например, у женщин во время “критических дней” увеличивается СОЭ и уменьшается количество тромбоцитов. 

Общий анализ дает больше информации о воспалениях и состоянии крови (склонности к тромбам, наличии инфекций), а биохимический анализ отвечает за функциональное и органическое состояние внутренних органов - печени, почек, поджелудочной. 

Показатели общего анализа: 
❤ ГЕМОГЛОБИН (Hb) - пигмент крови, содержится в эритроцитах (красных кровяных тельцах), основная его функция - это перенос кислорода от легких к тканям и выведение углекислого газа из организма. 

Нормальные значения для мужчин 130-160 г/л , женщин - 120-140 г/л. 

Пониженный гемоглобин бывает при анемиях, кровопотере, скрытом внутреннем кровотечении, при поражении внутренних органов, например, почек и т.д. 

Повышаться может при обезвоживании организма, при заболеваниях крови и некоторых видах сердечной недостаточности. 

❤ ЭРИТРОЦИТЫ - клетки крови, содержат гемоглобин. 

Нормальные значения (4.0-5.1) * 10 в 12-й степени/л и (3.7-4.7) * 10 в 12-й степени /л, для мужчин и женщин соответственно. 

Повышение эритроцитов в крови бывает, например, у здоровых людей на большой высоте в горах, а также при врожденных или приобретенных пороках сердца, болезнях бронхов, легких, почек и печени. Повышение может быть связано с избытком стероидных гормонов в организме. Например, при болезни и синдроме Кушинга, или при лечении гормональными препаратами. 

Понижение - при анемии, острой кровопотере, при хронических воспалительных процессах в организме, а также на поздних сроках беременности. 

❤ ЛЕЙКОЦИТЫ - белые клетки крови, они образуются в костном мозге и лимфатических узлах. Основная их функция - защита организма от неблагоприятных воздействий. Норма - (4.0-9.0) х 10 в 9-й степени /л. Превышение говорит о наличии инфекции и воспалении. 

Существует пять видов лейкоцитов (лимфоциты, нейтрофилы, моноциты, эозинофилы, базофилы), каждый из них выполняет определенную функцию. При необходимости делают развернутый анализ крови, который показывает соотношение всех пяти видов лейкоцитов. Например, если уровень лейкоцитов в крови повышен, развернутый анализ покажет, за счет какого вида увеличилось их общее число. Если за счет лимфоцитов, то в организме есть воспалительный процесс, если больше нормы эозинофилов, то можно заподозрить аллергическую реакцию. 

❔ ПОЧЕМУ ЛЕЙКОЦИТОВ БЫВАЕТ МНОГО? 

Существует множество состояний, при которых наблюдается изменение уровня лейкоцитов. Это не обязательно говорит о болезни. Лейкоциты, как, впрочем, и все показатели общего анализа, реагируют на различные изменения в организме. Например, при стрессе, беременности, после физического напряжения их количество увеличивается. 

Повышенное количество лейкоцитов в крови (по-другому лейкоцитоз) бывает и при: 
+ инфекциях (бактериальных), 
+ воспалительных процессах, 
+ аллергических реакциях, 
+ злокачественных новообразованиях и лейкозах, 
+ приеме гормональных препаратов, некоторых сердечных препаратов (например, дигоксина). 

А вот пониженное количество лейкоцитов в крови (или лейкопения): такое состояние часто бывает при вирусной инфекции (например, при гриппе) или приеме некоторых лекарств, например, анальгетиков, противосудорожных. 

❤ ТРОМБОЦИТЫ - клетки кр

ови, показатель нормальной свертываемости крови, участвуют в образовании тромбов. 

Нормальное количество - (180-320) * 10 в 9-й степени/л 

Повышенное количество бывает при: 
хронических воспалительных заболеваниях (туберкулез, язвенный колит, цирроз печени), после операций, лечении гормональными препаратами. 

Пониженное при: 
действии алкоголя, отравлении тяжелыми металлами, болезнях крови, почечной недостаточности, заболеваниях печени, селезенки, гормональных нарушений. А также при действии некоторых лекарств: антибиотиков, мочегонных, дигоксина, нитроглицерина, гормонов. 

❤ СОЭ или РОЭ - скорость оседания эритроцитов (реакция оседания эритроцитов) - это одно и то же, показатель течения болезни. Обычно СОЭ увеличивается на 2-4 сутки заболевания, иногда максимума достигает в период выздоровления. Норма для мужчин - 2-10 мм/ч, для женщин - 2-15 мм/ч. 

Повышено при: 
инфекциях, воспалениях, анемии, болезнях почек, гормональных нарушениях, шоке после травм и операций, при беременности, после родов, во время месячных. 

