Мозг, гормоны и стройность

🧠🍏Мозг и гормоны играют ключевую роль в регулировании веса и стройности? Гипоталамус - область мозга,играет решающую роль в управлении обменом веществ. Регулирует аппетит, насыщение и скорость отложения жира. Он обединяет гормоны, данные от кишечника, циркадные ритмы и настройки генетики.

⭐️ Лайфхак. Как можно быстро проверить хороший ли нутрицилог? Он должен знать цикла Кребса - основу метаболизма и разбираться в эндокринологии. Если даются общие рекомендации, лучше найдите хорошего специалиста, с образованием и опытом.

🍽️🏋️‍♀️ Лептин, гормон регуляции аппетита и обмена веществ. Вырабатывается жировыми клетками и говорит мозгу, когда сыты. Когда достаточно жировых запасов, уровень лептина повышается, это подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ. Но! Очень часто бывает, что этот гормон не работает, и чувство сытости не приходит. Тогда возникает ложный голод. Это генетическая осонеоость, ее нужно знать.

🥗🚴‍♀️ Грелин сигнализирует мозгу о голоде и стимулирует аппетит. Уровень грелина увеличивается перед едой и снижается после еды, помогая регулировать потребление пищи. Физические упражнения снижают уровень грелина, что может помочь уменьшить чувство голода и поможет снизить вес.

⏰🛌 Циркадные ритмы. Нарушение естественных циклов сна и бодрствования приводит к нарушению обмена веществ, увеличению веса и психологическим проблемам. Умные часы помогают в контролировать свои ритмы, сон и фазы активности и стресса. Для этого разрабатывают алгоритмы диагностики здоровья Samsung, Garmin и неинвазивного контроля сахара в крови. Например, Apple.

👩‍🔬🧬 Нет универсальных решений. Интервальное голодание поможет одним и критически опасно для других. Например, даже 5-12 часовое голодание негативно влияет на мозг при рисках синдрома Кушинга. Лучше отслеживать уровень сахара, но не голодать.

💻 Анализы, данные с умных часов и генетическое тестирование - практика у хороших специалистов для выбора стиля жизни, диеты и физических упражнений.

#brain #hormones #leptin #ghrelin #metabolism #circadianrhythms #genetics #digitalhealth
#мозг #гормоны #стройность #лептин #грелин #метаболизм #циркадныеритиы #генетика #цифровоездоровье

От сахара глупеют
Мозг это самый энергозащищенный орган, от доступа к глюкозы он будет отключен в последнюю очередь. Мифы в упитанном современном мире о том, что для его работы нужно сладенькое сильно преувеличены. Скорее наоборот - скачки сахара приведут с потери яркости мысли и ухудшению памяти и деменции. Как это происходит? Через связь между гликированным гемоглобином и когнитивными способностями.

Гликированный гемоглобин (HbA1c) показывает средний уровень сахара в крови за последние 2-3 месяца. Его нельзя обмануть. Недавние исследования показали, что высокие уровни HbA1c могут быть связаны с более низкими когнитивными способностями. Вот что вам нужно знать:

Высокий уровень сахара в крови повреждает мозг и кровеносные сосуды, что приведет к снижению кровотока и когнитивным нарушениям. Колебания уровня сахара в крови влияют на, память и внимание. Со временем это может накапливаться. Помните, что чем медленнее глюкоза поступает в кровь, тем лучше.

Диета, богатая клетчаткой, несладкими фруктами, овощами и нежирным белком снижает риск когнитивных нарушений. Салат или белок в начале еды замедляет всасывание сахаров. Специи, которые показывают позитивное влияние на память тоже понижают уровень сахара в крови или облегчают работу инсулина, понижающего сахар.

Резистентность к инсулину - показатель риска диабета 2 типа и также связана со снижением когнитивных функций. Высокий уровень HbA1c признак инсулинорезистентности и в группу риска попадают женщины.

