Шутка, которая не шутка: агрессивный юмор

Сейчас обсуждали, как юмор может превратиться в элемент давления и медленно ломать отношения.

Классические примеры:
"Ой, ты всё так серьёзно воспринимаешь"
"Да ладно, я же просто шучу"

Знакомо?

Тут важный момент. Сейчас популярна идея, что это какая то "пассивная агрессия". Но обидные шутки, которые ранят, это не пассивная и не скрытая агрессия. Это самая обычная прямая агрессия, просто под соусом юмора.

Разберём отличия.

Злой юмор:

подкол при посторонних про слабое место человека

шутка про внешность, ум, доходы, близких

фраза "ты что, обиделся что ли, я же пошутил"

Живое подшучивание, которое соединяет 🙂

шутим по стабильным местам (там где точно будет понятна абсурдность)

оба могут искренне смеяться, а не один за счёт другого

если человеку явно не ок, шутку прекращают, а не докручивают


Такой юмор создаёт ощущение "мы вместе", а не "я сверху, ты снизу".

Юмор может быть классным способом сблизиться, снять напряжение и прожить сложные моменты. А может быть удобным способом нападать и делать вид, что ничего не случилось.

Если после ваших "шуток" человеку хочется уйти, а вам оправдываться фразой "ну ты что, юмора не понимаешь" значит это не юмор.

Кстати, совершенно то же самое касается вариантов "я же просто честно сказал", "только я искренен с тобой" и всё подобное. Такие фразы не приводят ни к чему, кроме как к желанию отстраниться и спорить 😅

Простое упражнение, которое укрепляет отношения 👨‍👩‍👦

Мы уже разобрали, какие фразы работают как конфликтогены, поговорили про "шутки", которые на самом деле агрессия под соусом юмора 😅
Логичный вопрос: а что наоборот помогает отношениям, кроме "не говорить гадости"?

Когда я был ребёнком, у нас дома была привычка, которую я тогда вообще не замечал. Родители вечером приходили и делились тем, что у них произошло за день. Не отчёты и не список претензий, а именно живые маленькие истории: кто что сказал, что удивило, что порадовало, что пошло не так 😊

Мне казалось, что так у всех. Что это какая то интуитивная норма.
А потом, уже работая психологом и много общаясь с людьми, я увидел, что у многих всё совсем иначе. Вечером люди либо просто "отваливаются", либо обсуждают только быт: кто купил, кто сделал, кто не сделал, что сломалось.

А ведь за любой день почти всегда можно найти хотя бы 2-3 момента, которыми можно поделиться. Но если их не замечать, они просто вылетают из головы.

Попробуйте ощутить на себе,как это влияет на отношения:

Упражнение "2-3 истории за день" 📝

В течение дня вы отмечаете для себя 2-3 момента, про которые вечером можно рассказать близкому человеку. Это могут быть, например:

смешной случай на работе

необычный клиент или коллега 😊

странная мысль, которая пришла в голову

что то, что вас порадовало)


А вечером, когда вы встречаетесь дома или созваниваетесь, специально уделяете пару минут и делитесь этими историями 🗣️

Можно прямо договориться:
каждый вечер рассказывать хотя бы одну историю из серии "а у меня сегодня было вот что".

Звучит очень просто, но если делать это регулярно, начинает меняться атмосфера

Если есть дети, они тоже впитывают модель, что в семье делятся живыми историями, а не только раздражением и бытовыми претензиями 😄

Интересно будет потом заметить, как от таких мелочей отношения становятся теплее 🌙

Если вы хотите задать собственный вопрос, то буду рад на него ответить😊

https://t.me/lauhtinpsy/189

Самосбывающееся пророчество: где стечение обстоятельств, а где наши домыслы🔮

- Я боюсь облажаться.
- Ну да, с таким настроем шансы повышаются 🙂

Есть в психологии термин под названием самосбывающееся пророчество. Если очень упрощать:
мы чего то ждём -> ведём себя так, будто это уже почти правда -> в итоге получаем результат, который сами же "спланировали"

Коротко откуда ноги растут:
Психологи давно заметили, что ожидания людей часто влияют на их поведение, а через него и на результат. Называется эффект Пигмалиона: когда от человека ждут большего, он реально чаще показывает лучший результат, и наоборот.