Понижено: 
при недостаточности кровообращения, анафилактическом шоке. 

Показатели биохимического анализа: 
❤ ГЛЮКОЗА - ее должно быть 3,5-6,5 ммоль/литр. Понижение - при недостаточном и нерегулярном питании, гормональных заболеваниях. Повышение - при сахарном диабете. 
❤ ОБЩИЙ БЕЛОК - норма - 60-80 граммов /литр. Снижается при ухудшении работы печени, почек, недоедании (резкое снижение общего белка нередкий симптом того, что жесткая ограничительная диета явно не пошла вам на пользу). 
❤ ОБЩИЙ БИЛИРУБИН - норма – не выше 20,5 ммоль/литр показывает, как работает печень. Повышение - при гепатитах, желче-каменной болезни, разрушении эритроцитов. 
❤ КРЕАТИНИН - должно быть не больше 0,18 ммоль/литр. Вещество отвечает за работу почек. Превышение нормы - признак почечной недостаточности, если не дотягивает до нормы - значит, нужно повышать иммунитет.

Зеленый гаспачо 💚
Ингредиенты:
🌿Огурцы — 6 Штук
🌿Стебель сельдерея — 2 Штуки
🌿Авокадо — 1 Штука
🌿Перец зеленый болгарский — 2 Штуки
🌿Зеленый лук — 2 Штуки
🌿Пучок петрушки — 1 Штука
🌿Острый зеленый перец (халапеньо) — 1/2 Штуки (можно заменить на другой острый перец)
🌿Чеснок — 2 Зубчика
🌿Цедра лайма — 1 Чайная ложка
🌿Сок лайма — 2 Ст. ложки
🌿Кокосовое масло — 2 Ст. ложки (опционально)
🌿Вода — 1 Стакан 

Приготовление:
✔Абсолютно все ингредиенты необходимо хаотично измельчить. Все равно потом все будем измельчать до однородной массы в блендере, поэтому по поводу нарезки можете не беспокоиться.
✔Разве что лайм нужно будет добавлять не целиком - нужно натереть немного цедры и выжать немного сока из него.
✔Сгружаем все ингредиенты в чашу блендера или процессор, туда же добавляем цедру и сок лайма.
✔Измельчаем до однородной массы.
❕Не пытайтесь добиться идеально густой консистенции.
Главное - чтобы не было довольно крупных кусочков овощей. А идеально гладкую консистенцию, при желании, можно будет придать супу позже - достаточно процедить через сито.
✔Переливаем получившуюся массу из чаши блендера в емкость для супа.

Гаспачо для сыроедов готов - его можно разливать по тарелочкам и подавать. При подаче можно украсить небольшими кубиками свежего авокадо, огурца или лука. Приятного аппетита! 

Хотите книгу об этом исследовании? Пишите в инстаграм об этом!

Причины возникновения рака ⤴⤴⤴

Принимая пищу после 14–15 часов, мы заставляем поджелудочную работать круглосуточно, что ведет к очень плохим последствиям, потому что круглосуточно она все равно не работает, а прекращает выделение пищеварительных ферментов около 18 часов. И потому вся пища, съеденная после 18 часов, попадает в двенадцатиперстную кишку, остается там до 9 утра в тепле (38 С) и загнивает, а утром эта полусгнившая, полуперебродившая масса продолжает свой путь по тонкому кишечнику (5 метров), а потом по толстой кишке (2 метра), отравляя по пути нашу кровь выделяющимися из нее ядами, которые теперь уже обезвреживает печень, поскольку кровь из кишечника устремляется по коллектору воротной вены печени прямо в этот фильтрующий, очищающий и обезвреживающий нашу кровь орган.

Хотите пост о панкреатите?

Существуют правила питания, гарантирующее излечение от болезней и недопущение новых тяжелых заболеваний в виде инфаркта, инсульта, рака, диабета и т.д. Однако эта альтернатива лекарственной медицине старательно умалчивалась и игнорировалась до самого последнего времени. Стремясь ликвидировать инфекции, врачи создавали вакцины. Но вирусы оказались хитрее, и вот вместо оспы – СПИД, вместо чумы – вирусная пневмония. Пора признать, что лекарства, массовые профилактические прививки, химические удобрения подорвали иммуносферу не только человеческой популяции, но и всей биосферы – растений и животных. Пора понять, что технический прогресс в теперешнем виде ведет только к гибели планеты, и признать приоритет законов природы над изобретениями человека. Появление атипичной пневмонии не случайность и не эпизод. Это – глобальная чистка человеческой популяции от наиболее загрязненных элементов, как было в средние века при эпидемиях чумы и оспы.