Физические упражнения (расскажу потом с какие именно) улучшают чувствительность к инсулину и защищают когнитивные функции.

Мониторинг уровня сахара в крови может помочь вам выявить и устранить высокие уровни сахара в крови, прежде чем они нанесут ущерб вашему мозгу. Сейчас стали появляться первые удобные долгой носки или неинвазивные глюкометры.

В понедельник выйдет мое маленькое интервью каналу “Россия 1” о том как свяаны Альцгеймер, память и специи. Посмотрим, что вышло.

#психическоездоровье #заботаосебе#отношения с собой #исследования #наукаомозге #мотивация #психология #психологическаяпомощь #психологическаяподдержка #mentalhealth #страхвозраста #долгоисчастливо
#омозгепонятно #мозгитело #Альшанская

Что съесть чтоб похудеть?

Специи.
Контролировать уровень сахара в крови важно для предотвращения диабет, проблемы с сердцем, почками и зрением и мозгом. Употребление определенных продуктов может помочь естественным образом улучшить метаболизм, а значит сохранить ваш ум, красоту и ментальное здоровье:

Пажитник веками использовался в традиционной медицине для предотвращения и контроля диабета. Семена пажитника содержат соединения, называемые тригонеллин и 4-гидроксиизолейцин. Они стимулируют секрецию инсулина и улучшают усвоение глюкозы клетками.

Корица: доказано, что эта специя повышает чувствительность к инсулину и помогает снизить уровень сахара в крови. Корица содержит соединения, улучшающие усвоение глюкозы клетками. !!! Важно отличать корицу от кассии. Обычно в продаже и кафе предлагают кассию под видом корицы. Корица (Cinnamomum verum или Cinnamomum zeylanicum) происходит из Шри-Ланки и южной Индии. У нее более тонкая кора и светло-коричневый цвет.
Кассия (Cinnamomum cassia или Cinnamomum aromaticum) произрастает в Китае, Индонезии и Вьетнаме. Кора толще и тверже и темно-коричневый цвет и острый вкус.В ней высокое содержание кумарина, из-за него могут быть печенью и кровотечения при злоупотреблении.
Куркума: содержит куркумин, а он повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень сахара в крови. Обладает противовоспалительными свойствами.

Имбирь содержит гингеролы и шогаолы, повышающие чувствительность к инсулину и улучшают метаболизм глюкозы.

Потребление этих специй в умеренных количествах очень помогает контролировать уровень сахара в крови, а значит помогает сохранять память, карсоту, здоровье, кожу и мышцы. Вель сахар убивает коллаген, а вместе с ним и нашу уверенность в себе. Напоминаю, что эти специи не следует использовать в качестве замены медицинского лечения или назначенных лекарств. Это краткий пересказ того, что было моего интервью телеканалу “Россия 1”. Еще расскажу про хитрости движения для лучшего самочувствия.

#психическоездоровье #заботаосебе #исследования #наукаомозге #мотивация #психология #психологическаяпомощь #психологическаяподдержка #mentalhealth #долгоисчастливо #омозгепонятно #мозгитело #Альшанская

Harvard

🧠✨Сегодня стартует мое невероятное путешествие, я начинаю курс эндокринологии в Гарварде! Пожелайте удачи, я погружаюсь в увлекательный мир мозга, гормонов и их далеко идущего влияния на нас, наши эмоции, вес, кожу, активность, продолжительность жизни и даже креативность.🔬📚

Я очень хочу узнать больше о самых последних открытиях, скрытые связях и закономерностях, которые помогут мне лучше понять мир вокруг.🌎 Я искренне верю, что для того, чтобы по-настоящему понять людей, мы должны сначала понять, что и как они чувствуют.💕

С появлением прогностической / предсказательной медицины, прорывной психологии и наук о мозге, парадокс, но в университетах первой десятки именно нейроэндокринология, нейроиммуногония, искусственный интеллект и наука больших данных выходят на первый план.🚀 Про человеческий фактор - чтобы по-настоящему помогать, мы также должны развивать доброту, сочувствие и понимание.