Частые примеры из жизни:

1. "Я всё равно всем не понравлюсь" 😐
Человек идёт в компанию с мыслью: "Я тут лишний".
Ведёт себя закрыто, мало говорит, не поддерживает разговор.
Люди воспринимают его как отстранённого.
Он уходит с мыслью: "Ну вот, опять никому не интересен".

2. "Меня всё равно уволят" 💼
Сотрудник уверен, что начальник к нему плохо относится.
Начинает меньше проявляться, боится задавать вопросы, тревожится, допускает больше ошибок.
Начальник действительно начинает думать, что человек "не тянет".

3. "Спортзал не для меня" 🏋️‍♀️
Человек идёт в зал с мыслью: "Я тут самый слабый".
Берёт минимальный вес, стесняется, бросает через неделю.
Потом искренне говорит: "Ну я же говорил, что это не моё".

4. "Все мужики/женщины одинаковые" ❤️
С таким фильтром человек автоматически замечает только подтверждения своей теории.
Игнорирует сигналы, говоря: "Я же знал".

По сути, самосбывающееся пророчество это когда наш внутренний прогноз начинает управлять поведением, а потом мы говорим: "Вот, жизнь доказала". Хотя половину работы сделал наш мозг.

Можно и в позитивную сторону:
"Я справлюсь, но мне потребуется время", тогда человек пробует дольше, не бросает после первой неудачи и вероятность успеха растёт.

А теперь вопрос к вам:
Ловили ли вы в жизни подобные ситуации?
По типу "я точно не смогу", "это не моё", "всё равно ничего не выйдет".

Я начал часто отслеживать такие моменты на консультациях. Если уверен, что результат будет эффективным и быстрым, то так и выходит. Возможно это именно этот эффект, а может опыт или интуиция🤷‍♂️ В любом случае, когда мы настроены на результат, то шансы на успех повышаются😊

Дозировку хорошей жизни 👴

Иногда, как и все, ловлю себя на мысли, что время идёт, мы стареем, жизнь течёт дальше, и хочется как будто "успеть прожить правильно".
Больше встречаться с родственниками, чаще проводить время с семьёй, побольше путешествовать.
И где то внутри сидит фантазия: вот если я буду делать это постоянно, то однажды оглянусь назад и скажу себе
"ну всё, жизнь удалась" 😊

Но тут есть один интересный момент.
Если очень долго проводить время с родственниками, даже самыми любимыми, в какой то момент начинаешь уставать. Раздражаться. Хочется тишины и одиночества 😅
Если путешествовать каждый месяц, города начинают сливаться в одно большое "ну да, ещё один старый центр, ещё одна набережная". Впечатления притупляются.

Получается забавный парадокс.
Даже если есть самый классный человек на планете, с которым вам офигенно хорошо, его нужно в меру.
Даже если есть место, куда хочется возвращаться снова и снова, ему тоже иногда полезен перерыв.

Наш мозг так устроен, что ценит хорошее на контрасте и в дозировке. Без пауз, любая радость превращается в фон, а фон мы перестаём замечать 🌧

Не будет выводов в стиле "делайте так".
Просто мысли вслух про то, что даже самое хорошее работает в сторону не "побольше", а "вовремя и в меру".

А вы замечали когда "хорошего" становится слишком много и перестаёт радовать?

Слово года 📊

Недавно наткнулся на заметку, что словом 2025 года в России стало слово "тревожность".
Оно набрало больше всего голосов и обогнало даже такие варианты, как "любовь", "вера" и "перемены".

И если честно, это очень показательно 😅
Для многих тревожность стала фоновым режимом жизни.
Новости, скорость изменений, неопределённость будущего, постоянный поток информации, мозг просто не успевает переваривать происходящее 🌀

Я очень понимаю людей, которые выбрали именно это слово.
Нашему мозгу сложнее всего справляться не с трудностями, а с неизвестностью.
А неизвестность почти всегда запускает тревогу. Даже если объективно сейчас всё не так уж плохо.

При этом лично для меня словом года стало "изменения".
Настолько насыщенного, плотного и неизвестного периода у меня ещё не было.
Много нового, много неожиданного. Иногда сложно, иногда страшно, иногда очень интересно, учусь принимать все эти состояния.

И, кажется, эти два понятия хорошо соседствуют.
Изменения почти всегда идут рядом с тревожностью, а вот используем мы это состояние по разному. Можно отгородиться от мира, а можно лучше готовиться к будущему. Любая эмоция это энергия, помните же?

А каким словом вы бы охарактеризовали уходящий год?
Напишите пожалуйста одним словом. Без долгих раздумий 👀

Друзья, а я напоминаю, что у нас проходит интересный конкурс с отличными подарками к Новому Году😊

https://t.me/lauhtinpsy/212

Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Елена (1198903496)
2. Наталия (560917961)

Почему Дед Мороз не дарит деньги? Потому что не хочет видеть, как все скучно кивают, говоря "спасибо".

Друзья, решил продублировать свой прошлогодний пост про подарки, так как считаю, что он точно не потерял актуальности😊

🎄Новый год уже на носу, и один из самых актуальных вопросов - как выбрать идеальный подарок?
Каждый год мы ломаем голову, как угодить всем, и ведь правда, подарок хочется, чтобы не только впечатлил в момент вручения, но и дарил радость после. 🎁

Вот пара интересных наблюдений:

1️⃣ Порой мы дарим такие подарки, которые должны вызвать огромную бурю эмоций. В момент вручения все радуются, а потом… ну, не так уж и часто пользуются ими. Например, красивый, но бесполезный сувенир. Все улыбались, но это было на пару минут.

2️⃣ Проблема с подарками, возможно, в том, что мы слишком ориентируемся на нашу реакцию. Нам важно увидеть яркие эмоции на лице, но по-настоящему ценный подарок это тот, который будет радовать не один день, а месяцами! Если подарить человеку термос/наушники/велосипед и т.д., он будет радоваться и пользоваться долгое время,а не забудет его через пару дней!

🌟 На самом деле важно дарить не то, что моментально вызовет реакцию, а то, что принесёт долгосрочное удовольствие. Это может быть что-то, что человек давно хотел, но никак не решался себе купить. Например, книгу, которую он прочтёт с удовольствием или поход на мастер-класс по любимому делу.

🎁 Маленький лайфхак: "Подари человеку то, что он может себе позволить, но не решается купить". Так вы покажете, что действительно поняли, чего человек хочет, и реализуете его желание. Это может быть что-то совсем не дорогое, но важное для него именно в этот момент. Возможно, это будет консультация с психологом😁

Давайте сделаем этот Новый год не только веселым, но и дарящим настоящее удовольствие! 🌟

Когда в детстве приближался Новый год, это было почти волшебство по расписанию.

Ёлка. Запах мандаринов 🍊
Фильмы, которые мы смотрим раз в году.
Хлопушки, гирлянды, несчастная селёдка со свеклой и ощущение, что вот сейчас точно случится что-то хорошее.

А потом мы выросли.

Работа, усталость, декабрь, который ощущается как один длинный понедельник.
И вдруг ловишь себя на мысли:
А где вообще это новогоднее настроение?
Почему не радует?
Со мной что-то не так?

И вот здесь важный момент.