По мере прохождения этого захватывающего приключения я буду делиться своими новыми знаниями и идеями с вами. Рассказывать о биохимии и новых секреты эффективного общения, самоуправления, бизнеса и даже творчества и реализации. Так что если есть вопросы - отвечу🔓🌟

Пожалуйста, пожелайте мне удачи в этом невероятном путешествии и следите за обновлениями!🍀💫
#Harvard #Endocrinology #Neuroscience #MindBodyConnection #Empathy #ScienceOfFeelings #AI #BigData #психическоездоровье #заботаосебе #исследования #наукаомозге #мотивация #психология #психологическаяпомощь #психологическаяподдержка #mentalhealth #страхвозраста #долгоисчастливо
#омозгепонятно #мозгитело #Альшанская

А я этому уже не первый год учу₽

Добрый день, хочу поделиться интересной новостью. Только что прошла презентация первой коллекции, сгенерированной нейросетью, такой промпт инжиниринг всей коллекции занимает около 1-2 часов

Первая коллекция, сгенерированная нейросетью
https://rain-mag.com/collina-strada-ss24-embracing-feminine-power-with-edge/

Доброе утро! Сегодня буду на ВДНХ в 14.00 рассказывать про дизайн и стресс. https://www.hse.ru/lectorian/announcements/859580692.html

Для тех, кто хочет побольше о себе узнать

Ребята, всем привет! Если кто-то свободен в эту субботу и есть желание поучаствовать 🙂

🔬Институт когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ приглашает вас поучаствовать в ❗️оплачиваемом ❗️ исследовании.

Цель исследования – проследить влияние культуры на восприятие экономических рисков в повседневных ситуациях.

❗️❗️❗️Ищем 2 участников на эту субботу! Будем очень благодарны, если запишетесь в таблице ниже 😊

Метод исследования: фМРТ
Это неинвазивный и безопасный метод исследований мозга. Вы будете лежать в МРТ сканере и выполнять предлагаемое задание.

Где: Центр неврологии, Москва, Волоколамское шоссе, 80 (м. Щукинская)
Длительность: 1,5 часа
Оплата: 1000 руб. + МРТ скан вашего мозга!

Требования к участникам:
-!!! Вы не участвовали ранее в поведенческом эксперименте, в рамках которого Вы оценивали видео-истории, связанные с финансовыми рисками
- Оба родителя - русские или оба родителя - армяне
- Возраст от 23 до 45 лет
- Правши
- Хорошее зрение или линзы
- Нет психиатрических и неврологических заболеваний
- Не принимаете психотропные препараты
- Нет металлических имплантов, пирсинга, брекетов, ретейнеров, кардиостимуляторов
- Нет боязни замкнутых пространств
- Просим не пить алкоголь за сутки до эксперимента, кофе и чай за 3 часа до эксперимента

Проверьте, пожалуйста, внимательно все требования к участникам. Если Вы соответствуете всем критериям и Вас заинтересовал эксперимент:

1️⃣ Выберете слот и укажите Ваши контакты по ссылке:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1clld35EIZDtdYOl8Dzklf7HRcdjqJfyDDBb_PqAgcng/edit?usp=sharing
2️⃣ Заполните анкету:
https://forms.gle/qyNdHgWugT2UX43H6

По всем вопросам Вы можете обращаться ко мне (Зорина, Телеграм @microcosm_in_eternity/+79258428409)

Привет, у меня вышла большая статья, и мне очень нравится название) ❤️❤️❤️
https://nuself.ru/articles/zacem_vam_peizazi_na_stenax_pocemu_vmesto_remonta_nuzen_rum_sprei_razbiraemsya_s_neirofiziologom_453/