Ту самую магию в детстве создавали не сами праздники.
Её создавали взрослые вокруг нас.
Они покупали, украшали, готовили, уставали, но всё равно делали атмосферу ✨

Подготовка к празднику, это тоже работа. Не самая простая, особенно когда ресурса мало.
И если сейчас нет сил "создавать волшебство", это не лень и не испорченность. Это усталость.

Иногда лучший вариант, честно себе сказать, что не хотите сейчас праздника, а хотите восстановления

И тогда вполне окей, если:
🎄 ёлка будет поставлена позже
🎉 ощущение праздника придёт 2 января
☕️ первые дни будут про сон, тишину и чай, а не про радость через силу

Иногда самый взрослый Новый год это разрешение себе выдохнуть.

А магия…, она никуда не делась.
Просто теперь мы решаем, когда и в каком формате она появится.

А у вас как сейчас с ощущением Нового года?
Уже хочется праздника или пока хочется, чтобы все отстали?

Если вы хотите задать собственный вопрос, то буду рад на него ответить😊

https://t.me/lauhtinpsy/189

Почему подводя итоги года можно навредить себе больше, чем помочь 🗓

Повсеместное подведение итогов года меня цепляет не сильно, наверное, просто некогда😁 Но несколько последних консультаций натолкнули на мысли, что это может вредить

Во-первых, итоги легко становятся инструментом самобичевания.
Выбираете несколько ярких провалов из памяти и на их основе делаете вердикт "ничего не получилось". Мозг любит яркие истории, а мелкие ежедневные усилия, которые вы прикладывали весь год ежедневно забываются.

Во-вторых, это лучшая почва для сравнения.
Прокрутка чужих "подведённых итогов" в ленте приводит к сравнению себя и несуществующих достижений в основном виртуальных людей. Сравнение для большинства убивает мотивацию, а не прибавляет её.

В-третьих, год это слишком грубая единица измерения для жизни.
Жизнь не всегда укладывается в календарные рамки. Бывает, что важные процессы идут медленно, и ровно в декабре они как раз ещё не видны.

Четвертое - иллюзия перезагрузки.
Многие ждут 1 января, чтобы начать бегать, учиться, левитировать. Но эмоции и привычки не начинаются по календарю. Это как раз ежедневная работа, которую мы плохо запоминаем.

И ещё: публичные итоги чаще делаются больше для картинки, чем для реального изменения. Это создаёт внутренний диссонанс - я в жизни / я в рилсах.

Здесь нет универсального "как правильно". Итоги хороши, когда они не превращаются в самосуд или показуху. Если вам от подведения итогов лучше, то отлично. Если же итог запускает в голове обвинение и вину, может, стоит этот ритуал пропустить в этом году 😊

А у вас было такое, что итог больше вредил, чем помогал?

Поздравляю с наступающими новогодними праздниками 🎄
Желаю всего самого классического и правильного, как и положено в это время😅

А на одном моменте хочу остановиться отдельно.

Желаю нам всем научиться переключаться.

Переключаться между рабочим состоянием и состоянием отдыха.
Приходя домой, на праздники, в отпуск, оставлять рабочие сложности там, где им и положено быть.
Не тащить их с собой за стол, в разговоры, в выходные и в ночь под бой курантов.

Недавно смотрел сериал "Разделение".
Там идея в том, что люди добровольно разделяют свою личность.
Одна версия человека работает с 9 до 6.
Вторая живет, отдыхает и вообще не знает, что происходит на работе.
И они друг о друге ничего не помнят.

Конечно, нам такое радикальное решение не нужно.
Но сама идея очень крутая.
Мозгу важно иметь пространство, где он не решает задачи, не планирует, не держит все под контролем.

Предлагаю простой эксперимент.
Можно даже сделать это буквально.
Мысленно возьмите все рабочие мысли/задачи и аккуратно сложите их в коробочку.
Оставьте ее до первого рабочего дня.

А эти дни давайте попробуем действительно отдохнуть, восстановиться и побыть с близкими.

Желаю этого вам.
И честно, желаю этого себе в первую очередь 😂